Parhaat Supra Podcastit (2024)

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#48: Fitness Family Fortunes 46:55

2d ago46:55

46:55

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor play a special episode of "Fitness Family Fortunes," where they quiz each other on fitness-related topics based on a survey of 100 people. Key points included the best time to exercise (morning, 40%), the most important factor in weight loss (nutrition, 45%), the most common gym equipment used (treadmill, 45%)…

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Cápsula Mental - 130: Educar es preguntar 17:24

4d ago17:24

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Sin importar la edad que tengas, tienes que seguir educándote. En esta Cápsula Mental, el doctor Rafa Lopez nos platicara sobre como hacerse preguntar y cuestionar el mundo permite una mejor educación. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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Noumi con Fredel Romano 1:01:41

6d ago1:01:41

1:01:41

En este episodio el Doctor Rafa Lopez platica con Fredel Romano, ingeniera, emprendedora y escritora, sobre su inspiradora trayectoria. Desde desafiar estereotipos de género en la ingeniería hasta emprender y explorar áreas creativas, Fredel revela cómo ha superado el síndrome del impostor, enfrentado fracasos, y conectado con sus emociones. Tambié…

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#47: Do You Mean What You Say? 37:16

9d ago37:16

37:16

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss common phrases clients use that often don't align with their true intentions. For instance, a client might say they're "too busy to go to the gym," but, upon deeper conversation, reveal they feel insecure in a busy gym environment. Similarly, clients who claim they "don't have time to eat" often overco…

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Cápsula Mental - 129: Nadie te puede motivar 20:09

11d ago20:09

20:09

Absolutamente nadie te puede motivar para hacer algo que tú no quieres. En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez desmitifica la motivación, y como es algo que viene de ti mismo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoicesKirjoittanut Sonoro

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¿Quién cuida al líder? con Luisa Altamirano 1:00:10

13d ago1:00:10

1:00:10

¿Que es el liderazgo? En este episodio el Doctor Rafa Lopez se sienta con Luisa Altamirano de ¿Quién cuida al líder? para platicar sobre el liderazgo ante los grupos, ante los seguidores, y especialmente el liderazgo que tu tienes que hacer para construir tu calidad de vida. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about y…

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#46: The Benefits Of Discomfort 36:51

16d ago36:51

36:51

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the importance of stepping out of your comfort zone for growth and improvement. They emphasize that significant gains often come from tasks we dislike or are poor at. They highlight the need to reframe discomfort as a necessary step towards achieving goals, rather than avoiding it. Examples included th…

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Cápsula Mental - 128: Como te ves, te tratas 15:34

18d ago15:34

15:34

Así como te ves, te tratas, un pequeño cambio en una frase tradicional altera radicalmente el significado, abordando temas como la salud mental y el auto cuidado. En este episodio, el Doctor Rafa Lopez nos platica sobre como podemos mejorar nuestra salud mental y auto concepto. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more abou…

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SOS - 059: Infidelidad, culpa, fin de relación y fallecimiento de un colega 53:55

20d ago53:55

53:55

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Iri, Fatima, Jackeline, Y Eriberto. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visi…

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#45: Does Hard Coaching Work? 32:49

23d ago32:49

32:49

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the effectiveness of hard coaching, also known as authoritarian coaching. They argue that while it may work in short-term, extrinsic motivations like punishment are not sustainable for long-term success. They emphasize the importance of intrinsic motivation and personal responsibility. Examples include…

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Cápsula Mental - 127: Reglas de comunicación 15:05

25d ago15:05

15:05

¿Te estas comunicando bien? A veces la comunicación entre vínculos de relación no se practica de la manera adecuada. En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez nos platica sobre las reglas de la comunicación, y como mejorar nuestras practicas para comunicarnos de una manera mas efectiva. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Lea…

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Rafael López en Mezclas Abruptas: Tengo miedo de verdad 1:43:24

26d ago1:43:24

1:43:24

Planeaba hacer episodios alrededor de Halloween y Día de Muertos, pero por razones de la vida decidí que en lugar de hablar de lo paranormal o contenido de terror, pensé que sería mejor hablar de los miedos que tenemos todo el año: del verdadero miedo. Para eso invité a Rafael López, psiquiatra, divulgador de la salud mental y creador del podcast S…

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Joker 2 con Erick Estrada 53:39

