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Wir sind eine Online Coaching Organisation, die es sich zum Ziel gemacht hat jedem professionelle Unterstützung anbieten zu können. Hiermit bieten wir euch einen kostenlosen Podcast rund um das Thema Kraftsport und Ernährung. Egal ob Anfänger oder Profi, hier bekommst du die richtigen Tipps und Informationen um deine Ziele zu erreichen. Für jede unserer Folgen begehen wir eine lange Recherche und wählen nur aussagekräftige, wissenschaftliche Fakten. Schluss mit Mythen und Märchen, her mit re ...
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ECP #11 - Ist KOFFEIN TÖDLICH?
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In unserer aktuellen Podcastfolge geht es um das Thema Koffein. Ist es wirklich so ungesund und macht es uns kaputt oder ist es doch ungefährlich? Dieser Frage und dem Nutzen von Koffein gehen wir auf den Grund.Quellen:Bhaktha, G., Nayak, B. S., Mayya, S. & Shantaram, M., 2015. Relationship of Caffeine with Adiponectin and Blood Sugar Levels in Sub…
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ECP #10 - Intermittent Fasting - der HEILIGE GRAL zum Fettabbau?
18:10
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In letzter Zeit hat ein relativ neuer Trend seinen Weg in die Fitnessszene gefunden, das sogenannte Intermittent Fasting – oder auf Deutsch: Intermittierendes Fasten. Wir gehen auf die Vor- und Nachteile des Intermittent Fasting ein und erklären wie es funktioniert und für wen es Sinn machen kann Intermittent Fasting zu nutzen.Quellen:Adechian, S. …
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Das sehr häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel BCAA hat nun wieder einen besonderen Hype in der Fitness und Bodybuildingszene erfahren, daher stellen wir uns die Frage ob dieser Hype gerechtfertigt ist oder ob BCAA-Produkte doch wieder nur unnötige Supplemente sind.Quellen:Churchward-Venne, T. A. et al., 2012. Supplementation of a suboptimal p…
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ECP #8 - Wendler 5/3/1 - Ein guter EINSTIEG in das POWERLIFTING?
14:45
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Hast du schon einmal überlegt mit dem Powerlifting anzufangen? Wenn du nicht weißt, wie man für das Powerlifting trainiert und was wichtig ist dann bietet dir Jim Wendler mit seinem 5/3/1 eine Methode um ganz einfach einzusteigen. Doch ist diese Methode auch sinnvoll und wissenschaftlich fundiert?Blog zum Podcast: https://www.elaecoaching.de/2017/0…
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ECP #7 - Supplement CHECK - Ist GLUTAMIN sinnvoll?
12:21
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Im aktuellen Podcast machen wir einen ausführlichen Supplement Check zu Glutamin! Ob Glutamin sinnvoll ist für Sportler oder ob ihr zukünftig lieber eure Finger von Glutamin lassen solltet erfahrt ihr hier. Wünscht ihr euch noch weitere Supplement Checks? Und, wenn ja zu welchen Supplements? Lasst es uns in den Kommentaren wissen!Quellen:Babij, P.,…
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ECP #6 - Autoregulatives Krafttraining: WIE anwenden? - ERSCHÖPFUNG nutzen
15:48
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In unsere aktuellen Podcastfolge geht es um das Thema Autoregulation und ganz besonders um die Frage: Wie wende ich diese im Training an? Wir erklären eine ganz spezielle Anwendungsform der Autoregulation nach dem Modell von Mike Tuchscherer.Quelle:Tuchscherer, M. RTS ManualKirjoittanut ELAE Coaching
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ECP #5 - Autoregulatives Krafttraining - Die RPE Skala
12:55
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In dieser Folge geht es um das Thema Autoregulation. Was ist das überhaupt und wie kann man das ganze in seinem Training anwenden um noch bessere Erfolge zu erzielen?Quelle:Tuchscherer, M. RTS ManualKirjoittanut ELAE Coaching
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ECP #4 - Periodisierung - WARUM? - DUP
11:28
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Stagnation ist ein sehr häufiges Problem für Kraftsportler. Eine Lösung kann Periodisierung sein. Allerdings gibt es sehr viele verschiedene Schemata und es stellt sich die Frage: Wie soll ich periodisieren? und Wie impliziere ich das in mein Training? In unserer heutigen Episode des ECP beantworten wir diese Fragen und erklären wie man am besten p…
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Im dritten Teil unserer Filmreview-Reihe zum Film „What the Health?“ gehen wir auf weitere Aussagen ein, die mehrere Ärzte und Wissenschaftler im Film treffen und untersuchen und analysieren deren Quellen.Quellen:Villagran-Garcia, E., Hurtado-Lopez, E. F., Vasquez-Garibay, E. M., Troyo-Sanroman, R., Aguirre-Salas, L. M., Larrosa-Haro, A., Leon-Robl…
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ECP #2 - WHAT THE HEALTH - Müssen wir jetzt alle vegan werden? - TEIL 2
16:20
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Im zweiten Teil unserer Filmreview-Reihe zum Film „What the Health?“ gehen wir auf weitere Aussagen ein, die mehrere Ärzte und Wissenschaftler im Film treffen und untersuchen und analysieren deren Quellen.Quellen:Barnard, N., Levin, S., & Trapp, C. (2014). Meat Consumption as a Risk Factor for Type 2 Diabetes. Verfügbar auf: http://www.mdpi.com/207…
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ECP #1 - WHAT THE HEALTH - Müssen wir jetzt alle vegan werden? - TEIL 1
11:40
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Ab heute bringen wir jeden Samstag eine neue Folge unseres brandneuen Podcasts. Ihr dürft euch auf ein spannendes Thema freuen. Wir analysieren den Film "What the Health?" und stellen uns die Frage: Müssen wir jetzt alle vegan werden?Quellen:Bley, C.-H., Centgraf, M., Cieslik, A., Hack, J., & Hohloch, L. (2015). I care Anatomie, Physiologie. Thieme…
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