剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思 就可以換種方式試試看身體掃描 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜，結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料 希望生理期的不舒服可以舒緩一點：） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.co…

下班通勤聽這集！ 開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站 --------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by …

早安呀，不知道是一起度過的第幾個春天了？ 越是變化大的時候，越是要穩住自己 最近慢慢感受到了堅持練習的成果，除了對自己的認識，也改變和自己對話的方式 好奇你們呢？ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamin…

今天這集適合：半夜醒來想要睡回去～ 如果能克制別滑手機，直接點開練習效果更佳（難 QQ 我懂） Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ---- Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com P…

生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應 今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來，緩和自己情緒時的練習 : ) Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------ Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@it…

新年快樂！ 相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。 觀察自己，誠實面對自己，就是一個很棒的起點。 希望我們都能穩住自己，一次專注一個呼吸。 ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: t…

有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身，還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。 壓在心上重重的，讓人覺得無法前進。 冥想練習不會神奇地替你解決問題，但可以暫停一下，喘口氣深呼氣，替自己撐出一點空間。 回到當下這個瞬間，看見每件事物的本質，不多也不少，其實自己知道一步步前進就可以了。 p.s. 預告一下接下來兩週請個假～ 兩週後見！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/c…

相信目前為止的準備都沒有白費，相信自己已經準備好了～ 加油加油！ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by First…

新年快樂～ 新年新希望是睡前少滑一點手機的舉手，這集是為了你們設計的！ 為了改善睡眠品質做了很多努力，發現其中減少滑手機最直接相關。 而睡得好，自然白天面對各種壓力和情緒時能更穩定。 喜歡的話歡迎留言、私訊、來信和我說 祝大家新的一年睡得好，睡得飽 :) ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 …

史上最新鮮的錄音，今天早上還在嘉義內觀中心呀～～ 還在慢慢消化，下一次來講裡面發生了什麼事，有任何好奇都歡迎留言告訴我！ 也好奇你們有人有去過嗎？有什麼體驗？想去試試看嗎？ Note: 後製時候發覺好像有點在比較正念冥想 vs 內觀方法帶來的結果，不過我覺得我想的差別更多來自冥想時間長度 ＆ 整個體驗～ 兩者的技巧跟理念其實類似（Mindfulness 本來就是從 Vipassana 發展出來的 ） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/u…

這週的練習比較進階一點，會更需要專注力～ 可以試試看！ 適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進入長時間深度思考和工作前的時候練習 : ) ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Emai…

離 2024 只剩下三週嗎？！ 年底需要沈澱平靜時一起練習吧～ ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by First…

最近起床真是艱難 QQ 看到大家的 Spotify Wrapped 好開心～～ 歡迎 @itsvitmind ！ ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvit…

💜💜💜💜💜 訪談告一段落了，滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼，我自己有種「啊原來是你～」的熟悉感 XD 謝謝你們分享自己的經歷、體驗和感受，願意和 Vitamind 一起練習。 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvita…

這集適合需要快速集中精神，安定下來時收聽練習~ -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory H…

也許現在一切都好，適合出去感受好天氣 也許現在正經歷連起床也不容易的日子，那希望這集給你一點點勇氣，陪你出門走走 歡迎和我分享你的心得，希望喜歡～ ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered b…

徵求 Vitamind 和聽眾聊聊 : https://forms.gle/7xj3phwBXT1b9z4U8 到了秋天事情漸漸踏入驗收有了結果，或是準備新的開始。 適合想想生活中的小事，感謝我們擁有的 :) 感恩冥想總會有點害羞，有點彆扭 (還是只有我) 但抱持著開放的心嘗試過總是心暖暖的，希望你們喜歡 ------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitam…

好久不見～～ 還沒完全找回節奏，再給我一些些時間調整復原 經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息，結果自己才是最需要遵守這句話的人 😳 希望你們一切都好哦，謝謝你們記著 Vitamind ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@its…

下班通勤轉換場景同時也很適合拿來轉換心情 除了盯著螢幕也許有另一個選擇～ -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