27d ago53:39

53:39

En este episodio de Supracortical, el doctor Rafa Lopez se une al podcast de Cinegarage para platicar con Erick Estrada sobre la película de Joker 2. Hablarán sobre la mente del personaje, y lo que la película hizo bien o mal en desarrollar un villano tan clásico como el Guasón. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#44: Genes And Body Types 33:42

1M ago33:42

33:42

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the impracticality and ineffectiveness of various diet trends, including gene testing, blood type diets, and food intolerance tests. They emphasize that these methods often lead to procrastination and do not address the root causes of dietary issues. They argue that consistent, evidence-based approache…

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Cápsula Mental - 126: Pesa más lo malo 18:22

1M ago18:22

18:22

En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez nos platica sobre una temática psicológica importante: como estamos diseñados para percibir con más peso los elementos negativos en nuestra vida, contra los positivos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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Autolesiones y cutting 55:07

1M ago55:07

55:07

El día de hoy, vamos a platicar de un tema delicado: las autolesiones y el cutting. Dentro del imaginario colectivo, no se imagina que la autolesión y las conductas suicidas son procesos completamente distintos. En este episodio, el Doctor Rafa Lopez nos ayudara a navegar esta temática difícil. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales…

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#43: Eating Too Few Calories And Not Losing Weight 26:56

1M ago26:56

26:56

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor challenge the misconception that eating too little is the primary reason for stalled weight loss. They explore the fallacy of "metabolic damage" and emphasize the importance of accurate tracking and understanding body responses. Discussing issues like water retention, caloric needs, and adherence to diets, the…

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Cápsula Mental - 125: Bullying 16:19

1M ago16:19

16:19

¿Qué es el bullying? ¿Cómo Podemos empezar a frenarlo? En esta Cápsula Mental, el doctor Rafa Lopez nos platica sobre un tema que causa daño emocional en los menores, y lamentablemente se normaliza. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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Relaciones abiertas 1:01:12

1M ago1:01:12

1:01:12

La idea de las relaciones abiertas no es algo nuevo. Este concepto choca con mucha de nuestra cultura y se se enfrenta con temas como la infidelidad, el romanticismo, y la idea de un amor “idílico”. En este episodio, el Doctor Rafa Lopez nos ayuda explorar estas ideas, como tomar mejores decisiones al respecto. Síguenos en @sonoropodcast en todas l…

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#42: Struggling When Traveling? 21:31

1M ago21:31

21:31

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss one of the biggest challenges their clients face—sticking to a fitness and nutrition plan while traveling. They emphasize the importance of planning ahead and staying adaptable, addressing the common excuses people use to fall off track. From preparing meals in advance to choosing healthier options at …

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Cápsula Mental - 124: ¿Qué te hace hombre? 15:14

2M ago15:14

15:14

En esta Cápsula Mental, vamos a platicar sobre la masculinidad. ¿Qué te hace hombres? Desde una perspectiva cultural, biológica, de genero, pero sobre todo: ¿cómo se construye esto? Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoicesKirjoittanut Sonoro

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Farmacogenómica con Alejandra Contreras 51:10

2M ago51:10

51:10

En este episodio, Rafa entrevista a Alejandra Contreras sobre la farmacogenómica, el estudio centrado principalmente en las variantes genéticas que tenemos en el ADN, y como eso influye en nuestra respuesta hacia distintos medicamentos. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adch…

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#41: Giving Credit 18:38

2M ago18:38

18:38

In this episode, Ben discusses giving proper credit to those who have blazed the fitness industry trail in the past and those that have supported you in your efforts. He recognizes and gives credit to his own mentors, fellow fitness trainers, John and Nineveh Madsen, co-hosts Ryan and Taylor, as well as the invaluable operations and support staff a…

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Cápsula Mental - 123: Rutina de mañana y noche 16:26

2M ago16:26

16:26

Los seres humanos somos animales de rutina. En la manera en que vivimos esas rutinas, marcan una pieza central en la calidad de nuestra vida. En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa Lopez nos platica sobre las rutinas de la mañana y la noche, porque son la manera en la que empezamos y terminamos el dia. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes …

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SOS - 058: Salud, depresión, vida social, independencia y ex parejas 1:16:28

2M ago1:16:28

1:16:28

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Natalie, Laura, Eri, Karli y Alejandra. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. …

