¿Alguna vez te encontraste deseando algo con muchas ganas, pero al mismo tiempo te diste cuenta de que no estabas haciendo nada concreto para alcanzarlo? ¡No te preocupes, nos pasa a todas! 🌱 En este episodio vamos a profundizar sobre la importancia de alinear nuestros deseos con nuestras acciones, y cómo esa coherencia es la clave para vivir una v…

En este episodio nos sumergimos en el fascinante mundo de la energía y los chakras. Descubrí cómo los centros energéticos de tu cuerpo influyen directamente en tu bienestar físico, emocional y espiritual. A lo largo del episodio, te guiaré por cada uno de los chakras, desde la raíz hasta la coronilla, explicando su función y cómo mantenerlos en equ…

En este episodio, exploramos la profunda conexión entre nuestras emociones, creencias y la salud física. ¿Por qué enfermamos? ¿Cómo podemos sanar desde adentro? Acompáñame en este viaje de autoconocimiento y autoresponsabilidad, donde desvelamos las raíces emocionales de nuestras enfermedades y descubrimos cómo técnicas holísticas como la biodescod…

En este episodio de "Empodérate y Sana tu Vida", exploramos el fascinante arte del Kintsugi y su poderosa aplicación en nuestras vidas emocionales y espirituales. El Kintsugi, una técnica japonesa de reparación de cerámica con resina y polvo de oro, nos enseña a ver nuestras cicatrices como fuentes de belleza y fortaleza. Te invito a descubrir cómo…

En este episodio de 'Empóderate y Sana tu Vida', exploramos cómo la respiración puede ser nuestra mejor aliada para manejar el estrés y mejorar nuestra salud en todos los niveles. Hablaremos de la forma básica de respirar para lograr mayor energía, gestionar las emociones y el estrés de la vida diaria. Te cuento algunos tips prácticos para volver a…

¿Alguna vez te has preguntado cuánto poder tiene realmente tu mente? En este episodio de 'Empóderate y Sana tu Vida', exploramos juntas cómo tus pensamientos y creencias pueden moldear tu realidad. Hablaremos de cómo identificar esas creencias limitantes que muchas veces ni siquiera sabemos que tenemos, y te compartiré ejercicios prácticos para emp…

En la "Vida sana", Julio Basulto llega acompañado esta última semana por la doctora Carmen Ángel Parra, ginecóloga, máster en Anticoncepción y Salud sexual y reproductiva por la Universidad de Alcalá y máster en Cirugía endoscópica ginecológica avanzada por la Universidad de Valencia. Escuchar audio

En este episodio de "Empodérate y Sana tu Vida", exploramos la maravillosa posibilidad de volver a empezar. Cada día es una nueva oportunidad, un lienzo en blanco listo para ser pintado con los colores de nuestros sueños y esperanzas. A veces, la vida nos empuja a nuevos comienzos y, aunque pueda ser difícil, es también un regalo valioso. Compartir…

En la "Vida sana", Julio Basulto llega acompañado por el grandioso Mikel López Iturriaga, con quien seguimos contestando las preguntas más extrañas sobre alimentación que han llegado para El Comidista. Escuchar audio

𝗘𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗶𝗼 𝟭𝟬: 𝗗𝗲𝗹 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗖𝗿𝗮𝘀𝗵 𝗮𝗹 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵: 𝗘𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗦𝗮𝗻𝗮𝗿 En este episodio de "Empodérate y Sana tu Vida", exploramos la diferencia entre el estado CRASH y el estado COACH. Descubre cómo identificar estos estados en tu vida diaria y aprende estrategias prácticas para hacer la transición del estado CRASH, caracterizado por la desmotivación…

En la "Vida sana" de Julio Basulto, nos visita la también nutricionista Olga Ayllón, que viene con consejos para intentar controlar nuestro peso en esta época del año. Escuchar audio

En este episodio de Empodérate y Sana tu vida, quiero hablar contigo sobre algo que me parece crucial para nuestro bienestar emocional, y es entender la diferencia entre aceptación y resignación. Aceptar no significa resignarse. Aceptar es mirar las circunstancias con ojos claros y corazón abierto, permitiéndote encontrar nuevas oportunidades y cam…

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto nos acompaña de nuevo Mikel López Iturriaga Esta semana, resolvemos dudas, algunas surrealistas, que llegan al consultorio de El comidista. Escuchar audio

