Parhaat Crossfit Podcastit (2024)

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vol.465 脱口秀、程序员、游戏设计、Crossfit，我们全都做！ 1:10:05

4h ago1:10:05

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主播 @刘旸教主奇妙进化赖皮虾嘉宾船长夫人和程序员（小红书、b站、抖音）在美国硅谷做程序员和脱口秀演员哪个更挣钱？游戏设计师和Crossfit教练员哪个更挣钱？在美国做中文脱口秀是怎样的体验？参加Crossfit夺冠又是怎样的体验？本期无聊斋，我们请到了在美国生活的船长夫人和程序员夫妇，跟我们一起聊一聊他们的精彩生活~ 【时间轴】 05:21 在美国做中文脱口秀的经历和感受 19:57 Crossfit小科普 34:42 船长夫人参加比赛夺冠经历 54:32 求婚结婚故事 1:00:16 如何平衡爱好、工作、休闲【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏点击“听友群” 听众投稿：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演”…

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EP.136 現代人的壓力與情緒問題怎麼解？HY教練近期的備賽壓力案例分享 41:39

6d ago41:39

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講座終於來到最終回一路走來都相當關心現代人身心問題的HY教練從上週的「專注困難」到這週日的「壓力與情緒管理」相信都是你我相當有感且困擾的主題針對這些困難的身心困境 HY教練一向採取不空談不玄學的態度來聽過的朋友都能從講座中找到實際有效面對這些問題的方式再次邀請您一起來聽聽 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 此外本集額外分享HY教練近期壓力纏身的備賽案例也就是前一個月認真準備的CrossFit Quarterfinal第二階段測驗終於在恐怖的五天四項測驗下順利結束在此也跟聽友報個平安 (00:01:00) 1111是什麼日子 (00:08:00) 最後一場講座！情緒與壓力管理 (00:19:00) 近期HY教練壓力管理實錄 (00:3…

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vol.464 妖怪说：能不能给我个机会？我想做个好妖 1:19:54

7d ago1:19:54

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主播 @刘旸教主 @小小的大刘 @宁家宇嘉宾张云@妖语者张云提起妖怪你第一个想到的是什么？你分得清妖、精、鬼、怪吗？绝大部分的妖怪其实是善良的？妖怪有固定出现的场所和时间吗？妖怪的名字为什么都那么生僻？最漂亮的妖怪是什么？大家都想当什么样的妖怪？本期无聊斋，我们请到了中国妖怪学说创始人、中国妖怪理论研究学者、作家张云，跟我们一起聊一聊中国妖怪故事~ 转发本期无聊斋节目微博，我们会抽出2名幸运听众，送出《妖怪说》一本~ 【时间轴】 06:11 什么是妖怪，妖怪跟神仙怎么区分 19:25 大众对妖怪的误区 25:05 善良妖怪故事三则 34:01 搞笑妖怪故事一则 40:35 妖怪经常出现的时间、地点 42:25 妖怪的名字很重要 48:47 如果能选一个妖怪当，大家会选什么妖怪 1:08…

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EP.135 找到你的大腦說明書，談談為什麼我們難以專心？ 39:55

13d ago39:55

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本週日就是HY教練下一場講座！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 在這場「如何專注」的講座上我會透過兩本好書跟聽友分享：大腦的注意力到底是怎麼運作的？為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式？而運動員在艱困的賽場和訓練中又有什麼策略來保持專注？本集是週日講座的試吃包試吃完不忘還是要說聲週日見！ (00:01:00) 你不是真正的快樂 (00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼？ (00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl…

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vol.463 九年观察：英国医生好不好当？ 1:31:14

14d ago1:31:14

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾老徐（播客：东疆与西域）在英国医疗系统工作9年是怎样的体验？可以自由安排上班时间的弹性工作制度有多爽？加班是不被允许的吗？在英国看病是什么流程？英国医生的培训体系是什么样？海外医生在英国工作生活环境如何？会遇到种族歧视吗？下班之后必须得泡酒吧？聊天要听得懂阴阳？本期无聊斋，我们请到了在英国医疗系统工作了9年的老徐，带我们走近英国医疗~ 【时间轴】 02:21 嘉宾去英国读研的契机 05:47 去科索沃过程的艰辛以及感受 12:11 跟英国人一起工作的感受、加班与否、福利制度 30:56 在英国看病是什么流程 36:27 英国医生的培训体系 39:10 海外医生在英国工作生活环境如何 1:03:09 在英国下班之后泡酒吧的感受 1:10:19 关于种族歧视 1…

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EP.134 2025世界壯年運動會在台灣！這場非典型國際賽在幹嘛？ 46:56

20d ago46:56

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HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了如果你還沒聽過 4/28 5/5還有兩場主題分別是「如何專注？」「情緒與壓力管理」都是相當實用的主題持續歡迎你來聽聽看😊 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集節目來閒聊2025五月在雙北舉辦的「世界壯年運動會」這是一場特別的國際賽事沒有任何資格限制你我只要滿年齡限制都能參加可說是另類的成人運動會雖然現在雙北政府都有用力宣傳但相信很多人還是不知道這場活動跟我們的關連請聽本集節目讓HY教練講給你聽 (00:05:30) 妳知道嗎？知道就好 (00:11:00) 壯年運動會到底是什麼？ (00:27:00) 關於世壯運在台灣的雜感報名2025世界壯年運動會在台灣 https://reg.wmg2025…

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vol.462 美国工业铁锈带：被时代抛远的老大哥 1:16:44

