Keto podcastit

Moikka, pitkästä aikaa! Uusia tuulia tulossa ja olen kesällä ollut isosti sorvin äärellä.Mitä tulossa?Aloitan valmentamaan muita hyvinvointialan yrittäjiä liiketoiminnan rakentamisesta. Eli miten tehdä kannattavaa toimintaa? Miten saada lisää asiakkaita? Miten rakentaa henkilöbrändiä jne jne.Jos olet yrittäjä tällä alalla tai haaveilet sellaiseksi …

Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu.🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla? 🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja?🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja?Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme ai…

Moikka. Vastaan 10 kysymykseen ketogeenisestä ruokavaliosta.Kysymysten aiheet:1. Keto ja lisämunuaisten uupuminen, sopiiko yhteen?2. Kannattako ketoilla jos kuormittava elämäntilanne?3. Onko Skyr maitorahka ok ketolla?4. Eikö kalorit jää vajaaksi pahasti jos paastoaa ja on ketoosissa?5. Voiko keton toteuttaa ilman maitotuotteita?6. Kauanko ketoosii…

✺ Kuinka vahvistaa immuniteettia lääkinnällisten sienien avulla?✺ Mistä vahva immuniteetti muodustuu?✺ Kuinka sinäkin voit nostaa immuniteettiäsi yksinkertaisin askelin?Tero Isokauppila on Four Sigmatic yrityksen perustaja, lääkinnällisten sienten asiantuntija ja unelmien jahtaaja. Hän on asunut 10:ssä maassa ja niittänyt mainetta & jahdannut unelm…

Halusin ottaa Teemu Arinan haastatteluun, koska hänellä on AINA sellaista tietoa jota ei muualta löydy.Tämäkään keskustelu ei ollut siihen poikkeus!Kyselin Arinalta kysymyksiä liittyen pandemiaan ja miten hän näkee sen vaikuttavan meihin isommassa mittakaavassa niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa.Todella mielenkiintoisia pointteja! Uskon, että…

Kävimme keskustelun aiheesta lääkäri Ville Pöntysen kanssa.Kyselin häneltä mm.- Miten ihmisten tulisi toimia tässä tilanteessa? Onko hallituksen linjaukset riittävät?- Kuinka kauan tämä tilanne tulee kestämään?- Miten hän itse suhtautuu asiaan perheensä kanssa?- Mitä puutoksia median uutisoinnista löytyy?- Kuinka välttää turhia pelkoja?- Mitä voimm…

Terve, laitoin instagram stooriini kysymyksen, että onko kysymyksiä liittyen ketogeeniseen ruokavalioon ja inboxi räjähti. Tuli yli sata kysymystä. En niihin kaikkiin pysty vastaamaan, mutta aihe KETO JA TREENAAMINEN toistui useaan otteeseen joten tässä lyhyt podcasti aiheesta. Kuuntele, opi ja inspiroidu. Lisää kysymyksiä saa laittaa esim. instan …

Huomenta. Mukava olla takaisin sorvin ääressä ja uudessa vuodessa kiinni. Olen todella innoissani mitä tuleva vuosi tuokaan tullessaan ja tavoitteet ovat jälleen ruuvattu ylös.Tässä jaksossa puhutaankin tavoitteista ja haluan kysyä sinulta, että tiedätkö mitä haluat tänä vuonna tehdä ja saavuttaa? Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajille…

Moro, Tällä viikolla saat tehokkaan menetelmäni käyttöön. Määritä tärkeimmät kolme asiaa itsellesi. Kuuntele jakso niin tiedät mitä tarkoitan...Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagramissa postauksiin/stooreihin niin nään mitä ajatuksia sinulla on her…

Huomenta. Tällä viikolla kysyn sinulta tunnetko rajasi? Tämä on tärkeä aihe. Moni ei ikinä mene lähellekään omia rajojaan vaan kirjaimellisesti neppailee elämää eteenpäin ja voivottelee kun ei saavuta mitään! Toiset taas painaa yli rajojensa liiankin usein.Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muil…

