Nukkuu julkinen
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Liiku, syö hyvin, nuku hyvin ja elä omien arvojen mukaista elämää. Pidä huolta ihmissuhteista ja muista että useimpien onnellisten parisuhteiden taustalla on toimivaa seksiä. Tällä reseptillä meille luvataan pitkää, onnellista ja hyvinvoivaa elämää. Joogaa, akrobatiaa, salitreeniä, mindfullnessia, raakaruokaa tai vähähiílarista ruokavaliota sekä metsän ja musiikin positiivisia vaikutuksia. Tiesitkö että aivot ja suolisto toimivat yhdessä? Tai sen että pitkän matkan juoksu kehittää aivoja? Ja ...
 
Torkahduksia tarkoituksella ja vahingossa, tutkittua tietoa ja noloja tilanteita. Oletko aina nukkunut päiväunesi väärin? Laiskuuden synnistä on tullut tehotorkkujen nimissä miltei velvollisuus. Nokoset uhkaavat muuttua säännöiksi ja suorituksiksi. Pieni ja yksityinen välikuoleman hetki ei olekaan vain oma asiamme. Se näkyy yllättäen eri puolilla arkeamme. Älylaitteet mittaavat unen laatua ja samalla keräävät ja lähettävät dataa ties mihin. Tirsoja tositarkoituksella ja ihan vahingossa perat ...
 
Loading …
show series
 
Huoltamon historian tältä erää viimeisessä jaksossa pohditaan sitä miten esihenkilöt voivat tukea työntekijöiden hyvinvointia.Johtaminen on muuttunut viime vuosikymmeninä. Nyt johtajat ja esihenkilöt ovat sparraajia, mentoreita ja tarjoavat parhaimmillaan psyykkista turvaa alaisilleen. Merkityksen ja tunteiden johtaminen on noussut vahvasti esille …
 
Huoltamolla puhutaan motivaatiosta kahdesta eri kulmasta. Karoliina Jarenko on uuden työn puuhanainen, organisaatiokonsultti ja kirjoittaja. Hänen kanssaan puhutaan työelämästä ja motivaatiosta. Akseli Ahola puolestaan on ratkaisukeskeinen coach, jonka kanssa pohditaan arjen motivaatiota ja sitä miten maalaisjärkisesti voi itseään manipuloida toimi…
 
Ja toisaalta voiko niitä syödä liikaa?Huoltamolla mietitään, mistä kannattaa napata vitamiinit kehoonsa ja miten urheilevat lapset ja nuoret söisivät tarpeeksi!Ravitsemustarapeutti Reijo Laatikainen on kirjoittanut kirjan Vitamiinit, hivenaineet ja ravintolisät - tunnista tarpeesi, valitse viisaasti. Hän painottaa sitä, että meidän tulisi tuntea ja…
 
Älyradion kauden viimeisessä jaksossa pureudutaan maineenhallintaan, vastuullisuuteen ja markkinointiin, kun studiossa on keskustelemassa Wärtsilän viestintä-, brändi- ja markkinointijohtaja Atte Palomäki. Palomäki on tarkastellut globaalia yritysmaailmaa sekä toimittajana että yrityksen viestinnästä vastaavana. Aten uran aikana meriteollisuus on m…
 
Huoltamolla puhutaan perheistä, joita kohtaa perheenjäsenen sairastuminen vakavaan sairauteen.Henna Mäkelin on toimittaja, jonka esikoisromaani Syöpäkortti ilmestyi syksyllä. Kirja pohjalla on Hennan omat kokemukset lapsen sairastumisesta, mutta kirja on täysin fiktiivinen teos. Henna Mäkelin kertoo, että läheisten ihmisen tuki oli ensiarvoisen tär…
 
Elämänmuutos voi viedä kohti onnellisempaa arkea, mutta onnellisuutta voi myös opetella tässä ja nyt - jo ennen muutosta. Ystävykset Kaisa Livson ja Johanna Cedergren hyppäsivät tuntemattomaan ja muuttivat maatilalle Karjaalle. Unelma rauhasta ja yksinkertaisuudesta on toteutunut ja elämän merkityksellisyyden kokemus on vahvistunut. Mika maalla on …
 