21d ago1:16:44

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主播 @刘旸教主 @奇妙进化赖皮虾嘉宾听雷提起美国中西部你会数出来几个城市？美国中西部真如传说中那么荒凉那么乱吗？芝加哥罪案真的很频繁吗？有好几个城市都宣布破产？一个城市从兴盛到衰败是什么感觉？和中西部的人民打交道体验如何？本期无聊斋，我们请到在美国芝加哥学习工作了几年的建筑师听雷，跟我们聊一聊一个建筑师眼中的美国中西部见闻~ 【时间轴】 01:24 嘉宾去美国契机，中西部整体概况 09:50 芝加哥罪案 20:46 从建筑师的角度漫谈中西部城市印象：底特律、孟菲斯、克利夫兰 49:27 参观肖申克救赎的监狱 56:06 废墟探险经历 1:02:33 在中西部接触的外国人以及中国人【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏点击“听友群” 听众投稿：无…

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EP.133 用自己的頻道宣傳運動心理學讀書會不過分吧 35:31

27d ago35:31

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講了快兩個月了終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會如果你還在猶豫還想知道這個讀書會到底在幹嘛歡迎收聽本集節目運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果 (00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會 (00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》 (00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的本週讀書會閱讀書籍《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.com.tw/products/0010936211 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 留言告訴我你對這一集的想法 …

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vol.461 对话郑执：香港的江湖，东北的社会，人的梦 1:24:16

28d ago1:24:16

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主播 @六兽 @宁家宇嘉宾 @郑执本期我们请到了作家郑执，借着他24岁的旧作《我只在乎你》再版，我们一起回顾了作品的时代主题，生活在香港、沈阳、北京，不同地域对文学创作的影响。每个地方都有着多面立体的纵深，总有困在时代里的人。年少时有些架没打成还梦碎了？什么是中式梦核？如何从有集体记忆到分散的相信？浪漫是不是已经过时？当代年轻人是否不再需要爱情？让我们一同领略文学世界之外郑执的成长经历与思考。【时间轴】 02:03 家庭、成长、生命的理解 21:03 东北社会环境与共同回忆 34:59 在香港街头的冲突未满 56:09 一己之力带火的沈阳著名景点穷鬼乐园 01:17:10 文艺作品中浪漫元素的时代性变化【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏点击“…

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EP.132 第二次的CrossFit Open——到底CF哪裡好玩？ 1:16:33

1M ago1:16:33

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HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了歡迎你來！！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得這個社群的年度盛會到底在幹嘛雖然去年聊過23年Open 但今年HY教練又有更多心得歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:01:10) 奇異果哪來的 (00:15:00) CrossFit賽制 (00:25:00) Open這階段到底在幹嘛 (00:32:00) 24.1 回顧 (00:38:00) 24.2 回顧 (00:45:00) 24.3 回顧 (00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考 (01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF…

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vol.460 得了双相情感障碍，生活没有障碍 1:43:31

1M ago1:43:31

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主播 @刘旸教主 @单口喜剧二维马嘉宾李四季@李四季单口小螺号（公众号：老冰棍儿爱好者；小红书：李四季真的话很多） 3月30日是世界双相情感障碍日，相信很多听过刘旸教主脱口秀的朋友们对这个病已经比较熟悉了。本期无聊斋我们请到了有十年病史的双相情感障碍患者、博主、单口喜剧开放麦选手李四季，跟我们聊一聊这些年的经历，破除一些刻板印象，带我们一起揭开精神病科的神秘面纱~ 嘉宾推荐的治愈系韩剧：《精神病房也会迎来清晨》【时间轴】 03:26 嘉宾十年病史经历 32:17 住院经历 1:03:24 在网上做科普的感受、给病友的建议【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏点击“听友群” 听众投稿：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演”…

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EP.131 讀《我們的足球夢》——百年來島嶼上踢球的人們 1:10:36

1M ago1:10:36

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4/14運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續上一集的足球主題在準備訪談時HY教練意外發現了《我們的足球夢》這本好看的台灣足球專書裡頭不只分享足球在台灣的種種故事更用一項「冷門」運動道出了台灣體育政策與發展至今到底出了哪些問題深得我心只好用力分享給您 (00:01:30) 感謝施主布施 (00:04:00) 誰是台灣第一所西式中學校？ (00:15:00) 關於《我們的足球夢》 (00:22:00) 台灣足球的關鍵轉捩點 (00:31:00) 六零年代中華民國瘋體育 (00:42:00) 為什麼體育跟國家、政治分不開？ (00:51:00) 關於台灣足球發展常見的幾種論述 (01:00:30) 為什麼足球沙漠是個錯誤…

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vol.459 意大利三忌：菠萝、星巴克、守时 1:24:10

1M ago1:24:10

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主播 @刘旸教主 @宁家宇嘉宾 Mia 意大利留学贵吗？需要提前学意大利语吗？意大利遍地都是帅哥？意大利人时间观念能有多差？意大利是食物口味最符合中国胃的国家？意大利物价高吗？治安好吗？有哪些好玩的地方？本期无聊斋，我们和在意大利留学的Mia一起，聊一聊一年的旅行见闻（bushi）【时间轴】 02:51 嘉宾去意大利留学的契机 05:48 米兰初印象，城市，美食 11:28 奢侈品品牌读音大矫正 18:04 意大利帅哥，意大利人时间观念 25:40 米兰物价，冰淇淋口味推荐 35:52 意大利南北地域差异 46:56 嘉宾被偷的经历以及防偷小经验 53:46 意大利旅游推荐 1:16:54 在欧洲生活一年的感触【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏…

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EP.130 從社區開出的足球鮮花 ft.足夢東海創辦人阿翔阿睿 1:38:51

