Artwork

Sisällön tarjoaa Biohakkerin käsikirja. Biohakkerin käsikirja tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Player FM - Podcast-sovellus
Siirry offline-tilaan Player FM avulla!

#18 valmentaja Kaisa Jaakkola – Stressi, työ ja perhe

1:17:31
 
Jaa
 

Arkistoidut sarjat ("Toimeton syöte" status)

When? This feed was archived on July 17, 2023 14:17 (8M ago). Last successful fetch was on December 14, 2022 06:37 (1+ y ago)

Why? Toimeton syöte status. Palvelimemme eivät voineet hakea voimassa olevaa podcast-syötettä tietyltä ajanjaksolta.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 216295377 series 2434847
Sisällön tarjoaa Biohakkerin käsikirja. Biohakkerin käsikirja tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.

Biohakkereiden haastattelussa on ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola. Kaisa on hyvinvointivalmennukseen erikoistuneen Optimal Performance Oy:n toinen perustaja, ravintovalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti.

Keskutelun aiheena on stressin hallinta ja hormonitasapaino. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?

Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.

Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.

Jakson muistiinpanot:.

  • Hyvinvointiin vaikuttavat esimerkiksi ihmissuhteet, elämäntavat, ympäristö ja omat ajatukset – ei pelkästään ravinto ja lisäravinteet.
  • Olennaista stressin hallinnassa: unen laatu ja määrä, puhtaista ja aidoista raaka-aineista valmistettu ruoka sekä säännöllinen ruokarytmi.
  • Hormonitasapainon järkähtelyn taustalla on usein pitkäaikainen stressi. Myös innostus voi polttaa ihmisen loppuun.
  • Kun stressi jatkuu, kortisolin erittyminen kehossa jatkuu. Stressi voi jäädä kehoon päälle, vaikka stressin aiheet olisivat jo helpottaneet. Palautumiselle on annettava aikaa.
  • Pitkäaikainen stressi laskee mm. miesten testosteroinitasoja ja vähentää seksuaalisia haluja. Naisilla stressin myötä kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi ja raskaaksi tuleminen voi vaikeutua.
  • Vinkki: Elämäntavat ja ravinto kannattaa laittaa kuntoon jo ennen, kun nainen haluaa tulla raskaaksi. Näin voi parantaa mm. hedelmällisyyttä, helpottaa raskausaikaa sekä antaa parhaat rakennusaineet syntyvälle lapselle.
  • Kaisa Jaakkolan kirja: Reipas rakas raskaus -kirja (2015)
  • Ravintolisät, jotka auttavat jaksamaan ja pitämään yllä fokusta stressaavassa tilanteessa: asetyyli-L-karnitiini, omega 3 -rasvahapot (erityisesti DHA), laadukas B-vitamiini, monivitamiini, magnesium glysinaatti. Katso myös Biohakkerin ravintopaketit
  • Kaisa Jaakkolan kirjoitus: Magnesium ja sen tarpeen testaaminen (2013)
  • Matkalle mukaan vatsan hyvinvoinnin edistämiseen laadukkaat probiootit sekä immuniteetin tukemiseen L-glutamiini.
  • Stressin hallintaan ja mittaamiseen sopivia apuvälineitä:
    • Firstbeat – hyvinvointianalyysi
    • Omegawave – sykevariaation mittaus
    • CheckMyLevel – hermoston mittaus
    • Beddit – unen ja palautumisen mittaus
  • Stressin hallinnassa itsen ja oman kehon kuuntelun harjoittelu on erittäin tärkeää. Mielen ja kehon yhteys. Mitä minä haluan? Mikä tuntuu oikealta? Tuntuuko oma tekeminen virtaamiselta vai ei?

Kaisan kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:

  1. Ota liikunta elämäntavaksi
  2. Kuuntele itseäsi ja omia tunteitasi
  3. Tunnista, millainen ravinto tukee hyvinvointiasi ja tee valintasi sen perusteella

Linkkejät:

Kaisa Jaakkola

Optimal Performance

Optimal Performance Center, Helsinki

Lähde: Biohakkerin käsikirja.

  continue reading

11 jaksoa

Artwork
iconJaa
 

Arkistoidut sarjat ("Toimeton syöte" status)

When? This feed was archived on July 17, 2023 14:17 (8M ago). Last successful fetch was on December 14, 2022 06:37 (1+ y ago)

Why? Toimeton syöte status. Palvelimemme eivät voineet hakea voimassa olevaa podcast-syötettä tietyltä ajanjaksolta.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 216295377 series 2434847
Sisällön tarjoaa Biohakkerin käsikirja. Biohakkerin käsikirja tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.

