Parhaat Ellen Podcastit (2024)

1
75. Saamelaisuus ja neuromoninaisuus 2/2– Haastattelussa Pilvi Vuomajoki ja Elle Aikio 53:35

10d ago53:35

53:35

Saamelaisuus ja neuromoninaisuus, siinäpä vasta pala purtavaksi! ADHD-podin vieraaksi saapuvat VASA 2 – Vahva sote Lapin hyvinvointialueelle -hankkeen asiantuntija Pilvi Vuomajoki sekä saamenkielinen terveydenhoitaja ja nepsyvalmentaja Elle Aikio. Tuplajakson toisessa osassa keskustellaan muiden muassa VASA 2 -hankkeesta, kielen merkityksestä ja ke…

1
Soul of Espoo: Joulukalenteri ihastuttaa ja vihastuttaa - vieraana Ella Luoma 32:52

10d ago32:52

32:52

Arto Vallivirta keskustelee Kirkko ja kaupunki -lehden kolumnistina tunnetun teologian maisteri Ella Luoman kanssa pääkaupunkiseudun seurakuntien tämän vuoden joulukalenterista, Antti Nylénistä, Juhani Rekolasta ja tv-sarjojen parhaista joulujaksoista.Kirjoittanut Espoon seurakunnat

1
Tekopyhät - kausi 5 - jakso 1 - Terapian tarpeessa - Vieraana Elli Meklin 1:10:19

8d ago1:10:19

1:10:19

Miksi kenenkään kannattaisi mennä terapiaan? Mitä terapiassa tapahtuu ja paljonko se maksaa? Entä miksi ihmiset ovat masentuneita ja ahdistuneita?Kirjoittanut Avainmedia Lähetysjärjestö ry

1
Hoosianna - Elina Siukonen 28:00

16d ago28:00

28:00

1. adventtisunnuntai 1.12.2024. Elina Siukonen puhuu päivän tekstin Matt. 21:1–9 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
76. Ajatusmyrsky – Merenneidoista valintojen viidakkoon 43:23

1d ago43:23

43:23

Luvassa ei ole punaista lankaa, mutta lukuisia langanpätkiä varmasti: merenneitoja ja ammattiprinsessoita, tulevaisuusleikki, elämän fiilistelyä sekä hetkiä karkkihyllyltä! Ringa ja Reetta istuvat studion penkkiin ilman käsikirjoitusta ja antavat hetken viedä. Tämä vuoden viimeinen jakso tuokoon hyvää mieltä elämääsi! Onko Reetta kuin hyvä viini? M…

1
#25 Vieraana - Jerry Jokinen 46:26

1d ago46:26

46:26

Kilpakävelijä Jerry Jokinen nousi yleisurheilua seuraavan yleisön tietoisuuteen viimeistään kesällä 2023 hänen voitettuaan pronssia Espoossa käydyissä alle 23-vuotiaiden Euroopan mestaruuskilpailuissa. Tämän jälkeen Jerry on ehtinyt edustaa Suomea myös aikuisten arvokilpailuissa ja hän ilmoittaa ennakkoluulottomasti tähtäävänsä mitalistiksi olympia…

1
Tekopyhät - kausi 5 - jakso 3 - Tule uskoon nyt ja heti vai pikkuhiljaa ja prosessin kautta? 1:09:14

1d ago1:09:14

1:09:14

Tässä jaksossa puhutaan pelastuksesta; mistä pitää pelastua ja miten se tapahtuu? Onko siihen oikeita sanoja ja miten eri kirkkokunnat käsittävät asian?Kirjoittanut Avainmedia Lähetysjärjestö ry

1
#199 Vedonlyönnillä rikastuminen & TOP 3 osaketta nyt ft. Sijoituskästi-analyytikko | Jani Järvinen 1:48:28

3h ago1:48:28

1:48:28

Jakso ei sisällä sijoitusneuvontaa. Sijoituskästin ja STNX:in ikioma analyytikko Jani Järvinen tekee podcast-debyyttinsä vuoden viimeisessä jaksossa. Kuka on tämä mystinen henkilö STNX-analyysien ja Sijoituskästin X-päivitysten takana? Miten Jani tienasi satoja tuhansia opiskeluaikoina vedonlyönnillä? Näiden lisäksi jaksossa pureudutaan kolmeen täm…

