))
Analyyttinen bro-science -kanava.
Golf
Podcast tutkijoilta liikunta-alan ammattilaisille - liikuntatieteen puolesta, velitiedettä vastaan. Liikuntalabralla tutkijat keskustelevat uusimmista tutkimuksistaan, liikuntafysiologiasta, treenistä, aivoista ja näyttöön perustuvasta fysiikkavalmennuksesta. Isäntänä liikunta- ja neurotieteilijä, väitöskirjatutkija, Petri Jalanko, LitM, FM.
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Hulkin Q&A 22 - SFR:n optimointi | reversedieettaus | milloin kehitys loppuu?
1:12:11
1:12:11
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:12:11
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.► SHRED 2023 alkaa 3.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/00:00 ALKULÖPINÄT00:39 Hulkki masters-lavalle?02:24 Ruokahalun kasvattaminen09:06 14 tunnin paasto treenin jälkeen? 12:35 Kirjasuosituksia15:20 SFR:n optimointi29:26 Bodaustietämyksen kehitys36:50 Reversedieetin tahti?42:38 Pienten lihasten / eri…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Hulkin Q&A 21 - pyramidisarjat | treenaaminen armeijassa | nootropiinit | TRT
1:10:29
1:10:29
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:10:29
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.► Muscle Challenge PRO alkaa 2.1! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/00:00 Alkulöpinät00:36 Verta päästä kovassa hack-sarjassa?02:23 100 kg rautaa v/s 100 kg höyheniä04:50 Parasympaattisen hermoston aktivointi09:30 Rauhoittuminen iltatreenin jälkeen11:08 Treeni ja ravinto rasvaprosentissa …
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Hulkin Q&A #20 | eristävät v/s moninivelliikkeet
53:14
53:14
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
53:14
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.► Muscle Challenge PRO alkaa 22.8! https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/00:00 Alkulätinät00:24 Maastaveto selän takaa02:46 Glutamiinista hyötyä immuunipuolustukselle?06:02 Maitotuotteet10:10 Setpointtialue noussut 20 vuoden ylipainon myötä?19:13 Setpointtialue odotettua alempana22:00 Lihasmu…
L
Liikuntalabra
1
#15 Miten tulkita ja soveltaa tutkimustuloksia fysiikkavalmennukseen? – Aleksi Reito (LT, dosentti)
1:10:42
1:10:42
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:10:42
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on lääketieteen tohtori Aleksi Reito, ja aiheena on tutkimustulosten soveltaminen käytännön fysiikkavalmennukseen. Miksi jokaisen liikunta-alan ammattilaisen tulisi osata tutkimustulosten tulkinnan perusteet? Mitä on näyttöön perustuva toiminta? Mitkä ovat yleisimmät virheet tutkimustulosten tulkinnassa? Miten …
L
Liikuntalabra
1
#14 Palomiesten voima- ja kestävyysharjoittelu – Anssi Saari (PhD)
1:26:40
1:26:40
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:26:40
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on KIHU:n urheilufysiologian asiantuntija Anssi Saari, ja aiheena on palomiesten työn fyysiset vaatimukset ja harjoittelu. Minkälainen on palomiesten ”lajisuoritus” eli tyypillinen työtehtävä? Miten ympäristö ja kannettavat varusteet vaikuttavat palomiesten kuormittumiseen? Mitä fyysisiä ominaisuuksia työ vaati…
L
Liikuntalabra
1
#13 Liikunta, taitoharjoittelu ja kognitiivisten taitojen oppiminen – Pinja Jylänki (LitM)
57:12
57:12
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
57:12
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Pinja Jylänki, ja aiheena on päiväkoti-ikäisten lasten liikunnan, taitoharjoittelun ja matemaattisten taitojen oppimisen yhteydet, sekä liikuntatutkimusten lukeminen ja kriittinen arviointi. Miten liikunta ja motoristen taitojen oppiminen vaikuttavat matemaattisten taitojen oppimiseen? Mit…
L
Liikuntalabra
1
#12 Mitkä ovat tärkeimmät käytännön opit huippujääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennuksesta? – Harri Yrttiaho (LitM)
1:02:30
1:02:30
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:02:30
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on fysiikkavalmentaja Harri Yrttiaho, ja aiheena on huippujääkiekkoilijoiden fysiikkavalmennus. Mitkä ovat tärkeimmät valmennukselliset opit Harrin uran aikana? Miten Harri huomioi fysiikkavalmennuksessa huippujääkiekkoilijoiden tarpeet, toiveet ja haasteet? Miten ohjelmoida huippujääkiekkoilijoiden voimaharjoi…
