LIFEHACKS julkinen
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Lisää
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Moin Welt! Ich bin Janina alias Miss Goodspirits und ich habe "Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" gestartet, um mit wenig Zeitaufwand (monatlich ca. 10 Minuten) und einem leichten Einstieg wirklich praktische sofort anwendbare Tricks, Skills und Tools für dein mentales Wohlbefinden zugänglich zu machen. Psychische Themen sind in unserer Gesellschaft leider noch immer stigmatisiert und es wird zu wenig offen darüber geredet. Dabei betreffen Themen wie Stress, Schlafstörungen, Resilienz (psychi ...
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Lifehacks

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Kuukausittain
 
Lifehacks är podden där du får smarta knep och tekniker för att göra livet enklare och bättre. Varje avsnitt innehåller ett nytt tema där du får 6 lifehacks från en inbjuden expert i ämnet. Podden görs av entreprenören Niclas Lij som vill hjälpa dig att bli smartare, lyckligare och mer effektiv!
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LifeHacks from Apt 2F

Kameron Hypolite

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Kuukausittain
 
As college students, there's a lot that we wish we knew beforehand. We're giving you honest advice and talking about our own experiences in hopes that it'll help you with your decisions. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lifehacks2f/support
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A podcast filled with surprisingly simple household hacks to help you save money and live better. Hosts Jeanne and Bruce Lubin offer simple solutions to everyday problems and easy, innovative tips for cleaning, DIY, cooking, organizing, and more. To download podcast episodes not shown here, visit QuickandDirtyTips.com
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show series
 
Dieses Mal erzählt mir Anke sehr offen von ihrer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung und ihren persönlichen Erfahrungen. Mit welchen Folgen und Problemen haben Betroffene einer PTBS zu kämpfen? Was sind Flashbacks, Trigger, Dissoziieren und Skills? Wie funktioniert eine Konfrontationstherapie? Aber vor allem schenkt uns Anke Hoffnung und …
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Alle Menschen werden in ihrer Kindheit von guten und schlechten Ereignissen und Situationen, dem Verhalten ihrer Eltern und ihren abgespeicherten Emotionen geprägt. Wie diese Puzzleteile ineinander greifen, hilft uns zu verstehen wie wir sind und warum wir so sind. Die Schematherapie identifiziert deine persönlichen dysfunktionalen Anteile dieser v…
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Wir alle leiden manchmal unter Ängsten oder machen uns Sorgen. Das ist ganz normal, aber wenn sie unerwartet über uns kommen, können sie unsere Gedanken und unser Verhalten in negativer Weise bestimmen. Mit diesen zwei alltagstauglichen Lifehacks kannst du deine Ängste und Sorgen kontrollieren.Kirjoittanut Miss Goodspirits
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Sich regelmäßig nochmal in Erinnerung zu rufen, welche Grundhaltungen zur Achtsamkeitspraxis zählen, hilft Achtsamkeit im Alltag besser leben zu können. Wer nicht so schnell (be)wertet, geduldig ist, sich einen offenen Blick bewahrt, vertraut, nicht ständig nach etwas strebt, loslässt und die Dinge so akzeptiert, wie sie nun mal sind, der gewinnt Z…
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Dieses Mal habe ich Bettina Seidel-Whitelaw von der BCA Business Coaching Akademie zu Gast zum Thema Perfektionismus. Ab wann ist perfektionistisches Denken und ungesund? Wie ertappe ich mich selber, ob ich Perfektionist bin? Wie kann ich perfektionistisches Denken ablegen? Was mache ich, wenn mir mein schlechtes Gewissen dazwischenfunkt? *********…
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Dieses Mal gibt es Mental Lifehacks um deinen Stresspegel zu reduzieren, damit du unter deiner psychischen Belastungsgrenze bleibst. Außerdem bekommst du noch konkrete Tipps um auf Rückfälle oder eine erneute Krise vorbereitet zu sein. ******************************************* Zur Episode "Stress - Teil 1"…
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Was für Psychotherapieangebote bei Depressionen gibt es eigentlich? Wie bekomme ich einen Therapieplatz? Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten? Was kann ich gegen lange Wartezeiten tun? ********************************************* Psychotherapie-Suchmaschine: psych-info.de Bundespsychotherapeutenkammer bptk.de Kostenerstattungsverfahren ht…
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Heute erfährst du ab wann jemand als depressiv und somit ernstzunehmend krank diagnostiziert wird und was für Notfallsignale der gestresste Körper auf den vier Ebenen - Verhalten, Gedanken, Emotionen und Physis - bei einer Depression zeigen kann. **************************************** Hilfsangebote bei Depression und Suizidgedanken: 112 Rettungsd…
