NBF, ferritiini, jalkapallojunioreiden fysiikkavalmennus ja treeni vauva-arjessa - Jakso 73

Lepopäivä

Jaakon Nordic Business Forum tiivistelmä (mm. Anssi Rantanen, Daniel Pink, Brene Brown) ja vastauksia kysymyksiin mm. ferritiinistä, junnujalkapalloilijoiden fysiikkavalmennuksesta sekä treenistä vauva-arjessa.

Koodilla "palauduparemmin" saat 50 euroa alennusta Oura-älysormuksesta. Lue lisää Ourasta täältä: https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/

Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion (https://www.floatkallio.fi/) kanssa.

Jaakon Nordic Business Forum tiivistelmä (mm. Anssi Rantanen, Daniel Pink, Brene Brown).

Kysymykset

"Oma esikoisemme syntyy ensi talvena. Kiinnostaisi kuulla mietteitä siitä miten yhdistää vauvan kanssa eletty arki ja treenaaminen järkevällä tavalla? Toiveissa olisi, ettei kondis pahasti tippuisi, mikä siis riittää ylläpitäväksi treeniksi?

(Taustaa: ”treeninä” on viikossa itsellä ollut 3-4 kertaa Crossfit ja yksi peruskestävyys hölkkä/pyöräily päälle. Eli määrittelisin itseni perus-crossfittaajaksi, jolla on myös semi kuormittava työ)."

"Nyt kun suomifutishuuma on em-kisapaikan myötä kovimmillaan niin olisi tällainen jalkapalloaiheinen kysymys :)

Te kun olette pitkän linjan ammattilaisia erilaisissa valmennustehtävissä niin osaisittekohan kertoa, että mitä kannattaisi lähteä opiskelemaan kun olen tässä jo jonkun aikaa haaveillut ainakin osittaisesta alanvaihdosta liikunta-alalle? Erityisesti jalkapallojunioreiden fysiikkavalmennus kiinnostaisi.

Opiskeluvaihtoehtoja tuntuu olevan niin paljon etten oikein tiedä mistä lähtisin liikenteeseen kun tarjolla on amk:n liikunnanohjaajakoulutus, fysioterapiaopinnot, vierumäen liikunnanohjauskurssit, PT-kurssit, jne. Voisiko esim. PT Akatemian koulutuksesta saada sellaiset opit, että sen pohjalta voisi lähteä junnuja hiljalleen nykytöiden ohella valmentamaan harjoittelijana tai muuten? Ja siitä sitten mahdollisesti syventämään opintoja? Vai vaatiikohan tuo junnuvalmennusmaailma jotain sellaisia erityisiä oppeja mitä ei PT-kursseilta saa?

Omana taustana on lähes kolmekymmentä vuotta futisharrastusta ja kolmekymppisenä aloitettu ns. oikea salitreeni PT:n ohjauksessa aiemman käsienheiluttelun sijaan. Vasta tuon oikean fysiikkatreenin myötä tajusin kuinka ison vaikutuksen omaan pelaamiseen voi fysiikkatreenillä saada, ja olisi mahtavaa päästä jakamaan sitä oppia innokkaille jalkapalloilijoille kun itse ei junnuna sellaista mahdollisuutta saanut. Ja lisäksi samalla ehkäisemään loukkaantumisia kun varsinkin tyttöfutaajilla polvivammat ovat ihan liian yleisiä. Futiksen lajivalmennustakin on tullut nuorempana kokeiltua jokunen vuosi mutta se ei jotenkaan ollut ihan se oma juttu.

Kiitos jo etukäteen vastauksesta ja kiitos huipusta podcastista! :)"

"Moi. Onko kokemuksia/ näkemyksiä ferritiiniarvojen (raudanpuutteen) suhteesta palautumiseen yms? Arvojen viitearvoista on ollut keskustelua. Itse kävin ensimmäistä kertaa mittauksessa ja tulos oli 29. Hemoglobiini aina ollut hyvä, nytkin 135. Kuitenkin ollut ongelmia palautumisen kanssa ja oireina mm. väsymys, hengenahdistus, sydämentykytys yms. Lääkärin mielestä arvot kuitenkin ok, koska viitearvojen sisällä. Lukenut, että urheilijoilla mininisuositus olisi kuitenkin 70 tai korkeampikin. Näkemyksiä tästä. Ikää itsellä 40 ja nainen kyseessä :) Superhyvä podcast, kuuntelen aina."

Linkkejä

• Chris Kresser debunks Game Changers Podcast https://chriskresser.com/why-the-optimal-human-diet-includes-animal-protein/

• Blogi https://chriskresser.com/debunking-the-game-changers-joe-rogan/

• Joe Rogan show https://www.youtube.com/watch?v=Dq4Apc2Xk7Q

• Chris Kresser - Joel Kahn debatti https://www.youtube.com/watch?v=ULtqCBimr6U

• Yunus Barisikilla on auki 2-3 intership-paikkaa kesälle 2020. Tiedustelut Yunusilta: http://prohockeyperformance.fi/

Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download).