Tämänkertaisessa Älyradion jaksossa on monipuolista keskustelua toimitusjohtajuudesta, kun vieraaksi saapui Chief Executive Search suorahakuyrityksen perustaja, toimitusjohtaja ja kirjailija Hannu-Matias Nurmi. Nurmi on toiminut toimitusjohtajana ja C-tason rekrytoijana, ja julkaisi tämän vuoden toukokuussa kirjan, jonka nimi on Toimitusjohtaja: Jo…
 
Arviolta 10-30% suomalaisista kärsii lievästä kaamosmasennuksesta tai kaamosrasituksesta. Lieviä oireita voi hoitaa itse panostamalla kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ympäri vuoden. Entinen huippu-urheilija ja nykyään verkkovalmennusyritystä johtava Mika Poutala toteaa, että kannattaa ensin tutkia, onko itse ihminen, joka reagoi pimeään vuodenaikaa…
 
Mitä sanoa surevalle? Ja miten kuolemasta voi puhua?Huoltamolla käydään nyt läpi sitä, miten mm. työelämässä voidaan ottaa huomioon sureva ihminen. Entä miten kohdata suuren läheisen menettänyt ystävä? Suru on raskas vieras, mutta sen myös muuttaa muotoaan ja muokkaa ihmistä uudelleen.“Suru syö voimia, ja se ei näy ulospäin”, toteaa itse nuorena le…
 
Me kaikki tiedämme alkoholin haitoista. Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa psyykkeeseen, sosiaalisiin suhteisiin ja ihmisen fyysiseen kuntoon. Uni heikkenee dokatessa ja seuraavan päivän pienikin krapulanpoikanen saa mielen kireäksi. Tieto alkoholin haitoista ei kuitenkaan ole yksin tie siihen, että suomalaiset lopettaisivat ryyppäämisen ja juomi…
 
Älyradion studioon saapui vieraaksi jatkuvasta oppimisesta ja suunnistuksesta innostuva OP Ryhmän pääjohtaja Timo Ritakallio. Ritakallio aloitti OP Ryhmän pääjohtajana vuonna 2018 ja muutti yrityksen strategisen suunnan kohti liiketoiminnan ydintä: pankki- ja vakuutusliiketoimintaa. Vaikka OP keskittyy tällä hetkellä vain ydinbisnekseen, ovat pankk…
 
Huoltamolla kolistellaan rautaa, mutta myös kiivetään köysissä. Voimaharjoittelu on tärkeää joka iässä - lapsuudesta vanhuuteen. Lapsuudessa tärkeää on kehittää motoriikkaa ja sitä kautta myös lihaksistoa - ja kun taitoa on tarpeeksi voi myös painoja ottaa mukaan harjoitteluun. Viimeistään myöhäisessä keski-iässä kannattaa tosissaan miettiä voimaha…
 
Älyradion Eero kutsui vieraaksi Visma Passelin ja Paybywayn toimitusjohtajan Terhi Karasjärven. Jaksossa keskustellaan muun muassa siitä, kuinka ekosysteemit auttavat yrittäjää keskittymään siihen, mitä haluaa tehdä. Visma konserni teki vuonna 2020 lähes neljäkymmentä yrityskauppaa, mikä on tarkoittanut useiden eri organisaatiokulttuurien yhteensov…
 
Korona-aika sai ensihoitaja Anne Paunan miettimään omia urasuunnitelmia uudelleen. Kysymykset kuten, mitä työltä haluan, mikä on vapaa-ajan ja työn suhde, nousivat pintaan ja hän totesi kolmivuorotyön tehohoidossa liian kuormittavaksi ja lähti toisiin tehtäviin.Anne Pauna ei ole yksin, sillä miltei jokainen alle 30-vuotias hoitaja on harkinnut alan…
 
Elätkö sinä tasapainossa suorittaminen ja toisaalta rentouttavan tekemisen keskellä?Jos on koko ajan on kaikkea liikaa, menee elämä suorittamiseksi ja juoksemiseksi suorituksesta toiseen ja lopulta mikään ei tunnu miltään. Aikamme ajaa tavoittelemaan suorituksia kaikilla elämän saroilla - ja toisaalta onkin hienoa saada paljon aikaan, mutta suoritt…
 
