No al Black Friday, sí al planeta. Green is the new black. En este episodio hablamos de la importancia del consumo consciente para apostar por la sostenibilidad del planeta y un impacto positivo en 3 ejes: las personas, el planeta y la economía. En él abordamos los principales problemas a los que se enfrentan las personas y las consecuencias que es…

En este episodio hablamos de: qué es el minimalismo, cómo trasladarlo a lo cotidiano, quiénes son los que crearon el movimiento, qué relación tiene con el budismo y cómo seguir en este camino. Libérate del infierno que hasta ahora te ha supuesto la salud en tu vida por medio del Minimalismo y un trabajo de Consciencia. Únete a MOMA, la primera Escu…

Hoy traemos la tercera parte de nuestra trilogía: los 3 niveles de consciencia en la salud. En ella hablaremos de los/as astronautas, quienes son conscientes de que para despegar en sus vidas han de hacer que su salud se convierta en su propulsor. Saben que a través de un trabajo integral de autoconocimiento, espiritualidad, alimentación saludable,…

En el episodio anterior hablamos del nivel 1 de consciencia de la salud: los/as prisioneros/as de la salud. Se tratan de las personas que viven presas de sus propias decisiones cuando persiguen dietas y productos milagro, retos de 21 días, modas y tendencias del entrenamiento, operaciones bikini, etc. En este episodio hablaremos del nivel 2: los ex…

Hoy hablaremos del nivel de consciencia 1 dentro de la salud: Los Prisioneros. Si estás harto/a de perseguir la estética, las dietas y productos milagro, los retos 21 días, la operación bikini, la cirugía estética o tendencias y modas del ejercicio, este es tu espacio. Escríbenos contándonos si te identificas con este nivel y si estás listo/a para …

En este episodio te voy a contar la importancia de conocer tus 5 frecuencias vibracionales y cómo hacer para elevar tu nivel de consciencia, convirtiéndote en un/a verdadero/a líder. Todo en la creación surge de un campo unificado de energía, inteligencia y conciencia, junto a nuestra capacidad de conectarnos con esas diferentes frecuencias que con…

En este episodio te mostraremos: Cómo saber si vives bajo el ego o bajo la consciencia. Cómo identificar a cada uno en distintos escenarios. Cómo salirte del primero para hacer que tu vida sea guiada con consciencia. Las ventajas y desventajas que tiene interpretar tu realidad desde las dos perspectivas. Si quieres hacer que el ego deje de apoderar…

Hoy te queremos mostrar: En qué consiste el entrenamiento consciente. Qué factores has de tener en cuenta para que el tuyo también lo sea. Cómo poder elegir aquellas actividades que más te beneficien. Qué ejemplos reales puedes llevar a cabo para comenzar desde hoy mismo. Y la importancia de hacer del momento de moverte, un momento de presencia y c…

En este episodio te contaré: qué has de tener cuenta para potenciar tu salud a través de una limpieza, qué alimentos has de evitar para no interrumpir el proceso y cuáles has de incorporar, cuándo es mejor realizarla, qué ejercicio es más recomendable, qué otras acciones has de hacer simultáneamente para completar el ciclo y que sea más eficiente. …

¿Crees que llevas una vida saludable? ¿Cuántas veces te has planteado cambiar tus hábitos de salud y no has sabido por dónde empezar? En este episodio podrás: comprobar si realmente tu día a día se parece a un estilo de vida saludable bajo la mirada del Āyurveda, crear nuevos hábitos de vida para 2022 si consideras que no estás en el camino correct…

Hoy nos centraremos en el ritual para dormir bien Āyurvédico. Y como siempre, lo haremos desde el minimalismo, es decir, reduciendo a lo esencial y en tan solo 3 pasos aquellas acciones que puedes llevar a cabo para inducir un sueño de mayor calidad. Si quieres evitar: que tu energía esté estancada y sientas cansancio todo el día, que tu Agni o fue…

En este episodio del podcast "Un Café con Minimalistamente" charlaremos con la profesora de macrobiótica y cocina energética Ana Beltrán, sobre plantas medicinales y algas. ▷ CURSO ONLINE DE COCINA CON ALGAS MARINAS: https://sukaldikas.com/cursos-sukaldikas/curso-online-de-cocina-con-algas-marinas/ ANA BELTRÁN EN LAS REDES ▷ WEB: https://sukaldikas…

