Reduce el estrés con el marco de descansos 3M

KENSO

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11M ago 43:15

MP3•Jakson koti

Episodio 257

¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?

Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m

Índice del programa

(01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
(02:10) Los múltiples signos del estrés
(09:18) El inventario de estrés
(13:48) Cuatro tipos de estrés
(17:56) Recomendación: Recurso
(18:44) Beneficios del descanso
(21:37) Descanso micro
(26:17) Descanso mesa
(30:22) Recomendación: Herramienta
(33:14) Descanso macro
(37:30) Resumen
(40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Conoce tu perfil efectivo
Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus
Pulsometro: Oura
Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory
Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
Persona: Hans Selye
Motivación: Ley de Yerkes-Dodson
Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker
Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
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305 jaksoa

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