Miten tekoäly ja lohkoketjut voivat auttaa elämän vaikeissa hetkissä? Mitä on saavutettavuus digipalveluissa? Älyradion juontaja Eero kutsui vieraaksi DigiFinland toimitusjohtajan Mirva Antilan. Pitkän uran teknologiafirmoissa tehneen Antilan kanssa puhumme kansalaisten digitaalisesta yhdenvertaisuudesta ja millaisia muutoksia se vaatii. Keskustele…
 
Huoltamolla innostetaan liikkumaan ja tutustutaan korona-aikana suureen buumiin nousseisiin frisbeegolfiin ja padeliin.Molemmat lajit vetävät puoleensa hauskuudella, vapaudella ja omaehtoisuudella. Yhdessä tekeminen ja oleminen on tärkeä osa harrastusta. Ja molemmissa lajeissa aloituskynnys on matala. Padel on helpompaa kuin tennis ja jo vähäisillä…
 
Älyradion uusi kausi on nyt käynnissä ja juontajana toimii kuulijoille tuttu Eero Öster. Avausjakson vieraana on Fennian operatiivinen johtaja Antti Huhtala. Perinteisenä pidetyllä vakuutustoimialalla 140-vuotias Fennia on ottanut ketterän loikan digitalisoitumiseen osana Tulevaisuuden Fennia -muutosohjelmaansa. Muutosohjelma kattaa avaintoiminnot …
 
Usein keski-iässä huomaa kulkevansa jatkuvasti samoja polkuja niin työtä tehdessä kuin vapaa-ajalla. Nyt huoltamolla kysytään, miten voisi herättää uteliaisuutensa kohti uusia tapoja ja oppimista.Toimituspäällikkö Anni Alatalo haaveili korkeakoulututkinnosta kunnes vuosi sitten opintovapaalla hän kääri hihat ja ryhtyi hommiin. Tutkinto syntyi vuode…
 
Ei se, että työntekijä harjoittelee mindfullnessia auta, jos työpaikalla on ongelmia esimerkiksi johtamisessa tai työilmapiirissä. Näin todetaan huoltamolla, jossa aiheena on työuupumus.Työuupumus on nimenomaan työpaikkojen ongelma. Toki raskas elämäntilanne tai yksilön omat traumat edesauttavat uupumista, mutta raskastakin työtä voidaan tehdä, jos…
 
Miltä kuulostaisi triplaultratriathlon tai ultrajuoksukisa, jossa kierretään 6,7 kilometrin rataa niin kauan kuin vain yksi juoksija on enää jäljellä? Kilsoja kertyy satoja, ja kisatunteja kymmeniä. Huoltamolla saadaan inspiraatiota omille lenkeille naisilta, jotka ovat näitä kisoja kiertäneet. Nuppu Hepo-ojalla on plakkarissa 25 maratonia ja viime…
 
Avoin kommunikaatio, tasapaino ja läsnäolo ovat kulmakiviä, joiden varaan arjen sujuvuus rakentuu parisuhteessa. Kun tunnistaa omat tarpeensa ja osaa uskaltaa kertoa niistä omalle kumppanille, ollaan jo hyvässä vauhdissa kohti toimivaa parisuhdetta.Arki monine menoineen ja mahdollisuuksineen kuitenkin luo haastetta, vaikka muuten kaikki olisi kunno…
 
“En nosta asioita esiin, jotta itse saisin huomiota, vaan jotta ne ilmiöt saisivat”, painottaa somesta tuttu lääkäri Anni Saukkola, jonka instatilillä on kymmeniä tuhansia seuraajia.Anni tuo somessa esiin omia kokemuksiaan ja kertoo omasta arjestaan, mutta tahtoo samalla tuoda tieteellistä tietoa seuraajilleen terveyshuuhaan sijaan. Anni Saukkola k…
 
Tänä kesänä penkkiurheilijat saavat ihailla huippuunsa virittyneitä urheilijoita monessa lajissa. Jalkapallon EM-kisat tarjosivat omaa tunnelmaansa ja Tokion olympialaiset ovat alkamassa. Fyysiset ominaisuudet ova urheilijoilla toki äärimmilleen treenattuja, mutta mitä muuta tarvitaan jotta urheilija voi onnistua tärkeällä hetkellä? Mentaalivalment…
 