2M ago1:38:51

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4/14 HY教練運動心理學讀書會報名表單裡面請 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續EP.94聊過的「體育班」主題當初提到社區球隊／俱樂部體系可能是體育班之外的另一條路本集我們邀請到深耕中台灣十多年的足夢東海社區球隊創辦人請他們聊聊這十年是怎麼開始的？過程中又看到了哪些風景？第一次到外縣市錄音的HY教練與拉拉跟你掛保證本集保證好聽 (00:04:30) 走上這條足球路的兩位創辦人 (00:21:00) 十年前的草創期是如何開始？ (00:31:00) 這十多年的小朋友們⋯⋯ (00:43:00) 足夢東海的第一個球場 (00:54:00) 社區與體育班的差異 (01:15:00) 職業化未必是足球問題的解方 (01:34:00) 阿翔阿睿…

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vol.458【见面聊聊】搬起石头砸自己的脑，我真下头了 2:11:52

2M ago2:11:52

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主播 @刘旸教主 @六兽 @奇妙进化赖皮虾 @小小的大刘近来，“下头”频繁被⼤众⼴为使⽤，⼤有“万物皆可下头”的趋势。 “上头”：热衷于某⼈或某事物，让⼈⼀时冲动、失去理智，产⽣激动、兴奋等情绪。 “下头”：某⼈或事物令⼈厌恶、反感、扫兴。使⼈恢复冷静、失去兴趣。本期无聊斋，我们想和⼤家探讨探讨各种维度⾥那些败兴的“冷却时刻”，何以令⼈瞬间失去热情、索然⽆味？主播tips：下头是⼀件很个⼈的事情，对⼀件事情下头往往体现的是你对这件事的态度和价值观，所以听这件事情需要包容，听到跟⾃⼰不⼀样的观点时候，还是听个乐。我们在不理解中加深理解。感谢护嗓老品牌龙角散对本期节目的大力支持。龙年就吃龙角散，清润开嗓又开怀！【时间轴】 04:45 最近大家有什么新爱好？又放弃了什么爱好？ 21:48…

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EP.129 您也感冒了嗎？感冒該怎麼調整訓練？ 44:42

2M ago44:42

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2024HY教練運動心理學讀書會開始報名了！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:05:30) 介紹你好藥，運動心理學讀書會 (00:19:00) 為什麼感冒跟練太多有關？ (00:24:00) 頂尖運動員的免疫特強 (00:29:00) 免疫系統怎麼練？ (00:35:00) 如果已經生病還要練該注意什麼？這一季天氣變化好大學生紛紛感冒教練業叫苦連天偏偏連教練本人都常常生病一激烈運動免疫系統就變弱的HY教練肯定沒有當精英運動員的天份但我們還是該了解一下感冒跟運動員之間的各種關係本集推薦書籍《運動健護全書》 https://www.books.com.tw/products/0010879906 推薦舊集數： EP.96 練太多跟…

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vol.457 穿Prada的直男：我在时尚杂志当编辑 1:26:30

2M ago1:26:30

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主播 @刘旸教主浩楠@宅天帝嘉宾库克大学学理科毕业后从事时尚行业是什么体验？还有法医去做时尚编辑？拍10套look需要100件衣服？时尚行业直男真的很少吗？参加时装周看似光鲜靓丽实则万分辛苦？但能公费去很多国家旅游？还能参与各式各样有意思的活动、见到各种明星？本期无聊斋，我们请到了前时尚编辑库克，给我们聊一聊这个熟悉又陌生的行业~ 【时间轴】 04:10 从大学理科到时尚编辑 10:55 时尚行业薪资传闻 22:15 关于拍摄时尚大片 25:17 时尚行业的富二代从业者 36:58 出席过的时装周、巴西、瑞士之行 1:00:04 一些有意思的活动，平板支撑世界杯 1:05:38 印象深刻的明星和艺人 1:12:50 嘉宾自己满意的专题报道【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧…

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EP.128 從台灣大力士前進世界的英雄旅程 ft. Jason冉教練 1:27:30

2M ago1:27:30

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先大肆宣傳4/14開始的運動心理學讀書會報名表單在此 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 第五季第一場來賓泡茶邀請到了怪獸民權店的冉教練jason 身為台灣大力士運動的代表性人物 HY教練很好奇他從各個賽場累積出的經驗以及從台灣的賽場開始再到進軍世界的過程祝福他在月底的深圳大力士有好表現 (00:07:00) Jason接觸過的運動 (00:27:00) 從台灣大力士走向亞洲的旅程 (00:34:00) 回顧二月香港大力士 (00:53:00) 香港的大力士運動發展？ (01:08:00) 月底即將登場的深圳大力士 (01:15:00) 在不斷的高強度賽事中如何調適？ (01:19:00) 給剛開始接觸大力士項目的人 (01:24:00) Jaso…

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vol.456 我在迪拜当老师，他们都有美好的未来 59:10

2M ago59:10

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主播 @刘旸教主 @奇妙进化赖皮虾嘉宾秋月白阿拉伯王子真的养狮子宠物吗？迪拜连警车都是劳斯莱斯吗？油真的比水便宜吗？一个男性真的可以娶四个老婆吗？当地普通人月入十万？会有升学压力吗？迪拜有哪些好玩的好吃的？在迪拜做手术是什么样的体验？本期无聊斋，我们请到了在迪拜工作生活了3年的秋月白，跟我们聊一聊在迪拜挥金如土的日子（bushi）~ 【时间轴】 02:40 嘉宾去迪拜从事教育工作的契机 05:31 教主十几年前的迪拜旅游记忆 08:14 迪拜刻板印象大解密 13:42 当地的工资和消费水平 16:42 当地的教育环境、有无升学压力 25:23 迪拜的旅游项目 31:32 当地工作的着装礼仪 35:01 迪拜美食 44:26 嘉宾在迪拜做手术的经历 50:36 需要注意的生活禁忌【关于…

