Minun näköinen mieli -hanke: Rohkaisua kriisin keskellä

Näkövammaisten liitto

Lukija: Jutta Saanila Editointi: Mikael Mustonen Näkövammaisten liitossa alkaa uusi hanke, jonka hankekoordinaattorina toimii Jutta Saanila. Tässä podcastissa Jutta kertoo mm. hankeasioista. Äänitteessä tuleva harjoitusosio tekstinä: Tämä tilanne kutsuu meitä rohkeuteen. Tämä tilanne kutsuu meitä sisimpään. Tämä tilanne kutsuu meitä rohkeuteen luottaa siihen, että kaikella on tarkoitus vaikka mentäisiin todella pelottavalta tuntuvien tilanteiden halki. Tutkimalla pelkoasi ennakkoluulottomasti ja kohtaamalla sen rohkeasti, voit saapua luottamuksen tilaan. Jos oma mieli syytää pelottavia ajatuksia, voi havainnoida pelkoaan kehossa. Jollain se tuntuu vatsassa, toisella sydämessä. Pelkoa voi kuunnella kehossa kuin olisi puolueeton tiedemies/nainen. Miltä ikinä tuntemus tuntuu, niin se on vain tuntemus, sen olemassa olon hyväksyminen lieventää sitä välittömästi. Tuntemusta voi myös määrätietoisesti viedä sydämeensä ja antaa sen sulaa siellä. Jos pelko ei tästä harjoituksesta vielä muuta muotoansa voi keskittyä muodostamaan itselleen luottamuspankkia. Miettiä, mihin kaikkeen voi luottaa. Sisintään ja kehoaan kuuntelemalla voi tunnistaa luotettavat asiat. Miltä lattia tuntuu jalkojen alla? Miltä ilma tuntuu hengittää? Mitä tunnistaa ympärillään? Mitä tuntee käsillään? Kun tunnistelee ihan konkreettisia asioita, jotka vahvistavat luottamusta tähän hetkeen, niin se muuttaa olotilaa. Kun tätä harjoitusta toistaa, niin vähitellen saa yhteyden todellisuuteen. Jos lisää siihen vielä listauksen kiitollisuuden aiheista, muuttunut olotila on tyyneyttä kehossa ja rauhaa mielessä. Tuntuu kuin pelkoa olisi tarjolla joka paikasta ja vaikka kuinka yrittää olla rohkea, ei siihen omin voimin ehkä kykenekään. Silloin on tärkeä pyytää myös apua, kuvailla omaa sisintään jollekin toiselle. Kertoa pelottavista ajatuksistaan. Tärkeintä on valppaasti tutkia sisintään ja huomata heti, jos pelko on taas hiipinyt sinne. Pelko nimittäin aiheuttaa helposti stressiä, joka pitkittyessään heikentää immuunijärjestelmäämme. Pelon voittaminen ja jatkuva luottamuksen tilaan siirtyminen vahvistaa kehon puolustusmekanismia, jolloin mahdollinen flunssa tai influenssa on helpompi päihittää tai kokonaan välttää. Teksti loppui siihen, mutta loppuun vielä yksi vinkki. Avaamme mahdollisuuden noin viidelle henkilölle tulla valituiksi kokemusasiantuntijoiksi tämän hankkeen ohjausryhmään. Jos haluat tällaista mahdollisuutta miettiä, niin seuraa asiasta lisätietoa keväämmällä. Olisi tosi kiva, jos tunnet vetoa tehtävään! Tässä tämä, palataan taas kuulolle myöhemmin Minun näköinen mieli -hankkeen asioissa.