L
Liikuntalabra
1
#11 Ei aikaa treenata? Näin rakennat näyttöön perustuvan voimaharjoitusohjelman – Ville Isola (LitM, SM)
1:17:11
1:17:11
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:17:11
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Ville Isola, ja aiheena on voimaharjoittelun ohjelmointi erityisen kiireiselle asiakkaalle. Mikä on minimimäärä voimaharjoittelua viikossa, jolla voi saada vielä tuloksia? Kuinka paljon sarjoja ja toistoja viikossa per lihasryhmä pitäisi vähintään tehdä? Mitä treenili…
Kysy Hulkilta - analyyttinen bro science Q&A.► SHRED-valmennus alkaa 4.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/00:00 Kysy Hulkilta -sarja naftaliinista00:27 Kroppa sakkaa aina dieetillä06:48 Metsurityön vaikutus treeneihin11:57 Aloittelija/intermediate treenijaksotus20:02 Muscle Challenge PRO privaattipodcastit jakeluun?22:09 Vetoremmien käyttö24:34 …
L
Liikuntalabra
1
#10 Miten saada mielihyvää ja lievittää stressiä liikunnalla? – Tiina Saanijoki (FT)
1:03:39
1:03:39
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:03:39
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Tiina Saanijoki, ja aiheena on liikunnan mielihyvän biologia. Miksi liikunta-alan ammattilaisen pitäisi ymmärtää jotain liikunnan mielihyvävaikutuksista? Voiko liikunnalla tutkitusti saada mielihyvää ja lievittää stressiä? Mitä tiedetään taustalla olevista vaikutusmekanismeista? Miten valmennusasiakasta vois…
L
Liikuntalabra
1
#9 Mitkä ovat yleisimmät myytit liikkujan energiankulutuksesta? – Jari Karppinen (TtM, fysioterapeutti)
1:23:34
1:23:34
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:23:34
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Jari Karppinen, ja aiheena on liikkujan energiankulutus ja energia-aineenvaihdunta. Miksi jokaisen liikunta-alan ammattilaisen pitäisi tietää vähintään energia-aineenvaihdunnan perusteet? Mitä myyttejä liittyy energiankulutukseen ja sen mittaamiseen? Mistä johtuu, että energiankulutuksen j…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 53: hölmöimmät hifistelyt
1:22:28
1:22:28
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:22:28
► SHRED-valmennus alkaa 4.4! https://www.muscleacademy.fi/SHRED/00:00 INTRO01:00 Pekingin talviolympialaiset 202208:18 Icarus-dokumentti17:06 Börjen eläkeläisjumpat25:35 Energiankulutus ja ikääntyminen30:52 Turhat hifistelyt ja lisäravinteet 2000-luvulla43:22 HST-höpinät54:01 Turhat treenihifistelyt 2000-luvulla1:00:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA1:00:27 …
L
Liikuntalabra
1
#8 Tavoitteellisen kuntoilijan tai CrossFit-urheilijan sisäsoutuharjoittelu – Elias Lehtonen (LitM)
1:31:17
1:31:17
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:31:17
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Elias Lehtonen, ja aiheena on sisäsoudun harjoittelu ja ohjelmointi. Mitä fyysisiä ominaisuuksia 500 m ja 2000 m soudut vaativat? Miten kannattaa ohjelmoida kuntoilijan sisäsoutuharjoittelua? Miten sisällytetään sisäsoutuharjoittelua CrossFit-urheilijan ohjelmointiin? Miten hyödyntää soutuergometrin näytön t…
L
Liikuntalabra
1
#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)
1:24:41
1:24:41
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:24:41
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on jälleen liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen, ja tämän toisen osan aiheena on voimaharjoittelun ohjelmointi. Miten mikrosyklin sisällä tapahtuva ohjelmointi kannattaa toteuttaa? Mitkä ovat periodisaation sisällä tapahtuvan ohjelmoinnin kulmakivet? Mitkä liikkeet sopivat erityisesti lihasmassan …
L
Liikuntalabra
1
#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)
1:19:37
1:19:37
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:19:37
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen, ja aiheena on voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi. Mitä on fysiikkaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi? Mikä on periodisaation historia? Mitä ovat makro- ja mesosyklit? Mitä merkitystä on mesosyklien järjestyksellä? Mitkä ovat lineaarisen p…
