show episodes
 
Iloista ja huumorilla höystettyä kahden, terveys edellä elämäänsä elävän naisen elämästä ja vähän sen vierestä. Terveys Edellä -podcastia juontaa ja tuottaa Sanna Mämmi aisaparinaan psykologi Outi Pikkuoksa. Molemmat ovat elämänhallinnan mestareita sekä mindfulness- sekä joogaohjaajia. He tietävät mistä puhuvat, koska toimivat hektisessä työelämässä ja tasapainoilevat itsekin välillä elämänhallinnan kanssa. Molemmat ovat kirjoittaneet myös useita kirjoja. Ohjelma katsoo naisen terveyttä koko ...
 
Loading …
show series
 
Mestari Eckhartilla oli tunnettu käsite Gelassenheit, mikä usein on käännetty silleen jättäminen. Ihmisen sisäisessä maailmassa se merkitsee jonkin asian antamisesta olla ajatuksella - let it be. Toisaalta se tarkoittaa jonkin ihmisen sisällä vaikuttavan asian jättämistä tai irti päästämistä, ja jopa omasta itsestä tyhjentymistä tai jotenkin oman i…
 
Me käsitämme luovuuden taiteelliseksi suoritukseksi tai luovaksi työksi. Mutta luovuus on paljon muutakin. Luovuutta tarvitaan uuden elämän rakentamiseksi, asioiden ratkaisemiseksi ja ylipäätään elämiseen. Ruoanlaitto ja leipominen on luovaa, käsityöt on luovuutta ja jopa siivoamisesta voi tehdä luovaa. Luovuus on meissä jokaisessa itsessämme, riip…
 
"Sisäinen kauneus on tärkeintä". Näin meille opetetaan. Mutta me unohdamme, että osana jokaisen hyvinvointia, on nähdä itsensä myös ulkoisesti kauniina. Se on tarve, joka on normaalia, eikä siihen riitä vain sisäinen kauneus. Sisäinen kauneus on upeaa hehkua, mutta hehkuva voi huolehtia itsestään myös ulkoisesti. Toiset tekevät sitä enemmän kuin to…
 
Me kaikki törmäämme siihen aika ajoin. Tyhjyys on tila, joka tulee erilaisten muutosten jälkeen. Mitä sille tulisi tehdä? Miten sitä voisi käsitellä? Jos jättäytyy erilaisten ulkoisten toimintojen varaan, eikä kehitä itseään tarpeeksi sisäisesti, elämään voi astua tyhjyys. Toki elämä on oikeastaan täynnä tyhjyyttä. Se vain tulee hyväksyä. See acast…
 
Onko alkoholi edes viisasten juoma? Nykyisin on tiedossa tutkitusti, että jo 1-2 lasia viiniä ei tee meille hyvää. Alkoholi on myrkky, joka vaikuttaa elimistöön. Jatkuvalla alkoholinkäytöllä on meihin voimakkaita vaikutuksia. Niin ikävää kuin se onkin, me kaikki tunnemme joitain ihmisiä, joilla alkoholinkäyttö ei ole hallussa. Asiaa peitellään ja s…
 
Mitäs me tässä yritämme olla estyneitä? Paitsi, että Outi ja Sanna eivät koe elävänsä estyneinä. Molemmat ovat jollakin tavalla kokeneet estyneisyyttä aiemmin, Outi enemmän kuin Sanna. Mitä mieltä naiset ovat estyneisyydestä? Millä tavalla estyneisyys voi haitata normaalia elämää? Miksi olisi tärkeää antaa ilon virrata ja hassuttelun kuulua jokapäi…
 
Digitaalinen deittailu on tätä päivää ja jo selkeästi tulevaisuuden tapa tavata uusia kumppaneita. Yksi suosituimmista palveluista on Tinder, jota sekä Sanna että Outi ovat käyttäneet. Mutta mikä tekee Tinderistä niin ikävän? Se, että moni rikkoo sydämensä Tinderissä, kun on vaikea osata pelata oikeaa peliä. Seksissä naisen aivot toimivat eri taval…
 
Sanna ja Outi kertovat ensimmäisessä jaksossaan mitä he ovat tuotantotauolla tehneet ja minkälaisia asioita he ovat käyneet läpi. Mutta jakso keskittyy miettimään normaaliutta ja onko sitä. Miten normaalius määritellään? Onko olemassa jonkinlaiset säännöt siihen, miten ihmisen tai erityisesti naisen tulisi käyttäytyä? Olemmeko tulleet tienristeykse…
 