Si alguna vez te has sentido abrumada por el estrés y buscas una manera de encontrar paz y claridad, este episodio es para vos. A lo largo de este episodio, descubrirás: Qué es la meditación y por qué es una práctica accesible para todas nosotras. Los numerosos beneficios que la meditación puede aportar a tu vida diaria, desde reducir el estrés has…

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto conversamos con el profesor en Legislación y Política Alimentaria, Bioética y Deontología Francisco José Ojuelos, que acaba de publicar el libro Formación Jurídica y Extrasanitaria para el grado Nutrición Humana y Dietética (Ed. Amarante). Escuchar audio

En este episodio de "Empodérate y sana tu vida", nos adentramos en 4 pilares para trabajar el amor propio y fortalecer tu autoestima, que son el autoconcepto, la autoimagen, el autorefuerzo y la autoeficiencia. Descubre consejos prácticos, reflexiones y sugerencias efectivas para aumentar tu autovaloración, bienestar emocional y conectar con tus fo…

¿Es verdad que lo que comemos está relacionado con el cambio climático? Para abordar esta y otras cuestiones relacionadas, en el espacio "Vida sana" de Julio Basulto charlamos con el doctor en Historia y docente en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) Juanjo Cáceres. En solitario ha publicado el libro Consumo inteligente (Ed. Debolsillo), y jun…

En este episodio indagamos en la relación entre mindfulness y el deporte, y en los beneficios que aporta. Ofrezco algunos consejos y técnicas para integrar la atención plena en la vida cotidiana y en la práctica deportiva. Todo ello, para que lo consideres como parte de tus hábitos saludables y en definitiva, para la mejora y transformación de tu v…

Querida amiga, en este episodio te invito a descubrir los "Puntos de Poder" que nos regalo Louise Hay. Son una guía amorosa y transformadora que te ayudará a alcanzar tu máximo potencial. Juntas exploraremos cómo la autoconciencia, la auténtica aceptación y el amor hacia nosotras mismas, junto con la responsabilidad personal, pueden cambiar nuestra…

En el espacio "Vida sana", Julio Basulto ha invitado a la periodista y editora especializada en temas de alimentación, nutrición y salud Laura Caorsi, que trabaja con Factoría, la agencia de contenidos del Grupo Prisa, donde coordina Consumer.es. La semana que viene publica nuevo libro, Comida fantástica. Manual de urgencia para aprender a leer los…

En este episodio especial, te invito a descubrir el poder de las afirmaciones y una colección de afirmaciones positivas inspiradas en las enseñanzas de Louise Hay. Estas afirmaciones están diseñadas para ayudarte a reprogramar tu mente, aumentar tu autoestima, reducir el estrés y atraer más amor y éxito a tu vida. El poder de las afirmaciones radic…

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto, junto a Mikel López Iturriaga, abordamos los alimentos procesados. ¿Todos son desaconsejables? Escuchar audio

¡Bienvenida a un nuevo episodio de "Empodérate y Sana tu Vida"! Hoy exploro contigo el increíble poder de los hábitos positivos. Descubre cómo pequeños ajustes en tu rutina diaria pueden conducir a una transformación significativa. Con ejemplos prácticos, tips valiosos y un toque de humor, te mostraré cómo construir una identidad basada en hábitos …

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto contamos en qué consiste el locus de control en alimentación. Escuchar audio

Te presento cuatro prácticas sencillas para que puedas integrar en tu vida cotidiana y que te traerán múltiples beneficios. También un breve consejo respecto a los aceites esenciales como buen complemento a tu práctica y finalmente, en el minuto 10, te guío un ejercicio de calma. Muchas gracias.