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EP.127 跟我這樣做一定不會瘦，HY教練的肥胖筆記 1:15:08

2M ago1:15:08

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首先是熱騰騰出爐的2024運動心理學讀書會報名表單！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集延續上週的血糖話題測量血糖很大一部份是想知道跟胰島素相關的狀態跟過往常見的「計算熱量」的飲食控制不同為什麼要了解血糖與胰島素？讓我們先從「為什麼會胖」的各種流派開始聊起⋯⋯ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:40) 大鯨魚會唱歌 (00:18:00) 為什麼會胖？目前常見的幾種討論 (00:26:20) 肥胖的荷爾蒙假說 (00:37:00) 與肥胖相關的幾種重要荷爾蒙 (00:51:00) 如何控制胰島素？ (01:03:00) 面對肥胖能做些什麼感謝老查與小茜，再次宣傳他們的頻道小梅時光——飄浮舟記 https://www.inst…

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vol.455 好好聊聊｜以防有人不知道戏曲这么有意思 1:14:06

2M ago1:14:06

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @松天硕 @昆曲亚男戏曲专业学生的一天是如何度过的？练功辛苦吗？毕业之后还从事这个行业吗？戏班后台有哪些规矩讲究？现在的戏曲市场环境如何？如何推广宣传系戏曲给大众？会让自己的孩子学习戏曲吗？本期无聊斋，我们请到了前昆曲演员亚男和戏剧导演松天硕，跟我们一起开心聊戏曲~ 本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【时间轴】 03:48 两位嘉宾是入门学习戏曲的契机 11:26 两位嘉宾现在从事的职业 14:48 会让自己的孩子学戏曲吗 21:30 戏校的生活 30:46 现在的戏曲市场环境 39:53 亚男跟郭德纲演戏的经历 54:57 戏班后台有什么规矩讲究 1:04:59 给小白的戏曲入门剧目推荐【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立…

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vol.454 Sora平等地创飞所有人，AI这回真要成了？ 1:20:50

2M ago1:20:50

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主播 @刘旸教主 @午夜骑手毛冬 @小小的大刘嘉宾王凯 Sora发布，AI业界再次掀起狂潮！我们特邀了AI商业案例解析专栏的王凯老师，他在刷了过千款AI应用层项目后，对AI商业化又有怎么的认知？主播们分享啼笑皆非的AI使用初体验！AGI与AI有何不同？从最早的雏形到如今，AI经历了多少次翻天覆地的进化？Sora到底有何牛逼之处？通用人工智能的时代真的到来了？研究者、使用者、被取代者，各自面对的是什么挑战？AI其实是个常常出现幻觉、低自尊的老好人？通用人工智能来临的前夜，让我们一起探讨AI与人类的关系~ 【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏点击“听友群” 听众投稿：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演” 【刘旸教主《身心俱疲》巡演…

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EP.126 第五季開始！血糖監控CGM使用心得 58:16

3M ago58:16

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過完一個年假 HY教練來聊天節目製作團隊如期赴約第五季節目正式開始就從前陣子使用過的血糖監控CGM開始聊聊也跟您各位拜聲晚年 (00:00:40) 等電梯多久會不耐煩？ (00:07:00) 年假過ㄉ如何 (00:18:00) 簡介連續血糖監控儀CGM (00:26:00) 為什麼要測量血糖 (00:34:30) 胰島素是什麼 (00:39:00) 為什麼現代人容易胰島素阻抗 (00:44:00) 血糖為什麼上升下降 (00:50:00) 我的CGM使用心得 42分處勘誤：胰島素阻抗通常泛指後天的二型糖尿病，先天因素的一型糖尿病，主因是自體免疫系統的問題導致胰臟無法分泌胰島素，和二型的胰島素阻抗造成胰島素缺乏的狀況不同留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firsto…

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vol.453 好好聊聊｜废墟探险：见证热闹埋于尘埃 1:26:50

3M ago1:26:50

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @李淼李三水 @杨大壹你听说过废墟探险吗？如何定义废墟？淼叔和大壹分别是什么时候入坑废墟探险的？怎么寻找废墟？在废墟里主要看的是什么？废墟探险有哪些危险？需要戴防毒面具？这个圈子有什么独特的规矩需要遵守？本期无聊斋，我们请到了两位废墟探险爱好者淼叔和大壹，给我们科普一下这项惊险刺激而又小众的爱好~ 本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【时间轴】 03:42 什么是废墟探险，废墟探险界有鄙视链吗 08:06 废墟探险的危险因素有哪些 12:37 两位嘉宾是如何接触到废墟探险的 23:45 淼叔探险日本废弃医院，废墟探险有哪些规矩 33:42 新人废墟探险爱好者应该如何入坑 39:59 淼叔最近的废墟探险经历 44:29 大壹最近的废…

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vol.452 跟少爷和我唠唠新年和新戏 59:54

3M ago59:54

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本期节目与豆瓣播客合作制作，欢迎大家到豆瓣收听，给我们五星好评~ 主播 @刘旸教主 @六兽 @单口喜剧石老板嘉宾 @我是鑫仔不知悔改 @张哲华1649 鑫仔、哲华今年过年都要独自度过？在剧组里怎么过年？家里人如何看待哲华的发展成就？鑫仔被小侄女在家族群发自己的花絮当如何应对？哲华回应30岁怎么演高中生？鑫仔锐评观众恶评的漏洞！教主控诉鑫仔的丑鞋拉低的单立人穿鞋时尚度！哲华自认颜值扛不住寸头但超爱！鑫仔这个名字是石老板想的？少爷和我的剧集是怎么诞生的？六兽还在适应大制作的配得感，鑫仔和哲华拍得疲劳而过瘾！喜剧值得！本期无聊斋，鑫仔哲华再度回归，与参与创作的六兽、石老板一起来聊聊全新剧集《少爷和我》。【时间轴】 02:01 鑫仔哲华过年回家吗，现在的辈分是收红包还是发红包 14:49 这一年…