Hyvää huomenta, tällä kertaa puhumme siitä kuinka tärkeää on suunnitella uusi viikko oikein. Ilman sitä, tulee viikostasi pelkkää suorittamista ja saatat mennä väärään suuntaan... vaikka kuinka kiireinen olisit. Vieraana Suomen yksi tunnetuimmista itsensä johtamisen valmentajista Ilkka Koppelomäki. Nauti jaksosta !! :)Laita jakso myös jakoon lähipi…

Mukavaa uutta viikkoa!Tällä kertaa vieressä istuu super suosittujen miesten viikonloppujen vetäjä Teemu Syrjälä. Yhdessä puhumme tässä jaksossa muutamista perusujutuista miten saat uuden viikon parhaalla tavalla käyntiin. Nämä on tärkeitä ja usein unohtuu!!Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muil…

Huomenta. Uutta hienoa viikkoa kohti! Tällä viikolla mulla on sulle hyvin simppeli ja tärkeä teema. Pidä sanasi! Itsellesi ja muille. Kuuntele jakso ja laita mulle vaikka Instan kautta viestiä mitä keloja heräsi.Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi muillekin hyötyä. Tägää minut @tomikokko Instagra…

Se on maanantai! Lets go. Tällä viikolla haluan puhua sinulle itsellekin hyvin ajankohtaisesta aiheesta, nimittäin unesta. Mitenköhän meidän motivaation käy, jos emme nuku tarpeeksi? Mitä käytännön asioita voisit tehdä tällä viikolla asian eteen? Luonto, unitavoite, sauna+uinti, meditaatio, hengitys yms. Tapoja on monia. Kuuntele ja laita sinulla t…

Tämän viikon Motivaatio maanantai jaksossa puhutaan avoimuudesta ja rehellisyydestä. Kysyppäs nyt saman tien itseltäsi, että kuinka avoin olet itseäsi kohtaan? Oletko rehellinen siitä mitä oikeasti haluat elämältä? Uskallatko tehdä muutoksia vai menetkö samalla autopilotilla millä olet aina mennyt? Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajill…

Tämän viikon MM jaksossa puhutaan siitä kuinka tärkeää on viettää aikaa oikeiden ihmisten kanssa. Voidaan melkein sanoa, että olemme keskiarvo viidestä ihmisestä kenen kanssa vietämme eniten aikaa... joten kannattaa valita tarkasti kenelle aikaansa antaa. Kuuntele jakso ja tee tarvittavat toimenpiteet tällä viikolla ja ala rohkeasti etsimään myös u…

Hyvää huomenta! Miten meni viime viikko? Onko jotain tiettyä missä haluat tällä viikolla petrata? Oli miten oli, tällä viikolla keskitytään rutiineihin, sillä vain niiden avulla pääsemme eteenpäin pitkässä juoksussa.Rutiinit ovat se voimavara kaikessa kehityksessä! Kun saat ne kuntoon huomaat kuinka pääset lähemmäksi tavoitteitasi kuin itsestään. K…

Uusi viikko - uudet kujeet!Tällä viikolla haluan että kysyt itseltäsi seuraavan kysymyksen. Teetkö kovaa duunia unelmiesi eteen? Vai etenetkö puolivaloilla toivoen että kyllä se siitä.Kovaa duunia ja työmoraalia ei yksinkertaisesti korvaa yhtikäs mikään. Ehkä sinullakin on vielä tankissa reserviä jonka myötä voit laittaa seuraavan vaihteen silmään!…

Huomenta ja mukavaa viikon alkua.Kolmannen Motivaatio maanantai jakson aiheena on... Kiitollisuus. Kiitollisuus. Kiitollisuus!!!Tämä niin tärkeä asia, mutta joka niin usein kiireen keskellä unohtuu. Mietimme, että sitten KUN saavutan XYZ niin voin olla kiitollinen, mutta me voimme kaikki tuntea kiitollisuutta NYT heti. Kun tunnet kiitollisuutta, et…

