Parhaat Cuaderno Podcastit (2024)

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Cuaderno mayor - Sentencia histórica en dependencia - 25/04/24 4:35

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A principios del mes de abril, el Tribunal Supremo sentenció que los herederos de las personas dependientes que fallecen sin que haya aprobado su Programa Individual de Atención, tiene derecho a recibir la devolución de los gastos que hayan tenido que adelantar hasta su fallecimiento. Esta sentencia marca un antes y un después para miles de familia…

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Cómo organizar los ejercicios en tu rutina de entrenamiento 11:46

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Organizar correctamente los ejercicios dentro de una rutina es uno de los aspectos más importantes para ir mejorando con el paso del tiempo. Hoy te cuento cómo lo hago yo y cuáles son los aspectos más relevantes para adaptarlo a tu caso particular. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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[Curso] Mis dos grandes apuestas 4:52

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Kirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Cuaderno de notas - Concierto para piano nº1 de Chopin - 16/04/24 11:35

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En 1830, Fryderyk Chopin estrenó en Varsovia su Concierto para piano y orquesta nº1 en mi menor Op. 11´. Lo hizo tan solo unos meses antes de abandonar su Polonia natal para siempre e instalarse en París. La obra -que en realidad es posterior a su concierto para piano número 2- fue ganando popularidad con el tiempo y hoy en día se escucha con frecu…

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Cuaderno mayor - La poesía de Tomás Martínez en Radio 5 - 23/04/24 5:21

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La poesía es un claro alimento para el alma, y sirve para poner sobre el papel el sentimiento que generan los diferentes acontecimientos que van marcando nuestra vida. El poeta Tomás Martínez recita hoy dos de sus poesías para hablar de ternura y emoción y de pactos, esos que sellan la amistad para siempre. Escuchar audio…

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Cuaderno mayor - Tecnología al servicio de los cuidados en Madrid - 20/04/24 5:15

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El ayuntamiento de Madrid ha puesto en marcha un proyecto piloto de asistencia virtual domiciliaria para personas mayores. Una iniciativa que estará operativa hasta el mes de diciembre del que se benefician ya 50 usuarios y que nos explica el delegado de Políticas Sociales, Familia e Igualdad del Ayuntamiento madrileño, José Fernández. Escuchar aud…

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Cuaderno mayor - Jornada 'Vivir el barrio', contra la soledad no deseada 18/04/24 6:21

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El 7 de mayo se celebrará en Madrid la Jornada 'Vivir el barrio', que es el tercer encuentro del ciclo 'Viviendas accesibles, entornos amigables', organizado por la Fundación Mayores de Hoy con la colaboración de la Fundación Pryconsa. El coordinador del encuentro, Felipe Ribagorda, nos da todos los detalles. Escuchar audio…

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Entrenamiento de fuerza para ciclistas 10:16

8d ago10:16

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El entrenamiento de fuerza en ciclismo debe estar enfocado en fortalecer aquellos patrones de movimiento inexistentes en dicha actividad. Hoy te cuento algunos de los ejercicios más interesantes si tu modalidad principal es esta. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Cuaderno mayor - Decálogo para la acción contra la soledad - 16/04/24 5:46

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'Abordar la soledad desde la comunidad. Un decálogo para la acción', es el documento en el que se recogen los aprendizajes adquiridos en la intervención llevada a cabo en Zamora contra la soledad no deseada en las personas mayores. Este documento se dio a conocer el pasado mes de marzo en Madrid, durante la presentación del informe 'SOLiEDAD'. Escu…

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Cuaderno mayor - Cómo reforzar la autoconfianza - 13/04/24 5:54

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¿Nos preguntamos alguna vez cuál es nuestro nivel de confianza y cómo nos ayuda éste en nuestro día a día? ¿Es posible mejorar la autoconfianza? ¿Qué es el empoderamiento? La coach Silvia Resa responde a estas preguntas. Escuchar audio

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Cuaderno mayor - Salas inmersivas en los centros residenciales - 11/04/24 5:35