Te voy a mostrar 3 acciones para empezar tus días con energía, equilibrando tu estado emocional y potenciando tu salud, convirtiendo éstas en tu ritual mañanero minimalista de Āyurveda. Levantarte con la hora pegada, ir directo al móvil para ver tus mensajes, emails o RRSS, vestirte a las carreras, tomar un café en ayunas y salir volando al trabajo…

Hoy tenemos el placer de charlar con Agustín Vidal, un instructor y experto en meditación por el Chopra Center. De manera muy minimalista nos contará algunos TIPS para meditar. Aquí te dejamos algunos de ellos: conocer tus resistencias, desapegarte de los resultados, paciencia y humildad, inspirar a los demás. Tanto si la meditación aún no forma pa…

Se necesita un cambio de identidad para crear nuevos hábitos en tu vida que te acerque a la salud desde la consciencia. En el episodio #60 te compartimos 7 acciones para lograrlo. Trabaja sobre el amor propio para sentirte merecedor/a de vivir una vida con salud. Deja a un lado las creencias, costumbres, hábitos, acciones de tu cultura, etc. que no…

https://plantatusalud.com/semana-plantas-medicinales-salud-minimalista/ Hoy traemos un tema muy interesante como es el mundo de las plantas medicinales. Pese a que en Āyurveda se trabaja mucho con las hiervas y especias por sus maravillosos beneficios para la salud, hoy traemos a un gran amigo, experto en plantas medicinales y farmacéutico para que…

En esta ocasión tenemos el placer de contar con la presencia de nuestros mentores y amigos Jali y Pablo de Somos India. Para nosotros son toda una inspiración y seguro que también lo serán para ti. Hoy nos compartirán los 3 hábitos para una vida saludable que ellos llevan a cabo cada día y que son us innegociables en sus vidas. Además, nos regalará…

¿Te gustaría limpiar tu cuerpo de toxinas? Hoy hablaremos de: Qué es el ama, Qué gunas (cualidades) tiene, Cómo se genera, Cuáles son los problemas que ocasiona en la salud. Además, veremos 15 estrategias para evitar acumular ama y limpiar el cuerpo de toxinas que tienen que ver con tus hábitos de vida y alimenticios. Queremos que la información qu…

En este episodio hablaremos del ejercicio bajo la mirada del Āyurveda. Y es que son varias las diferencias que esta filosofía de vida tiene presente a la hora de entender el ejercicio para potenciar la salud, a diferencia de la mirada occidental. Seguramente muchas te sean evidentes, pero hemos perdido tanto la conexión con nosotros y nosotras mism…

En este episodio del podcast "Un café con Minimalistamente" charlamos con nuestra invitada, Jezabel Martínez, violinista y compositora de música espiritual y sanadora. ¿QUIERES ESCUCHAR LA MÚSICA DE JEZABEL? • Tienda Online: https://ko-fi.com/jezabelmartinez/shop • Kinnia, música celta: https://linktr.ee/Kinnia • YouTube: https://www.youtube.com/us…

Quizá éste sea uno de los episodios mas significativo para nosotros. Y es que estamos en una situación de verdadero riesgo para el planeta y la biodiversidad, y por ende, para nosotros como especie. En este episodio #55 haremos una transcripción de un documental de Netflix llamado: "Los límites del planeta" donde científicos ponen a nuestro alcance…

Hoy traemos un tema que puede generar bastantes dudas y controversias. En este episodio #54 hablaremos sobre: si ser vegano es sinónimo de ser saludable o no, describiremos en qué consiste la alimentación: "whole food plant based diet", cuáles son los beneficios de un alimentación basada en plantas. Pero lo vamos a hacer de la mano de una excelente…

Hoy traemos el episodio #53 donde hablaremos de ese gran enemigo de la actualidad: el estrés. Pero no lo haremos solos, sino con una gran persona que tras un largo trabajo y camino de autoconocimiento a través del taoísmo, la espiritualidad, el yoga y otras filosofías de vida, logró ese equilibrio tan deseado que le permite vivir en armonía y congr…

En este episodio #52 hablaremos de la relación que tiene la comida con nuestro estado emocional. Veremos cómo diferenciar el hambre real del hambre emocional mediante 3 preguntas sencillas. Cómo lidiar con la ansiedad por la comida segregando oxitocina a través de acciones cotidianas. Entenderemos el vínculo entre el afecto, la comida y nuestra con…

