Parhaat Rauen Podcastit (2025)

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Bebidas alcoólicas podem ter alerta de risco de câncer 3:58

11h ago3:58

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Eduardo Rauen destaca que o alerta recomenda que as bebidas alcoólicas passem a incluir advertências de risco como já acontece com o cigarro. O consumo de álcool está diretamente associado a sete tipos de câncer. Saiba mais.

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Qual atividade é possível realizar após realização de uma cirurgia? 5:52

3d ago5:52

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Eduardo Rauen orienta um ouvinte que vai passar por cirurgia após fratura na fíbula após torção no pé esquerdo. A recuperação é estimada em até seis meses. Comentarista destaca que a equipe de ortopedia será responsável pela liberação para o exercício, que deve ocorrer de forma gradual. Após isso, ele deve receber orientação da fisioterapia.…

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Algum problema em quebrar o jejum com carboidrato simples? 4:39

4d ago4:39

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Eduardo Rauen cita que os carboidratos simples dão energia rápida. Comentarista explica o risco da hipoglicemia rebote. Entenda.

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Dicas para cumprir as metas de atividade física em 2025 4:31

5d ago4:31

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Eduardo Rauen destaca a importância de estabelecer metas realistas. Comentarista ressalta que é preciso começar pequeno para criar um hábito. 'A chave para o sucesso é a consistência e a paciência. Cada pequeno passo é um progresso em direção a um estilo de vida mais saudável'. Antes de tudo, é preciso passar por uma avaliação médica.…

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Dicas para quem vai participar da São Silvestre 5:02

6d ago5:02

5:02

Eduardo Rauen fala sobre os cuidados para quem vai participar da prova e a preparação para quem pretende encarar o desafio em 2025. Comentarista destaca a importância da hidratação, uso de roupas adequadas, incluindo um bom tênis de corrida, além de alimentação ideal. Saiba mais.

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Há alguma relação entre perda de peso e queda de cabelo? 4:26

7d ago4:26

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Eduardo Rauen explica que é possível realmente a queda de cabelo após a perda de peso, mas é preciso analisar os motivos. A falta de nutrientes pode ser um dos motivos, assim como o estresse físico para o corpo.

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Como equilibrar exercícios e descanso 4:02

10d ago4:02

4:02

O ouvinte de 64 anos questiona a prática diária de treinos funcionais, pois sente dores e recebeu opiniões contrárias de ortopedistas. Eduardo Rauen dá dicas sobre o assunto. Ouça.

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Mel ou açúcar: quais os impactos na saúde? 3:03

11d ago3:03

3:03

Eduardo Rauen explicou as diferenças entre mel e açúcar, destacando que o mel contém vitaminas, minerais e antioxidantes, enquanto o açúcar é composto por sacarose. Ambos têm impacto semelhante na saúde e devem ser consumidos moderadamente, priorizando a preferência pessoal.

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Exagerei. E agora? Como lidar com o excesso alimentar no Natal 2:43

12d ago2:43

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Eduardo Rauen fala sobre como lidar com excessos alimentares comuns no Natal, destacando a importância de evitar culpa, hidratar-se bem, optar por refeições leves e equilibradas após grandes ceias.

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Síndrome do intestino irritável: como se alimentar para evitar os sintomas? 6:57

13d ago6:57

6:57

Eduardo Rauen respondeu a um ouvinte sobre a síndrome do intestino irritável. Ele destacou a importância de evitar alimentos que causam gases, como brócolis e adoçantes como xilitol, e mencionou o uso de probióticos. Ouça.

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Pilates mais intenso substitui a musculação? 4:55

14d ago4:55

4:55

No 'Bem-estar & Movimento', Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que pergunta se o pilates, especialmente em uma abordagem mais intensa, pode substituir a musculação recomendada para pessoas acima de 50 anos, já que ele não é fã de academia. Ouça.

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O que precisamos saber sobre a corrida de rua mais tradicional do Brasil: a São Silvestre 34:07

16d ago34:07

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No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o treinador especializado em corrida Ademir Paulino, e o médico fisiatra Leandro Iuamoto, sobre a São Silvestre.

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Eletroestimulação muscular vale a pena? 6:25

17d ago6:25

6:25

Eduardo Rauen explica que é um estilo diferente e talvez vale a pena por isso. No entanto, ele afirma que não é para levar como a melhor coisa do mundo, apesar de, se combinado com o treino tradicional, pode ajudar.

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De que forma os exercícios físicos podem ajudar na prevenção câncer? 4:24

18d ago4:24

4:24

Eduardo Rauen diz que a atividade física melhora regulação hormonal, inflamação crônica e a chance de obesidade. Tudo isso aumenta a chance de alguns tipos de tumor, por isso, ele pode ser tão fundamental na prevenção. Além disso, o especialista comenta que paciente com câncer e que faz atividade durante o tratamento melhora o prognóstico.…

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Como vencer a procrastinação 4:17

19d ago4:17

4:17

Eduardo Rauen destaca a necessidade de criar rotinas e também estipular metas para conseguir construir um hábito. Ele também afirma que é importante de criar um ritmo aos poucos e também compartilhar com alguém os exercícios diários.