Mind wandering is mental time traveling. 想東想西的時候就好像我們在穿越時空一樣，一下子回想過去一下子擔憂未來 今天是初學者友善，多了比較多講解的練習 希望你們喜歡！ ---- 喜歡收聽 Vitamind 的話歡迎考慮贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 🙏 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @it…

上次台南工作坊圓滿結束，謝謝當天參與的每個人及 Z, T, J 💖 結束時剛好走在夕陽時的安平，加上正準備去吃最愛的台菜合菜💃 心滿滿的，告訴自己今天先不選擇過往習慣的檢討模式，就先跟現在的感覺待一下 透過練習覺察長出的選擇就是這樣吧～🌱 最近覺得生活卡住，有點像著急向前游，卻一直被海浪打回岸上 只好告訴自己好！好！休！息！ 不知道誰也需要聽到，好好休息，隨時都可以選擇重新開始，再試一次 💪 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comment…

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（來工作坊玩，順便去吃吃～）內容是 Vitamind 一貫的輕鬆療癒風格，初學者非常歡迎。 希望透過實體見面交流分享正念冥想和舒壓技巧，還有終於見見你們！ 在這繁忙的都市生活中，如何找到內心的平靜？有多久沒有專注和自己對話？ 從線上 Podcast 走到線下，Vitamind 首次舉辦實體工作坊，將引導探索正念冥想，學習深入放鬆身心，找回內在寧靜。 南國夏日午後兩個小時，將由 Vitamind 主理人 Tiffany 結合心理學、RYT200 瑜珈培訓和正念減壓冥想技巧帶著我們一起練習舒緩壓力、提升專注力，並培養自我意識。無論平時跟隨音檔練習希望獲得更多解答，或者單純希望送給自己兩個小時充電時光，邀請你一起來體驗。期…

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（順便去吃吃），內容是 Vitamind 一貫的輕鬆療癒風格，初學者非常歡迎。 希望透過實體見面交流分享正念冥想和舒壓技巧，還有終於見見你們！ 在這繁忙的都市生活中，如何找到內心的平靜？有多久沒有專注和自己對話？ 從線上 Podcast 走到線下，Vitamind 首次舉辦實體工作坊，將引導探索正念冥想，學習深入放鬆身心，找回內在寧靜。 南國夏日午後兩個小時，將由 Vitamind 主理人 Tiffany 結合心理學、RYT200 瑜珈培訓和正念減壓冥想技巧帶著我們一起練習舒緩壓力、提升專注力，並培養自我意識。無論平時跟隨音檔練習希望獲得更多解答，或者單純希望送給自己兩個小時充電時光，邀請你一起來體驗。期待和你見面 …

辛苦你們啦～～半夜起床睡眠中斷不好受，簡單做個冥想讓心緩和下來 -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firs…

不管是通勤途中，中午午休或睡前，都需要讓辛苦一天的眼睛休息一下 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

今晚做個好夢冥想重新錄製！ ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

不管等一下是要上台報告、演講、表演 覺得無比緊張喘不過氣來的時候，就做這個練習吧 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

炎炎夏日翻來覆去睡不著時來練習吧！ p.s. 收到好多訊息好感謝，請再等等我回覆 <3 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

「你唯一可以找到答案的就是，試試看。就是開始試試。開始，必定會有改變」 改變代表著同時面臨熟悉事物的結束和未知的開始 今天有個簡單的呼吸練習可以幫助我們在過程中保持平靜 舞蹈家許芳宜專訪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.…

關於冥想、正念、Vitamind 所有你好奇的 Q&A 加上最後有個像是太空探索般的許願，如果你覺得就在說你（或你朋友），請私訊 @itsvitamind 或者 email hello@itsvitamind.com ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Ema…

總是汲汲營營追求下一個目標，可能來自於把現在擁有的一切變成理所當然 練習感謝，練習提醒自己值得這些善意 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

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近期非常有感的事情，有自信簡直就是超能力呀 不過獲得自信不是強灌雞湯，拼命誇獎自己而來 很多時候要從看見自己的不安全感，承認自己的不安全感開始 一點一滴的累積和練習和自己不同的對話方式 一起試試看吧 :) ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hell…

