Personal julkinen
[search 0]
Lisää

Download the App!

show episodes
 
L
Lepopäivä

1
Lepopäivä

Lepopäivä

Unsubscribe
Unsubscribe
Kuukausittain
 
Lepopäivä on podcast tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneille. Juontajina Personal Trainer Jaakko Savolahti (https://tuottavaterveys.fi) ja CrossFit-valmentaja Antti Akonniemi (http://www.crossfitherttoniemi.com ja https://anttiakonniemi.com/)
 
Loading …
show series
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: Kuulumisia: Akis: juoksutreenit ja alaselkävaivat, BJJ-kisailu Jaska: Ouralta uusi sormus kun akku simahti, Savotta-keikan fiilistelyä Käsiteltyjä aiheita: Akiksen ADHD-pohdinnat Sisäel…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Kuulumiset: Akiksen olkapää lähestyy kisakuntoa, kahvi-update - Vastasimme kuulijoiden kysymyksiin: * lasten tavoitteellisesta harjoittelusta * alkoholivalinnat vs palautuminen, elämä…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Kuulumisia: Akis: olkapääkivun syyt, Iineksen kuulumiset. Jaska: Mikrotreenejä arkeen, kylmät suihkut ja uni, suola ja elektrolyytit - Pohdiskelemme suomalaisen raskaansarjan nyrkkeil…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Antti eli viikon ilman kahvia ja huomasi merkittävät vaikutukset- Jalkaongelmat: plantaarifaskiitti, polvikipu ja alaselän jumit yhteydessä - Vastaamme kuuntelijakysymykseen meidän aj…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Antti kertoo uuden aamurutiininsa salat - Saunomisen hyödyt by Antti - Kuuntelijan tarina kivusta lonkassa, joka osoittautuikin rasitusmurtumaksi - Vastaus kuuntelijan kysymykseen "Li…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: Vieraana maailmanlaajuisesti tunnettu jääkiekkoilijoiden voimaharjoitteluvalmentaja Yunus Barisik. Yunus on erikoistunut jääkiekkoilijoiden voima- ja nopeusvalmennukseen. Yunus on valme…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: Jaakko teki osittaisen come backin uusiutuvan energian alalle ja aloittaa 1.1.2021 Lumituuli Oy:n osa-aikaisena toimitusjohtajana Jaakolta on tulossa univalmennus Driim.fi -verkkovalmen…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Antti lisää rintarangan liikkuvuutta - Antti on Jocko Willink ja herää aamuisin klo 5! - Jaakko käy läpi Hyvinvointia mielelläsi kirjan kirjoittaneen Anu Tevanlinnan webinaarin muisti…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Antti kertoo, että hänestä on tulossa isä! <3 - Jaakon Ziva-meditaatiopäivitys - Vastaamme lukijan kysymykseen raudanpuutteen ja matalien ferritiinitasojen yhteydestä palautumiseen ja…
 
Juttelemme koronasta ja kuulemme Jaakon kokemuksia Ziva-meditaatiosta. Linkit Jaakko: Puhujatorin 24.9.2020 Livestream Hyvinvointi ja etätyö https://puhujatori.fi/kauppa/livestream-24-09-2020-hyvinvointi-etatyo-jaakko-savolahti/ Jaakon blogaus Korona ja oman hyvinvoinnin johtaminen – mitä voimme oppia pandemiasta https://puhujatori.fi/korona-ja-oma…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Vastaamme jaksossa seuraaviin kuuntelijoiden kysymyksiin: "Hei, Lähetin teille kysymyksen aiemmin HRV:n nostamiseen liittyen ja pyysitte laittamaan kuulumisia. Ikävä kyllä meditaatiolla ei ole ollut to…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Juttelemme liikkuvuusjutuista ja vastaamme seuraaviin kuuntelijoiden kysymyksiin: "Hei, kiitos loistavasta podcastista! Olen kuunnellut teitä jo vuosia. Minulle todettiin elokuun lopulla jonkinasteinen…
 
Vastailemme kysymyksiin kehonpainotreenistä, astmasta ja lihasjumeista. Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Kysymykset "Hei Kiitos mielenkiintoisesta podcastista! Minua kiinnostaisi tietää teidän omakohtaisia kokemuksia kehonpainotreenei…
 