Emma Terho - jääkiekkoleijona numero 255 - valittiin Tokion olympialaisten aikaan Kansainvälisen Olympiakomitean urheilijakomission puheenjohtajaksi. Valinta tehtiin urheilijakomission kokouksessa, jossa Terho voitti seiväshypyn kaksinkertaisen olympiavoittajan Jelena Isinbajevan.Oman pitkän urheilu-uran jälkeen Emma Terho on keskittynyt työn ja pe…
 
Koripallovalmentaja Pieti Poikola on kulkenut pitkän tien kohti mielenrauhaa. Rauha löytyi lopulta jooga- ja meditaatioretriittien kautta Lahdesta, omasta kodista, meditaatiosta ja luontoyhteydestä. Pieti toteaakin, että hyvinvointi lähtee läsnäolosta ja omasta itsestä. Se ei vaadi matkoja maailman ympäri tai reissuja eksoottisiin sademetsiin. Se o…
 
Huoltamon kesävieraana tavataan näyttelijä ja Rosen-terapeutiksi kouluttautunut Lotta Lehtikari.“Oma kokemukseni on, että hyvinvointi ja merkitys ei löydy ulkoisesta menestyksestä - se on iso kupla,” hän toteaa. Lotta Lehtikarin omaa elämää ovat varjostaneet traumaattinen lapsuus mielenterveysongelmien kanssa kamppailleen äidin varjossa sekä myöhem…
 
To do -listat estävät priorisointia, stressaavat ja heikentävät luovaa ongelmanratkaisua. Priorisoimalla tehtävät niin vähiin, että ne pysyvät mielessä, voi keskittyä jäljelle jäävien tekemiseen paremmin kuin pitkän tehtävälistan puristuksessa. Näin sanoo kantapään kautta listattomuuden omaksunut Saku Tuominen, joka saapui Älyradion kevätkauden vii…
 
Haluaisitko tulla paremmin toimeen toisten ihmisten kanssa? Haluaisitko olla sujuvasanainen ja hyvä keskustelija?Koronapandemia on ajanut ihmisiä erilleen, työelämän vuorovaikutus on osalla siirtynyt ruudun kautta tapahtuvaksi ja jäykemmäksi. Myös ärsyyntyminen tuntuu lisääntyneen. Miten keskustella ihmisten kanssa joilla on “vääriä mielipiteitä?Hy…
 
Huoltamolla pohditaan työelämän tulevaisuutta ja uusvanhoja taitoja, joita tämän ajan työelämä painottaa.Terveystalon johtavan organisaatiopsykologi Outi Ikosen mukaan kovimpana ytimenä työelämän taidoissa nähdään nyt mielentaidot, joita ovat muunmuassa vastuullisuus, motivaation ja merkityksen johtaminen sekä myötätunto. Myötätuntoa niin omaa itse…
 
Mitä tulee mieleen sanasta megatrendi? Ehkä ympäristö, kaupungistuminen, väestön ikääntyminen… Megatrendit ovat monelle otsikkotasolla tuttuja, mutta harva ymmärtää niiden vaikutuksen vaikkapa oman yrityksen liiketoimintaan. Kutsuimme Älyradion vieraaksi Sitran ennakoinnista ja strategiasta vastaavan johtajan Katri Vatajan. Puhumme Vatajan kanssa S…
 
Huoltamolla etsitään fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista tasapainoa!Sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa hyvinvointiamme. Jo yksikin merkityksellinen ihmissuhde riittää tuomaan yhteenkuuluvuuden tunteen, joka on elintärkeä tunne ihmiselle. Individualistinen aika on kuitenkin painottanut enemmän ihmisen erillisyyttä ja erityisyyttä yhteisön merkityks…
 
201-vuotias Finlayson on viime vuosina uudistunut radikaalisti. Yksi Suomen tunnetuimmista tekstiilialan brändeistä on tuonut markkinoille muun muassa pellavalakanat 50 vuoden takuulla sekä ottanut aktiivisesti kantaa yhteiskunnallisiin kysymyksiin ja oman toimialansa vastuullisuuteen. Kutsuimme Älyradion vieraaksi Finlaysonin tuoreen toimitusjohta…
 
