Minun näköinen mieli -hanke: Selviytymiskeinoja kriisitilanteessa

Näkövammaisten liitto

Lukija: Jutta Saanila Musiikki ja editointi: Mikael Mustonen Jutta Saanila Minun näköinen mieli-hankkeesta kertoo työkavereilta kokoamiaan keinoja selviytyä nykyisestä muuttuneesta tilanteesta. 1. LUOTTAMUSPANKKI "Pidän kiinni tavallisesta arjen rytmistä. Herään ja nousen ylös tavalliseen aikaan, työskentelen ja nukun riittävästi." "Nyt on aika rauhoittua, olla perheen kesken, lukea, keittää teetä ja kuunnella omaa mieltä. Jättää hiukset pesemättä, kynnet lakkaamatta ja kravatit silittämättä." "Sauno ajan kanssa. tee kasvo-, käsi- ja/tai jalkahoito." "Pyrkii lopettamaan ajoissa jos huomaa esim. lukevansa itselle haitallisia (ja mahdollisesti tiedoiltaan virheellisiä) juttuja" "Esim. musiikkia ja kirjoja julkaistaan edelleen, eli mukavia uusia juttuja on odotettavissa myös poikkeusoloissa" "Tilanteeseen suhtautuminen uteliaisuudella (jännä nähdä tällainenkin aika, katsotaan mitä vielä tapahtuu ja miten tätä myöhemmin muistellaan)" "Kun keho on ylivirittynyt huolesta ja uutisista, laita silmät kiinni, laske hartiat tietoisesti alas ja keskity hengittämiseen. Pitkät sisään- ja uloshengitykset rauhoittavat kehon. Tätä voit tehdä niin kauan että olo helpottaa." "Muistele lempilaulujasi ja laula!" 2. TOIVON LÄHTEET ”Rauhoitan lähipiirissä olevia pelästyneitä ihmisiä.” ”Joka hetki ihmisen suhde itseensä muuttuu, ja se muuttaa maailmaa todella nopeasti.” ”Yhdessä siivoaminenkin on kivaa. Ystävän kanssa tehdään joskus ruokaa yhdessä” ”Autan ihmisiä, aina kuin voin tai minulta pyydetään apua.” "Olen miettinyt yksinäisten ihmisten selviytymistä. Mikä taho voisi luoda kanavan niiden ihmisten tavoittamiseksi, jotka eniten kärsivät joukkoon menemisen rajoituksista? Esimerkiksi juuri yhdessä ulkoilua kotona asuvan vanhuksen kanssa, joka muuten on paljon yksin." "Nyt on aika kaivaa esiin ne säilötyt sienet ja kuivatut marjat. Olisiko niistä iloa myös naapurin mummolle?" 3. LUOVAT MAHDOLLISUUDET “Olen pitkästynyt. Sitä ei ole vuosiin tapahtunut. Oletan (toivon) sen olevan hedelmällistä itsetuntemuksen kannalta. “Kotoilu on tuonut kaappien tsekkaamista kuivatavaroiden osalta ja uusien reseptien kokeilua. Se on ihan hauskaa. Ainakin minulle. Jotenkin luovaa puuhaa...” ”Ystäviä voi kutsua pitkänkin matkan takaa ryhmäkeskusteluun puhelimessa. Ruuhkaisia appejakaan ei tarvitse käyttää, kun aloittaa pelkän puhelinringin plus-näppäintä painamalla ja soittaa kaikki kokoon.” ”Piilotan työhön liittyvät asiat viikonloppuna pöytäliinan alle, jotteivät ne houkuttelisi työn pariin kun on aika rentoutua ja kerätä voimia.” "Tietoa tupsahtaa nyt joka tuutista kovalla vauhdilla. Kaikkea ei tarvitse hallita, hoidetaan asia kerrallaan." ”Konsertteja on nyt kuunneltavissa netissä. Nettikuuntelu ei ole samaa, kun istuisi konsertissa, mutta hyvä korvike silti.” 4. LUONNONVOIMAN LÄHTEET “Yksi ajatus, joka minua tukee on se, että joka hetki luonto puhdistuu lisää. Äiti maa pääsee vihdoin toipumaan.” ”Venetsian kanava on puhdistunut ja siellä leikkii delfiinit!” “Lataan itseäni puutarhanhoidolla!” ”Kuntosalin ja ryhmäliikunnan puutetta kompensoin pitämällä itselleni kotitreenejä lenkkeilyn ohella.” ”Käyn aina töiden välissä happihypyllä ja yritän nauttia kulloisestakin säästä. Joku sanoi viisaasti, että jokainen sää on täysin uniikki, täysin samanlaista ei ole koskaan.” "Olen kulkenut yksin välillä tuulen tuiverrus korvissani, välillä äänikirja, musiikki tai pdcast. Välillä rakkaani kanssa ja ottanut sauvakävelysauvat kouraan."