Ernährungstipps für starke & gesunde Knochen

Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Achte auf diese Nährstoffe!

Knochen stützen gemeinsam mit der Skelettmuskulatur deinen Körper. Ohne Knochen könntest du weder stehen noch dich bewegen. Deswegen ist es umso wichtiger deine Knochen gesund zu halten. Mit zunehmenden Alter sind viele Menschen, besonders auch Frauen während und nach den Wechseljahren, von Osteoporose betroffen. Das bedeutet, das deine Knochendichte abnimmt und du dadurch anfällig wirst für Knochenbrüche, einen krummen Rücken usw. Wie du das verhindern kannst, erfährst du unter anderem in dieser Episode:

• Was bewirken Calcium, Phosphat und Magnesium in deinem Körper?
• Was passiert bei einem Mineralienmangel?
• Wie kannst du Osteoporose vorbeugen?
• Welche Lebensmittel sind eine gute Mineralienquelle?
  

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Podcastepisoden zu diesem Thema:

• Kann man Hormone beeinflussen?

• Wassereinlagerungen loswerden

• Auswirkungen von Alkohol

• Blutzucker

• Ernährung in der Stillzeit

• Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa

• Ernährung bei Osteoporose

• Ist Salz ungesund?

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)

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Luvut

1. Intro (00:00:00)

2. #1: Calcium (00:02:33)

3. #1.1: der Calciumspiegel (00:03:30)

4. #1.2: Warum brauchen wir Calcium? (00:05:40)

5. #1.3: Calciummangel (00:07:20)

6. #1.4: Welche Lebensmittel sind eine gute Calciumquelle? (00:15:20)

7. #2: Phosphat (00:16:30)

8. #2.1: der Phosphatspiegel (00:17:24)

9. #2.2: Warum brauchen wir Phosphat? (00:19:06)

10. #2.3: Phosphatmangel (00:20:00)

11. #2.4: Welche Lebensmittel sind gute Phosphatquellen? (00:23:30)

12. #3: Magnesium (00:24:04)

13. #3.1: der Magnesiumspiegel (00:24:42)

14. #3.2: Warum brauchen wir Magnesium? (00:27:28)

15. #3.3: Magensiummangel (00:28:18)

16. #3.4: Welche Lebensmittel sind gute Magnesiumquellen? (00:30:30)

17. kurze Zusammenfassung (00:32:11)

18. Outro (00:34:40)