Epävarmuus omasta itsestä on eri ikäkausina erilaista. Totta on se, että nuorempana epävarmuuden kanssa joutuu kasvotusten. Ainoa oikea keino tulla sinuiksi epävarmuuden kanssa, on tutustua itseensä syvemmin. Tämä ei onnistu pelkkiä kirjoja lukemalla, vaan elämällä elämää. Toki matkalle tarvitaan itsetutkiskelua, kirjoja, ehkä kursseja tai vaikkapa…
 
Elämme isojen muutosten aikaa. Elämänmuutosten aikana ja kriiseissä ihminen on altis erilaiselle johdatukselle. Siksi tässä jaksossa puhutaan unelmakuplasta. Eli siitä, että moni meistä saattaa luoda itselleen jonkinlaisen uskomattoman tavoitteen tai unelman, jota kohti menee hinnalla millä hyvänsä. Unelmista on jopa tullut hieman pakkomielteisen o…
 
Puhuminen on terapeuttista. Koronan aikana moni on puhunut paljon enemmän videopuheluita tai puheluita kuin aiemmin. On ollut pakko kiinnittää huomio omaan ulosantiin enemmän kuin normaalisti, jotta oman viestinsä saa selkeästi perille ja se vastaanotetaan hyvillä mielin. Puheesta paljastuu myös valheet ja sen kautta kuulee myös onko joku tosissaan…
 
Mikä on parisuhteen määritelmä? Me elämme osittain edelleen aika vanhanaikaisesti ja pidetään kiinni mallista, jonka mukaan meidän tulee asua yhdessä ja hankkia lapsia heteroina. Tämän eräänlaisen instituutiomaisen parisuhdemallin mukaan eläminen voi aiheuttaa stressiä ja haasteita. Parisuhde ei välttämättä kaikille edes sovi, eikä avioliitto ole s…
 
Meillä on monella mielessä visio unelmien miehestä. Tämä visio muodostuu usein lapsuudessa koetun miehen mallin sekä mahdollisesti ensirakkauden kautta. Elämässä kohdattujen miesten myötä hahmottaa omaa näkemystään miehistä ja tällä tavoin rakentaa mielikuvansa. Se voi olla joko hyvin positiivinen tai negatiivinen. Ehkä tärkeintä on suhtautua pohti…
 
Yksinäisyyttä voi kokea monin eri tavoin. Voi olla joko ihan täysin yksin, tai sitten voi kokea yksinäisyyttä perhepiirissä, parisuhteessa tai opiskeluaikana. Voi kokea joukkoon kuulumattomuutta, joka tekee yksinäiseksi. Lapsettomanakin voi kokea yksinäisyyttä ulkopuolisena. Tai voi yksinkertaisesti vaan kokea olevansa niin erilainen ihminen, että …
 
Kuka tahansa voi sairastua koronaan tai olla tietämättään sairas. Jokaisella on edelleen vastuu pitää turvavälejä ja huomioida, ettei sairastuta vahingossakaan ketään. Kun kokee olevansa sairas, on jäätävä kotiin. Outilla on vahvat koronaoireet, vaikka testitulos oli negatiivinen. Sairaus menee kuitenkin aaltoliikkeenä ylä- ja alamäkeä. Yhtenä hetk…
 
Se mitä jokainen syö on hyvin yksilöllistä, ja siksi hyvin mielenkiintoista. Minkälaisia asioita Sannan ja Outin ruokalautaselta oikeasti löytyy? 2.jakso liittyen ruokaan ja omaan tapaan syödä. Jokainen meistä määrittelee itselleen sopivan terveellisen tavan syödä, jota mahdollisesti noudattaa aktiivisesti. Mitä kaksi terveellistä elämää viettävää …
 
Jokainen meistä on jossain määrin huolissaan tulevaisuudesta. Taloustilanne maissa, joihin korona iskee rajuimmin, on vaakalaudalla. Moni pelkää menettävänsä työpaikan tai oman yrityksen. Oma henkilökohtainen talous ahdistaa, ja pelottaa että koko elämä menee kaikilta osin uusiksi. Monella nousee pintaan epätoivo, joka valtaa ajatukset. Mielessä py…
 