Biohakkereiden haastattelussa on ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola. Kaisa on hyvinvointivalmennukseen erikoistuneen Optimal Performance Oy:n toinen perustaja, ravintovalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti.

Keskutelun aiheena on stressin hallinta ja hormonitasapaino. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?

Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.

Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.

Jakson muistiinpanot:.

  • Hyvinvointiin vaikuttavat esimerkiksi ihmissuhteet, elämäntavat, ympäristö ja omat ajatukset – ei pelkästään ravinto ja lisäravinteet.
  • Olennaista stressin hallinnassa: unen laatu ja määrä, puhtaista ja aidoista raaka-aineista valmistettu ruoka sekä säännöllinen ruokarytmi.
  • Hormonitasapainon järkähtelyn taustalla on usein pitkäaikainen stressi. Myös innostus voi polttaa ihmisen loppuun.
  • Kun stressi jatkuu, kortisolin erittyminen kehossa jatkuu. Stressi voi jäädä kehoon päälle, vaikka stressin aiheet olisivat jo helpottaneet. Palautumiselle on annettava aikaa.
  • Pitkäaikainen stressi laskee mm. miesten testosteroinitasoja ja vähentää seksuaalisia haluja. Naisilla stressin myötä kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi ja raskaaksi tuleminen voi vaikeutua.
  • Vinkki: Elämäntavat ja ravinto kannattaa laittaa kuntoon jo ennen, kun nainen haluaa tulla raskaaksi. Näin voi parantaa mm. hedelmällisyyttä, helpottaa raskausaikaa sekä antaa parhaat rakennusaineet syntyvälle lapselle.
  • Kaisa Jaakkolan kirja: Reipas rakas raskaus -kirja (2015)
  • Ravintolisät, jotka auttavat jaksamaan ja pitämään yllä fokusta stressaavassa tilanteessa: asetyyli-L-karnitiini, omega 3 -rasvahapot (erityisesti DHA), laadukas B-vitamiini, monivitamiini, magnesium glysinaatti. Katso myös Biohakkerin ravintopaketit
  • Kaisa Jaakkolan kirjoitus: Magnesium ja sen tarpeen testaaminen (2013)
  • Matkalle mukaan vatsan hyvinvoinnin edistämiseen laadukkaat probiootit sekä immuniteetin tukemiseen L-glutamiini.
  • Stressin hallintaan ja mittaamiseen sopivia apuvälineitä:
    • Firstbeat – hyvinvointianalyysi
    • Omegawave – sykevariaation mittaus
    • CheckMyLevel – hermoston mittaus
    • Beddit – unen ja palautumisen mittaus
  • Stressin hallinnassa itsen ja oman kehon kuuntelun harjoittelu on erittäin tärkeää. Mielen ja kehon yhteys. Mitä minä haluan? Mikä tuntuu oikealta? Tuntuuko oma tekeminen virtaamiselta vai ei?

Kaisan kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:

  1. Ota liikunta elämäntavaksi
  2. Kuuntele itseäsi ja omia tunteitasi
  3. Tunnista, millainen ravinto tukee hyvinvointiasi ja tee valintasi sen perusteella

Linkkejät:

Kaisa Jaakkola

Optimal Performance

Optimal Performance Center, Helsinki

Lähde: Biohakkerin käsikirja.

  continue reading

11 jaksoa

Kaikki jaksot

×
 
Loading …

Tervetuloa Player FM:n!

Player FM skannaa verkkoa löytääkseen korkealaatuisia podcasteja, joista voit nauttia juuri nyt. Se on paras podcast-sovellus ja toimii Androidilla, iPhonela, ja verkossa. Rekisteröidy sykronoidaksesi tilaukset laitteiden välillä.

 

Pikakäyttöopas