1
Niklas Ahnberg - Elden Ring, Berserk ja Daniel Dark 1:40:11

19h ago1:40:11

1:40:11

Uppouduin tänä kesänä syvälle ns. Souls-pelien maailmaan Bloodbornen, Elden Ringin ja viimeisimpänä Dark Souls 3:n kautta, ja sillä tiellä olen yhä. Oli iloinen yllätys päästä puhumaan näistä teemoista ja vaihtamaan pelikokemuksia Niklas Ahnbergin kanssa, jonka avulla löysin hyviä youtube -vinkkivideoita sekä Berserk -sarjakuvan. Luin myös ennen ha…

1
Tekopyhät - kausi 5 - jakso 2 - Saako kuolemasta puhua? - vieraana Kaisa Rönkkö 1:07:50

1d ago1:07:50

1:07:50

Kaisan elämä muuttui pysyvästi, kun hän menetti miehensä liikenneonnettomuudessa ja sai aivovamman. Miten tälläisestä tragediasta voi selvitä?Kirjoittanut Avainmedia Lähetysjärjestö ry

1
Onko tämä oikeasti totta? - Eemil Kulju 17:44

2d ago17:44

17:44

3. adventtisunnuntai 15.12.2024. Eemil Kulju puhuu päivän tekstin Matt. 11:2–10 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
74. Saamelaisuus ja neuromoninaisuus 1/2 – Haastattelussa Pilvi Vuomajoki ja Elle Aikio 51:42

15d ago51:42

51:42

Mitä näkökulmia liittyy neuromoninaisuuteen saamekontekstissa? Millaista on kuulua useampaan vähemmistöön? Entäpä millainen on saamelainen perhekäsitys? ADHD-podin studiossa ääneen pääsevät VASA 2 – Vahva sote Lapin hyvinvointialueelle -hankkeen asiantuntija Pilvi Vuomajoki sekä saamenkielinen terveydenhoitaja ja nepsyvalmentaja Elle Aikio. Tuplaja…

1
#24 Vieraana - Joonas Rinne 41:02

16d ago41:02

41:02

Juoksija Joonas Rinne rikkoi kesäkuussa kauan tavoitteena olleen 1500 metrin Suomen ennätyksen. Ennätyksen rikkominen oli Joonakselle kuitenkin vain välitavoite. Tähtäimenä ovat ensisijaisesti arvokilpailut - ja niissä menestyminen. Vaikka urheilu on 29-vuotiaalle Joonakselle tällä hetkellä ykkösasia, siintävät luovien asioiden parissa viihtyvän jy…

1
Toivon pilkahdus - Riikka Hartikainen 27:41

8d ago27:41

27:41

2. adventtisunnuntai 8.12.2024. Riikka Hartikainen puhuu päivän tekstin Luuk. 21:25–36 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#198 Pelastaako hallitus Suomen talouden? ft. Riikka Purra 1:17:14

7d ago1:17:14

1:17:14

Tässä jaksossa perehdytään valtiovarainministeri Riikka Purran elämään ja ajatuksiin. Aiheena mm. vaikeasti saavutettava talouskasvu, eduskunnan kiireinen arki, sote-valiokunnan sekasorto sekä Riikan näkemykset maahanmuutosta. Tsekkaa Technopoliksen kattavat toimistotilat: https://technopolisglobal.com/fi/ Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: htt…

1
#197 Miten käytät rahaa? ft. Pinkku Pinsku 1:23:49

14d ago1:23:49

1:23:49

Millaista oli elää YouTuben nousukiidossa nuorena sisällöntuottajana? Entä miten nykyään ansaitset ja käytät rahaa? Tämän viikon jaksossa tutustutaan Suomi-tuben suunnannäyttäjän ja somevaikuttajan Pinja Sanaksenahon eli Pinkku Pinskun elämään ja rahankäyttöön. Epassita itsellesi eeppiset työsuhde-edut:https://epassi.comTukea yritystoimintaan Busin…