Mitä kaikkea etätyöskentelyssä tulisi ottaa huomioon? Käsittelemme mm. unta, ravintoa, stressinhallintaa, liikuntaa ja taukojen pitämistä. Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Linkit WODconnectin kotijumppamoottori https://www.wodconnect.…
 
Käymme läpi Jaskan talo- ja Antin painikuulumiset, jonka jälkeen jutellaan lähinnä liikkuvuudesta, Zone-ruokavaliosta ja plantaarifaskiitista. Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkal…
 
Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Vierailemme Float Roballa ja vieraana Tommi Elo ja Juho Rautiainen. Keskustelemme kellunnasta. Kysymykset “Millaisilla keinoil…
 
Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Jaakon Nordic Business Forum tiivistelmä (mm. Anssi Rantanen, Daniel Pink, Brene Brown). Kysymykset "Oma esikoisemme syntyy en…
 
Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Käsittelemme mm. seuraavia aiheita: - "Oletteko katsoneet Game changers -dokumentin? Mitä mieltä olette siitä, että vegaaniruo…
 
Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Käsittelemme mm. seuraavia aiheita: Lepopäivä nyt aurinkorannikolla Radio Finlandian kautta kuunneltavana Miten meditaatiossa …
 
Keskustelemme voimaharjoittelusta CrossFitissä sekä ketogeenisestä ruokavaliosta. Kysymykset: "Moro! Olen reilun vuoden verran harrastanut ristiinkuntoilua ja voimatasot käytännössä junnanneet paikallaan koko tämän ajan, toki tekniikat parantuneet jonkin verran yms. Etenkin kyykkyyn kaipaisin lisää rautaa. Treenaan tällä hetkellä 3-4 kertaa viikkoo…
 
- Antti veti elämänsä kovimman fyysisen suorituksen: Karhunkierros 82 km vaellus neljässä päivässä - Caveman -kokkailua avotulella - Jenkkifudisjunnun off season -ohjelmointi ja valmennus by Jaakko, Yunus Barisikia isosti konsultoiden - Jaakon kelluntakokemukset Float Kalliossa ja miksi tylsyys on tärkeää - Dale Carnegien opit How to stop worrying …
 
- Kylmät suihkut: Antaako kylmä suihku illalla paremmat unet? Pojat testailevat. - Jaakon opit Firsbeatin HRV Summitista - Unilääkäri ja -tutkija Henri Tuomilehto: Unen arvostaminen on itsensä arvostamista - Jaakon oma 7 päivän Firstbeat-mittaus: Vaikea saada palautumista päivälle, yöt ovat hyviä kun varaa riittävästi aikaa ja ehtii rauhoittumaan i…
 
Juttelemme jäämies Wim Hof -metodista sekä meditaation hyödyistä kaikenmaailman rönsyilyjen lisäksi. Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. "Moi. Voisitteko jossain …
 
Vieraana älysormus Ouralta Marjo Piirto ja Soile Hällfors. Käsittelemme Ouraa monesta näkökulmasta ja vastaamme kuulijoiden kysymyksiin. Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi…
 
Palautumisjakson kunniaksi meillä on kuuntelijoillemme hyviä uutisia! Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Antti meditoi vihdoinkin ja keskustelemme mm. paastosta …
 