Juoksu on suosittu liikuntamuoto maailmanlaajuisesti. Juoksu on myös halpa treenimuoto, joka ei vaadi paljon varusteita ja jota voi toteuttaa lähes missä vain. Lähiympäristön ja luonnon merkitys on korostunut liikunnassa koronapandemian aikana - ja juoksupoluilla onkin näkynyt aiempaa enemmän harrastajia. Valitettavasti monen innostuneen juoksijan …
 
Huoltamolla puhuttaa äitiys. Suomessa vallalla on ollut vahva suorittamisen ja selviytymisen perhekulttuuri. Tunteet on siirretty sivuun - niille ei ole ollut aikaa tai tilaa. Tämä on johtanut sukupolvien ajan välttelevään kiintymyskäyttäytymiseen, jossa välittämistä ei olla osattu tai voitu sanoittaa tai näyttää. “Pullaan ja karjalanpiirakoihin on…
 
Salesforcen virtuaalitapahtuma Salesforce Live kokosi jälleen yhteen Suomen liike-elämän huiput ja maailmalla tunnetut nimet. Tässä jaksossa Älyradion juontajat Jenny Tallholm ja Eero Öster käsittelevät Salesforce Liven antia. Jaksossa kuullaan muun muassa Koneen uudesta strategiasta, Varman ja Kalmarin markkinoinnin tekemisen isoista uudistuksista…
 
Tässä huoltamon jaksossa mietitään kilpailua - pääasiassa aikuisten näkövinkkelistä, mutta pohditaan myös laajemmin kilpailua ja siihen suhtautumista. Onko ok kilpailla vaikkapa työmatkapyöräilyssä?Urheilupsykologi Tiina Röning toteaa, että kilpailemiseen pitäisi löytyä uusia tulokulma: kilpailussa joka onnistutaan tai opitaan. Ei siis korosteta vo…
 
Luottamus ja turvallinen ilmapiiri luovat pohjan menestykselle. Tämä todetaan nyt huoltamolla, jossa vieraina ovat Suomen cheerleading maajoukkueen päävalmentaja Maria Wahlroos sekä vahvasti jääkiekon parissa mentaalivalmentajana toimiva Pekka Hämäläinen. Suomen cheerleadingmaajoukkue teki mahdottomasta totta päihittämällä MM-kisoissa lajin ikuisen…
 
Älyradion uusimmassa jaksossa vieraana on jo nyt kulttimainetta nauttiva Huuhkajien päävalmentaja Markku “Rive” Kanerva! Rive Kanervan valmennustavat ovat saaneet laajaa tunnustusta niin jalkapallomaailmassa kuin yritysmaailmassakin. Riven sanoin taikakeinoja johtamiseen ei ole, vaan tarvitaan pitkäjänteistä työtä pelaajien osallistamiseksi. Riven …
 
Koti on hyvinvoinnin perusta, mutta harvoin asiaa tulee mietittyä sen syvällisemmin. Kodissa psyykkiset, sosiaaliset ja fyysiset tarpeet tulisi täyttyä. Kotona pitäisi pystyä tuntemaan turvaa, yhteenkuuluvuutta, levollisuutta ja elämään omien arvojen mukaan. Kysy itseltäsi, mitä minä tarvitsen voidakseni hyvin, painottaa Hyvän mielen koti -kirjan k…
 
Älyradion tuoreimmassa jaksossa Jennyn ja Eeron vieraaksi saapui Etteplanin toimitusjohtaja Juha Näkki. Etteplan on yritys suomalaisen insinööritaidon ytimestä. Sen kädenjälki löytyy niin Koneen hisseistä, Postin pakettiautomaatista, Husqvarnan moottorisahoista kuin 3D-tulostuksestakin. Yritys on globaalisti monen teknologian etulinjassa. Jaksossa …
 
Puutarhanhoito on suosittu harrastus, jolla on myönteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin. Psykologisia mekanismeja on tutkittu paljon. Esimerkiksi luonnossa oleskelulla voidaan elvyttää psyykkistä väsymystä ja keskittymiskykyä. Hyötyliikunta lisää fyysistä aktiivisuutta ja voi vaikuttaa myös mielen hyvinvointiin. Lisäksi …
 