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En los centros residenciales se utilizan diversidad de recursos y terapias para ofrecer el mejor cuidado a las personas que viven en ellos. También terapias no farmacológicas como las salas de inmersión. Conocemos sus beneficios en el cuidado de las personas mayores con el doctor David Curto. Escuchar audio…

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¿Qué mejorarías de tu físico? 10:26

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Con el paso de los años ha ido cambiando mi forma de ver el entrenamiento. Hoy te cuénto mi objetivo actual y cómo adapto el ejercicio físico en mi día a día. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cuaderno mayor - Situaciones discriminatorias para las personas mayores - 09/04/24 5:30

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¿Cuál es el trato que dispensan las instituciones a las personas mayores? ¿Cuáles son las deficiencias más notorias de ese trato? Según las conclusiones del estudio El trato de las personas mayores en las instituciones, elaborado por la Plataforma de Mayores y Pensionistas, PMP, aún son importantes las situaciones de discriminación que viven los ma…

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Cuaderno mayor - Relatos de transformación espiritual de Ricardo Fernández Aguilà - 07/04/24 6:17

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El filólogo Ricardo Fernández Aguilà ha publicado el libro 'Un resplandor inesperado'. Una obra que reúne 21 relatos de transformación espiritual que están basados en hechos reales. Y relatos que su autor cree que todos podríamos experimentar en algún momento de nuestra vida. Escuchar audio

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Cuaderno mayor - Tony Estruch nos ayuda a encontrar el sentido a nuestra vida - 04/04/24 5:54

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Tony Estruch ha publicado su último libro con Ediciones Urano, titulado: '¿Para qué he venido a este mundo?'. Una obra que se ha planteado como un viaje para conocer y potenciar el talento de cada uno a través de los geniotipos. Escuchar audio

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Beneficios de dejar de entrenar 11:15

22d ago11:15

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Uno de los mayores miedos para cualquier persona que lleve años entrenando es dejar de hacerlo durante más de una semana por miedo a perder lo ganado. Hoy te cuento los beneficios de hacer esto y cómo lo planteo personalmente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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Cuaderno de notas - El concierto para violín que Sibelius silenció - 02/04/24 8:56

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El compositor finlandés Jean Sibelius solo escribió una obra concertística: el Concierto para violín y orquesta en re menor, Op. 47. Lo compuso en 1903 en Villa Ainola, una casita que tenía al norte de Helsinki. En aquel lugar tranquilo, aislado de todo y rodeado de naturaleza firmó esta partitura que tuvo dos estrenos caóticos. El músico, desilusi…

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Cuaderno mayor - La incidencia del glaucoma se incrementa con la edad - 02/04/24 5:24

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El glaucoma es una enfermedad que sufren hoy más de un millón de españoles, aunque el 40 % de ellos aún no lo sabe. Este «ladrón silencioso de la vista», es un conjunto de patologías oculares que se caracteriza por el daño al nervio óptico de los pacientes sin provocar dolor, pero reduciendo su visión periférica paulatinamente. Escuchar audio…

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Cuaderno mayor - Iván Sánchez nos enseña a sanar la ansiedad - 31/03/24 5:46

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El director de la Escuela de Renacimiento y Desarrollo Personal Renacer, Iván Sánchez, ha publicado el libro "Sanar la ansiedad" con Desclée De Brower, un libro que quiere servir como herramienta para transformar la ansiedad en la vida que se desea. Escuchar audio

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Cuaderno mayor - Prioridades del sector de los cuidados en España - 28/03/24 5:57

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¿Cuáles son las prioridades del sector de los cuidados hoy en nuestro país? ¿Cuáles los retos más importantes a afrontar para seguir ofreciendo un servicio de calidad a las personas mayores y a las personas en situación de dependencia? Responde el presidente de la Federación Española de la Dependencia, Ignacio Fernández Cid. Escuchar audio…

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¿Cambiará la tecnología nuestra forma de entrenar? 9:51

29d ago9:51

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La tecnología nos facilita el día a día y con el entrenamiento no iba a ser menos. Hoy te cuento mi opinión de hacia dónde van los últimos avances y si realmente todo esto va a cambiar la forma en la que entrenamos a día de hoy. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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Ataque de ansiedad en el paraíso 7:38

