Parhaat Helena Echeverria Podcastit (2024)

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Cómo Hacer de la Soledad Tu Mejor Aliada | 309 29:09

3d ago29:09

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¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus beneficios psicológicos y cómo esos momentos a solas pueden ayudarte a recargar energía, regular tus emociones y encontrar el descanso que necesitas en el día a día. 📝 Referencia: “Solitude can be profoundly restorative. Here’s …

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La Mentalidad Para Afrontar y Superar La Ansiedad | 308 30:07

10d ago30:07

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En el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre cómo cambiar nuestra forma de pensar puede ser clave para afrontar las dificultades con mayor fortaleza y claridad, convirtiéndose en una auténtica llave para salir de la ansiedad. 🎧 Audio-curso gratuito para calma…

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Autoestima Real: Aprende a Confiar en Ti Mismo | Episodio 307 32:41

17d ago32:41

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A menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan realmente? En este episodio analizamos cómo entender la falta de autoestima y cómo está conectada con la autocrítica, el perfeccionismo y la comparación. Aprende a mirarte desde un lugar de respeto y aceptación para conectar con tu potencial…

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Cuando Todo Se Derrumba: Encontrar Sentido En La Adversidad | Episodio 306 18:42

1M ago18:42

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Esta semana hablamos sobre la adversidad y cómo afrontar esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Nos acompañaremos de un libro esencial sobre la resiliencia humana: “El hombre en busca de sentido” de Viktor Frankl. Este libro que es tanto un testimonio de supervivencia como una guía profunda sobre cómo encontrar sentido en medio del sufri…

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Las Creencias Irracionales Que Condicionan Tu Vida | Episodio 305 25:46

1M ago25:46

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En este episodio, exploramos las 11 creencias irracionales según el psicólogo Albert Ellis y cómo condicionan nuestra vida sin darnos cuenta. Basándonos en su trabajo, veremos cómo estas ideas rígidas y poco realistas impactan en nuestras emociones y acciones. Además, aprenderemos a reconocerlas y transformarlas para vivir con más libertad y bienes…

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Deja de Luchar Contra Tus Pensamientos y Recupera El Control | Episodio 304 33:28

2M ago33:28

33:28

Si alguna vez has sentido que tus pensamientos te controlan, este episodio es para ti. Hablamos de cómo dejar de luchar contra los pensamientos y empezar a gestionarlos de una manera más liberadora y eficaz, usando la herramienta de la defusión cognitiva. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagra…

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Cómo Afrontar La Incertidumbre y El Miedo Al Futuro | Episodio 303 28:21

2M ago28:21

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En este episodio te comparto 5 pasos fundamentales para gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro. Exploramos cómo manejar la ansiedad anticipatoria, aceptar lo que no podemos controlar y poner límites a la mente para enfocarnos en lo que sí está en nuestras manos. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?…

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Descubre los Estados de tu Sistema Nervioso para Conocerte Mejor | Episodio 302 31:34

2M ago31:34

31:34

Conócete mejor aprendiendo sobre tu sistema nervioso autónomo y cómo sus diferentes estados afectan a tu energía, emociones y capacidad para afrontar la vida diaria. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/curs…

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Claves Para Superar La Ansiedad Social | Episodio 301 29:24

2M ago29:24

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En este episodio te comparto 5 pasos esenciales para gestionar y superar la ansiedad social. Se trata de un enfoque práctico que te ayudará a enfrentar los miedos que te limitan en situaciones sociales y a ganar confianza en ti. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 🎧 Audio-curso gratuito: https://psico…

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Por Qué Estar Presente es Clave para tu Felicidad | Episodio 300 27:48

2M ago27:48

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En este episodio exploramos un estudio científico que revela cómo una mente que divaga nos hace menos felices. Hablamos de por qué nuestra mente tiende a desconectarse del presente y cómo esto afecta nuestro bienestar. Además, comparto herramientas prácticas para entrenar la mente y mantenernos más presentes. Aquí tienes la referencia bibliográfica…

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Cómo Tener Paz Mental Soltando El Hábito de Juzgar | Episodio 299 22:58

3M ago22:58

22:58

Este episodio es una reflexión sobre el hábito que tenemos de juzgar constantemente a las demás personas y como afecta a nuestra paz mental y bienestar. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un …

