Pysäytä ärsyketulva ja anna itsellesi aikaa hengittää!

57:46
 
Jaa
 

Manage episode 279511483 series 1415362
Tekijältä Yle Areena. Player FM:n ja yhteisömme löytämä — tekijänoikeuksien omistajana on kustantaja eikä Player FM ja ääntä lähetetään suoraan heidän palvelimiltaan. Napsauta Tilaa -painiketta, kun haluat seurata Player FM:n päivityksiä tai liittää syötteen URL-osoitteen muihin podcast-sovelluksiin.
Hengitä, rentoudu, anna mielikuvien lentää ja liiku luonnossa. Näin saat vagushermon toimimaan tehokkaasti. Sydämensyke laskee, verenpaine alenee ja palautuminen lähtee käyntiin. Me kohtaamme päivän aikana kiirettä, stressiä, digimaailman painetta, meteliä ja fyysistä rasitusta. Stressi ja kuormitus vähentävät ihmisen voimavaroja, palautuminen taas lisää niitä. Unen tärkein tehtävä on kerryttää takaisin kulutettuja voimavaroja, mutta tärkeää on, että unta saadaan riittävästi ja se on tarpeeksi palauttavaa suhteessa päivän kuormitukseen. Myös päivän aikaiset rentoutumishetket auttavat palautumisessa. Kyse on siis tasapainosta: palaudutko sinä riittävästi kuormitukseen nähden? Hengitysharjoitukset ovat auttaneet Riikka Porttilaa selviytymään uupumuksesta, mutta millainen hyvä hengitysharjoitus on yksinkertaisimmillaan? Riikka vinkkaa! Firstbeatilla työskentelevä liikuntafysiologi Satu Tuominen muistuttaa hengähdystaukojen ja luonnon merkityksestä palautumiseen ja toteaa, että ihmisten pitäisi oppia hyvällä omallatunnolla vain olemaan. “Välillä voi olla tekemättä mitään!” Yksinkertaistaminen eri elämänalueilla ja hidastaminen ovat vastareaktioita stressiepidemialle, toteavat Unilentäjän ääniraita audiosarjan Ylelle tehneet Katariina Kaila ja Kai Rantala toteavat. Yle Areenasta löytyvä Unilentäjän ääniraita auttaa rentoutumaan, päästämään mielikuvituksen ja alitajunnan lentoon.

180 jaksoa