L
Liikuntalabra
1
#5 Mitkä ovat tärkeimmät opit fysiikkavalmennuksesta Yhdysvaltojen lukioissa ja yliopistoissa? – Anssi Saari (PhD)
2:10:01
2:10:01
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
2:10:01
Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Weber State -yliopiston apulaisprofessori Anssi Saari, ja aiheena on fysiikkavalmennus Yhdysvaltojen lukioissa ja yliopistoissa. Mitä sisältyy koulujen fysiikkavalmentajien työnkuvaan Yhdysvalloissa? Millaiset ovat harjoitteluolosuhteet? Miten lajivalmentajat, fysioterapeutit ja fysii…
L
Liikuntalabra
1
#4 Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa ja saavuttaa tuloksia?– Aapo Räntilä (LitM)
1:29:47
1:29:47
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:29:47
Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Aapo Räntilä, ja aiheina ovat voimaharjoittelun yksilölliset vasteet ja ohjelmointi. Onko täysin voimaharjoitteluun vasteettomia valmennettavia (non-respondereita)? Mistä erot vasteissa johtuvat? Miten muokata heikosti kehittyvän harjoitusohjelmaa? Mitä myyttejä liittyy voimaharjoitte…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 52: salisulku joulun jälkeen
1:09:37
1:09:37
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:09:37
Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.Muscle Challenge PRO alkaa 3.1.2022!► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT06:46 Salit taas säppiin09:47 HST-höpinät13:31 Börjen eläkeläisjumpat22:33 KYSYMYKSIIN VASTAILUA23:34 Lempilihasryhmät treenata / visuaalisesti?33:41 ÖöLOGie…
L
Liikuntalabra
1
#3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)
1:23:09
1:23:09
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:23:09
Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on väitöskirjatutkija Olli-Pekka Nuuttila, LitM, ja aiheina ovat kestävyysharjoittelu ja palautuminen. Mistä kestävyysharjoittelussa täytyy palautua? Miten mitata palautuneisuutta? Millainen on hyvä palautumisen seurantamittari? Mitä leposyke ja sykevälivaihtelu kertovat palautumisesta? …
L
Liikuntalabra
1
#2 Miten liikunta ja fyysinen kunto näkyvät nuorten aivoissa? - Ilona Ruotsalainen (FT)
1:12:30
1:12:30
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:12:30
Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on VTT:n tutkija Ilona Ruotsalainen, FT, ja aiheina ovat nuorten liikunta, kestävyyskunto ja aivojen rakenne ja toiminta. Miksi nuoruus on tärkeä ajanjakso aivojen kehityksessä? Miten fyysinen kunto ja liikunta ovat yhteydessä aivojen kokoon? Miten aivojen koko vaikuttaa nuorten fyysisee…
L
Liikuntalabra
1
#1 Nämä erot lasten ja aikuisten fysiologiassa pitäisi jokaisen valmentajan huomioida - Eero Haapala (FT)
1:31:18
1:31:18
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:31:18
Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Eero Haapala,FT, lasten ja nuorten liikuntafysiologian dosentti ja yliopistonlehtori Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. Mitkä ovat liikuntafysiologian näkökulmasta tärkeimmät fysiologiset erot lasten ja aikuisten välillä? Mitkä ovat tärkeimmät harjoituksen aku…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 51: olympialaiset + kehonrakennuksen SM
1:30:04
1:30:04
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:30:04
Muscle Challenge PRO alkaa 6.9!► https://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/00:00 INTRO01:28 Tokion olympialaiset25:20 Kehonrakennuksen SM-kisat 202136:03 Tommi Heinonen56:15 Q&A56:35 Ilkka Nummiston melontameriitit57:58 Rasvaprosentin vai rasvamassan set point?59:28 Videokuva mukaan podcasteihin?1:01:02 Kiertoharjoittelu lihasmassan ylläpid…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 50: tyhjentävä Q&A
1:19:37
1:19:37
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:19:37
Juhlajakso numero 50! Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT10:36 Käsi-pohje-takaolkapääpriorisaatio?19:10 Börjen kesätreenit29:08 Q&A29:39 Epäsuora rasitus34:30 Kehonpainon (ei lihaksen) vaikutus voimatasoihin38:38 3x5 vai 1,2,3,4,5 samalla painolla?41:44 Davidin ulkosalilaitteet44…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 49: salit taas auki!