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Nutze die 12 Rauhnächte vom 25.Dezember bis 6. Januar als Selfcare-Zeit für dich! Jeden Tag stelle ich dir eine Frage für dein mentales Wohlbefinden, um den Jahreswechsel mit psychischer Klarheit zu begehen. Löse dich von Altlasten, erkenne deine Erfolge an und formuliere deine Wünsche und Ziele fürs nächste Jahr. Begleite mich dabei auch auf einen…
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Gerade jetzt zum Jahresende ist Inspiration für viele von uns ein großes Thema. Wir möchten noch die letzten Projekte abschließen, suchen Geschenke und planen das Weihnachtsfest - immer auf der Suche nach Inspiration. Aber leider ist das nicht immer so leicht. Höre rein und lass dich inspirieren, damit dir die zündenden Ideen nicht ausgehen. ******…
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Dieses Mal ist die Künstlerin Sabela Garcia Cuesta zu Gast, die sich auch selber "Artist of Experiences" nennt. Sie gibt uns einen Einblick, wie wir mit Hilfe von Kunst bzw. Malen zu mehr Selbstliebe finden, unsere Intention fördern können und sogar in einen meditativen Zustand kommen und unserem Kopf mal eine Pause gönnen dürfen. *****************…
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Machst du dir Sorgen um deinen Selbstwert? Dann finde in dieser Episode durch einen kurzen Test konkret heraus, wie es um deinen Selbstwert bestellt ist. Danach erfährst du wie du deinen Selbstwert stärken kannst. ******************************************************* Selbstwert-Test Buchtipps: "So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl" von Stefanie St…
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Wer bin ich? Das ist eine der großen Fragen, mit denen wir im Leben immer wieder konfrontiert werden. Wir schauen uns in dieser Folge deiner verschiedenen Ich-Anteile an, schauen woher sie kommen und schauen uns negative Prägungen, die dein Selbstbild eventuell verschleiern, an. ************************************************* Online Workshop "Wer…
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Ertappst du dich manchmal auch dabei dich selbst zu sabotieren? Du prokrastinierst, hast Angst vor Veränderung obwohl du sie dir eigentlich wünschst und blockierst dich selbst beim Erreichen deiner Ziele? Oder denkst du manchmal sogar du könntest in Wirklichkeit ein:e Hochstapler:in sein? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich teile …
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Den meisten von uns fehlt es meistens eher an Energie. Zwischen Job, Partner, Kindern, Alltag verbrauchen meist unsere ganze Energie, sodass wir dann einfach nur froh sind endlich auf dem Sofa zu liegen. Doch das lässt uns passiv werden, gibt unserem Kopf keine neuen Anreize und schürt mentale Probleme wie Ängste oder Depressionen. Wie machst du ei…
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Zu Gast habe ich dieses Mal Julia Garcia (Bereichsleitung Familienhilfe) von Der Hafen - Verein für Psychosoziale Hilfe Harburg. Sie beantwortet uns die grundlegenden Fragen rund um das Thema Psychotherapie und hat einige wirklich tolle Tipps gegen lange Wartezeiten und wie man am besten einen Therapieplatz findet. *********************************…
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Manchmal fühlen wir uns einsam und irgendwie nicht zugehörig, dabei sind wir doch eigentlich immer in irgendeiner Form mit unserer Umwelt und unseren Mitmenschen verbunden. Kennst du das? Dann bringt dich die heutige Achtsamkeitsgeschichte sicherlich zum Nachdenken oder gibt dir einfach ein angenehmes Gefühl von Verbundenheit. Gute Entspannung wüns…
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Wo ist schon wieder die Zeit geblieben? Eigentlich hattest du noch soviel vor, aber du kommst einfach nicht dazu? Zwischen Job, Familie / Partnerschaft und Alltag bleibt keine Zeit mehr für dich selbst? Der übliche Optimierungswahn und Erwartungen von langen Arbeitszeiten in unserer Gesellschaft führen schnell zu Stress und auch gerne mal zu einem …
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Hast du dich schonmal gefragt, ob ein Coaching oder eine Psychotherapie das Richtige für dich ist? Die systemische Coachin Wenke Heiken beantwortet wann und für wen ein Coaching sinnvoll ist, welche Arten es gibt, erklärt den Ablauf, gibt Tipps worauf man bei der Wahl des Coachs achten sollte und wie man Geld sparen kann. Nächsten Freitag gibt es d…
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Welche Arten von Meditationen gibt es? Für wen eignen sich Meditationen besonders? Wie funktioniert das eigentlich? Diese Fragen beantworte ich dir nicht nur, sondern du kannst es gleich ausprobieren. Ich habe eine Natur-Meditation mit einer selbstgeschriebenen Kurzgeschichte für dich aufgenommen zum Thema Selbstfürsorge. **************************…