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vol.451 好好聊聊｜健身，捯饬，变美，精神！ 1:35:12

3M ago1:35:12

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @小小的大刘 @宁家宇又是一年春来到，减肥减到腹肌跳！作为喜剧演员，大家从什么时候开始想要变美、开始打扮自己？变美的目标和动力是什么？最近单口演员们都开始健身了，大家健身有什么心得经历分享？单口演员的演出服装到底需不需要精心设计？大家的穿搭之路有翻车经历吗？本期无聊斋，我们和大刘、宁家宇一起聊聊健美与生活（bushi）本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【时间轴】 05:42 宁家宇开始听劝、六兽突然改变自己的缘由 10:19 大家变美的目标和动力 18:33 健身的经历和心得 36:42 关于发型和妆容，单口演出的服装需不需要精心设计 1:03:01 大家的时尚启蒙是什么，订过时尚杂志吗 1:09:52 穿搭翻车的经历 1:1…

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vol.450 【见面聊聊】新年图吉利，讲究个科学迷信 1:37:57

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主播 @刘旸教主 @潘越没问题 @小小的大刘浩楠@宅天帝 @午夜骑手毛冬新的一年，新的愿望，无聊斋第一次带观众录制来啦！我们一起聊聊许愿吧！本命年你会穿红内裤吗？进酒店房间前会先敲门吗？教主不买壶竟然是因为这！？潘越吃饭筷子掉地上了会做这种事！？大刘告诉你家里的财位在哪里！浩楠回东北需要跳傣族舞的原因？毛冬在考试前给自己定的规则竟然这么离谱！本期无聊斋，也就是「见面聊聊」，我们一起聊聊许愿！【时间轴】 00:57 几位主播给自己的迷信程度打几分 10:13 大家迷信的一些小点、小讲究 30:24 关于过年的小迷信 47:20 大家从小到大都许过什么样的愿望 1:17:48 2023年最难忘的时刻或经历 1:30:58 脑洞题：如果你许一个愿，但你讨厌的人会获得两倍功效，你会许什么【…

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vol.449 好好聊聊｜文化有限，进来听劝，这书真的不看不行了 1:28:35

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @超哥文化有限 @杨大壹 @文化有限的星光文化满满笑点多多的一期来啦！如果你常听播客，一定会好奇：文化有限三位主播真的每周都读完一本书吗？做读书播客这么久之后还会享受读书吗？2023年一共读了多少本书？有哪些书是自己认为非读不可的？读不进去书的状态下如何看待读书这件事？本期无聊斋，我们和文化有限的三位主播，一起聊聊读书这件事本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【年度书单推荐】星光：《西线无战事》大壹：《捉住那只发情的猫》《潮汐图》《海边的房间》《雨》《野猪渡河》《猴杯》《老巴塔哥尼亚快车》《在中国大地上》超哥：《当尼采哭泣》《本巴》刘旸：《火凤燎原》六兽：《救猫咪》【时间轴】 03:59 文化有限三位主播真的每周都读…

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vol.448 好好聊聊｜什么初中生创业出手就是工业设计啊！ 1:14:59

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾林舒安（insdim_official）初三开始创业是什么体验？工业设计和别的设计有什么不同？工业设计专业会学哪些课程？工业设计史有哪些职业病？普通人对工业设计行业有什么误解？本期无聊斋，我们请到了目前在日本读研究生、但已经创业十年、作品获得过红点奖等设计奖项的工业设计师林舒安，跟我们一起聊聊工业设计师这个职业~ 本期节目有小福利，我们会在评论区抽一位幸运听众送上嘉宾工作室设计作品香薰烛台一个~ 「浮世绘」是无聊斋FM一档专注新奇职业和经历的栏目。人生非常短暂，每个人只活一次。但当你了解那些新奇的职业和独特的经历，你似乎就多过了一段人生。在这里，向平凡的生活狠狠报仇。本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【时间轴】 03:34 嘉…

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vol.447 石老板和周奇墨的南非之旅：追狮子、露天澡、滑翔伞奇遇 1:23:20

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @单口喜剧石老板 @周奇墨石老板周奇墨代表无聊斋结伴去南非旅行了！他们去了Pumba私人野生动物保护区；在Langebaan地区体验了滑翔伞和风筝冲浪；在齐齐卡马国家公园体验了皮划艇；还有印象最深的酒店——建在自然保护区内的Safari Lodge in Pumba Private Game Reserve~ 南非的东西好吃吗？羚羊肉吃起来什么感觉？南非酒店体验如何？有星空房、大海房，还有动物能观看你洗澡的房间？周老板玩滑翔伞觉得一次就够了？石老板玩皮划艇落水了两次？经过这次旅行之后两位老板还愿意选择对方作为旅伴一起旅行吗？本期无聊斋，让石墨教兽带你一起游南非！感谢南非旅游局对本期节目的大力支持！「见天地」是无聊斋FM一档专注旅行的栏目。喜剧演员带你看世…

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vol.446 好好聊聊｜我在赞比亚当全职妈妈 1:20:15