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#40: Limiting Fat Gain While Building Muscle 33:43

2M ago33:43

33:43

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor dive into effective strategies for limiting fat gain while building muscle. They emphasize the importance of starting with a fat loss phase to optimize muscle gains and avoid excessive fat accumulation. They discuss gradual food increases, maintaining some fat loss habits, and managing hunger and activity leve…

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Cápsula Mental - 122: ¿Porqué regresamos a donde nos lastiman? 17:10

2M ago17:10

17:10

“Todo era mejor antes”, esto es una frase que todos nos hemos dicho, aunque no sea verdad. En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa nos platica sobre la retrospección idílica, y cómo llevar un registro de los aspectos negativos para evitar idealizar el pasado y tomar mejores decisiones en el presente. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes social…

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Autoconocimiento 56:03

2M ago56:03

56:03

Nosce te ipsum. ¿Qué significa conocerse uno mismo? Todos sabemos lo importante que es conocernos a nosotros mismos, pero muchas veces queda como unas instrucciones muy abstractas. En este episodio, Rafa explora el significado de esta frase, y como podemos conocernos para tener una mejor calidad de vida. Síguenos en @sonoropodcast en todas las rede…

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#39: Functional Training 28:21

2M ago28:21

28:21

In this episode, Ben and Ryan dive into the overhyped concept of "functional training" and break down why many so-called functional exercises might not be as effective as claimed. They explore the true meaning of functionality in training, comparing buzzword-driven circus routines with solid, proven movements like deadlifts and power cleans. They a…

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Cápsula Mental - 121: Lo que no sirve se va 17:43

2M ago17:43

17:43

Todo lo que no te gusta, se va. Esta filosofía se puede aplicar a la limpieza de un cuarto, de una casa, pero también existe valor en aplicarlo hacia nuestros vínculos de relación con los demás. En esta cápsula menta, Rafa explora cómo poner en orden nuestra vida, y que factores son los más importantes a considerar. Síguenos en @sonoropodcast en to…

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Decir adiós 52:57

2M ago52:57

52:57

Decir adiós es sin duda una de las cosas más difíciles para los seres humanos. Somos animales de manada, y lo que más nos importa es estar cerca de nuestra tribu. En este episodio de Supracortical, Rafa nos platica sobre como tenemos que enfrentar las circunstancias donde no queda más que decir adiós. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes s…

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#38: The Positive Effects Of Change 32:17

2M ago32:17

32:17

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the powerful ripple effect that personal lifestyle changes can have on those around you. From setting a positive example for your kids to inspiring friends and family, they explore how small shifts in behavior can lead to a profound impact on others' lives. They also highlight the importance of leading…

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Cápsula Mental - 120: Terapia de grupo 16:29

2M ago16:29

16:29

En Latinoamérica asociamos el proceso terapéutico con una conversación uno a uno con un profesional de la salud mental. Sin embargo, en esta cápsula mental Rafa nos explica los beneficios de la terapia grupal, cómo personas que vivieron lo mismo, pueden compartir auxilios emocionales y entendernos o conocernos para salir adelante. Síguenos en todas…

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Conducta suicida 1:03:26

3M ago1:03:26

1:03:26

El acto de quitarse la vida está rodeado de estigmas, juicios morales y falta de información. En este episodio, Rafa nos explica el peso social, los síntomas o pensamientos de una persona con comportamientos suicidas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#37: Gym Etiquette 38:10

3M ago38:10

38:10

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor dive into the often-overlooked topic of gym etiquette, drawing from their extensive experience working in fitness gyms. They share humorous and cringe-worthy tales of unsolicited advice, awkward encounters, and the dos and don'ts of gym behavior. From spotting mishaps to the importance of minding your own busi…

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Cápsula Mental - 119: La peor madre del mundo 15:55

3M ago15:55

15:55

En un mundo ideal, educar hijos no conlleva culpa. Sin embargo, la realidad no tiene nada de ideal. En esta cápsula mental, Rafa explica los estándares sociales de la maternidad, la importancia de poner atención a los síntomas de estrés y sobrecarga emocional que esto puede generar, y cómo encontrar recursos para ser menos reactiva con los hijos pa…

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Recordando Supracortical: El sexo no es amor 48:07