1M ago7:38

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Lee el artículo aquí: https://www.victorsaadia.com/blog-1/ataque-de-ansiedad-en-el-parasoKirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Cuaderno mayor - ¿Qué aspectos discriminan a las personas mayores? - 26/03/24 5:25

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¿En qué ámbitos se sienten las personas mayores más discriminadas? ¿Qué aspectos son los que generan más dudas a los mayores? A estas preguntas da respuesta el primer informe del Servicio Estatal de Atención a Personas Mayores, publicado recientemente, donde se analizan los datos recopilados durante su primer año de funcionamiento. Escuchar audio…

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Cuaderno mayor - Disfrutando la gastronomía de Cuaresma - 24/03/24 5:42

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En estos días de Semana Santa, la gastronomía vuelve a jugar un papel especial, reuniendo a la familia y a los amigos en torno a platos de temporada, típicos de esta festividad. El chef del Asador Gonzaba en Madrid, referente en la cocina tradicional de nuestro país, Manuel Crespo, Crispi, así lo confirma. Escuchar audio…

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Cuaderno mayor - Obesidad como enfermedad crónica - 21/03/24 5:15

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Como reclaman los profesionales de la Sociedad Española de Medicina Interna, SEMI, la obesidad debería ser considerada como una enfermedad crónica y multifactorial para evitar el estigma social que le acompaña. Una enfermedad que lleva asociada numerosas comorbilidades debido al exceso y a la localización de la adiposidad. Escuchar audio…

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Construye músculo sin acumular grasa. ¿Es posible? 12:44

1M ago12:44

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Después de pasar por varias etapas de volumen y definición con el paso de los años, hoy te cuento hasta qué punto es posible ir mejorando sin hacer esto y algunas de las claves más importantes para lograrlo. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cuaderno de notas - `The lark ascending´ - 19/03/24 13:45

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En 1914, el compositor británico Ralph Vaughan Williams puso música a uno de sus poemas favoritos: `The lark ascending´ (La alondra ascendiendo) del poeta inglés George Meredith. El músico -violinista de formación- escribió la partitura para violín y piano pensando en Marie Hall, una de las mejores violinistas de la época. También compuso una versi…

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Cuaderno mayor - Javier Urra publica 'La vida íntima' - 19/03/24 4:47

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Javier Urra acaba de publicar 'La vida íntima', un libro que nos invita a practicar la sinceridad con nosotros mismos y darle la importancia que tienen los otros. Una obra que lleva al lector a mirarse hacia adentro y hacerse preguntas. Escuchar audio

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Cuaderno mayor - 'Paliativo', de Borja Quiroga y Manuel Rodríguez - 17/03/24 5:28

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Borja Quiroga, nefrólogo, y Manuel Rodríguez, historiador, son los autores de la novela 'Paliativo', publicada recientemente por la Editorial Rosamerón. Un libro que, haciendo honor a su título, se centra en el último año de vida de Guzmán, un joven al que le diagnostican una enfermedad terminal, y en cómo ha decidido vivirlo. Escuchar audio…

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Cuaderno mayor - Madrid trabaja en una Historia Social Única - 14/03/24 5:23

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La Historia Social Única es un proyecto muy novedoso y trascendente para la Comunidad de Madrid, como asegura el Director General de Atención al Mayor y a la Dependencia, Óscar Álvarez. Un instrumento que facilitará la vida de los ciudadanos madrileños, al facilitar la coordinación sociosanitaria. Escuchar audio…

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Cómo mantener un buen porcentaje graso 9:38

1M ago9:38

9:38

Mantener un porcentaje graso bajo todo el año no solo depende de planificar un buen entrenamiento. Hoy te cuento cómo hacerlo y cómo me gusta personalmente regular este en función del objetivo. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Bombo, platillo y libertad 10:05

1M ago10:05

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para leer el artículo: https://www.victorsaadia.com/blog-1/bombo-platillo-y-libertadKirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Cuaderno mayor - La soledad se ceba con las mujeres mayores de 65 años - 12/03/24 5:02