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾刘佳在赞比亚和坦桑尼亚带俩娃呆三年是什么体验？自己的保姆竟然是赞比亚的国家女足队员？一年得上三个不同的幼儿园？当地东西好吃吗？水果就在家门口的果树上随便摘？当地买东西贵吗？丰富的跳蚤市场文化具体是什么样？当地开车体验如何？整个国家都没有红绿灯？本期无聊斋，我们和在赞比亚坦桑尼亚当了三年全职妈妈的刘佳一起，走进赞比亚～「见天地」是无聊斋FM一档专注旅行的栏目。喜剧演员带你看世界，这世界的每个角落就有了欢笑的记忆。见自己，见众生，见天地，这便是旅行的意义。本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【时间轴】 02:56 嘉宾在赞比亚坦桑尼亚呆三年的原因 05:36 当地住宿条件如何 08:09 当地的经济水平，保姆工资 12:28 在当…

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EP.125 第四季節目最終回聽友QA，我們過年後見！ 1:13:03

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再次邀請您填寫下一季的節目問卷來賓請點餐！ https://forms.gle/jLKRB6pAaEBEEWje8 本集勘誤： 06:41處，地瓜是塊根，馬鈴薯才是塊莖，生物還給國中老師了，特此更正留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www…

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vol.445 好好聊聊｜上过班的都懂，盘点职场血泪教训 1:26:01

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @宁家宇 @小小的大刘朋友们，混迹职场这么多年老板画的饼还够吃吗？同事给的气还足吗？甲方给的委屈还满意吗？职场中真正有用的经验是什么？能迅速提升职场效率的小技巧有哪些？这些年见过什么样的奇葩领导和同事？职场中做得最有成就感的事情会是跳槽吗？本期无聊斋，我们和混迹职场多年的宁家宇、大刘一起，来聊聊在职场中我们经历过的血泪和血汗～无聊斋上线豆瓣播客频道啦，欢迎大家去豆瓣给我们打打分哦~ 本期节目有视频版，周二18点后在优酷搜索“好好聊聊”即可收看~ 【时间轴】 04:04 你的公司迟到会罚款吗？你为不迟到想过什么办法 20:54 教主遇到的职场小困境 24:55 奇葩领导奇葩同事大吐槽 35:41 职场中哪些行为会让人觉得不专业 39:07 职场小考题：公司正…

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EP.124 不只是防護員還帶你變強壯 ft.趙遠勳aka三維體能最強農夫 1:19:31

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本季節目最後一場來賓邀請到大力士比賽認識的好朋友強壯防護員趙遠勳聊聊防護員的養成還有跨界教練的各種思維分享建議填寫 ☆㊣煞氣a聽友節目問卷㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 強壯農夫請洽 https://www.instagram.com/yuanshiun_0811/ 桃園中路三維體能訓練中心 https://www.instagram.com/tdmsperformance/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100082836693679 (00:03:00) 續聊大力士比賽 (00:15:00) 竟然靠運動瘦了三十公斤 (00:20:00) 運動傷害防護員的養成 (00:38:00) 基層…

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vol.444 好好聊聊｜我在撒哈拉沙漠修监狱 1:05:00

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾老狗在撒哈拉沙漠里修监狱是什么样的体验？撒哈拉沙漠里的监狱还需要修围墙吗？和非洲人民一起工作体验感如何？沙尘暴真的很危险吗？在沙漠里水源竟然非常充足？娱乐活动是看刺猬大战蝎子？在沙漠里吃什么？驴10块一头？西瓜50斤一个？本期无聊斋，我们请到了在撒哈拉沙漠里修了三年监狱的老狗，和我们一起走进撒哈拉～「见天地」是无聊斋FM一档专注旅行的栏目。喜剧演员带你看世界，这世界的每个角落就有了欢笑的记忆。见自己，见众生，见天地，这便是旅行的意义。本期节目有优酷视频版，周二18点后即可跳转收看~ 【时间轴】 02:11 嘉宾去沙哈拉沙漠修监狱的渊源 09:09 沙漠初体验 15:39 在沙漠里修监狱的难点 19:25 沙漠里的气候，干燥，沙尘暴 26:16 沙漠里的水…

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EP.123 本頻道例行年度回顧，感ㄣ聽友愛您們 1:08:29

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2023有聲版年度回顧來了！聽節目也不忘要填寫 ☆㊣↙煞氣a聽友節目問卷↗㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A (00:02:20) 勘誤時間 (00:07:30) 加碼冷知識 (00:16:40) HY教練2023過得如何 (00:40:00) 拉拉2023過得如何 (00:50:00) 生活與工作的關係平衡嗎留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信…

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vol.443 好好聊聊｜花钱从小看到老，消费风格都是原生的！ 1:44:39

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @张呈Zhc @苗若芃说起童年回忆，我们想到更多的可能是玩耍、上学等快乐时光，但你还记得小时候购物的所有经历吗？第一次攒钱、第一次花钱、第一次拿到所谓的巨款，张呈的同学爸爸竟然直接拿钱让他去买手机？苗苗的爸爸心心念念要买却一直得不到的竟然是它？80后和90后童年生活差别竟然这么大？大家彼此购物车里最想买的都是啥？现在还放着啥？本期无聊斋我们和95后小鲜肉张呈、苗若芃一起，回忆童年回忆购物经历～本期节目有优酷视频版，周二18点后即可跳转收看~ 【时间轴】 03:05 两位嘉宾今年双十一买了啥 14:01 主播嘉宾购物车大公开 25:41 买什么东西会提升自己的幸福感 40:54 控制不住每次都要买的东西 52:42 大家小时候周围同学人手一个的是什么 1:0…

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vol.442 新闻女王VS张雪峰｜爱之深吵之切的新闻专业 1:21:30