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Aumenta Tu Productividad y Maneja Tu Tiempo Sin Agobios | Episodio 298 20:52

3M ago20:52

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En este episodio te comporto una propuesta práctica de 4 bloques para ser más productivo y gestionar mejor tu tiempo. Hablamos sobre cómo superar la procrastinación, mejorar la concentración, organizar el tiempo y manejar el estrés diario. 👩‍🏫 Nuevo Curso Online: https://psicoguias.com/productividad 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsic…

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Cómo Calmarse y Soltar Los Nervios en Momentos de Estrés | Episodio 297 26:49

3M ago26:49

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En este episodio aprenderás herramientas y estrategias para poderte calmar y relajar en cualquier momento. Muchas veces nos sentimos con nerviosismo y no sabemos qué hacer para ayudarnos a volver al equilibrio, por eso te propongo pasos concretos para lograrlo. Lo más importante llevarlo a la práctica 😉 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.co…

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Los 7 Tipos de Descanso Para Tu Salud Física y Mental| Episodio 296 19:01

3M ago19:01

19:01

En este episodio hablamos de algo fundamental para nuestra salud física y mental: el descanso. Pero no se trata únicamente del descanso que asociado a dormir, sino de tener presente los 7 tipos descanso (según la Dra. Saundra Dalton-Smith) que necesitamos para estar con energía y vitalidad. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 In…

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Cómo Desactivar a Tu Crítico Interior | Episodio 295 34:38

5M ago34:38

34:38

Esta semana te propongo un trabajo terapéutico para desactivar al crítico interior. Es decir, a esa voz autocrítica que tantas veces limita nuestra vida y nos impide avanzar hacia lo que queremos. 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com Si te ha …

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Cómo Vivir Una Vida Con Más Sentido y Significado | Episodio 294 21:38

6M ago21:38

21:38

En este episodio te propongo profundizar en tu sentido de vida y reconocer cuáles son tus valores esenciales. Desde la psicología es importante también abordar la dimensión existencial del ser humano ya que todos deseamos vivir una vida valiosa, significativa y con sentido. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://…

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Meditación Guiada Para Relajarse Profundamente | Episodio 293 28:53

6M ago28:53

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Aquí te comparto una meditación mindfulness para relajarte profundamente. Vamos a trabajar con nuestra atención y concentración para calmar la mente y el cuerpo. Esta práctica guiada se enfoca en la respiración, los sentidos y el cuerpo. Estos anclajes nos permiten conectar con la paz y la tranquilidad. Así que, acompáñame 😊 📚 Recursos gratuitos: h…

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Reflexiones Sobre El Sufrimiento y La Depresión | Episodio 292 29:01

6M ago29:01

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En este episodio compartimos una lectura terapéutica titulada “¿Por qué sufrimos?” Está dentro de libro “La más profunda aceptación” de Jeff Foster. El autor nos hace un recorrido sobre su proceso de depresión y cómo fue superándolo. Todo desde una compresión más amplia de la vida, tocando temas como el sufrimiento, la aceptación, la insatisfacción…

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¿Por Qué Un Pensamiento Se Vuelve Obsesivo y Repetitivo? | Episodio 291 30:50

6M ago30:50

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En este episodio respondemos a la pregunta de por qué los pensamientos se vuelven obsesivos, recurrentes y repetitivos. Es importante entender los mecanismos que hay detrás de este tipo de pensamientos para poder calmar la mente y dejar de sentirnos atrapados por lo que pensamos. 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram…

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Cómo Reconocer, Manejar y Comprender Tus Emociones | Episodio 290 33:08

7M ago33:08

33:08

Esta semana abordamos el tema de las emociones con el objetivo de saberlas identificar, manejarlas mejor y reducir su intensidad cuando nos desbordan. Haremos un recorrido por diferentes propuestas que te ayudarán a conocerte, regular emociones intensas y normalizar aquello que sientes. ¡Vamos! 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos …

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Mejora Tu Salud Física y Mental Con La Autocompasión | Episodio 289 17:00

