Anoreksia ja liikunta, eräjormailu ja stressi - Jakso 59

Lepopäivä

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa.

Kysymykset

"Heippa! Olisiko antaa pari neuvoa koskien salitreeniä? Olen vähän hukassa kun netin pilipalijuttuihin en luota ja omalla (julkisen th:n) fyssarilla ei ole tietoa ja pt:iin ei ole varaa. Siis taustoja: olen 30v nainen, 12 vuotta anoreksiaa takana, nyt tavoitepaino parin kilon päässä ja salilla käyty 2 vuotta. Nyt olisi fokus lihasten kasvattamisessa ja salitreenin tehokkuudessa.

1. Riittääkö alkulämpäksi kävely (rivakasti) 20 min salille + jumppakepinheiluttelu ja loppuverraksi sama matka takaisin kotiin? Tavallisesti vielä juoksen muutaman kilometrin matolla ja olen crossilla viitisen minuuttia.
2. Välipäivien liikunta? Mikä on liikaa? 12 vuoden anoreksia ja pakkoliikunta on hämärtänyt rajat siitä, mikä on normaalia.

En vietä varsinaisia lepopäiviä, kun en miellä liikunnaksi esim. sitä, että vedän puolijuoksua kirjastoon tai kauppaan noin 45-70 min. (Tuollaiset asiointimatkat menee aina "pikakävelyksi") Jos en kävele tai sauvakävele, niin fillaroin 15-20 km.

Treenaan lihaskuntoa siis 2-3 x vko 1 tai 2 jakoisella ohjelmalla. Yritän nyt järkeistää treeniviikkoa ja pähkäillä mikä määrä aerobista tekee tyhjäksi lihaskuntotreenin. Kerrankin ei idea ole kuluttaa kaikkia kaloreita vaan saada sitä voimaa. Tuntuu, että ainainen liikkumiseni tekee aikomukseni tyhjäksi."

Linkit

Hanski & Jaska Show: Anna Riihimäki - Syömishäiriöt ja niiden hoito https://soundcloud.com/hanskijaskashow/anna-riihimaki
Syömishäiriökeskus https://www.syomishairiokeskus.fi/
Antin koomikkoprofiili Facebookissa https://www.facebook.com/koomikkoakonniemi

Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).