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Por que os gases são produzidos durante atividade física? 5:52

20d ago5:52

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Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte que tem uma vida regrada, de observação na alimentação, mas que produz gases durante atividade física. De acordo com o especialista, isso é comum por conta de algumas ações com que se fazem no corpo.

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Calistenia realmente funciona? 4:36

21d ago4:36

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Eduardo Rauen explica que esse tipo de atividade é ótimo para quem está atrás de ganhar força física e muscular. No entanto, ele destaca que precisa ter uma constância, de pelo menos duas a três vezes na semana

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Beach Tennis: a nova febre no Brasil 26:05

23d ago26:05

26:05

Para falar sobre essa modalidade, Cássia Godoy conversa com o professor de Beach Tennis Gabriel Frazei Newman, atual número um do ranking da Federação Paulista na categoria A e com Líria Caetano Garcia, economista e praticante de Beach Tennis

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Diferenças entre a dieta carnívora e cetogênica 4:30

24d ago4:30

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Eduardo Rauen explica que cada uma pode estabelecer uma função diferente. Ele destaca que a cetogênica se baseia no controle da fome, enquanto a carnívora na força das proteínas.

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Qual o máximo de frequência cardíaca que se pode atingir? 3:41

25d ago3:41

3:41

Eduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte dizendo que há uma diferenciação pelas zonas de treinamento e que isso pode variar um pouco. Porém, de forma mais prática, a partir de 175 batimentos se atingiu o máximo.

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Os benefícios de treinar na esteira inclinada 4:15

26d ago4:15

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Eduardo Rauen diz que os principais são uma maior eficiência no coração e no pulmão, fortalecendo resistência e folego.

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Em que situação é recomendável tomar arginina? 2:44

27d ago2:44

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Eduardo Rauen explica que esse tipo de suplemento valeria a pena em casos mais específicos para atletas ou quem faz muitas atividades físicas.

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Como seguir uma rotina de atividade física e dieta nas férias? 2:54

28d ago2:54

2:54

Eduardo Rauen destaca que, para quem segue uma rotina constante, férias podem servir como momento de descanso e relaxamento, sem necessidade de seguir a rotina. Ele diz que a perda de um período de duas a três semanas sem seguir tanto a dieta ou fazer atividades não faz uma grande diferença.

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A jornada de um casal 60+ na Estrada Real 31:23

1M ago31:23

31:23

O Bem-Estar e Movimento conta a história o advogado Aloysio Maia e da enfermeira Graziella Trovato, um casal 60 + que, junto com mais dois amigos, fez durante 30 dias um trajeto muito especial de bicicleta: a Estrada Real. O programa também recebe o treinador de mountain bike e nutricionista André Pellegrini, que fala sobre como planejar esse tipo …

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Caminho, pedalo e pretendo iniciar academia. Alguma recomendação? 5:12

1M ago5:12

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Um ouvinte, de 49 anos, diz que caminha todos os dias de casa para o trabalho, uma média de 6 a 7 quilômetros, e todo fim de semana pedala cerca de 40 a 50 kms. Ele acrescenta que pretende iniciar academia na volta do trabalho. 'Pela minha idade, há alguma recomendação?' Ele completa que utiliza apenas creatina como suplemtento. Ouça o comentário d…

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Existe uma idade para reduzir a prática do triatlo? 4:12

1M ago4:12

4:12

Eduardo Rauen fala sobre os pontos positivos e negativos dessa atividade esportiva. Comentarista orienta sobre como fazer ajustes com o avanço da idade. Saiba mais.

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Musculação ajuda a eliminar gordura localizada no abdômen? 4:01

1M ago4:01

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Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que está no climatério. Comentarista destaca que a musculação é uma excelente atividade física para o período do climatério, que antecede a menopausa. Comentarista detalha a questão da musculação e a perda de gordura abdominal. Saiba mais.

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Reposição hormonal pode auxiliar na recuperação muscular? 4:42

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Eduardo Rauen destaca benefícios e riscos. O mais adequado é passar por uma avaliação médicas. Saiba mais.

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Crossfit machuca? Faz bem à saúde? Veja mitos e verdades sobre a prática 27:22

1M ago27:22

27:22

Cássia Godoy conversa com o Dr. Paulo Roberto Zelis, ortopedista e médico do esporte, e com Luísa Vargas, especialista de planejamento estratégico do Grupo Boticário, criadora de conteúdo e crossfiteira profissional.

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Como descobrir quanto de calorias é preciso consumir diariamente para emagrecer? 3:52

1M ago3:52

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Eduardo Rauen explica que existe a chamada taxa metabólica basal que tem um cálculo matemático que ajuda nesse objetivo. Ouça o comentário e entenda.