AQUÍ LA MASTERCLASS: https://www.saludminimalista.com/producto/ El 80 % de la población está basada en un autoengaño y hábitos inconscientes que lo alimentan. ¿Te suena estas frase?: "Nooo... si yo me cuido un montón toda la semana pero el fin de semana hago lo que quiero”. Hoy hablaremos de: 7 errores que cometes a la hora de querer implementar un…

https://bit.ly/3jGlHEm Hoy tenemos la segunda parte de la entrevista con nuestro amigo Julien Lepretre done hablaremos de: cómo usar el entrenamiento consciente como diagnóstico para saber qué necesita nuestro cuerpo y nuestro organismo, cómo podemos disminuir el riesgo de lesión en nuestros entrenamientos, cómo podemos cultivar la presencia y la c…

Eres adicto a tus emociones y eso es lo que te tiene atrapado en una rueda de hámster. Hoy hablaremos de: cómo crear nuevos hábitos de salud, cómo funciona nuestra mente para saber cómo salir de nuestro circulo vicioso, y qué 3 acciones podemos llevar a cabo para empezar a potenciar nuestra salud creando un nuevo habito. Si estás cansado/a de no en…

En este episodio hablaremos de nuestra principal fuente de vida: de qué es el prana o la energía vital, dónde se encuentra, cómo podemos consumirla, y qué estrategias podemos replicar en nuestro día a día para potenciarla y gozar de un mejor estado de salud . Pon en práctica estas microacciones y no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. No olv…

En este episodio abordaremos temas tan interesantes como: Qué es la filosofía integral y cuál es su cometido. Evolución consciencial. Cómo hacer para acercarnos a la felicidad. Qué estrategia hemos de seguir para poder subir peldaños en la escalera evolutiva. Todo esto lo vamos a ver de la mano de un gran amigo y experto en en filosofía integral y …

El dolor lumbar se apodera de nuestros días, sin embargo, seguimos errando a la hora de ponerle solución. No se trata solo de fortalecer la zona, de ponernos calor o de hacer mas abdominales, sino de tomar consciencia de cuál es la raíz del problema. En el episodio anterior vimos una de las causas de esta afección tan común y en éste veremos cuál e…

Si queremos nutrirnos de manera correcta y alejarnos de la enfermedad, no hemos de contemplar únicamente los nutrientes de los alimentos que nos llevamos a la boca, sino también hemos de tener presente dos aspectos: - el impacto que generan en nuestro organismo cuando el alimento entra - y la energía vital, es decir, el prana que este alimento tien…

En el episodio de hoy aprenderás la importancia que tiene respirar de manera correcta y cómo el hacerlo, evitará que: - tu cuerpo se inflame, - tu sangre se acidifique, - tu lumbar duela - y tu nivel de estrés aumente. Disfruta de este episodio 44 y aprende cómo llevarlo a cabo con un ejercicio práctico que te dejamos al final. No olvides suscribir…

En el episodio# 43 hablamos de ¿qué es una alimentación minimalista? ¿y cuáles son los 3 pasos que debes seguir para tener una alimentación minimalista?: La alimentación minimalista se basa en generar un camino de autoconocimiento desde lo más general a lo más esencial. Ejemplo: puedo alimentarme de semillas, cereales, verduras, frutas y legumbres …

Último episodio sobre cómo ambientar nuestro hogar para equilibrar al dosha Kapha. Con él, terminamos esta mini serie de 3 capítulos donde hemos hecho un recorrido de cómo equilibrar nuestras emociones, y por tanto nuestra salud, a través de los sentidos. La información que consumimos por éstos afecta, positiva o negativamente, a nuestro estado men…

En este episodio hablaremos de cómo hemos de mantener nuestro hogar para equilibrar y armonizar al dosha Pitta. La salud viene cuando logramos un equilibrio entre lo físico, lo mental y lo espiritual y para ello, nutrirnos por los 5 sentidos es de vital importancia. Los colores, los aromas, las texturas, los elementos, la temperatura, la luz, etc. …

Hoy vengo a contarte cómo ambientar tu hogar para el equilibrio del dosha Vata teniendo en cuenta: los olores, los colores, los sonidos, las texturas y otros aspectos importantes para armonizar a este dosha creando un espacio en tu casa acorde a sus características y cualidades. Con este episodio# 40 comenzamos una mini serie de 3 episodios donde e…

Hablemos del calentamiento, de su importancia y de cómo hacerlo de manera correcta. La mayoría de las veces subestimamos esta parte del entrenamiento pero es tan importante que cualquier otra, y no hacerla, hacerla a medias o hacerla de manera incorrecta puede tener sus consecuencias. Por ello, queremos resumir en este episodio algunos puntos impor…