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Sommer, Sonne, Urlaub - vielleicht steht das ja nun auch bei dir an!? Dann wäre es genau der richtige Moment dich mehr in Achtsamkeit zu üben. So kannst du mehr aus deiner Auszeit machen, aber auch im Alltag ist Achtsamkeit ein wirkungsvolles Werkzeug für mehr Fokus, Konzentration, Gelassenheit, Ruhe und trainiert deine Selbstwahrnehmung. In dieser…
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Liebe Kopfgeflüster-Fans, danke für die ganzen Nachfragen, wann es endlich wieder eine neue Folge geben wird! Ich mache nur eine Sommerpause, lade meine Batterien auf und lasse mich für neue Folgen inspirieren. Ich hatte es bisher nur auf Instagram angekündigt. Also folgt mir da auch gerne, um nichts mehr zu verpassen;-) Ab Juli (7.7.23) wird es wi…
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Kennst du das?: Du bist im Autopiloten durch dein Leben unterwegs und plötzlich fragst du dich "Will ich das eigentlich?" und "Warum mache ich das eigentlich?". Wenn du auf der Suche nach Klarheit und Fokus für deine Ziele bist, dann ist der heutige Mental Lifehack genau das richtige für dich. Ein Vision Board hilft dir deine Ziele zu definieren un…
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Das ist eine der großen wichtigen Fragen, die du für dich klären solltest, da sie dir in schwierigen Zeiten Orientierung gibt. Dazu musst du deine persönlichen Werte kennen. Doch häufig haben wir unbewusst Werte übernommen und blockieren uns dadurch selber. Denn dann kannst du kein authentisches erfülltes Leben führen. In dieser Episode kannst du d…
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Mein heutiger Gast Dieter Schneider organisiert mit Fellows Ride regelmäßig Motorraddemos zugunsten der Depressionshilfe. Im Interview erzählt Dieter wie er mit dem Thema Depressionen in Kontakt gekommen ist und teilt seine Erfahrungen auch in Bezug auf Trauerbewältigung, gibt Tipps zum Umgang für Angehörige und zur Ersthilfe, nennt Zahlen und Fakt…
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Können wir unser Glücksempfinden beeinflussen oder sind wir unseren Lebensumständen, unseren Gedanken und Genetik ausgeliefert? Was macht langfristig glücklich? Karriere, Geld, Liebe, Eigentum, Status, Machst oder der perfekte Körper? Ich habe Irrtümer & Mythen auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse für dich unter die Lupe genommen. ********…
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Was kannst du gut und was kannst du nicht so gut? Es ist wissenschaftlich erforscht, dass ein Bewusstsein für die eigenen Stärken und Schwächen und ein aktives Benutzen viele Vorteile für unser mentales Wohlbefinden hat, z.B. reduziert es Stress, lässt uns leichter Probleme bewältigen und pusht unser Selbstvertrauen. Hier erfährst du wie du deine S…
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Kennst du dich selber wirklich? Oder erfüllst du nur verschiedene Rollen im Alltag, weil es von dir erwartet wird? Vielleicht hast du eigentlich nur eine Vorstellung davon, wer du sein solltest, aber nicht wer du wirklich bist? In dieser Episode teile ich mit dir meine liebsten 4 Methoden, um Klarheit über deine Persönlichkeitsstruktur zu bekommen.…
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Schlafstörungen sind weit verbreitet. Dieses Mal geht es um die Ursachen & mentalen / gesundheitlichen Folgen, wenn wir nicht gut ein- oder durchschlafen können. Ab wann haben Schlafprobleme einen Krankheitswert? Was macht eine gute Schlafhygiene aus? Außerdem verrate ich dir noch meine persönlichen Gamechanger. **************************** Links: …
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Was kannst du tun, wenn du den Zugang zu einem Gefühl verloren hast? (ab 1:30 min.) Wie kann ich Gefühle aktiv wahrnehmen und akzeptieren? (ab 2:36min.) Wie fühlt sich welches Gefühl eigentlich im Körper konkret an? (ab 5:10 min.) Was sind sekundäre Gefühle? (ab 7:49min.) Wie funktioniert Gefühlsregulation eigentlich? (ab 12.20 min.) Diese Fragen v…
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In dieser Folge geht es um folgende Fragen: Welchen Zweck haben unsere Gefühle? Welche Bedürfnisse stehen hinter welchem Gefühl? Was ist der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen? *********************** Filmtipp: "Alles steht Kopf" von Pixar Buchtipps: "Wutkraft" von Friederike von Aderkas "Besser Fühlen" von Dr. Leon Windscheid (gibt es gan…
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In dieser Folge begrüße ich meine ersten Gäste: Wenke Heiken Wirtschaftspsychologin & Systemcoach https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com Pauli Staneker https://coachingbypaulistafit.de/online-coaching/ Die beiden Expertin verraten ihre ultimativen sofort einfach anwendbaren Tipps für Kopf und Körper gegen Stress. Wer Lust auf einen Workshop…
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Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental? Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist. Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht? Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout, Depressi…