Itsevarma ihminen viihtyy omissa nahoissaan, mutta välittää myös muista. Tämän päivän työelämässä tarvitaan monessa tehtävässä itsevarmuutta esiintymiseen, myymiseen tai omien taitojen esille tuomiseen. Uskallusta kertoa omia ideoita, perustella mielipiteitä ja kommentoida muiden ajatuksia.Tässä jaksossa etsitään tapoja, joilla rakentaa omaa itseva…
 
Tekoälystä puhuu moni, mutta kuka oikeastaan tietää, mitä kaikkea tekoäly on? Älyradion Eero ja Jenny kutsuivat studioon tekoälyprofessorina tunnetun Teemu Roosin Helsingin yliopistosta. Hän on ollut luomassa muun muassa huippusuosittua Elements of AI -kurssia. Luvassa on paljon kiinnostavaa puhetta tekoälystä ja siitä, mihin sitä oikein voi käyttä…
 
Pettymys on menetyksistä ja takaiskuista nouseva hankala ja haastava tunne. “Pettymys luo turhautumista ja toivotonta olotilaa. Pettymyksen suuruutta tai määrää ei voida ulkopuolelta määritellä vaan jokaiselle ne näyttäytyvät omanlaisina ja -kokoisina”, toteaa huoltamolla psykologi Nina Lyytinen, “tärkeää on kuitenkin pysähtyä miettimään, mitkä kei…
 
Tunnetko huonoa omaatuntoa, jos olit tekemättä mitään tai osallistuit jumppatunnille, jossa ei tullutkaan hiki? Ei kannata tuntea, sillä sekä keho että mieli tarvitsevat välillä rauhoittumista, jotta pystymme taas kiihdyttämään. Lepääminen ei ole laiskuutta vaan viisautta, jolla ihminen pitää omaa kehoaan ja mieltään arvossa. - Metsästäjä-keräilijä…
 
Verkkokaupan määrä on räjähtänyt, ja kuljetuksella on yhä isompi rooli asiakaskokemuksessa. Älyradion uusi juontajakaksikko Jenny Tallholm ja Eero Öster kutsuivat studioon vieraaksi PostNordin asiakaskokemusjohtajan Kati Packalénin. Katilla on aitiopaikka suomalaisen verkkokaupan ytimeen: esimerkiksi viime vuonna PostNordin kotiinkuljetusten määrä …
 
“Mun päässä on auki 10 eri telkkarikanavaa ja joku toinen vaihtelee kaukosäätimestä niitä” , kuvaa aikuisena ADHD diagnoosin saanut ravitsemusasiantuntija ja tohtorikoulutettava Heidi Kinnunen omaa olotilaansa.Hänen kuten monen muun tytön ja naisen ADHD on jäänyt huomaamatta lapsuudessa, joska ADHD mielletään ylivilkkaiden lasten - pääasiassa poiki…
 
Koko Suomessa saadaan tänä talvena nauttia hienosta talvisäästä ja ulkoilumahdollisuuksista. Huoltamolla autetaan nyt retkelle lähtijöitä ideoilla ja vinkeillä, siitä miten turvallinen seikkailu voidaan toteuttaa niin jäällä, erämaassa kuin tunturissakin.Tärkeintä kaikissa tapauksissa on seura - seikkailuun ei kannata lähteä yksin. Lisäksi tärkeää …
 
Mitä, saatko palkkaa nukkumisesta? Monella työpaikalla nokoset olisi vakava virhe. Töissä torkkuminen on murroksessa - onko pian jo suorastaan pakko tehokkuden nimissä painua powernapille? Ettoset päivässä pitää työnantajan tyytyväisenä?Päiväunitutkija Pälvi Rantala ja kulttuuritalouden professori Anu Valtonen miettivät töissä nukkumista. Mukana ov…
 
Loading …

Pikakäyttöopas

Tekijänoikeudet 2022 | Sivukartta | Tietosuojakäytäntö | Käyttöehdot
Google login Twitter login Classic login