1:41:35
1:41:35
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:41:35
Salit on taas auki! Totaalisen randomia kahden papparaisen valitusta yli 100 minuuttia. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT04:07 Jari Rännälä / Marko Savolainen12:11 East City Gym / vanha GB Gym21:51 Kaupunkipyörät33:02 Heinäseiväs-Hietalan ruokavalio41:06 Old school bodausdieeti…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 48: salisulkutilanne pahenee?
1:21:00
1:21:00
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:21:00
Salien sulkeutuessa Suomessa laajemminkin jatkettiin vielä mm. koti- ja ulkotreeneistä. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT09:50 Kotitreenaus17:48 HST-höpinät28:37 KYSYMYKSIIN VASTAILUA28:57 Setpointin alla pysyttely?35:40 SHRED-valmennus rajallisilla treenivälineillä?42:39 Voiko…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 47: kuntosalit kiinni?
1:25:09
1:25:09
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:25:09
Ajankohtaisena aiheena mm. kuntosalien sulkeminen ja kotitreenaus. Muilta osin sekavaa höpöttelyä ja Q&A. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT07:01 Nootropiinit13:00 HST-höpinät36:27 Korona ja kuntosalien sulkeminen?54:14 Nuorempana treenin aloittaneiden maksimipotentiaali1:…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 46: Mr Olympia recap + Q&A
1:21:05
1:21:05
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:21:05
Ensin juttua 2020 Mr Olympiasta, sitten viime kerralla luvattu Q&A.Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT06:20 Mr Olympia 202011:59 21213:54 Classic Physique17:39 Yleinen30:07 KYSYMYKSIIN VASTAILUA31:08 Rankka dieetti ja leptiini-/insuliiniherkkyys?36:00 Rankan dieetin haittavaikutu…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 45: sivuraidespesiaali
1:42:47
1:42:47
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:42:47
Tällä kertaa 100% sivuraiteita + 0% kysymyksiin vastailua. KAIKKI poliitikot on idiootteja, ja KAIKKI bodarit on fiksuja. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT05:07 Börje ei tunne bodauksen historiaa12:30 Börjen tennistausta21:09 Ammattiurheilu korona-aikana29:53 KAIKKI poliitikot …
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 44: bro science Q&A
1:35:44
1:35:44
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:35:44
Tällä kertaa 50% sivuraiteita + 50% kysymyksiin vastailua. 100% analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius och Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT10:35 Bro Split!19:39 HST-höpinät29:42 Polvien lukitus kyykyissä ja prässeissä?33:37 Luutiheys ja lihasmassa?37:53 Mr Olympia 202044:11 KYSYMYKSIIN VASTAILUA44:36 40-vuotiaan aloitt…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 43: lisäravinnejakso | HST-höpinäspesiaali
2:04:08
2:04:08
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
2:04:08
HST-höpinä-speciaali JA lisäravinnejakso! Plus vastaus yhteen kysymykseen. Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT08:30 HST-höpinät14:00 Börjen intuitiiviset treenit23:30 Ohjelma inhokkiliikkeistä?31:14 Heinäseiväs-Hietalan jalkapriorisaatiot36:37 German Body Comp51:24 CLUSTER-ohjelmap…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 42: off topic -jakso
1:33:47
1:33:47
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:33:47
Sen verran sivuraidepitoista höpinää tällä kertaa, että ristitään tämä nyt off topic -episodiksi. Loppuun otettiin kyllä muutama Q&A-kyssäri.Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT15:25 Mr Olympia 2020?24:59 Misinformaatiota voimalajeista33:06 Voimatasot kehonrakennuksessa?44:25 Hulkin…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 41: parhaat yläkroppaliikkeet