7M ago17:00

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En este episodio te propongo hacer un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física y mental. Por eso, vamos a derribar mitos equivocados que podamos tener, comprender qué se entiende por autocompasión, cuáles son sus componentes principales y los beneficios para nuestra vida. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/…

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La Emoción Básica Que Hay Detrás De La Ansiedad | Episodio 288 15:11

7M ago15:11

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En este nuevo episodio hablamos sobre la emoción básica que hay detrás de la ansiedad y cómo está asociada a nuestra historia personal desde etapas tempranas. Merece mucho la pena que escuches con atención este episodio 😉 ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: ht…

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Cuentos Terapéuticos Para Trabajar La Autoestima | Episodio 287 16:14

8M ago16:14

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Esta semana vamos a trabajar con nuestra autoestima y valía personal a través de varios cuentos terapéuticos. Muchas veces las historias y los relatos son una excelente forma de comprendernos mejor. En este caso nos van a servir para soltar creencias limitantes, conectar con quien somos realmente y reconocer nuestro valor. ➡ Recursos gratuitos: htt…

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Escritura Terapéutica: Propuestas Prácticas Para Escribir | Episodio 286 22:52

8M ago22:52

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Esta semana te propongo crear un espacio de escritura terapéutica a través de 3 propuestas prácticas, también veremos recomendaciones para sacar el máximo partido a tu escritura. ¡Coge tu bolígrafo y adelante! ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias…

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La Verdadera Fortaleza Está En Tu Vulnerabilidad | Episodio 285 18:48

8M ago18:48

18:48

En este episodio hablamos del tema de la vulnerabilidad basándonos en el trabajo de la investigadora y autora Brené Brown. Vamos a desmontar los mitos equivocados acerca de la vulnerabilidad y cómo ésta tiene el poder de liberarnos de la comparación y el perfeccionismo para tener una vida más pena y relaciones más auténticas. Charla TED: El poder d…

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Aprendiendo a Escuchar a Tu Cuerpo | Episodio 284 26:26

8M ago26:26

26:26

La propuesta de esta semana es aprender a escuchar el cuerpo, saber qué está pasando en nuestra experiencia interna y encontrar la seguridad para conectar con nosotros mismos. Veremos diferentes caminos y posibilidades para acercarnos a lo que sentimos y saber qué necesitamos realmente en cada momento. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/r…

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Meditación Guiada: Encuentra Tu Lugar Tranquilo y Seguro | Episodio 283 14:47

9M ago14:47

14:47

En este episodio vamos a estar realizando una meditación donde voy a guiarte para que puedas encontrar con un espacio tranquilo y seguro dentro de ti. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un…

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Cómo Afrontar Situaciones Difíciles y Desafíos Vitales | Episodio 282 17:50

9M ago17:50

17:50

En este episodio te propongo trabajar en tener un mejor afrontamiento de situaciones difíciles y adversas que estemos viviendo. Hay situaciones que nos superan y muchas veces queremos tirar la toalla porque sentimos que no somos capaces de afrontarlas. Vamos a intentar aquí, recuperar la confianza en nuestra capacidad e ir dando los pasos para atra…

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Creencias Erróneas Que Te Impiden Sentirte Libre | Episodio 281 24:44

9M ago24:44

24:44

¿Te has dado cuenta qué muchas veces el sufrimiento viene por las creencias que tenemos? En este episodio revisamos creencias erróneas y formas de pensar rígidas que nos limitan y nos impiden sentirnos libres. Por tanto, para tener más libertad y felicidad es necesario desarrollar una mentalidad flexible. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.co…

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Cómo Tener Momentos de Calma Con Mindfulness | Episodio 280 34:14

9M ago34:14

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En este episodio veremos cómo tener momentos de calma y bienestar a lo largo del día. Es decir, veremos como salir del piloto automático para regresar al presente. Para ello, nos vamos a enfocar en varios ejercicios o prácticas sencillas que podemos hacer en cualquier momento para vivir con más presencia, calma, bienestar y disfrute. ¡Espero que te…

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Una Experiencia Meditando Para Apagar El Diálogo Interior | Episodio 279 27:39

10M ago27:39

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En este episodio comparto una experiencia personal meditando donde a través de identificar, sostener y procesar las emociones podemos apagar nuestro diálogo interior. Además, profundizamos sobre la práctica meditativa para entender cómo puede ayudarnos en nuestra vida. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.i…