Palautumisjakson kunniaksi meillä on kuuntelijoillemme hyviä uutisia! Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Juttelemme palautumisesta, meditaatiosta ja makrotason a…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Vieraana olympiaurheilija Mika Poutala! Tässä erittäin inspiroivassa jaksossa juttelemme mm. tavoitteista, motivaatiosta, palautumisesta sekä siitä miten peruskuntoharjoittelu siihen vaikuttaa. Käsittelemme myös menestymistä ja mitä se vaati. Jaksosta tuli meille i…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Juttelemme mm. Antin juuri ulostulleesta kirjasta ja Jaakon Nordic Business Forum -reissusta. Linkit Tuottava terveys https://tuottavaterveys.fi/ Hanskin Vahvaradio http://www.hannakaisaraninen.com/vahvaradio/ Antin kirja: https://www.fitrakauppa.fi/kaikki-crossfit…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymys "Hei! Jo toista kesää ihmettelen sitä että painoni laskee aina kesälomalla vaikka en juuri kattele silloin mitä suuhuni laitan. Mitkähän kaikki asiat tähän voi vaikuttaa? Lomalla olen ulkona lähes aamusta iltaan, askelia Polarin mukaan aina yli 20 000, uint…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymykset "Heippa! Olisiko antaa pari neuvoa koskien salitreeniä? Olen vähän hukassa kun netin pilipalijuttuihin en luota ja omalla (julkisen th:n) fyssarilla ei ole tietoa ja pt:iin ei ole varaa. Siis taustoja: olen 30v nainen, 12 vuotta anoreksiaa takana, nyt ta…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymykset ”Kiitos hyvästä podcastista! Olen pohdiskellut teoreettista tilannetta, jossa saisi tehdä vain viittä voimaharjoitteluliikettä. Mitkä liikkeet te valitsisitte ja miksi? T: Timo” "Missä tilanteessa suosittelet Crossfit-harrastajalle ja/tai -urheilijalle e…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymys "Moi! Kiitos huikeasta podcastista, jossa yhdistyy informatiivisuus ja viihdyttävyys. Kysymykseni koskee palleaa, jonka funktioon ja toimintaan olen viime kuukausina herännyt oikeastaan osteopaattikäyntien ansiosta. Pallean sanotaan olevan lihas, jonka toim…
 
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa. Kysymys "Hei ja kiitos hyvästä podcastista! Kysyisin, että kuinka normaalia/huolestuttavaa on polven naksuminen kyykätessä ja mitä asialla pystyisi tekemään? Polvikipua (usein vain oikea polvi) voi ilmetä esimerkiksi juoksulenkillä sinne eksyessäni, mutta ei esimer…
 
Biohakkerit Live Show on uusi verkkolähetys ja podcast, joka haastattelee optimaalisesta hyvinvoinnista ja terveydestä kiinnostuneita ihmisiä ja asiantuntijoita. Haastattelijoina Biohakkerin käsikirjan kirjoittajat Teemu Arina, Olli Sovijärvi ja Jaakko Halmetoja. Lähetys tuotetaan aina livenä ja sitä voi seurata Biohakkerin käsikirjan Facebook-sivu…
 
Kysymykset "Hei, kiitos hyvistä höpinöistä vitseistä ja mielenkiintoisista aiheista. Olette tainneet sivuta stoalaisuutta jossakin podcastista. Minua kiinnostaisi kuulla lisää stoalaisuudesta tai jostakin vastaavasta aiheesta." "Moro, toivoisin keskustelua "butt winkistä" , sen haitallisuudesta (?) , ja harjoitteista sen eliminoimiseen. Itsellä ilm…
 
Vieraanamme on palvelumuotoilija ja harrasteurheilija, Johannes Hirvonsalo, Puhumme Johanneksen ylikuntokokemuksista sekä saamme lyhyen oppitunnin palvelumuotoilun maailmaan hyvinvointiyritysten näkökulmasta. Linkit Palmu https://palmu.fi/ Float Kallio https://www.floatkallio.fi/ Joel Jamieson 8 weeks out https://www.8weeksout.com/ Morpheus http://…
 
Juttelemme mm. toimistotyöstä, sisäilmaongelmista, unitutkimuksesta, FirstBeatistä ja alzheimerista. Kysymykset ”Kiitos hyvästä podcastista! Olen kuunnellut kaikki jaksot. Miten omaa sucklinea voi arvioida? T. Vesa” "Toimistotyö Moi! Kiitoksia mielenkiintoisista podcasteista, teidän juttuja on todella antoisaa kuunnella! Olisiko heittää uusavuttoma…
 
Asiaa pätkäpaastosta, recovery heart ratesta, aloittelijan treenistä ja huippu-urheilijan siirtymisestä crossfittiin. Kysymykset "Terve vain! Olen 30v. mies ja harrastan pätkäpaastoa ja salia enemmän ja vähemmän rasvapainotteisella ruokavaliolla. Olen huomannut koetun unentarpeen vähentyneen joskus jopa viiteen tuntiin yössä. Herään nopeaan ja olen…
 