1:46:14
1:46:14
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:46:14
Jaksossa 40 käytiin läpi suosikkiliikkeet jaloille, nyt on vuorossa yläkroppa. Alkuun tuokio misinformaation parissa, kun kaksi lihapäätä yrittää keskustella kosmologiasta, antimateriasta ja aikamatkustuksen fysiikasta.00:00 INTRO01:00 Kosmologiaa ja avaruushöpinää04:07 Aikadilataatiosivuraide21:35 SUOSIKKILIIKKEET YLÄKROPALLE25:37 Latsit38:31 Wanh…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 40: parhaat jalkaliikkeet
1:38:47
1:38:47
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:38:47
Päätettiin viihdyttää itseämme puhumalla parhaiten eri lihaksille toimineista suosikkiliikkeistä. Miljoonan sivuraiteen myötä saatiin lopulta käsiteltyä vain jalkaliikkeet - yläkroppa jää ensi kertaan.Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.00:00 INTRO01:00 SUOSIKKILIIKKEET03:22 Pohkeet11:11 Takareidet30:22 Pakara…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 39: repiminen v/s nörttibodaus?
1:37:04
1:37:04
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:37:04
Analyyttinen Bro Science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.Tällä kertaa jotain hyvin sekavaa lihaskasvuharjoittelun ja 90-luvun poikabändien tiimoilta. Training Style Deathmatchissa kohtaavat Aivot Narikkaan -riehumisbodaus ja Umpiteoreettinen Nörttibodaus.00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT10:00 Poikabändien pahikset?15:45 Lihaskasvututki…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 38: lihasmassan setpointti?
1:22:40
1:22:40
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:22:40
Syksyn 2020 Muscle Challenge PRO alkaa 31.8!► http://www.muscleacademy.fi/Muscle-Challenge-PRO/..................................................................... 00:00 INTRO01:00 ALKULÖPINÄT04:28 Pakolliset koronamietteet10:56 Pudotussarjat vesipainoilla?19:27 Ehtoomiähen volyymiohjelma23:01 Bodykisat korona-aikana27:04 Kilpaurheilu korona-aikan…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 37: kasvuärsykeyksikkö (KÄY) revisited
1:32:04
1:32:04
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:32:04
Kirjoittanut HULKKI
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 36: CBB:stä kehonrakennukseen siirtyminen?
1:46:13
1:46:13
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:46:13
Kirjoittanut HULKKI
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 35: voimakaudet bodausharjoittelussa? | Treeni Q&A
1:42:15
1:42:15
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:42:15
Kirjoittanut HULKKI
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 34: ravinto Q&A
2:11:32
2:11:32
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
2:11:32
Kirjoittanut HULKKI
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 33: bullshit corner | Q&A
1:52:08
1:52:08
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:52:08
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Ensin vajaa tunti sekalaista paskanjauhantaa, sitten Q&A.00:00 Intro01:00 ALKULÖPINÄT01:44 Old school NBA-sivuraide11:45 Positions Of Flexion21:26 Muscle Challenge Pro INTENSE25:40 Heinäseiväs-Hietalan HST-höpinät34:08 Poikien käyt…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 32: aloittelijoiden jakso
2:05:44
2:05:44
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
2:05:44
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Nyt tehtiin pitkään kaivattu aloittelijoiden jakso, eli käydään läpi aloittelijoita askarruttavia kysymyksiä.00:00 INTRO02:00 ALKULÖPINÄT05:27 Nordic Fitness Expo 201908:21 ALOITTELIJOIDEN Q&A09:10 Jalkatreenit ilman polven koukist…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 31 : lihaskasvu ja rasvanpoltto samaan aikaan?