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Cómo Superar El Miedo a Conducir | Episodio 278 30:56

10M ago30:56

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En este episodio te propongo un trabajo práctico para superar el miedo a conducir. Veremos unos pasos concretos y puntos clave para que poco a poco puedas afrontar el miedo y te sientas capaz de volver a conducir con seguridad y libertad. Lo más importante es llevar a la práctica lo que aprendas 😉 ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audi…

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El Poder Transformador de las Metáforas Terapéuticas | Episodio 277 19:46

10M ago19:46

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Esta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas imágenes nos ayudarán a ver nuestros pensamientos, emociones, dificultades y desafíos vitales de otra manera. Acompáñame en este episodio para avanzar hacia una vida más libre y consciente. ➡ Recursos gratuitos: https://psicogui…

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Cómo Liberarse de los Pensamientos Obsesivos y Rumiaciones | Episodio 276 25:27

10M ago25:27

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Esta semana hablamos sobre los pensamientos obsesivos, preocupaciones, rumiaciones… es decir, sobre cómo podemos liberarnos de los bucles mentales y dejar de pensar excesivamente. Para eso, debemos entender cómo funciona la mente, comprender los pensamientos y tomar la decisión de romper el patrón repetitivo en el que muchas veces estamos prisioner…

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Cómo Practicar La Compasión y Amabilidad Hacia Uno Mismo | Episodio 275 31:50

11M ago31:50

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En este episodio trabajamos la compasión, amabilidad y bondad hacia uno mismo a través de la lectura del primer capítulo del libro “El crítico interno y la autoaceptación: Cómo ser compasivo contigo mismo en cualquier situación” (Compilado por Tami Simon). La autora del capítulo es Tara Brach. Tendremos presente también temas como la inseguridad, d…

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El Autocuidado No Es Suficiente Para Volver Al Equilibrio | Episodio 274 22:12

11M ago22:12

22:12

Esta semana traemos una propuesta diferente para ver el autocuidado desde un paso más allá, es decir, profundizando en que muchas veces vamos a necesitar un autocuidado más radical si realmente queremos volver a nuestro equilibrio y armonía interna. Te lo cuento todo en el episodio, dale al play 😊 ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recurs…

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Cómo Perder El Miedo a Sentir Ansiedad | Episodio 273 24:05

11M ago24:05

24:05

Esta semana veremos una de las claves más importantes para manejar y superar la ansiedad. Muchas veces el mayor problema que tenemos cuando aparece la ansiedad es el miedo a sentirla. Por eso, hacemos de todo para intentar evitar experimentarla y esto hace que cada vez tengamos más miedo a sentir. Te invito a escuchar el episodio si quieres ponerle…

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Cómo Aumentar La Seguridad y Conexión Interna Cada Día | Episodio 272 29:03

12M ago29:03

29:03

Dentro de tu sistema nervioso hay un estado de seguridad, calma y conexión, en este episodio te propongo un ejercicio para conectar con él y potenciarlo en tu día a día. ¡Ponlo en práctica! El episodio anterior que comento sobre el sistema nervioso es el 268: https://go.ivoox.com/rf/119363733 ➡ Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza: h…

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Meditación de la Montaña: Estabilidad y Fortaleza Interior | Episodio 271 27:19

1y ago27:19

27:19

Esta semana te propongo realizar la meditación guiada de la montaña para encontrar la estabilidad y fortaleza interior. Espero que te guste y la lleves a la practica 😊. ➡ Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si …

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Entender del Miedo para Afrontarlo Con Seguridad | Episodio 270 32:39

1y ago32:39

32:39

Esta semana, te propongo entender el miedo más profundamente desde la emoción básica que es y desde su funcionamiento para aprender a afrontarlo con seguridad y saber cómo manejarlo cuando aparece. Libro comentado: "¿Por dónde se sale? Cómo deshacer el miedo, aliviar el malestar psicológico y adquirir un apego seguro" de Anabel González ➡ Audio-cur…

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Mindfulness En Profundidad: Las Claves de Su Eficacia | Episodio 269 24:05