3M ago48:07

48:07

En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. Platicamos del las relaciones a distancia, y qué podemos hacer para mejorarlas. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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#36: Societal Norms 40:08

3M ago40:08

40:08

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the challenges their clients face when navigating societal norms while trying to stick to personal plans. They talk about the fear of judgment and the pressure to conform, emphasizing that true success often requires breaking away from the norm. Whether it's cutting down on alcohol or rethinking cultur…

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Cápsula Mental - 118: ¿Cómo hacer amigos? 18:30

3M ago18:30

18:30

Nuestra salud mental, depende de tener un grupo de buenos amigos. En esta cápsula mental, Rafa nos explica cómo hacer amigos, la importancia que tiene en nuestro bienestar y nuestra salud mental y, la sensación de comunidad y construcción de identidad. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphon…

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SOS - 057: El sueño, psicodélicos, hijos, y ciclos 1:07:08

3M ago1:07:08

1:07:08

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Lupita, Santa, Silvia, y Glenda. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit m…

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#35: Training for Washed-Up Meatheads 32:10

3M ago32:10

32:10

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the realities of training for the "washed-up meatheads"—those who once thrived on heavy lifting and intense workouts but now find their bodies no longer able to keep up. As former athletes and powerlifters in their 20s and 30s, they now face the challenges of aging, injuries, and adjusting their routin…

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Cápsula Mental - 117: Indefensión aprendida 16:38

3M ago16:38

16:38

Tu calidad de vida, depende de ti aunque vengas con conductas arraigadas. En esta cápsula mental, Rafa explica qué es la indefensión aprendida, cómo se relaciona con la depresión y cómo cambiar no solo la narrativa, sino nuestra forma de vida para desaprender esta indefensión. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad…

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Tecnología y riesgos de salud mental 56:51

3M ago56:51

56:51

El uso constante de la tecnología tiene el potencial de cambiar nuestras vidas, pero ¿es siempre para el bien? En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López explora el impacto de la tecnología en nuestra salud mental, y como su mal uso puede deteriorar nuestro bienestar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more a…

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#34: Navigating Vacations 23:24

3M ago23:24

23:24

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the dynamics of managing vacations without derailing health and fitness goals. They explore the common issue of weight gain during holidays, emphasizing that it often occurs in short bursts around special occasions. Sharing personal strategies, they highlight the importance of maintaining activity leve…

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Cápsula Mental - 116: ¿Porqué somos racistas? 16:11

3M ago16:11

16:11

Seguramente no lo sabías, pero el racismo es algo natural en el ser humano. En esta cápsula mental, Rafa explica ¿qué tiene que ver la memoria con el racismo? Y por qué el hecho de que sea natural, no justifica que esté bien. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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3 tipos de culpa 54:51

3M ago54:51

54:51

La culpa es un sistema de pensamientos y un factor muy humano, una cosa muy natural. En este episodio de Supracortical, Rafa nos explica los tipos de culpa, los callos medicinales, la psicopatía y por supuesto, cómo navegar e identificar las culpas para que no nos congelen en acciones para resolver conflictos. Síguenos en @sonoropodcast en todas la…

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#33: SHX24 Summary 36:14

4M ago36:14

36:14

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor discuss the recent and unforgettable Supra Human Experience. They recount the camaraderie shared among coaches during a pre-event photoshoot, highlighting the strong bonds formed over the past year. They showcase the team's professionalism and dedication and share their top takeaways, emphasizing the culture o…

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Cápsula Mental - 115: Delirium 14:37

4M ago14:37

14:37

¿Qué son los síndromes psicóticos y cómo se relacionan o no con el delirium? En esta cápsula mental, Rafa explica la diferencia entre una y otra, así como las posibilidades de que se presente por razón de edad. Síguenos en todas las redes como @sonoropodcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

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SOS - 056: Maternidad, rupturas, envejecer, y dinero con pareja 1:04:09

4M ago1:04:09

1:04:09

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Diana, Lilí, Liz, y María. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megapho…

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#32: The Supra Human Show Featuring John Madsen 58:09

4M ago58:09

58:09

In this episode, Ben, Ryan, and Taylor are joined by John Madsen, founder and CEO of Supra Human, and they discuss their experiences in the fitness industry, sharing strategies for achieving elite levels of fitness and managing negative feedback. They emphasize the importance of authenticity, personalized coaching, cutting-edge technology, and stro…

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