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La edad es un factor de riesgo para sufrir soledad no deseada y discriminación por razón de edad. Una discriminación que se produce en mayor medida entre las mujeres al superar los 65 años. La incidencia de la soledad, que tanto afecta a las personas mayores, se agrava entre las mujeres debido a varios factores como son su mayor esperanza de vida o…

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Entrenamiento evolutivo. ¿Qué significa eso? 9:34

2M ago9:34

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En este episodio respondo una duda que me ha llegado por mail y doy mi opinión acerca de nuevas tendencias en cuanto a sistemas de entrenamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cuándo y cómo entrenar el abdomen de forma directa 9:36

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Entrenar el abdomen puede ser algo aconsejable en ciertos casos, pero desde luego para nada necesario en muchos otros. Hoy te cuénto cuándo dar un trabajo directo a este grupo muscular y cómo hacerlo correctamente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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Mi restaurante favorito 7:25

2M ago7:25

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Kirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Hibridación de rutinas Torso-Pierna 9:38

2M ago9:38

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Las rutinas Torso-Pierna son de mis favoritas, pero lo cierto es que se pueden mejorar de forma sencilla. Hoy te cuento cómo hibridarlas con otros esquemas para conseguir un plan mucho más personalizado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cuaderno de notas - La quinta sinfonía de Shostakovich - 20/02/24 11:50

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La Sinfonía nº5 en re menor de Dimitri Shostakovich es una de las partituras más aplaudidas del compositor ruso. La escribió en 1937 y se estrenó en el vigésimo aniversario de la Revolución de Octubre. Eran los tiempos de la gran purga estalinista y ésta la respuesta de Shostakovich al régimen soviético. Una sátira musical que fue un auténtico éxit…

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Elon 11:55

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Para leer el artículo: https://www.victorsaadia.com/blog-1/elonKirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Estrategia para romper estancamientos 10:46

2M ago10:46

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Llevo más de 10 años entrenando y he pasado por momentos en los cuáles no he progresado nada. Hoy te cuento todo lo que he aprendido para salir de un estancamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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¿No mejoras? Cambia esto en tu entrenamiento 9:55

3M ago9:55

9:55

Mejorar con el paso del tiempo en el entrenamiento no es sencillo. Hoy te cuento algunas ideas que me han ayudado personalmente a progresar durante más de 10 años. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cuaderno de notas - La sinfonía 'Linz' de Mozart - 06/02/24 11:54

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Mozart escribió en 1783 su Sinfonía nº36, KV 425 "Linz". La compuso en tan solo unos días como regalo para el conde Thun, quien le acogió en su casa de Linz junto a su mujer Constanza tras un duro viaje. El músico estaba pasando por un momento personal muy difícil, había fallecido uno de sus hijos y volcó su dolor en la partitura. Escuchar audio…

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Re-inventar el juego mientras lo juegas 3:02

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Más Información sobre el Cursotaller - https://www.victorsaadia.com/cursotallerbienestarKirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Gestiona bien tu volumen de entrenamiento 9:31

3M ago9:31

9:31

Diferenciar de forma clara volumen total de entrenamiento y volumen por sesión te va a permitir mejorar mucho más en cada entrenamiento. Hoy te cuento los detalles para pulir tu rutina. Entrena conmigo aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Ir contigo al museo 11:27

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Para leer el artículo: https://www.victorsaadia.com/blog-1/ir-contigo-al-museoKirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Mi alternativa al entrenamiento de empujes 9:24

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Si llevas un tiempo entrenando te habrás dado cuenta de que ciertos ejercicios no se adaptan a ti. Hoy te cuento qué alternativa utilizo en mis días de empuje y te explico cómo tú también lo puedes adaptar.Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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El tamaño del pene, algunos años después 6:42

3M ago6:42

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Para leer el artículo: https://www.victorsaadia.com/blog-1/eltamanodelpenealgunosanosdespuesKirjoittanut Dixo - Victor Saadia

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Entrenar en ayunas ¿Realmente es beneficioso? 11:43

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Entrenar en ayunas se ha convertido en un hábito para muchas personas que buscan mejorar su salud. Hoy te cuento mi experiencia con este tipo de enfoques y si realmente es recomendable según el objetivo. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es