1
#22 44:38

23d ago44:38

44:38

Tässä jaksossa Elina ja Jessi kertovat Gilberto Vallen ja Ronald Whiteheadin tarinat. Gilberto eli tavallista elämäänsä vaimonsa ja heidän lapsen kanssa. Päivisin hän toimi NYPD:ssä poliisina, mutta iltaisin hän vietti koneellaan täysin erilaista elämää. Perheenisä Ronald lähti normaalisti töihin eräänä aamuna, mutta se työmatka jäisi hänen viimeis…

1
#23 Vieraana - Amanda Kotaja 44:12

29d ago44:12

44:12

Pyörätuolikelaaja Amanda Kotaja on nelinkertainen maailmanmestari ja Euroopan ennätyksen haltija sadan metrin kelauksessa. Synnynnäisen selkäydinvamman vuoksi Amanda on käyttänyt pyörätuolia pienestä saakka ja pienen paikkakunnan, Vampulan, kasvattina hän oli koulussaan ainoa liikuntavammainen lapsi. Liikunta ja liikkuminen ovat kuitenkin olleet Am…

1
Mitä on tullut tehtyä - Eemil Kulju 22:12

22d ago22:12

22:12

Tuomiosunnuntai 24.11.2024. Eemil Kulju puhuu päivän tekstin Matt. 25:31–46 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#196 Wolt: koko tarina ft. Miki Kuusi 1:55:24

21d ago1:55:24

1:55:24

Tämän viikon jaksossa vierailee ruokalähettiyrityksenä tunnetun Woltin perustaja Miki Kuusi. Jaksossa keskustellaan Wolt yrityksen alkuajoista ja lanseerauksesta. Lisäksi Miki kertoo Woltista ruokalähetin näkökulmasta. Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: https://nextory.com/fi/collab/influencer/sijoituskasti?utm_source=Podcasts&utm_medium=influe…

1
Katri Ylinen - Saatanallinen kirjoitusprosessi ja moraalipaniikit 1:17:31

21d ago1:17:31

1:17:31

Saatanallinen paniikki on Katri Ylisen hieno narratiivinen tietokirja 90-luvun saatanallisesta paniikista, muistista, moraalipaniikeista, mediasta ja saatanallisen kentän monipuolisuudesta. Tenttasin Katria kirjoitusprosessista mutta kävimme läpi myös moraalipaniikkien anatomiaa ja erilaisia kirjan teemaa sivuavia aiheita. Kiitos Katri vierailusta!…

1
Soul of Espoo: Kasvisruokakonkari Asko Leinonen tekee töitä hautausmaalla 18:42

27d ago18:42

18:42

Hautaustoimen työnjohtaja Asko Leinonen on ollut kasvisruokailija 1990-luvun alusta lähtien. Podcastissa hän antaa puhuu myös kynttiläjätteen oikeaoppisesta lajittelusta ja kertoo, millaista on kohdata surevia ihmisiä. Tuotanto: Espoon seurakuntien some- ja verkkotoimitus 2024. Toimittaja: Eija Harju…

1
#195 Trump, Venäjä & Lähi-itä ft. Elina Valtonen 44:39

28d ago44:39

44:39

Tässä jaksossa vierailee Suomen ulkoministeri Elina Valtonen. Keskusteluaiheina Yhdysvaltain tuleva presidentti Donald Trump, Venäjän hyökkäyssota Ukrainassa sekä Lähi-idän konflikti, ja näiden kaikkien vaikutus Suomeen ja Eurooppaan. Tsekkaa Technopoliksen kattavat toimistotilat: https://technopolisglobal.com/fi/ Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISE…

1
Energiajuomia maailmanlopussa - Panu Pitkänen 22:02

29d ago22:02

22:02

Valvomisen sunnuntai 17.11.2024. Panu Pitkänen puhuu päivän tekstin Matt. 24:36–44 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#22 Vieraana - Tuomas Harjula 49:00