Mukavaa viikon alkua!Tällä viikolla puhutaan epäonnistumisista ja siitä miksi ne ovat niin tärkeitä meille kaikille! Puhutaan myös epäonnistumisen pelosta, ja kuinka se lamaannuttaa monet. Kerron miten suhtautua epäonnistumisiin joita tapahtuu meille kaikille.Laita jakso myös jakoon lähipiirillesi, seuraajillesi yms. mikäli koet, että siitä olisi m…

**Uusi podcast sarja Motivaatio maanantai alkaa NYT! Missioni tämän avulla on tuoda sinulle joka uuden viikon akuun boostia, inspiraatiota ja motivaatiota. Ja sitä kautta tehdä kaikille meille maaantaista paras päivä koko viikosta.Jaksot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä (n.5min per jakso), joten voit helposti kuunnella niitä esim. matkalla töihin. Uusi …

Tässä jaksossa puhutaan pikadieeteistä ja mistä koko hullu kulttuuri on saanu alkunsa? Suomessa vallitsee vieläkin ideologia, jossa halutaan kaikki nyt ja heti ilman uhrauksia ja työn tekoa. Ihmiset etsivät sitä seuraavaa pikavoittoa, joka toisi parhaat tulokset samantien, etenkin ruokavalion kanssa. Tämä vie monet todella ikävään kierteeseen, joss…

Tämän podcastin aiheena on ketogeeninen ruokavalio “työkaluna” elämässä! Vieraana lääkäri Olli Sovijärvi, jonka kanssa keskustelu työkaluista lähti hieman laukalle kuten podilla saattaa aistia. Sen vuoksi pidetään “työkalut” tässä vaiheessa lainausmerkeissä!! Hauskaa oli ja kyllä me päästiin itse aiheisiinkin käsiksi. Puhuttiin mm. ❥ Miten ketogeen…

Mikäli pyrit jatkuvasti täydellisyyteen elämässäsi, tämä jakso on sinulle.Kirjoittanut Tomi Kokko

Jälleen ollaan podcasti mikin äärellä ja sehän lämmittää mieltä ja sydäntä.Tässä jaksossa kysyn sinulta...Kuinka hyvin tunnet itsesi?Usein me kuvitellaan että tunnemme itsemme erittäin hyvin, kunnes jotain tapahtuu ja tajuamme että vielä on aika paljon työstettävää.Näin kävi myös minulle ja kerron tässä myös omasta prosessista lisää ja mitä olen vi…

- Onko sinulla haastavat ajat menossa?- Huomaatko usein että käyt mielesi kanssa pohjalla?- Onko sinulla toimivia keinoja käsitellä negatiivisia tunteita?Negatiiviset tunteet kuuluvat meidän kaikkien elämään. Usein me pyrimme kuitenkin niistä tunteista mahdollisimman nopeasti eroon tai jopa peitämme ne.Tämän kertaisessa jaksossa käymme Ilkka Koppel…

Juteltiin tästä aiheesta Christoffer Weissin kanssa, joka tietää aiheesta enemmän kuin ehkä kukaan muu Suomessa. Me itseasiassa tavattiin ekan kerran seminaarissa ja ollaan sen jälkeen niin käyty kuin järkättykkin settejä yhdessä.Voin rehellisesti sanoa, että erilaiset seminaarit joita olen viimeisen kymmenen vuoden aikana käynyt, ovat kehittäneet …

Milloin on oikea aika aloittaa?Ei koskaan!Tiedän, että sinullakin on elämässä jotain minkä aloittamista olet pitkittänyt koska olet odottanut sitä oikeaa ajankohtaa.Sitä "oikeaa aikaa” ei tule ikinä, joten mikset laittaisi rattaat pyörimään NYT samantien?Oli sitten kyse painonpudotuksesta, elämäntapamuutoksesta, urasta, parisuhteesta tai mistä vain…

Moro, miten valmistaudun uuteen viikkoon? Mitä asioita laitan kalenteriin? Mitkä osa-alueet jäävät tekemättä nimenomaan jos niitä eil laita kalenteriin?Kuuntele tämä lyhyt ja ytimekäs podcasti niin kerron miten saat uudesta viikosta onnistuneen!!Mukavaa viikkoa.Kirjoittanut Tomi Kokko