Llegamos a la cuarta y última parte de la tetralogía con nuestro amigo Bruno Antonietta "El oso", experto en nutrición consciente e intuitiva, para despedir estos 4 episodios donde hemos hablado de temas muy comunes en la alimentación y donde hemos podido romper con mitos y creencias que aún siguen estando muy presentes en cada uno de nosotros y de…

Tercera parte de la tetralogía de la entrevista con Bruno Antonietta "El oso", experto de la nutrición consciente e intuitiva. En este episodio #37 hablaremos de si: ¿es mejor la proteína animal que la vegetal? ¿qué es más sano para nuestro organismo? ¿se necesita comer alimentos de origen animal para conseguir proteína de calidad y estar bien nutr…

Segunda parte de la tetralogía de la entrevista con Bruno Antonietta "El oso", experto de la nutrición consciente e intuitiva. En este episodio #36 hablaremos de si: es necesario pesar nuestros alimentos, hay que comer un determinado número de calorías al día, de cuántas comidas hemos de hacer, y de si debemos calcular el % de macronutrientes que i…

Hoy te traemos una episodio especial. Especial porque hemos tenido el honor de reencontrarnos con un gran amigo para charlar de salud, consciencia y alimentación. El es Bruno Antonietta "El oso", experto de la nutrición consciente e intuitiva Con él, seguiremos rompiendo algunos mitos y creencias sobre la alimentación. Y es que seguimos sufriendo p…

En el episodio de hoy hablaremos de si: el desayuno es realmente la comida más importante del día, la fruta engorda o no, se pueden comer hidratos de carbono en la noche, las grasas son buenas o malas para la salud, Y de si hay que reducir las calorías que comemos cuando queremos adelgazar. Así que, no te quedes on la duda y acompáñanos en este epi…

En el episodio de hoy te hablaré: de la parte psicológica del Āyurveda, cuál es su objetivo, cómo se divide la mente, qué es lo más importante a tener en cuenta como seres humanos. Y como queremos que no sea un mero contenido teórico, te vamos a regalar una meditación minimalista para soltar el EGO. Aquí abajo te dejamos el enlace: https://youtu.be…

En el episodio de hoy te hablaré: de lo qué es la salud según la wikipedia y según nosotros y del abstracto concepto de la estética, de la gran mentira del autoengaño de las personas y cuáles son los efectos colaterales, y por último te daré un ejercicio de toma de consciencia para ver en qué punto te encuentras. A lo largo de nuestra experiencia t…

En el episodio de hoy te hablaré: de algo que seguramente hayas sentido antes, el famoso vacío existencial y de cómo se manifiesta, de quién es el responsable de esto, de una herramienta minimalista infalible para comenzar a mejorar esta circunstancia, y de algunas cositas mas que quiero anunciarte. Durante este episodio necesito que actives tus se…

En el episodio de hoy te contaré: de cuáles son los 3 errores principales que te hacen abandonar cada vez que quieres incorporar un nuevo habito de salud en tu vida, de las claves imprescindibles para crear un nuevo hábito de salud, Y si te quedas hasta el final, te contaré cómo reprogramar tu cerebro a través de la Neurociencia para entrenar tu co…

En el episodio de hoy te contaré: qué es la cocina minimalista, lo más importante a tener en cuenta en ella, 3 claves para empezar a practicarla, y los beneficios que tiene. La cocina empieza en la mente aunque termine reflejada en un plato final. Hay varios aspectos que debes tener en cuenta para no nutrirte mal y sacar el máximo potencial, así qu…

Nuestro invitado de hoy en el Podcast es Esteban Arias de "La Maleta Liviana". Él trabajó en el mundo de la moda y nos cuenta cómo dejó de comprar ropa durante un año y nos da trucos para superar la adicción a las compras. ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ Sigue a Esteban: ☞ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCYf1fUpRnx7jnNyUExLe7HA ☞ Spotify: https://open.spotify.c…

El episodio de hoy te contaré: los principales errores a la hora de moverte que hacen que abandones a mitad de camino cuáles son las 3 leyes del minimalismo, y cómo aplicar estas 3 leyes al ejercicio. Además, si te quedas te voy a regalar un plan de acción minimalista para que empieces a incorporar el ejercicio en tu vida desde hoy mismo. No olvide…

El episodio de hoy se trata de un directo que hemos hecho en nuestras redes sociales y en el que hablemos de: la importancia de nuestro trabajo para nuestra salud, cómo el trabajar en aquello que nos apasiona y con un propósito, nos hace vivir en congruencia, lo que implica ser arrastrados por la sociedad, laboralmente hablando, y de cómo poder sal…