¡Prepárate para descubrir el increíble potencial que llevas dentro en el último episodio de "Empodérate y Sana tu Vida"! Hoy exploramos el poderoso tema de revalorizar nuestro poder interior, ese gran poder que todas y todos tenemos. Desde reconocer nuestra fuerza interna hasta superar la autocrítica y celebrar nuestra autenticidad, nos sumergimos …

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto abordamos la relación que existe entre la alimentación y el cerebro. Escuchar audio

¿Sabías que posees el poder de transformar tu vida a través del cambio? En "Mujer, Empodérate y Sana tu Vida", te embarcarás en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal mientras exploramos la esencia del cambio y su profunda conexión con la felicidad y el bienestar. Desde reflexionar sobre nuestra vida hasta establecer intenciones de c…

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto atendemos las preguntas y dudas sobre alimentación de nuestros oyentes. Escuchar audio

¡Hoy marco el inicio de este primer programa dentro del innovador Programa 360° 'Empodérate y Sana tu Vida que tengo en mi escuela online! Este es el comienzo de un viaje profundo y transformador desde nuestra realidad actual, que a menudo sentimos pesada y dolorosa, hacia el despertar de nuestra capacidad asombrosa para la transformación. Es momen…

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto recibimos de nuevo, en su habitual visita mensual, a Mikel López Iturriaga, con quien hablamos esta noche sobre los antilegumbres. Escuchar audio

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto recibimos al doctor en Ciencia y Tecnología de los Alimentos Miguel Ángel Lurueña, conocido por su blog Gominolas de petróleo, que acaba de publicar el libro Del ultramarinos al hipermercado. Un recorrido por los sabores, recuerdos y costumbres de toda una generación (Ed. Destino). Escuchar audio…

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto recibimos al doctor Pepe Serrano, que acaba de publicar el libro Bebepedia. Guía imprescindible para sobrevivir a la crianza con humor y rigor (Roca Editorial). Escuchar audio

Dedicamos el espacio "Vida sana" de Julio Basulto a la vinculación entre ciencia y arte, junto al pediatra especializado en nutrición infantil Carlos Casabona. El 20 de abril se celebra en Platja d'Aro (Girona) la segunda entrega del evento RedConscienciArte, del que es codirector. Además, conversamos con una de las ponentes, la doctora en Bioquími…

Dedicamos el espacio "Vida sana" de Julio Basulto a la relación entre comer en familia y la salud. Además, atendemos las dudas y preguntas sobre alimentación de nuestros oyentes. Escuchar audio

Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.

Dedicamos el espacio "Vida sana" de Julio Basulto a la hernia de hiato y la alimentación. Además, atendemos las dudas y preguntas sobre nutrición de nuestros oyentes. Escuchar audio

Dedicamos el espacio "Vida sana" de Julio Basulto a los hachazos a la salud, es decir, a la relación entre los malos hábitos y la enfermedad. Escuchar audio

En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias

Dedicamos el espacio "Vida sana" de Julio Basulto a las dudas y preguntas sobre alimentación de nuestros oyentes. Escuchar audio

En el espacio "Vida sana" de Julio Basulto desmontamos junto al preparador físico Jorge García Bastida ocho mitos sobre el deporte. Escuchar audio

En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado de la salud mental y de cómo el mindfulness puede contribuir de manera muy útil en esta tarea. Es un paso más hacia el bienestar. Muchas gracias

En este episodio te presento los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te sugiero algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional

Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el minuto cuatro, te guió una práctica sencilla que no te va a dejar indiferente. Prueba y me cuentas. Gracias

Cronotipos, como ser más productivo, ritmo circadiano y meditación. Te invito a que conozcas cuál es tu cronotipo y cómo aprovecharlo para tu beneficio y mayor bienestar

Con esta técnica conseguirás de forma práctica inducir estados emocionales agradables de forma voluntaria en situaciones desafiantes o estresantes. Espero que disfrutes del episodio. Muchas gracias

En esta ocasión te explico cómo realizar la práctica de caminar con atención plena. Una forma sencilla de practicar mindfulness y de disfrutar de tus paseos a la vez que entrenas tu atención. Espero que disfrutes de la experiencia. Gracias

Esta práctica sencilla utiliza el movimiento corporal suave y sus sensaciones como anclaje en el presente. Este ejercicio nos ayuda a aumentar nuestra conciencia corporal y a generar un espacio de calma entre otros muchos beneficios. Gracias por acompañarme

Con esta práctica mejorará tu conciencia de las sensaciones y la relación con tu cuerpo como aliado y ancla. Podrás disfrutar de los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Gracias por acompañarme en este camino

En esta ocasión te facilito una guía diferente y especial, es una inducción para “activar” en ti un recurso que todos/as llevamos dentro, es tu rincón de calma. Es un espacio interior al que podrás acceder siempre que quieras alcanzar un estado de tranquilidad y bienestar independiente de tus circunstancias externas y de las condiciones de tu entor…