#92 Von A bis Zink: wichtige Nahrungsergänzungsmittel für Frauen*

Clitoria's Secrets

In dieser Folge wurden 2 von 2 hosts überzeugt, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, obwohl sie ihnen vorher skeptisch gegenüber standen.

Bist du eine gesundheitsbewusste Person mit hohem Bildungsstand? Dann nimmst du wahrscheinlich selbst schon ein oder mehrere Nahrungsergänzungsmittel. Vor allem zu Beschwerden um den Zyklus (PMS), gibts ein paar spannende Erkenntnisse.

Die Einnahme von Supplements ist gar nicht so ungefährlich und sollte wohl überlegt und ggfs. ärtzlich abgeklärt sein. Das gilt besonders für die Dosierung und die Wechselwirkung zu anderen Medis oder NEMs. Es gibt also noch viel zu lernen, sowohl für diejenigen die schon NEMs nehmen, aber besonders für diejenigen, die das Thema bisher noch gar nicht auf dem Schirm hatten.
Dazu gehören auch wir und naja…hört selbst!

Hier noch die Tabelle mit den maximalen Dosen pro Tag:

NEM	Supplementierung pro Tag
Folsäure	400 µg
Vitamin B6	50-80 µg
Vitamin B12	Maximal 25 µg
Mönchspfeffer	20 µg (zur Linderung von PMS Beschwerden)

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Besten Dank für die kreative Unterstützung in Sachen Coverbild [Oliver Köbler] und Jingle [Michael Bloß]!

*Der Titel soll alle Menschen mit Gebärmutter und Menschen, die menstruieren einschließen und ist aufgrund der Kürze des Titels so gewählt worden.