Miksi koko ajan tekee mieli jotain? Oletko koskaan miettinyt sitä? Meissä ihmisissä on ihmeellinen vimma haluta jatkuvasti jotain. Teknologia ja älylaitteet ovat mahdollistaneet sen, että on helppo tilata ja shopata verkon kautta mielitekojen mukaisesti jatkuvasti. Lisäksi syömme enemmän kuin koskaan. Herkkuja, suklaata ja muuta ruokaa. Selailemme …
 
Miten kiitollisuusharjoittelu vois tuoda toivoa vaikeaan elämäntilanteeseen? Monelle kiitollisuus liittyy hyviin hetkiin, mutta oikeastaan kiitollisuuden harjoittelu selkiyttää vaikeaa elämäntilannetta tai puhdistaa ahdistavia sekä stressaavia ajatuksia. On täysin ymmärrettävää, että vaikeassa tilanteessa keskittyminen johonkin muuhun kuin olemassa…
 
Elämää on elettävä terveys edellä. Se on päivänselvää. Korona on herättänyt meidät miettimään asioita jo monelta uudelta näkökantilta, mutta olemmeko sittenkään ihan ymmärtäneet miten. Itsekkyys on heitettävä romukoppaan ja huolehdittava, ettei tartuta ketään vahingossa. Minkälaisin keinoin voisi hoitaa itseään, jos joutuu olemaan pitkään etätöissä…
 
Moni saattaa kinastella keskenään siitä, mitä on oikeasti terveellinen syöminen? Joku on sitä mieltä, että vain vegaanius on oikea tapa syödä, kun vastuullisuus on meille kaikille tärkeä teema. Toinen huutaa maidottomuuden perään ja kolmas ei suuhunsa gluteenia laita. Tiedämme sen, että terveys lähtee liikkeelle suolistosta, joka vaikuttaa myös kor…
 
Elämme naisten aikaa, vaikka YK:n tutkimuksen mukaan naisten arvostus on edelleen molempien sukupuolien puolesta alhaalla. Naiseus on ihanaa, vaativaa ja rankkaa. Naisilla on erilaisia ikäkriisejä ja ulkonäköpaineita. Naisten elämää on katsottu aina eri tavoin kuin miesten ja uskomukset naiseuden roolista on kytketty niin syvälle meihin, ettemme vä…
 
Jooga nousi hitiksi ympäri maailmaa noin vajaa kymmenen vuotta sitten. Suuremman koko kansan suosion se on saavuttanut Suomessa noin 5 vuotta sitten. Jotkut rakastavat joogaa, toiset käyvät kokeilemassa kerran ja lopettavat siihen paikkaan. Sanna ja Outi kertovat oman joogapolkunsa alkutaipaleesta tähän päivään ja siitä mikä merkitys joogalla on he…
 
Meistä suurin osa on tehnyt jonkinlaisen soveltuvuusarvioinnin tai persoonallisuustestin työpaikalla tai sen ulkopuolella. Lisäksi hyvin moni on käynyt joskus ennustajalla. Millä tavalla ennustajan antama tulevaisuuden ennustus on jäänyt mieleen? Miten se on vaikuttanut pitkällä aikavälillä elämään? Entä millä tavalla soveltuvuus- tai persoonallisu…
 
Työelämä kummastuttaa tällä hetkellä lähes kaikkia. Tahti on kova. Tulosta tehdään lähes hinnalla millä hyvänsä ja ihmisten tekemistä lasketaan excel-taulukossa numeraalisesti, vaikka työn varsinainen tekeminen vaatiikin tällä hetkellä erityisesti luovaa ajattelua sekä hyvää ongelmanratkaisukykyä. Digitaalisuus tuo jatkuvasti uusia ohjelmistoja ja …
 
Etätyö on nykyisin paljon helpompaa, kun töitä ei tarvitse tehdä jatkuvasti kasvotusten toimistossa. Se helpottaisi monien kaamosoireita talvella, jos työnantajan kanssa voi sopia pidemmästä ajasta ulkomailla tai vaikkapa vaihtaa osan kesälomasta talvella vietettäväksi. Etenkin talvi auringossa houkuttelee monia suomalaisia. Talvi on pitkä ja kaamo…
 
Sanna ja Outi heittivät omat hassutteluroolinsa esiin jo ensimmäisessä jaksossa. Sanna kulkee nimellä Svetlana ja Outi on Ljudmila. Ne saattavat tuntua jostain ärsyttävältä, mutta niillä on ystävyyden kannalta kuitenkin aika iso merkitys. Näyttämötaiteissa improvisaatiossa heittäydytään erilaisiin rooleihin ja löydetään tätä kautta itsestä erilaisi…
 
