#8 Tavoitteellisen kuntoilijan tai CrossFit-urheilijan sisäsoutuharjoittelu – Elias Lehtonen (LitM)

1:31:17
 
Jaa
 

Manage episode 320624527 series 2979929
Tekijältä Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM. Player FM:n ja yhteisömme löytämä — tekijänoikeuksien omistajana on kustantaja eikä Player FM ja ääntä lähetetään suoraan heidän palvelimiltaan. Napsauta Tilaa -painiketta, kun haluat seurata Player FM:n päivityksiä tai liittää syötteen URL-osoitteen muihin podcast-sovelluksiin.

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Elias Lehtonen, ja aiheena on sisäsoudun harjoittelu ja ohjelmointi.

Mitä fyysisiä ominaisuuksia 500 m ja 2000 m soudut vaativat? Miten kannattaa ohjelmoida kuntoilijan sisäsoutuharjoittelua? Miten sisällytetään sisäsoutuharjoittelua CrossFit-urheilijan ohjelmointiin? Miten hyödyntää soutuergometrin näytön tietoja harjoittelussa?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti sisäsoudusta ja yleisesti kestävyysharjoittelun fysiologiasta kiinnostuneille.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää miten saada parempia tuloksia sisäsoudussa, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotifyssa, Anchorissa ja YouTubessa.

Lisää lajianalyyseja on tulossa tulevaisuudessa. Minkä lajin harjoittelusta ja ohjelmoinnista haluaisit kuulla lisää?

Sisältö:

(0:56) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?

(2:33) Miten kiinnostuit soudusta ja liikuntafysiologiasta?

(4:47) Miten olympiasoutu ja sisäsoutu eroavat toisistaan?

(11:07) Mikä on olympiasoudun ja sisäsoudun suosio Suomessa ja maailmalla tällä hetkellä?

(14:25) Mitkä ovat sisäsoudun kilpailumuodot?

Nuuttila & Hautala (2017)

(19:01) Miten eri soututyylit eroavat biomekaanisesti toisistaan?

(32:00) Miten soutuergometriin asetettava vastus vaikuttaa soututekniikkaan?

(39:55) Miten hyödyntää soutuergometrin näytön tietoja harjoittelussa?

(42:05) Mitä fyysisiä ominaisuuksia lajit vaativat?

(1:02:10) Miten ohjelmoisit hyväkuntoisen kuntoilijan sisäsoutuharjoittelua?

(1:02:10) Mitä voisivat olla esimerkki laji- ja voimaharjoitukset eri mesosykleissä?

(1:30:00) Miten Eliakseen saa yhteyttä, jos sisäsoudun harjoittelu ja tekniikka kiinnostavat?

Elias Lehtonen Instagram

Urheilulääkäriasema

15 jaksoa