1y ago24:05

24:05

En este episodio profundizamos en mindfulness para conocer sus mecanismos de eficacia desde una perspectiva científica. A través de este análisis, sabremos por qué tiene un impacto positivo en nuestro bienestar físico y psicológico. ➡ Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.insta…

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Cómo Funciona Tu Sistema Nervioso Autónomo | Episodio 268 27:03

1y ago27:03

27:03

En este episodio te acompaño a conocer el funcionamiento de tu sistema nervioso autónomo desde la perspectiva de la teoría polivagal. Esta información te va a abrir un nuevo camino para entenderte mejor e identificar los estados del sistema nervioso que predominan en ti y cómo esto tiene un impacto directo en tu vida. ➡ Recursos gratuitos para vivi…

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La Importancia de la Responsabilidad Personal | Episodio 267 23:15

1y ago23:15

23:15

Esta semana abordamos el tema de la responsabilidad personal como un camino que nos ayuda muchísimo a realizar los cambios que queremos y mejorar nuestra vida. También trabajaremos sobre necesidad de soltar los papeles victimistas que muchas veces cogemos. Y veremos estrategias para que nos sea sencillo comprender cómo aplicar la responsabilidad pe…

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Resiliencia: La Capacidad De Crecer En La Adversidad | Episodio 266 18:40

1y ago18:40

18:40

En este episodio hablamos sobre la resiliencia. Veremos diferentes definiciones, descubriremos cuáles son sus 7 pilares fundamentales y aprenderemos cómo fomentarla en nuestra vida. Guía sobre la resiliencia: https://psicoguias.com/resiliencia ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicogu…

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Cómo Desarrollar Una Autoestima Sana | Episodio 265 27:42

1y ago27:42

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En este episodio empezamos comprendiendo el origen de una "autoestima baja" para después aprender cuáles son los pilares esenciales para desarrollar una autoestima sana cada día. Autor comentado: Nathaniel Branden. Algunos de sus libros: "Los 6 pilares de la autoestima", "Cómo mejorar su autoestima" y "El respeto hacia uno mismo". 🎙¡Vota mi podcast…

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Aprende a Soltar Tus Pensamientos Con Este Ejercicio | Episodio 264 22:19

1y ago22:19

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Aquí tienes un ejercicio guiado para dejar ir y soltar tus pensamientos. Te invito a que me acompañes en este proceso para desarrollar la habilidad psicológica de dejar pasar tus pensamientos y tomar distancia de ellos. ¡Adelante! 🎙¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 ➡Instagram: https://www.instag…

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Prácticas Para La Relajación Profunda y Conexión Corporal | Episodio 263 25:29

1y ago25:29

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Dentro del cuidado de nuestra salud está tener espacios para relajarnos. En este episodio tienes cuatro propuestas prácticas que te permitirán relajarte profundamente, además de ir aprendiendo a relacionarte con tu cuerpo y experiencia interna. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 Instagram: https:…

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Las Cuatro Preocupaciones Existenciales Del Ser Humano| Episodio 262 26:59

1y ago26:59

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En este episodio exploramos las cuatro preocupaciones existenciales fundamentales que todos los seres humanos enfréntanos en nuestra vida. También tendrás recursos prácticos para encontrar significado y autenticidad en este viaje vital. El psiquiatra y psicoterapeuta del que hablamos es Irvin Yalom. ¡Espero que te guste! 🤔 ➡ Audiocurso Gratuito: ht…

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Cómo Manejar Tus Emociones y Sentimientos Negativos | Episodio 261 28:29

1y ago28:29

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En este episodio tienes una propuesta práctica para aprender a manejar tus emociones y sentimientos negativos. Es decir, aprender a relacionarte con aquello que sientes que te genera malestar y sufrimiento. Te invito a que pongas en práctica estos pasos porque te serán de gran ayuda 😊 ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagra…

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Cómo Recuperar La Concentración y Mantener La Atención | Episodio 260 16:35

1y ago16:35

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¿Cuántas veces perdemos la concentración y la atención? Cada vez más vivimos con estrés, presión y distracciones que nos hacen muy difícil vivir plenamente presente. En este episodio vamos a ver una posible solución y hacer algunas reflexiones claves sobre nuestras limitaciones como humanos. Artículo comentado de Oliver Burkeman: https://www.nytime…

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