1:56:28
1:56:28
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:56:28
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa pientä spekulointia ennen 2019 Mr Olympiaa, randomia bullshittiä, ja Q&A.00:00 INTRO02:24 ALKULÖPINÄT03:06 Mr Olympia 2019 spekulaatiot21:02 Franco Columbu RIP23:08 Näkymätön genetiikka bodauksessa38:50 Treenilataria…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 30: Q&A | bodaaminen 40-vuotiaana v/s 20-vuotiaana?
1:39:48
1:39:48
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:39:48
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Q&A-jakso, aiheina mm. lihassolujakauman merkitys, yli 40-vuotiaana bodaaminen, salitreenaamisen motiivit nykyaikana, ja tieteellinen bodauskirjallisuus v/s kokemusperäinen tieto. 00:00 INTRO02:00 ALKULÖPINÄT07:19 Heinäseiväs-Hieta…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 29: intuitiivinen syöminen
1:52:46
1:52:46
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:52:46
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tällä kertaa käsitellään intuitiivista syömistä, makrojen laskemista, yms. ruokavaliomalleja. Treenisaralla erikoistekniikat yksin treenaavalle. 00:00 INTRO02:54 ALKULÖPINÄT09:44 Heinäseiväs-Hietalan HST-horinat14:49 INTUITIIVINEN …
This is ringside
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 28: raskas bodausharjoittelu
1:51:12
1:51:12
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:51:12
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheina mm. bodausharjoittelu raskailla painoilla, Heavy Duty v/s volyymi, overreachingin merkitys lihaskasvussa, ja keskivartalon treenaaminen.00:00 INTRO02:29 ALKULÖPINÄT05:42 Treenien sovittaminen arkeen11:12 Raskas bodau…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 27: Suomen parhaat salit
2:36:43
2:36:43
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
2:36:43
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Jakson aiheena Suomen parhaat salit, ja rönsyilyn kautta ylipäätään loistavan salin tunnusmerkit. 00:00 INTRO ja pakolliset mainospuheet 03:48 ALKULÖPINÄT 06:36 Tankkailut kisadieetin jälkeen 33:12 SUOMEN SALITARJONTA 37:18 Kuntosa…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 26: Stimulus / Fatigue -ratio
1:58:24
1:58:24
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:58:24
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa käsitellään ensin priorisointia, ja sitten kasvuärsykkeen suhdetta palautumisresurssien rasitukseen. 00:00 INTRO ja pakolliset mainospuheet03:53 ALKULÖPINÄT 06:34 PRIORISOINTI 49:11 STIMULUS / FATIGUE -RATIO 50:27 Mi…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 25: Q&A
2:02:28
2:02:28
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
2:02:28
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Tässä jaksossa puretaan katsojien kymysyksiä. 01:24 ALKULÖPINÄT 05:24 HK:n sininen ja muut herkut 14:46 Netflix ja scifin määritelmä 22:46 KYSYMYKSIIN VASTAILUA 23:26 Salitreeni ja pituuskasvu 31:52 Hulkin blogi 32:57 Wanhukset mui…
W
Wilenius & Hulkki PODCAST
1
Wilenius & Hulkki PODCAST 24: puuta heinää + Q&A
1:36:54
1:36:54
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:36:54
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast: 00:00 ALKULÖPINÄT 00:41 Tiet huonossa kunnossa 04:52 Sairaanhuollon yksityistäminen 09:16 Terveydenhuolto eri maissa 20:07 TREENIHÖPINÄT 20:37 Börjen saman lihaksen treenit peräkkäisinä päivinä 26:02 Börjen 2+2+5-jakoinen treeniohj…