I love me messut olivat jälleen menestys. Puhdistamon osastolla tein Five am coffee maistiaisia kolme päivää ja oli aivan mahtava nähdä niin monia teistä. Kiitos vielä! Minua haastateltiin perjantai iltana Klinikka lavalla liittyen kiertueeseen, muutoksiin ja ylipäätänsä terveelliseen ravintoon liittyen. Tässä podcastissa pääset kuuntelemaan tuon h…

Tuli jo vierotusoireita kun kerkesin viikon olla puhumatta niin pyysin voisinko please sanoa muutaman sanan Biohakkerin stressikirjan julkkareissa... no ei Teemu Arina tuli päätöskeikallani kysymään josko voisin tulla pitämään vieraspuheenvuoron ja sehän passasi. Tahti oli kiertueella hyvinkin intensiivinen ja haasteita tuli. Etenkin jaksamisen kan…

8v. Otso oli katsomassa Ravintoremontti keikkaani Virroilla. Kyselin sen jälkeen häneltä muutamia kysymyksiä esityksestä... Kuuntele mitä hän oppi ravinnosta ja rutiineista.Kirjoittanut Tomi Kokko

81 kaupunkia kierretty ja 11195 ihmistä ollut kuulolla ja nyt lähtee ukko hyvin ansaitulle kiertuebreikille.Tahti on ollut kova, mutta olen nauttinut siitä. Se on kehittänyt ja olen kiitollinen, että kiertueella on ollut suuri vaikutus ihmisten elämään. Se oli tavoiteeni nimenomaan. Oikeasti vaikuttaa ihmisten hyvinvointiin ja tuoda inspiraatiota j…

Yksi suurin tavoitteeni kiertueella on saada ihmisille lähiruokaa helpommin saataville. Nyt on tapahtunut mahtavaa muutosta, sillä kauppiaat ovat myös ymmärtäneet tämän tärkeyden ja tuovat lähituottajien laadukasta ruokaa kauppoihin ihmisten saataville.Tämä on aivan mahtava asia!! Saadaan parempaa ja puhtaampaa ruokaa ihmisille omasta ympäristöstä.…

Terveisiä Seinjäjoelta!Omatkin rutiinit ovat olleet koetuksella tässä kiertueen aikana, sillä unelmien jahtaajan arki on aika ajoin todella intensiivistä. Aikataulut ovat tiukat, päivät venyvät ja energiatasot aika ajoin normaalia alempana.Otin omatkin rutiinit tarkasteluun kriittisesti ja mietin miksi esim. treenirutiinit eivät olekaan kiertueella…

Ajettiin Ollin kanssa Poriin päin ja hyvät keskustelut oli juuri alkamassa. Sanoin Ollille, otappas hetken paussi niin laitan podcasti nauhurin päälle. Ja näinhän me tehtiin. Jatkettiin keskustelua ravinnosta, peloista, haasteista ja asenteista yms. jotka kuulet tässä podcastissa. Tämä on sitä on the spot aitoa tavaraa. Nauti!…

Hakeudu porukkaan, jossa olet heikoin lenkki! by Tomi KokkoKirjoittanut Tomi Kokko

Pitkä päivä, kotona 01 am ja halusin jakaa muutamia ajatuksia kanssasi. Etenkin siitä miten SINÄKIN voit ottaa sen ensimmäisen askeleen kohti unelmiasi. Liian moni ei uskalla tehdä sitä peliliikettä vaan tyytyy turvallisuuteen. Sinä sen sijaan olet unelmien jahtaaja ja USKALLAT poistua mukavuusalueeltasi saavuttaaksesi unelmasi. Kuuntele, opi ja in…

Terve, pahoittelut että viime podcastista on vierähtänyt hetki. Kiertue on vienyt kaikki resurssit ja olen halunnut myös laittaa siihen kaikki paukut.Vietettiin illallista meillä muutamien mestareiden kanssa, vietettiin aikaa ja vaihdettiin kuulumisia. Nämä ovat todella tärkeitä kaikille meille.Siinä lomassa otin nauhurin esiin. Painoin RECCIÄ ja j…