Kysymykset: "Moikka, Olen viime aikoina pohdiskellut palautumiseen ja treenin rytmitykseen liittyviä asioita. Treenaan aika paljon ja pidän kevyempiä viikkoja "tarpeen mukaan", yleensä n. joka neljäs viikko jolloin treenimäärä laskee ja täysiä lepopäiviä on useampia. Usein kevyillä viikoilla tuntuu että kropassa on kaikenlaista kolotusta ja kremppa…
 
Kysymys: "Moi, kiitos hyvästä podcastista, aiheet on tosi hyviä ja tykkään rennosta tavastanne käsitellä kysymyksiä :) Omani liittyy palautumiseen. Alipalautuneena treenien eteenpäin vienti lienee tavoitteellisten kuntoilijoiden tyypillinen ansa, johon voi ajautua ikäänkuin huomaamatta - kunnes ollaan pitkällä ja treenit alkaa todella sakkaamaan + …
 
Juttelemme tapojen muodostamisesta ja muuttamisesta sekä vastaamme Jaken kysymykseen: "Aamulenkki, uhka vai mahdollisuus ? Moi ! Pitkäaikainen kuuntelija täällä, kiintoisaa ja hauskaa tarinaa tässä Podcastissa. Reenailen crossfittiä 4-5 viikossa ja kevään tultua olisi mukava ottaa juokseminen omaan liikkumiseen mukaan häiritsemättä salin omaa ohjel…
 
Vieraanamme on tällä kertaa Lasse Rantala, joka toimii Tampereella CrossFit -valmentajana ja on luonut Athlete Training Protocol -treeniohjelman. Puhumme tavoitteellisesta harjoittelusta, liikkuvuudesta, arkiaktiivisuudesta, palautumisesta ja ravinnosta. Athlete Training Protocol -linkki http://www.athletetrainingprotocol.com Luonnollisen liikkumis…
 
Tässä jaksossa asiaa arkiliikunnasta sekä urheilijan ravinnosta (Urheilija, syötkö riittävästi? http://jaakkosavolahti.com/2017/02/urheilija-syotko-riittavasti/). The Hungry Brain -kirja: https://www.amazon.com/Hungry-Brain-Outsmarting-Instincts-Overeat-ebook/dp/B01LXT28ZE/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr= Wired to eat -kirja: https://ww…
 
Biohakkerin käsikirja järjesti webinaarin aiheesta työn biohakkerointi: mitkä voisivat olla ne keinot, joilla työteho voitaisiin viedä uudelle tasolle elämänlaadun, tuottavuuden ja työhyvinvoinnin siitä kärsimättä? Päivittäisestä työstä nauttimisella tai sen inhoamisella on keskeinen merkitys ihmisen hyvinvoinnin kannalta. Työstä nauttiminen on yht…
 
Aiheemme tässä jaksossa: Core-harjoittelu Audiokirjat Stooalaisuus Ravintoluennot Kuuntelijakysymys: "Hejssan Antti ja Jaska! Kiitokset hienosta podcastista! :-) Kysymys core-harjoitteluun liittyen! Miten saadaan supervahva core (enkä nyt tarkoita sixbackia)? Rittääkö että tekee mavea ja etukyykkyä (hehe)? Vai anti-extension, anti-lateral flexion, …
 
Asiaa mm. stressistä, CrossFit Level 2 -koulutuksesta ja summaamme vuoden 2016. Kertokaa mitkä aiheet kiinnostaa vuonna 2017, minkälaisia koulutuksia ja toki saa laittaa muitakin ideoita :) Linkit Sony Smartband 2 https://www.verkkokauppa.com/fi/product/12208/gcxkr/Sony-SmartBand-2-SWR12-aktiivisuusranneke-sykemittauksella-v HeadSpace https://www.h…
 
Loading …

Pikakäyttöopas

Tekijänoikeudet 2021 | Sivukartta | Tietosuojakäytäntö | Käyttöehdot
Google login Twitter login Classic login