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O que fazer para diminuir o cansaço durante a corrida? 3:02

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Um ouvinte, de 60 anos, relata que é hipertenso. Ele faz esteira por 30 minitos, quatro dias por semana, mas não consegue correr por mais de um minuto porque sente muito cansaço. Quais podem ser os motivos desse cansaço? Eduardo Rauen explica que o mais importante é passar novamente por uma avaliação cardiológica para descartar alguma insuficiência…

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Dá resultado pular corda sem a corda? 5:47

1M ago5:47

5:47

Eduardo Rauen fala dos benefícios que o ato de pular faz, mesmo sem a corda para quem não tem equilíbrio e coordenação suficientes.

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'Meu peso aumenta mesmo com atividade física' 4:33

1M ago4:33

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Eduardo Rauen explica os motivos do ganho de peso mesmo com atividade frequente na academia.

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Qual o melhor preparo físico para voltar a praticar tênis? 3:23

1M ago3:23

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Eduardo Rauen destaca que o importante é passar inicialmente por uma avaliação médica, já que o ouvinte está fora das quadras há cinco anos. Comentarista destaca que após a liberação, a retomada deve ser de forma gradual. O ideal é iniciar com o pilates, depois musculação e, só depois, voltar ao tênis.…

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Os benefícios da prática de spinning 26:12

1M ago26:12

26:12

Cássia Godoy conversa com Rafa Paulino, profissional de educação física, e com Aline Tsuruda, engenheira e praticante assídua de bike indoor.

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Saiba o que é a taxa metabólica basal e sua importância 4:58

2M ago4:58

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Eduardo Rauen explica o tema e quais são os métodos principais para medir ele. Isso vem a partir da dúvida de uma ouvinte que quer entender sua verdadeira função.

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'O que importa mais para perder peso é a alimentação' 3:32

2M ago3:32

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Eduardo Rauen fala da dúvida de uma ouvinte que quer perder peso, mas tem focado apenas em atividades físicas. O comentarista diz que, apesar de ser importante, uma das coisas mais essenciais é a alimentação.

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Qual a relação da corrida com dores na virilha? 4:38

2M ago4:38

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Eduardo Rauen explica que a causa geralmente é sobrecarga muscular e a falta de fortalecimento. Comentarista explica que aquecimentos e alongamentos podem ajudar no preparo e evitar as dores.

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Por que as academias estão cada vez mais cheias? 5:10

2M ago5:10

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Eduardo Rauen explica que o crescimento das academias de bairro deu uma nova dinâmica para esse mercado. Porém, o que realmente fez crescer, foi a pandemia de covid-19, que acelerou a busca pela maioria das pessoas por uma atividade regular.

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Levedo de cerveja faz realmente bem como substituto da carne? 4:01

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Eduardo Rauen diz que é um ótima substituto pela quantidade de proteína e por ser bem completa neste sentido, com todos os aminoácidos essenciais. Além disso, possui fibras alimentares que ajudam na saúde digestiva.

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O que precisamos saber sobre musculação 27:34

2M ago27:34

27:34

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Eloy Pereira, profissional de educação física e especialista em biomecânica e com Tomaz Oliveira, profissional autônomo e praticante de musculação.

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Creatina pode ajudar no aumento da musculatura? 4:56

2M ago4:56

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Eduardo Rauen responde que a creatina ajuda na performance esportiva e na construção do músculo. Saiba mais.

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Dor na canela em atividade física? O que pode ser isso? 5:37

2M ago5:37

5:37

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. De acordo com ele, é necessária uma análise médica mais detalha, porém pode ser algo relacionada a forma como atividade é feita.

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'Emagrecer é perder gordura' 4:42

2M ago4:42

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Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte que tem tentado ganhar a massa muscular por conta da idade. Mas, ao mesmo tempo, tem problema da forma que isso pode ser conseguido, como com creatina.

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Proteína de soja vale a pena? 3:49

2M ago3:49

3:49

Eduardo Rauen explica os benefícios desse tipo de proteína e como elas podem ser importantes até mesmo para aqueles que comem carne.

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Como conseguir proteína sem comer carne? 4:54

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Eduardo Rauen fala sobre a dúvida de um ouvinte do assunto, que consome outras formas de proteínas, mas busca não conseguir nenhuma gordura.

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Como praticar esportes gratuitos ou com preços acessíveis? 26:41

2M ago26:41

26:41

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física Rodrigo Rosa e Raquel Ribeiro, que trabalha em uma agência de divulgação científica, sobre exercícios gratuitos e acessíveis.

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Adoçar com frutas é melhor do que com açúcar? 4:51

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Eduardo Rauen diz que não muda muita coisa. Isso porque, no fim das contas, o adocicado será similar. Porém, ele destaca que, por ser natural, é um pouco melhor. A recomendação é a mesma, no fim das contas: evitar exageros.

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Qual a melhor opção para substituir o açúcar para adoçar café? 4:12

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Eduardo Rauen diz que, no metabolismo, o efeito será parecido de açúcar demerara, mel, entre outros. A diferença é muito pequena na composição química. De acordo com ele, o maior problema é o consumo excessivo.

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Treinar acompanhado dá mais ânimo? Ciência mostra que sim 2:51

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Eduardo Rauen fala de um estudo científico que mostra como o acompanhamento de alguém no momento do treino pode fortalecer laços de amizade e, além disso, trazer mais força para uma continuidade do treinamento.

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