Tämän kertaisessa podissa juttelen hieman kiertueestani "Koko Suomen ravintoremontti", joka alkaa 11.3. Turusta ja ulottuu Suomen jokaiseen 107 kaupunkiin. Mistä idea sai alkunsa? Miksi lähden liikenteeseen? Mitä haluan saavuttaa? Mistä tulen puhumaan? Miten sinäkin voit miettiä omia projekteja ja mihin sanoa KYLLÄ / EI? Katso koko kiertueen aikata…

Olin Radio Rockin korporaation vieraana 1.3. kertomassa tulevasta kiertueestani. Harri Moisio ja Kim Sainio kyselivät uteliaasti mistä on kyse ja mitä tulen kiertueella tuhansille ihmisille puhumaan? Myös tuttu hahmo professori Fogelholm nousi jälleen puheenaiheeksi...Kirjoittanut Tomi Kokko

Viikon reissu Ranskan Alpeille teki enemmän kuin kutaa! Otin yhden välipäivän lautailusta, suunnittelin tulevaa ja jututin yhtä Puhdistamon perustajista Joni Laihoa aiheesta kulttuuri. Puhuttiin mm. siitä, että minkälainen on hyvä työkulttuuri ja miten sen voi rakentaa? Minkälaisia tunnusmerkkejä on taas sellaisissa kulttuureissa joista kannattaa p…

#KysyTomiKokolta 42: Parhaat aamuturiinit☕️Kerron tässä jaksossa miksi olen panostanut aamurutiineihin jo vuosia ja niiden hyödyistä!Tehokkaiden ja sinulle toimivien rutiinien avulla saat päivääsi sellasen flown ja momentumin mitä tarvitsetkaan!Tsekkaa video, heitän siinä simppelit ja tehokkaimmat rutiinit jotka ovat toimineet niin minulle kuin mon…

Meille kaikille tulee niitä päiviä kun mistään ei tule mitään! Kaikki mitä yrität menee penkin alle, fiilis on surkea ja kysymysmerkkejä leijailee pään yläpuolella. Tässä podcastissa kerron kuink ittellekin niitä tulee ja kuinka tärkeitä ne ovat pitkässä juoksussa. Kerron myös kuinka haastavat ajanjaksot elämässä ovat tärkeitä ja kuinka niiden arvo…

Tässä lyhyessä ja ytimekkäässä podastissa kerron prosesseista joiden avulla saat määritettyä tavoitteet kuntoon. Kuun vaihde on paras aika tarkastella omaa suuntaa ja pitää huoli että menet oikeaan suuntaan! Rakenna visio joka inspiroi sinua etenkin silloin kun tulee haasteita vastaan. Jahtaa unelmiasi. Tomi…

Huomenta! Tässä podcastissa kerron rutiineistani joiden avulla starttaan uuden viikon parhaalla mahdollisella tavalla! Puhutaan treenistä, ruokavaliosta, paastosta, tavoitteista ja muista. Kuuntele, pistä jakoon ja kerro mitä ajatuksia herätti esim. snäpin / instan kautta. Jahtaa unelmiasi. TomiKirjoittanut Tomi Kokko

Tämän kertaisessa jaksossa esittelen Top 5 kirjat jotka ovat muuttaneet elämääni päräyttävämmin🔥Poimi niistä 1-3 kirjaa ja laita tilaukseen!!Lopussa myös kyssäriä sulle kirjoista jotka ovat muuttaneet sinua kaikista eniten....!!Learning never stops!!Kirjoittanut Tomi Kokko

On ollut erittiän vauhdikas ja tapahtumarikas vuosi. Tässä lyhyessä tiivistelmässä kerron päällimmäiset mietteeni. Parasta mahdollista 2018 jo tässä vaiheessa. Jahtaa unelmiasi.Kirjoittanut Tomi Kokko

Inspiraatiota autossa with Olli Posti by Tomi KokkoKirjoittanut Tomi Kokko

2 tuntia päivässä riittää by Tomi KokkoKirjoittanut Tomi Kokko