1M ago49:00

49:00

Ampumahiihtäjä Tuomas Harjulasta ei alunperin pitänyt tulla kestävyysurheilijaa, vaan nopeatempoisemmat joukkuelajit - erityisesti jääkiekko - olivat hänelle ominaisempia. Menestyminen nuorten sarjoissa synnytti kuitenkin kipinän ampumahiihtoon ja muutto Vuokattiin Sotkamon urheilulukioon sinetöi uravalinnan. Armeijan jälkeen tehty päätös huippu-ur…

1
Mikko Granroth - Hämärän poetiikka, materia ja ajattomuus 1:22:57

1M ago1:22:57

1:22:57

Keskustelimme Mikko Granrothin kanssa hänen tuotannostaan ja kirjojen teemoista tai niihin linkittyvistä asioista kuten tekstin hämäryydestä, lukijan kokemuksesta, maaperästä, pimeydestä ja vanhemmuudesta. Kiitos Mikko vierailusta!Takakansi-podcastSome ja www:Instagram: https://instagram.com/takakansipodcastFacebook: https://facebook.com/takakansip…

1
Arvauksia kuoleman jälkeisestä - Tinja Halunen 26:38

1M ago26:38

26:38

25. sunnuntai helluntaista 10.11.2024. Tinja Halunen puhuu päivän tekstin Luuk. 20:27–40 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
Soul of Espoo: Näkökulmia asunnottomuuteen 19:10

1M ago19:10

19:10

Tässä jaksossa ajatuksiaan asunnottomuudesta ja asunnottomien auttamisesta kertovat kohtaamispaikka Askeleen vastaava koordinaattori Irene Ponkala-Karlsson ja diakoni Ani Iivanainen Esbo svenska församlingista. Podcastissa kuullaan niin ikään espoolaisen Jeren kokemuksia siitä, kun omaa kotia ei ole. Haastattelut on tehty asunnottomien yönä 17.10. …

1
#194 Wolt-miljonääristä Kiekko-Espoon toimariksi ft. Aku Kallonen 1:31:27

1M ago1:31:27

1:31:27

Miten Woltin menestystarinaa rakentamassa mukana ollut Aku Kallonen päätyi viemään uransa täysin uusille raiteille lätkäjoukkueen toimitusjohtajana? Katso jakso niin tiedät! Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: www.nextory.fi/sijoituskasti-24 Tsekkaa Technopoliksen kattavat toimistotilat: https://technopolisglobal.com/fi/ Seuraa somessa: Aku Kall…

1
#193 Kestääkö Suomen eläkejärjestelmä? ft. Risto Murto 1:02:08

1M ago1:02:08

1:02:08

Tällä viikolla Sijoituskästissä vierailee Keskinäsen työeläkevakuutusyhtiö Varman Toimitusjohtaja Risto Murto. Jaksossa keskustellaan Suomen nykyisestä eläkevakuutusjärjestelmästä ja pohditaan nykyisen eläkejärjestelmän kestävyyttä. Lisäksi jaksossa pohditaan eroavaisuuksia työntekijöiden ja yrittäjien eläkejärjestelmien välillä. Kokeile Nextoryä 4…

1
Ei aina niin ilmeistä - Riikka Hartikainen 25:04

1M ago25:04

25:04

24. sunnuntai helluntaista 3.11.2024. Riikka Hartikainen puhuu päivän tekstin Matt. 17:24–27 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#21 44:47

2M ago44:47

44:47

Tässä jaksossa Elina ja Jessi kertovat William Melchert-Dinkelin ja Nasbah Wrightin tarinat. William oli Yhdysvalloissa asuva mies, jolla oli synkkä harrastus. Mutta oliko se väärin vain moraalisesti vai myös laillisesti? Nasbahin kokema lähisuhdeväkivalta päätyi karuimmalla tavalla ja uhriksi joutui myös avulias ventovieras. Kuvia löydät Instagram…

1
#21 Vieraana - Taru Lahti-Liukkonen 42:18

2M ago42:18

42:18

Taru Lahti-Liukkonen nousi lentopallon SM-sarjapelaajaksi 15-vuotiaana ja on ehtinyt pelata beach volleyn huipulla jo yli 12 vuotta. Pitkän uransa aikana hän on ehtinyt opiskelemaan ammatin, perustaa perheen ja tulla äidiksi. Kuinka yhdistää äitiys ja perhe-elämä pitkien turnausmatkojen kanssa ja mikä Tarua motivoi yhä edelleen pyrkimään kohti uran…

