S3E6 关键时刻逆风翻盘 | 大心脏修炼指南 How Can I Reach Optimal Performance Under High Pressure?

北冥有鱼

在2024年巴黎奥运会的赛场上，我们目睹了太多的决定性时刻。在比分胶着的比赛中，是什么决定了运动员在关键时刻的超常发挥或异常失误？在我们的日常生活中，又可以从这些“大心脏”或者“掉链子”的时刻中学到什么？本期我们与嘉宾一起聊聊运动心理学， 聊聊普通人如何练就关键时刻沉稳专注的大心脏。

嘉宾：大河&那仁

【时间线】

1:45 “大心脏” 究竟是什么？相对应的“掉链子”又是什么？

6：30 嘉宾分享在比赛中的逆转体验

12：12 “大心脏”与“掉链子”可以互相转化，密切相连

20:41 大心脏和掉链子不对立，但是贴标签会产生不同的暗示

25：33 如何在社交媒体和观众的凝视下，创造专注的内在空间

31:13 “自我对话”可以积极地转变被外界干扰的影响，还有什么别的可以训练大心脏的技巧呢？

40:13 在运动中培养的“大心脏”可以用在生活其他方面吗？

44：23 “回忆杀”和意象的运用

48:39 在一个鼓励内卷的环境里关注自身成长

57:06 在最佳的心流体验中，恐惧和喜悦像双胞胎一样共存

1:01:19 把绩效评估看成升级打怪后，很多压力都变的有趣了

1:03:07 如何系统性地超常发挥？激发最优体验的几个原则与技巧

1：09：47 高压时刻的自我1 与自我2

1:11:17 “干扰”对手的小技巧

1:18:04 进入“无我”的状态

主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫

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