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"Durch fehlende Entscheidungen wird mehr Unglück verursacht als durch Fehlentscheidungen!" Warum fällt es uns dann manchmal schwer Entscheidungen zu treffen? Was steckt eigentlich hinter unseren Entscheidungsschwierigkeiten? Kannst du gut Grenzen setzen oder "nein" zu etwas sagen? Fällt es dir leicht Verantwortung zu übernehmen? Wenn nicht, dann so…
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Wie funktioniert eine Verhaltensänderung eigentlich im Kopf? Wenn du den Zusammenhang von Verhalten, Denken und Fühlen verstehst, dann kannst du dich selber umprogrammieren. Alte dysfunktionale Verhaltensmuster bewusst überschreiben zu können, ermöglicht uns ein selbstbestimmtes Leben und ist eine sehr befreiende Erfahrung. *********** Hier geht es…
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Du suchst nach einem Weg zu entschleunigen, fokussierter und einfach gut in jeden Tag starten? Dann ist der heutige Lifehack dein Gamechanger: Die Morgenroutine! Was ist das? Wie etabliere ich gesunde Gewohnheiten? Wie sieht das konkret aus? Was bewirkt es? ************ Hier sind ein paar Tipps & Empfehlungen für dich: 6 Minuten Tagebuch: https://u…
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Hallo Welt! Heute in der ersten Folge geht es erst mal darum, wer ich bin, was ich eigentlich vorhabe und warum und was genau ich mit Kopfgeflüster und Mental Life Hacks meine. Außerdem bekommst du noch einen Impuls herauszufinden, welche Themen dich zur Zeit beschäftigen. ************ Der ICH-Tempel Dach: Wo stehe ich? Säule: Soziale Netzwerke Säu…
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133. In a city with about 4 million people and a county with almost 10 million it may seem hard to believe that there are spaces where you can escape for solitude and some much needed self reelection. But we are here to tell you that they do indeed exist and today on this episode we are going to share all the details about one of our favorites The …
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132. On this episode we talk to LA lifestyle Influencer Brynn. She keeps busy with her wide range of interests including her work in the medical field, fitness, veganism, fashion, Disney, day trips, travel, Pilates and so much more. And she shares all these adventures and more with her 38,000+ followers on Instagram as she explores the best of what…
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131. Sometimes you have to get through an ugly exterior to discover a beautiful interior. That is often the case when it comes to Los Angeles according to our guest today, Kristin from the blog This Ugly Beautiful City. This Ugly Beautiful City is an itinerary-focused travel blog that features travel tips and guides for anyone exploring Los Angeles…
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130. One of the best things about living in Los Angeles is the access to so many incredible eating and drinking options with a restaurant and bar scene that just seems to get better and better by the day. Today we are going to explore some of the many, many, many dining options we have available to us in our city. Because our guest for this edition…
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129. Malibu Farms is one of the most popular restaurants in Los Angeles and is a big part of the Malibu scenery with its premiere location right on the iconic pier. The restaurant is beloved by people that live in Malibu and visitors alike.In fact it is such a part of the culture, the landscape and the environment of the Malibu Pier that you may be…
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128. October is one of LA's favorite months to go out and explore all the incredible activities going on, especially related to the Halloween season. That is why having todays guest on is perfect timing to discuss all the strange and the weird stories you can find here in California. In this episode we are talking to Joe from Weird California. Joe …
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127. The Public Library is such an integral part of good communities and good public service and that is especially true here in Los Angeles. We have an incredible library system here and we want to encourage everyone in our city to go out there and take advantage of this awesome free resource meant for the whole community.Our guest today is a perf…
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126. Santa Barbara is without a doubt one of the most beautiful cities in California if not the world and its only a 2 hour drive from Los Angeles. That makes this coastal gem one of the most popular getaway and staycation visits for people living in LA. With so much beauty, culture and activities happening in Santa Barbara it has been nicknamed th…
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