1
#192 Olisiko Trump huono presidentti? ft.Maria Lindén 1:31:46

2M ago1:31:46

1:31:46

Tämän viikon jaksossa aiheena on Yhdysvaltain presidentinvaalit. Jaksossa vierailee politiikantutkija Maria Lindén, joka on erikoistunut Donald J. Trumpiin. Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: https://nextory.com/fi/collab/influencer/sijoituskasti?utm_source=Podcasts&utm_medium=influencers&utm_channel=Influencers&utm_term&utm_campaign=Podcasts%2…

1
Anteeksi - Tinja Halunen 20:01

2M ago20:01

20:01

23. sunnuntai helluntaista 27.10.2024. Tinja Halunen puhuu päivän tekstin Matt. 6:14–15 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
Suolalla on aikansa ja paikkansa - Eemil Kulju 17:39

2M ago17:39

17:39

Reformaation päivä 20.10.2024. Eemil Kulju puhuu päivän tekstin Matt. 5:13–16 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#191 Miljonääriksi 28-vuotiaana ft. Jenni Kynnös 1:17:08

2M ago1:17:08

1:17:08

Jaksossa vierailee enkelisijoittaja, alle 30-vuotiaana miljoonaomaisuuden kerryttänyt Jenni Kynnös, joka on tunnettu menestyksekkäästä urastaan sarjayrittäjänä. Voiko nakkikiskalta rekrytoida työntekijöitä markkinointiyritykseen? Kuuntele jaksosta! Tsekkaa Technopoliksen kattavat toimistotilat: https://technopolisglobal.com/fi/ Kokeile Nextoryä 45 …

1
Episode 160 feat. Roope Riski & Saku Savolainen 1:12:01

2M ago1:12:01

1:12:01

Pitkän tauon jälkeen jälleen luvassa laadukasta jauhantaa! Agenda: Kuulumiset Bulit ja snadit Huuhkajat Vika kierros (Banzai vai Muriseva Kissa) Roope Riskin & Saku Savolainen yhteishaastattelu

1
#20 Vieraana - Vilma Nissinen 59:46

2M ago59:46

59:46

Mikään ei lapsena viitannut siihen, että Vilma Nissisestä tulisi huippuhiihtäjä. Alakouluikäinen Vilma viihtyi kyllä suksilla, mutta laskettelurinne tuntui huomattavasti motivoivammalta ympäristöltä. 11-vuotiaana hän kuitenkin kirjoitti lehdestä leikatun Suomen hiihtomaajoukkueen kuvan alle yhden ainoan sanan: "Tavoite!" Vilman polku tavoitteen saa…

1
Raamattuilta: Danielin kirja 50:45

2M ago50:45

50:45

Verkoston Raamattuilta 26.9.2024. Tinja Halunen ja Panu Pitkänen avaavat Danielin kirjaa Vanhasta Testamentista.Kirjoittanut Verkosto

1
#190 Parempia tuottoja kontrasijoittamisella ft. Jarmo Friman 1:25:44

2M ago1:25:44

1:25:44

Tämän viikon jaksossa vierailee kontra-sijoittajana tunnettu Jarmo Friman. Jaksossa käsitellään muun muassa kultaan ja uraaniin liittyviä sijoitusmahdollisuuksia, ja lopussa Jarmo paljastaa, mitä hänen salkustaan tällä hetkellä löytyy. Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: https://nextory.com/fi/collab/influencer/sijoituskasti?utm_source=Podcasts&…

1
73. Uupumus – Haastattelussa Juulia Järvdike 1:11:42

3M ago1:11:42

1:11:42

Nyt keskustellaan uupumuksesta! Miksi tämä kurjimus saavuttaa niin usean adhd-oireisen? Voiko tunnollinen ihminen välttyä uupumukselta? ADHD-podin mimmien haastateltavaksi saapuu psykologi Juulia Järvdike, jonka kanssa selvitellään uupumuksen syvimmät koukerot paitsi ammattilaisen, myös omakohtaisten kokemusten kautta: Voiko vapaa-aika uuvuttaa? Mi…

