))
Q&A 3 – tankkaukset, set point, maastaveto, 2-jakoiset
Manage episode 315654023 series 3126772
Sisällön tarjoaa Mikko Ellmén. Mikko Ellmén tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
00:00 intro ja ajankohtaiset
03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)?
14:03 Maastavedon riski-hyötysuhde kehonrakennuksessa?
39:43 Hera turhaa, jos oikea ruoka 30-60min treenin jälkeen?
52:31 Isot liikkeet ja päällekkäiset lihakset 2-jakoisessa ohjelmassa?
1:00:54 Tankkauspäivien tarve ja toteutus hiilarivetoisella dieetillä?
1:19:34 Bodyfat set point – totta vai tarua?
Romanialainen maastaveto (RDL) vs. suorin jaloin maastaveto:https://bodyrecomposition.com/training/romanian-deadlift-vs-sldl
Helsingin sanomien tiedejuttu: Painon jojoilun syyt (maksumuuri):https://www.hs.fi/tiede/art-2000007910325.html
Artikkelin viitteitä (ilmaisia):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33560372/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972572/
Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com
https://www.mikkoellmen.fi
https://www.instagram.com/punttisaaga/
https://www.facebook.com/punttisaaga
Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/
Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla
36 jaksoa
Jaa
