Artwork

Sisällön tarjoaa Biohakkerin käsikirja. Biohakkerin käsikirja tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Player FM - Podcast-sovellus
Siirry offline-tilaan Player FM avulla!

#19 kiropraktikko Kristian Ekström – Stressin biohakkerointi

1:06:05
 
Jaa
 

Arkistoidut sarjat ("Toimeton syöte" status)

When? This feed was archived on July 17, 2023 14:17 (9M ago). Last successful fetch was on December 14, 2022 06:37 (1+ y ago)

Why? Toimeton syöte status. Palvelimemme eivät voineet hakea voimassa olevaa podcast-syötettä tietyltä ajanjaksolta.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 216295376 series 2434847
Sisällön tarjoaa Biohakkerin käsikirja. Biohakkerin käsikirja tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.

Biohakkereiden haastattelussa on yrittäjä, hyvinvointivalmentaja ja kiropraktikko Kristian Ekström.

Keskutelun aiheena on kipujen ja stressin hallinta. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?

Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.

Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.

Jakson muistiinpanot:.

  • “Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä hyvin, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin.”
  • Stressi voi olla henkistä tai fyysistä. Se on kehon jokin ulkoinen tai sisäinen vaatimus, joka voi liiallisena ja pitkäaikaisena altistaa sairauksille ja vammoille.
  • Stressi on kumulatiivista eli kehittyy ajan myötä. Se voi liittyä yli treenaamiseen tai vaikka vääränlaiseen ruokavalioon. Esimerkiksi kova liikunta lisää stressiä, ei helpota sitä.
  • Parhaimmillaan stressi auttaa elämässä eteenpäin ja tekee elämästä tuottoisaa. Stressi myös kertoo, kun on aika hiljentää vauhtia. Tärkeää on huolehtia, että lepoa ja taukoja on riittävästi.
  • Stressiherkkyys vaihtelee eri ihmisillä – geenit ja aikaisemmat kokemukset vaikuttavat. Myös stressiin voi addiktoitua.
  • Opi tunnistamaan stressin oireet omalla kohdallasi, jotta voit puuttua niihin ajoissa. Yleisiä oireita ovat esimerkiksi muistin pätkiminen, ärtyneisyys, aistien herkistyminen, unen häiriintyminen, tavaroiden hukkaaminen sekä erilaiset niska- ja hartiaseudun sekä selän kivut.
  • Kipu syntyy aivoissa. Kroonisessa kiputilassa aivot saattavat regoida kokemaansa uhkaan kivulla, vaikka kudokset olisivat jo parantuneet.
  • Kokeilemalla löydät parhaat keinot hallita stressiä omalla kohdallasi.
  • Rutiinit, jotka auttavat stressin hallinnassa: säännöllinen uni, säännölliset ruoka-ajat, luonnossa liikkuminen, sosiaaliset suhteet.
  • Psykoterapia on hyvä apu itsensä kehittämiseen. Väline, jonka avulla voit mm. päästä uudelle tasolle, purkaa stressiä ja tunnetiloja sekä löytää kivun syyt.
  • Kristian Ekströmin kirja: Simply Well

    Kristianin kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:
  1. Hyvät ja läheiset ihmissuhteet ovat tärkeä voimavara.
  2. Uni ja lepo.
  3. Leppoisa oman tyylinen tekeminen esimerksi ravinnnon ja liikunnan suhteen. Älä ole niin rankka ja ankara itselle. Armollisuus.

Linkit:

Kristian Ekström
Helsinki Kiropraktiikka

Lähde: Biohakkerin käsikirja.

  continue reading

11 jaksoa

Artwork
iconJaa
 

Arkistoidut sarjat ("Toimeton syöte" status)

When? This feed was archived on July 17, 2023 14:17 (9M ago). Last successful fetch was on December 14, 2022 06:37 (1+ y ago)

Why? Toimeton syöte status. Palvelimemme eivät voineet hakea voimassa olevaa podcast-syötettä tietyltä ajanjaksolta.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 216295376 series 2434847
Sisällön tarjoaa Biohakkerin käsikirja. Biohakkerin käsikirja tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.

Biohakkereiden haastattelussa on yrittäjä, hyvinvointivalmentaja ja kiropraktikko Kristian Ekström.

Keskutelun aiheena on kipujen ja stressin hallinta. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?

Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.

Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.

Jakson muistiinpanot:.

  • “Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä hyvin, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin.”
  • Stressi voi olla henkistä tai fyysistä. Se on kehon jokin ulkoinen tai sisäinen vaatimus, joka voi liiallisena ja pitkäaikaisena altistaa sairauksille ja vammoille.
  • Stressi on kumulatiivista eli kehittyy ajan myötä. Se voi liittyä yli treenaamiseen tai vaikka vääränlaiseen ruokavalioon. Esimerkiksi kova liikunta lisää stressiä, ei helpota sitä.
  • Parhaimmillaan stressi auttaa elämässä eteenpäin ja tekee elämästä tuottoisaa. Stressi myös kertoo, kun on aika hiljentää vauhtia. Tärkeää on huolehtia, että lepoa ja taukoja on riittävästi.
  • Stressiherkkyys vaihtelee eri ihmisillä – geenit ja aikaisemmat kokemukset vaikuttavat. Myös stressiin voi addiktoitua.
  • Opi tunnistamaan stressin oireet omalla kohdallasi, jotta voit puuttua niihin ajoissa. Yleisiä oireita ovat esimerkiksi muistin pätkiminen, ärtyneisyys, aistien herkistyminen, unen häiriintyminen, tavaroiden hukkaaminen sekä erilaiset niska- ja hartiaseudun sekä selän kivut.
  • Kipu syntyy aivoissa. Kroonisessa kiputilassa aivot saattavat regoida kokemaansa uhkaan kivulla, vaikka kudokset olisivat jo parantuneet.
  • Kokeilemalla löydät parhaat keinot hallita stressiä omalla kohdallasi.
  • Rutiinit, jotka auttavat stressin hallinnassa: säännöllinen uni, säännölliset ruoka-ajat, luonnossa liikkuminen, sosiaaliset suhteet.
  • Psykoterapia on hyvä apu itsensä kehittämiseen. Väline, jonka avulla voit mm. päästä uudelle tasolle, purkaa stressiä ja tunnetiloja sekä löytää kivun syyt.
  • Kristian Ekströmin kirja: Simply Well

    Kristianin kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:
  1. Hyvät ja läheiset ihmissuhteet ovat tärkeä voimavara.
  2. Uni ja lepo.
  3. Leppoisa oman tyylinen tekeminen esimerksi ravinnnon ja liikunnan suhteen. Älä ole niin rankka ja ankara itselle. Armollisuus.

Linkit:

Kristian Ekström
Helsinki Kiropraktiikka

Lähde: Biohakkerin käsikirja.

  continue reading

11 jaksoa

Kaikki jaksot

×
 
Loading …

Tervetuloa Player FM:n!

Player FM skannaa verkkoa löytääkseen korkealaatuisia podcasteja, joista voit nauttia juuri nyt. Se on paras podcast-sovellus ja toimii Androidilla, iPhonela, ja verkossa. Rekisteröidy sykronoidaksesi tilaukset laitteiden välillä.

 

Pikakäyttöopas