Mitä empatia ja ystävällisyys tarkoittavat työyhteisössä? Työhyvinvoinnista on tullut yhä merkittävämpi osa yksilön terveyttä. Koska työssä vietetään suurin osa ajasta, on tärkeää, että työyhteisö voi hyvin ja ihmiset kokevat olevansa siellä onnellisia. Työn henkinen kuormittavuus on kasvanut entisestään, kun lähes kaikilla aloilla on jatkuva tulos…
 
Sanna ja Outi juttelevat arvojen vaikutuksesta omaan hyvinvointiin ja tätä kautta terveyteen. Jos huomaa voivansa huonosti työyhteisössä, kyseessä ei välttämättä ole huono työpaikka vaan vääränlainen arvomaailma, joka ei kohtaa oman arvomaailman kanssa. Arvot vaikuttavat myös vahvasti erilaisiin elämän valintoihin. Jos jättää omat arvonsa jatkuvast…
 
2.tuotantokauteen on saapunut Sannan seuraksi psykologi Outi Pikkuoksa. Ensimmäisessä jaksossa Sanna ja Outi juttelevat siitä, miksi he haluavat viedä eteenpäin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin sanomaa ja miksi he päättivät lähteä tekemään podcastia yhteisesti. Sanna kertoo omasta historiastaan lisää ja Outi valaisee omaa polkuaan psykologiksi. Sanna…
 
Tullakseen onnelliseksi ihmisen tulee palvella. Joskus kuulin loitsun, että ihmisen tulee rakastaa, palvella ja muistaa. Muistaa mitä? Rakastaa ja palvella. Aika hyvin sanottu. Ehkä arvasitkin, että kuulin loitsun Sarasvuon Jarilta, jolta olen kuullut monta muutakin voimaloitsua. Nyt on aika palvella. Kerron hieman ensin miksi. Olen vuosia tiennyt …
 
Sannan vieraana on tässä jaksossa toimittaja Anu Virnes-Karjalainen, joka hoitaa omaa hyvinvointiaan auttamalla muita. Anu löysi auttamisen pariin ensin vanhusten kautta, sittemmin hän siirtyi leipäjonoon ja lopulta vastaanottokeskukseen. Jaksossa Anu kertoo tuntemuksiaan auttamistyöhön. Sanna ja Anu puhuvat ennakko-oletuksista sekä peloista, jota …
 
Sanna pohtii vieraansa kanssa tässä jaksossa elämänvaikeuksien tuomia uusia näkökulmia ja konkreettisia elämänmuutoksia. Jenny Belitz-Henriksson on kirjakustantaja, joka kirjoittaa suosittua blogia nimeltä Vastaisku Ankeudelle. Jennyllä on takanaan kymmenen vuotta vaikeaa elämänaikaa. Ero, talousvaikeudet ja unettomat yöt. Nämä kerryttivät itseinho…
 
Muuttuuko ihminen pysyvästi, kun hän käy loputtoman paljon erilaisia henkiseen kasvuun liittyviä seminaareja ja henkisiä kursseja? Eikö kursseihin kyllästy jossain vaiheessa? Tuleeko hänestä spiritualisti, vai mitä hänelle tapahtuu? Sannan vieraana on monia henkisen kasvun kursseja käynyt Susanna Toropainen, joka on LCF LifeCoach ja NLP-ohjaaja. Mi…
 
Moni meistä treenaa aivan liian kovaa. Halutaan näyttää hyvältä ja vaikuttaa sporttisilta. Minkälaisia vääristyneitä käsityksiä liittyy kovaan treenaamiseen ja mitä liian kovasta treenaamisesta voi seurata? Miltä oikeanlaisen treenin tulisi tuntua? Minkälaisia keinoja oman kehopositiivisuuden ymmärtämiseen on olemassa? Sannan vieraana on ratkaisuke…
 
Mindfulness-kursseja tarjotaan joka puolella tänä päivänä. Mindfulness yhdistetään moneen erilaiseen asiaan. Mitä mindfulness oikein on? Ja mitä se ei ole? Sannan haastattelussa on Suomen mindfulness-pioneeri Leena Pennanen, joka kertoo miten mindfulness tulisi käsittää. Leena oikaisee meditaatioon liitettyjä vääriä käsityksiä auvoisesta onnesta ja…
 