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主播 @刘旸教主佳佳@奇妙进化赖皮虾嘉宾守一@TC王青年最近大热的《新闻女王》大家看了吗？普通人跟新闻人看这个剧观感差这么多？嘉宾喜欢上新闻学竟然是因为这个？大学新闻学专业有哪些有意思的课程？传说中新闻学不好就业是真的吗？新闻人收入如何？商业媒体真的会收钱发通稿吗？本期无聊斋，我们请到了学新闻专业、从事新闻行业的守一，跟我们一起从新闻女王聊到新闻学专业~ 【时间轴】 02:25 《新闻女王》为什么好看 07:45 新闻人看《新闻女王》什么感受 11:07 嘉宾为什么一学新闻就喜欢 18:35 新闻学就业方向这么多吗 28:26 新闻人收入如何 32:41 大学有意思的新闻学课程 45:49 商业媒体会收钱发通稿吗 56:30 官方媒体的记者能否有自主性 1:00:19 有没有不能第一…

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EP.122 HY教練帶你讀《專注力協定》——分心是因為想逃避壓力 58:29

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在下一集的年度回顧前先來看看時間管理這個老掉牙議題有什麼好聊的 (00:01:00) 負面思考讓你失智 (00:15:00) 為什麼時間管理是痛苦管理？ (00:29:00) 心無旁騖的行為模型長怎樣 (00:46:00) 行事曆代表「你想成為的樣子」快快填寫㊣第四季聽友節目問卷㊣ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 本集聊書《專注力協定》 https://www.books.com.tw/products/0010851163 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ…

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vol.441 好好聊聊｜2023过去了，我很怀念它 1:37:46

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾吕东@你的大宝侄儿佳佳@奇妙进化赖皮虾金牌板块回归，又到了一年一度的年底总结啦，今年相比往年基调都轻快了很多哦～原来大家这一年成长变化这么大呀，除了以前既定的模块，我们还拷问了主播们这一年的收获与教训，我们甚至还更新了主播的阵容，由谐星聊天会的吕东和佳佳一起跟我们总结，烦恼转瞬即逝，快乐永恒常在。新的一年，也希望无聊斋能够继续陪伴在各位的身边，跟大家一起成长，见证每年的潮起潮落～本期节目有优酷视频版，周二18点后即可跳转收看~ 本期节目已入选豆瓣播客2024 新春精选推荐活动，欢迎大家到豆瓣收听~ 【时间轴】 04:38 2023年的新尝试 15:18 2023年最大的改变 28:54 2023年什么带给了我能量 32:35 2023年花的最值的一笔钱 …

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vol.440 大海也填不满我旅游踩过的坑 1:30:07

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @单口喜剧石老板 @宁家宇 @好大一个盆儿世界各地旅游坑骗局花样百出？在土耳其会强行给你刷鞋？在非洲会直接往你嘴里塞烤串？国内游包车、打车、跟团、买特产都有什么样的坑骗套路？被坑了打投诉电话有用吗？本期无聊斋，我们请到了石老板、宁家宇、大盆儿，一起来诉一诉旅游中被坑的苦~ 【时间轴】 02:56 石老板在土耳其被坑经历 05:49 大盆儿在锦州被坑经历 10:46 听友Athena颜紫陌在敦煌包车被坑经历 14:09 六兽在泰国高速的危险经历 19:26 大盆儿在锦州笔架山被坑经历 20:15 石老板在泰国坐突突车被坑经历 23:06 宁家宇在菲律宾打车被坑经历 26:53 听友一块叫喊的石头在沈阳站从南口到北口的被坑经历 31:18 听友离谱曼高三毕业旅行…

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EP.121 太酷了ㄅ！拉拉的表演之路大揭秘！ 1:00:27

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做完連三集激情的大力士系列節目本集換個主題風格大變讓您們體會一下兩位主持人收放自如的身段請填寫！HY教練來聊天第四季節目問卷 https://forms.gle/inBHcmUP5djrDMbh7 (00:01:00) 感謝施主布施 (00:03:00) 聊聊冬眠 (00:10:00) 公布重要資訊 (00:20:00) 聲音表演的特別在哪 (00:25:00) 臨演開始累積的演員路 (00:34:00) 廣告演員跟戲劇的不同在哪 (00:43:00) 表演的肢體訓練跟瑜伽重訓大力的相同與不同留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https:…

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vol.439 好好聊聊｜刘天池：表演里的春天比四季长 1:19:31

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 @刘天池表演离我们普通人很远吗？我们印象深刻的影视剧场面里，哪些算是真正的有演技？老说信念感、出不了戏，这都是什么东西？话剧演员是表演里的鄙视链顶端？学表演对普通人有什么好处？本期无聊斋，我们请到了著名表演老师刘天池，跟我们一起聊聊表演这件事～本期节目有优酷视频版，周二18点后即可跳转收看~ 【时间轴】 08:54 什么是演技 12:30 什么是信念感 20:58 演完某个角色走不出来了是真实存在的吗 27:52 天池老师自己表演时找人物的故事分享 39:39 主播嘉宾近年来看到影视剧里的好表演分享 52:09 话剧真的是表演里鄙视链的顶端吗 563:1 话剧演员演影视剧过于夸张到底是谁的问题 1:02:14 学表演对普通人有用吗 1:14:42 表演老…

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vol.438 长大了行走江湖，做个信用人儿吧 1:03:32

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主播 @刘旸教主 @宁家宇 @奇妙进化赖皮虾 @李梦杰嘴笨人在江湖，最重要的就是信用……卡啦！在国外被偷走所有现金怎么办？现金没带够又找不到ATM机怎么办？如何获得免费QQ黄钻会员？异地社保怎么办签证？这一切的背后，都需要一张信用卡！感谢中国工商银行对本期节目的大力支持，让我们分享着主播们吃喝玩乐的小故事，一起奔向工行信用卡带来的美好生活！【时间码】 04:25 在兰州吃拉面的故事 07:38 在新加坡遇到华人司机的故事 11:10 潜水被偷钱的故事 15:51 去菲律宾没带现金的故事 21:58 去济州岛吃饭现金不够的故事 35:58 如果你的信用卡有人格，会觉得你是什么样的人 37:07 用白金信用卡办签证的故事 46:29 大家12月的目标 49:12 如何自然不恶心地露腹肌【…