1
Jeesus on Kela-kortti - Panu Pitkänen 25:21

3M ago25:21

25:21

20. sunnuntai helluntaista 6.10.2024. Panu Pitkänen puhuu päivän tekstin Joh. 7:40–52 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#189 Kaikki mitä tarvitset menestyäksesi ft. Jari Sarasvuo 2:28:58

3M ago2:28:58

2:28:58

Tämän viikon jaksossa vierailee liikemies ja yritysvalmentaja Jari Sarasvuo. Jaksossa keskustellaan menestymisestä ja sen taustalla vaikuttavasta psykologiasta. Miten menestys määritellään, ja voiko kuka tahansa menestyä? Kuuntele jakso ja ota selvää. Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: https://nextory.com/fi/collab/influencer/sijoituskasti?utm_…

1
Satu Erra - Runot, tavarat ja tunnesiteet 1:19:19

3M ago1:19:19

1:19:19

Keskustelimme runoilija Satu Erran kanssa reilun tunnin verran hänen kirjoittamisestaan, kirjoistaan ja etenkin tuoreimmasta teoksesta Tämä kaikki on liikaa (Tammi, 2024), jossa tutkitaan ihmisen suhdetta tavaroihin ja kaikkeen muodostuvia tunnesiteitä. Sivusimme myös muita aiheita mutta runoteema oli ainakin jotekin mukana koko ajan. Kiitos Satu v…

1
#188 Parempia tuottoja algoritmeilla ja megatrendeillä ft. Pasi Havia 1:20:00

3M ago1:20:00

1:20:00

Tämän viikon jaksossa vierailee Helsinki Capital Partnersin salkunhoitaja Pasi Havia. Jaksossa käsitellään mm. ultraluksusyhtiöihin sijoittamista, Suomen ja Viron välisiä eroja, sekä laatusijoittamisen saloja. Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: https://nextory.com/fi/collab/influencer/sijoituskasti?utm_source=Podcasts&utm_medium=influencers&utm…

1
#20 14:19

3M ago14:19

14:19

Tässä lyhyessä erikoisjaksossa Elina puhuu pimeästä triadista, eli narsismista, psykopatiasta ja machiavellismistä. Meidät löydät Instagramista @rainbows_unicorns_and_murders Huom! Vaikka sarjan nimi on englanniksi, on sisältö suomeksi.

1
72. Taidetta ja unelmia – Haastattelussa Jenni Inberg 45:25

3M ago45:25

45:25

Tänään keskustellaan unelmista ja niiden saavuttamisesta, kun haastateltavaksi saapuu taidemaalari Jenni Inberg! Jennin mukaan millä tahansa intohimolla voi menestyä, jos tekemiseen omistautuu täydellä sydämellä. Polku taiteilijaksi ei kuitenkaan ole ollut pelkkää ruusuilla tanssimista. Kuinka paljon työtä ja ulkotaiteellista puurtamista taiteilija…

1
Ei näyttelijöitä, orjia tai palvelijoita - Riikka Hartikainen 26:56

3M ago26:56

26:56

18. sunnuntai helluntaista 22.9.2024. Riikka Hartikainen puhuu päivän tekstin Mark. 7:5–13 pohjalta.Kirjoittanut Verkosto

1
#187 Maahanmuutto & talouskasvu Suomessa ft. Ilkka Niemelä 1:16:40

3M ago1:16:40

1:16:40

Tämän viikon jaksossa saamme vieraaksemme Aalto-yliopiston rehtori Ilkka Niemelän. Keskustelussa pureudutaan Suomen vahvuuksiin ja kehityskohteisiin kansainvälisessä kilpailussa. Kokeile Nextoryä 45 päivää ILMAISEKSI: www.nextory.fi/sijoituskasti-24 Osallistu Kauppalehden Unelmasalkku-kisaan ja Sijoituskästin viralliseen liigaan tästä: https://www.…

Kuuntelemisen arvoisia podcasteja

Ellen podcastit

Kuuntelemisen arvoisia podcasteja

Pikakäyttöopas