Miten erilaiset tunnetilat tuntuvat kehossa? Millä tavalla keho reagoi ajatteluun? Sannan vieraana on kehopsykoterapeutti Jan Pesonen, joka kertoo miten omiin erilaisiin tunnelukkoihin voi päästä käsiksi omaa kehoa kuuntelemalla. Jan puhuu tietoisuuden lisäämisestä ja sen ymmärtämisestä. Samalla hän kertoo 7:stä eri vyöhykkeestä kehon alueella, jot…
 
Oletko tietoinen siitä millä tavalla nenää tulisi hoitaa eri vuodenaikoina? Miten erottaa flunssavuoto allergisesta vuodosta? Entä mikä nenässä viittaa kuivan nenän oireisiin? Nenä istuu mainiosti keskellä naamaa niin kauan kunnes se oireilee, mutta usein me hoidamme sitä väärin. Sanna haastattelee allergologi ja keuhkolääkäri Klaus Tammista nenän …
 
Sanna tapasi aivotutkija Katri Saarikiven, joka tutkii empatiaa ja ihmisten tunnetaitoja. Digitalisaatio tulee muuttamaan työelämää ja ihmisten rooli muuttuu. Mihin ihmisiä enää tarvitaan tulevaisuudessa? Mihin työelämässä tulisi panostaa nyt, jotta työpaikoilla säilyisi hyvinvointi koneiden vallatessa alaa? For information regarding your data priv…
 
Sanna haastattelee osteopaatti Jutta Aalto tämän hetken yhdestä pahimmasta ongelmasta: istumatyöstä. Me istumme pitkiä aikoja koneen edessä ja selän kunto rappeutuu. Millä tavalla selkää tulisi hoitaa työajalla ja sen ulkopuolella? Mitkä ovat pahimmat paikat selässä? Onko jooga hyväksi kaikille? For information regarding your data privacy, visit ac…
 
Sanna puhuu negatiivisten tunteiden vaikutuksista terveyteen ja käyttäytymiseen. Hän käyttää ohjelman taustatukena Buddhan Aivot -kirjaa, jonka ovat kirjoittaneet neuropsykologi ja meditaatio-opettaja Richard Hanson sekä neurologi ja mediaatio-opettaja Richard Mendius. Sekä kirjasta että Sannan oman mindfulness-koulutuksen kautta avautuu vinkkejä m…
 
Sanna selvittää psykologi Outi Rinteen kanssa mitä eroja on tunnesyömisellä, lohtusyömisellä sekä syömishimoilla. Outi kertoo mitä syömishimo voi kertoa omasta kehosta ja samalla antaa vinkkejä tunnesyömisen tunnistamiseen. Ohjelmassa sukelletaan syvälle tunnesyömisen alkulähteille. For information regarding your data privacy, visit acast.com/priva…
 
Joni Jaakkola on voimaharjoitteluvalmentaja, mutta ennen kaikkea hän on yrittäjä. Joni omistaa yhdessä vaimonsa Kaisan kanssa Optimal Performance- kuntokeskuksen ja valmennusbusineksen. Joni on erittäin aktiivinen keskustelija ja heimon luoja somessa sekä suosittu puhuja yritystilaisuuksissa. Juuri nyt Joni on ajankohtainen, koska häneltä on ilmest…
 
Rony Rex on varmasti monelle vielä tuntematon tuttavuus, mutta ei kauaa. Rony on omaleimaisimpia ja intohimoisimpia uusia DJ ja tuottajahahmoja Suomessa. Tällä hetkellä Ronyllä on vientiä ympäri kesäsuomen festareita sekä bileitä ja lupaan, että kuulemme kaikki hänestä vielä.Loukomiehen kouluun Rony on täydellinen vieras siitä syystä, että ne strat…
 
Emilia Lahti on psykologian tutkija, joka on opiskellut legendaaristen positiivisen psykologian isän, Martin Seligmanin sekä mm. Grit- kirjan kirjoittajan Angela Duckworthin kanssa. Duckworth myös mainitsee Emilian ja sisun kirjassaan. Suomessa Emilia on tullut tunnetuksi “sisututkijana”, koska hänen tutkimuksensa Angela Duckworthin ohjauksessa käs…
 
Loading …

Pikakäyttöopas

Tekijänoikeudet 2021 | Sivukartta | Tietosuojakäytäntö | Käyttöehdot
Google login Twitter login Classic login