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EP.120 第一屆台灣大力士——Game Review 1:35:19

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如夢似幻的三天大力祭典透過完整觀賽參賽當教練三天的HY教練＆拉拉告訴你第一手的戰況與賽後紀實、最終版項目分析，以及未來的賽事展望 (00:01:10) 感謝施主布施 (00:02:30) 動腦消耗熱量嗎？ (00:19:00) 大力士 vs CrossFit (00:35:00) Event1 Review: Log Press (00:48:00) Event2 Review: Farmer Walk (01:02:00) Event3 Review: Sandbag Shoulder (01:14:00) Event4 Review: Deadlift (01:24:00) 總結這場年度盛會本集提及的其他賽事：力量元素更多的CF比賽Rogue Invitational https…

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vol.437 好好聊聊｜当我15岁转学到巴西 1:01:37

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾 DJ 见天地板块再开启！这次我们探访神秘的巴西！充满桑巴和足球的国度，竟然也充满了谜之危险？15岁转去巴西读中学是怎样的体验？完全不会葡语怎么办？最难的科目是什么？会感受到种族歧视吗？在巴西的足球体验如何？周围人会追着问你喜欢哪只球队？巴西人真的吃巴西烤肉吗？在巴西被抢劫是怎样的体验？巴西人过节日能有多疯狂？本期无聊斋，让我们跟随DJ一起去巴西！本期节目有优酷视频版，周二18点后即可跳转收看~ 【时间码】 03:27 15岁去巴西读中学的体验，如何克服语言障碍 10:57 最难的科目和最简单的科目 12:03 会遇到种族歧视吗 16:13 在巴西看球、踢球的经历 23:55 室内足球小科普 28:50 巴西人真的爱吃烤肉吗 31:26 除了烤肉以外还吃什么 …

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EP.119 第一屆台灣大力士——上場之前 1:06:28

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前幾天喊到沒聲音所以現在才出新集數請聽友們見諒喊到沒聲音都是因為台灣大力士太精彩這集先分享拉拉與我的備賽過程 (00:02:30) 如何申請運動傷害的保險 (00:10:00) 這次表現不賴的拉拉如何備賽 (00:32:00) 拉拉的為賽減重歷程 (00:38:00) HY教練的備賽過程 (00:55:00) 這次備賽最困難的部分 (01:03:00) 總結大力士備賽有運動傷害的保險問題，請洽卡爾教練的保險業務員均尚 https://reurl.cc/m0a6j9 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n…

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vol.436 辽夏金元穿越指南 1:06:59

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾张帆（北京大学历史学系教授，《辽夏金元史》作者之一）你了解辽夏金元吗？如果让你穿越去辽夏金元需要做哪些准备？取什么名字不容易暴露？语言能否互通？爸爸管儿子叫大哥？买东西用什么货币？有周末放假吗？放假能去哪里玩？每个朝代都会宵禁吗？吃的东西会习惯吗？汉族人生存、当官容易吗？本期无聊斋，我们请到了北大历史学系张帆教授，带我们一起穿越辽夏金元~ 如果听完不过瘾，想更多了解辽夏金元的历史，也欢迎大家购买张帆老师的《辽夏金元史》哟~ 【时间码】 04:29 辽夏金元在历史上的地位 13:40 穿越去辽夏金元取什么名字不容易暴露 16:12 穿越回去语言能互通吗 19:23 亲人之间有什么特殊的称谓 21:43 买东西用什么货币 23:45 古代怎么放假，放假去哪里玩 …

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vol.435 好好聊聊｜逛博物馆只有零次和无数次 1:14:14

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾孙军如果让你逛20家博物馆，你可能不会疲倦，但如果是200家呢？其实这个数字还在继续变大！我们请到了已经完成了200家博物馆参观计划的孙军姐姐，一起聊聊把逛博物馆当最大的爱好是一种什么样的体验！哪里的博物馆最让人意犹未尽？有哪些非常现代的博物馆？最小的博物馆在哪里？今天我们一举把这些谜题解开~ 本期节目有视频版，周二18点后即可跳转收看~ 【关于我们】节目公众号：无聊斋、单立人喜剧听友群：无聊斋公众号底部菜单栏点击“听友群” 听众投稿：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演” 【刘旸教主《身心俱疲》巡演启动】宁波、福州、厦门、青岛、济南、太原、天津大麦、猫眼、票星球已开票其他城市可以进巡演群蹲一下哦进群方式：无聊斋公众号回复“…

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vol.434 无聊斋X青工所：我想有个不沾马桶 1:50:47

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主播 @刘旸教主 @六兽嘉宾谢琳、大杨、张泽铭、宁超、晓凡如果你看过《青年理工工作者生活研究所》的视频，就会发现，这是一群闲人（不是），是一群旨在解释生活中各种问题背后的科学原理的人。比如为什么有不沾锅，却没有不沾马桶。比如汽车安全性到底靠什么体现。这些问题研究起来到底有多费劲？需要查多少资料？研究不沾马桶需要每天自己给自己做实验？还需要研究大便分级？电子芯片控制和纯机械控制的交通工具谁更安全？研究过程中遇到颠覆自己三观的结论怎么办？本期无聊斋，让我们跟青工所的制片人谢琳、执行总导演张泽铭、研究员大杨、宁超、晓凡一起，走近科学！（本期节目分上下两半期，上半期聊聊不沾马桶，下半期聊聊汽车安全）【时间轴】上半期 01:59 《青年理工工作者生活研究所》介绍 03:50 热身小问题 …

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