時令改變的平靜練習 <3 ----- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

適合讀書學習中間需要喘息一下時的練習！ --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

首度有來賓！ZIMA 的共同創辦人 Wang 及行銷 LiWen 一起聊聊現代人交友的煩惱。 以及他們自己分別創業和學業中心煩的事＆如何解決 ⚠️ 閒聊集數請注意音量～ -------- ZIMA是新的遊戲化交友的平台，我們讓用戶在交朋友的時候一邊養電子雞 Zinie，你使用 ZIMA 越多，你的 Zinie 就進化的越快，也代表著它學習關於你的社交偏好越多！ ZIMA 的週二療癒日，鼓勵大家在這天分享自己覺得迷網、不開心、困惑、或心事。除了讓用戶能夠給彼此溫暖，我們還希望能夠實質為用戶帶來正向力，所以邀請不同領域的療癒專家，每週抽兩位在地圖上用戶的故事，並在專家自己的頻道協助解惑，成為用戶們分享自己最難開口故事的動力。4/25(二)將由Vitamind的Tiffany在ZIMA上為大家解除…

有時候冥想到一半就想睡覺怎麼辦？ 今天就睡吧，也許是身體告訴我們該休息了。 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

聽眾許願的跑步冥想來囉！ 冥想不是只有坐著躺著而已，動態練習也很適合 （搭配跑步所以音樂稍快，隨機播放的朋友稍微注意一下不要被嚇到 <3 ） ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com…

“Worrying is carrying tomorrow's load with today's strength - carrying two days at once. It is moving into tomorrow ahead of time. Worrying doesn't empty tomorrow of its sorrow, it empties today of its strength.” Corrie Ten Boom 一起練習專注在今天能做到的就好。 ----------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 真心非常感謝！ 留言告訴我你對這一集的想…

太陽漸漸下山，準備入睡放鬆（讓爸媽也放鬆） -------- Soulbarn Wellness 又來啦！爸爸媽媽有希望放風一個下午的嗎～ 以下這場活動我也會參加哦 4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶 報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～ 感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️） -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法：…

春季開啟新的挑戰之餘，記得預留給自己的休息 Mary Oliver - Invitation -------- 另外，Soulbarn Wellness 又來啦！以下這場活動我也會參加哦 4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶 報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～ 感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️） -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： …

**這個單元比起冥想練習音量跟語速都更有活力一點，怕不習慣先溫馨提醒** 好久沒錄一起聊聊，真的把你們當朋友在聊，今天來講職業倦怠 有人也是工作狂不願意別人插手工作或不願意示弱，結果累壞自己嗎 🙋‍♀️ （還是有便當菜食譜想分享😳） ------- 另外，Soulbarn Wellness 又來啦！以下這場活動我也會參加哦 4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶 報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～ 感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️） ------- Reference: The…

今天的練習是小提醒： 先照顧好自己才能夠照顧好其他人 <3 ----- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

起床第一時間滑手機大概是我 2023 年最想改掉的習慣 （尚未成功） 少數成功的早晨，和自己呼吸感受待著 腦海中高速運轉的聲音緩了下來 似乎接下來一整天都多了從容和餘裕 一起試試看吧 <3 ------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 無論大小金額都感謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們聊聊看合作～ Instagram: @itsv…

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（昨天藥物過敏去了趟醫院 QQ 今天補更新！） 就算經常受到偏頭痛困擾，已經有一套舒緩的方法 依舊每每發作便覺得不耐煩，不舒服 試著和感受待著，試著讓短淺的呼吸變得深長緩慢 更重要的是不急著要求自己立刻、馬上好起來 也就慢慢找到共處的方式 希望今天的練習讓你覺得好一點點：） -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！不論大小金額是都是很重要的鼓勵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦…

最近聽說睡前的冥想聽到都會背了，趕快來一集新的～ 讓自己專注在呼吸、身體，迎接休息 晚安 🌙 --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory H…

需要冷靜時的小遊戲，希望你們喜歡：） -------------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub p.s. 謝謝謝謝你！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…