Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…
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La cruralgie est une douleur qui se situe dans la région de la cuisse et qui peut être causée par des problèmes de nerf sciatique ou des blessures musculaires. Les étirements peuvent aider à soulager la douleur et à prévenir les récidives. Il est important de commencer par des étirements doux et d'augmenter progressivement l'intensité au fur et à mesure que la douleur s'atténue. Il est également important de ne pas forcer les étirements et de ne pas ressentir de douleur lors de la réalisation des mouvements. Voici quelques étirements qui peuvent être utiles pour soulager la cruralgie : étirement de la hanche : assis sur le sol, croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite et penchez-vous vers l'avant. Vous devriez ressentir une sensation d'étirement dans la cuisse droite. étirement des ischio-jambiers : debout, placez votre pied droit derrière vous et pliez votre genou gauche. Penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans l'arrière de votre cuisse droite. étirement du quadriceps : debout, tenez-vous près d'un mur ou d'un support stable pour maintenir l'équilibre. Tirez votre talon droit vers votre fessier jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans la partie avant de votre cuisse droite. Il est important de noter que ces étirements ne sont pas un remède miracle et qu'il est nécessaire de consulter un médecin pour établir un diagnostic et un plan de traitement adapté. Il est également important de se rappeler que ces étirements ne sont pas adaptés à toutes les personnes et qu'il est nécessaire de consulter un professionnel de santé avant de les intégrer à son programme d'exercice. Ceinture lombaire: https://amzn.to/3uLrv6s Rouleau de Massage dos: https://amzn.to/3LHT9rh Tapis de massage: https://amzn.to/3uMSazK Pommade massage du dos: https://amzn.to/3rUZFDb Coussin de massage: https://amzn.to/33neyEM --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
L'endorphine est un neurotransmetteur produit naturellement dans le cerveau et les glandes surrénales. Il est connu pour ses effets analgésiques et euphoriques, similaires à ceux de la morphine. Les endorphines sont libérées en réponse à la douleur, au stress, à l'exercice et à certains aliments. Elles jouent également un rôle dans la régulation de l'humeur, de l'appétit et de la libido. Les endorphines peuvent être utilisées pour traiter la douleur chronique et l'addiction, et il existe des médicaments qui imitent ou augmentent leur action dans le corps. MEDICAMENTS Il existe plusieurs types de médicaments qui imitent ou augmentent l'action des endorphines dans le corps : · Les analgésiques opioïdes : Ces médicaments, tels que la morphine, la codéine et la fentanyl, agissent en se liant aux récepteurs des endorphines pour soulager la douleur. Ils sont souvent utilisés pour soulager la douleur chronique et aiguë, mais ils peuvent également causer une dépendance et des effets secondaires indésirables tels que la somnolence, la confusion et la respiration ralentie. · Les antagonistes des récepteurs opioïdes : Ces médicaments, tels que la naltrexone, agissent en bloquant les récepteurs des endorphines pour aider à prévenir ou à traiter la dépendance aux opioïdes. Les agonistes des récepteurs opioïdes : Ce sont des médicaments qui se lient aux récepteurs des endorphines et les activent. Ce type de médicament est utilisé pour traiter la douleur chronique, la dépendance et la maladie de Parkinson ALIMENTATION Il existe plusieurs aliments qui ont été associés à une augmentation de la libération d'endorphines dans le corps : · Les protéines : Les aliments riches en protéines, tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, peuvent augmenter la libération d'endorphines. · Les aliments épicés : Les aliments épicés, tels que le poivre de cayenne, le gingembre et le curcuma, contiennent des composés qui peuvent augmenter la libération d'endorphines. · Les noix et les graines : Les noix et les graines, comme les amandes, les noix de cajou et les graines de sésame, sont riches en acides gras oméga-3 et en fibres, qui peuvent augmenter la libération d'endorphines. · Les fruits et légumes : Les fruits et légumes, en particulier les agrumes, les fraises, les pommes et les tomates, contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent augmenter la libération d'endorphines. · Les chocolats noirs : Le chocolat noir contient de la phényléthylamine, un composé qui peut augmenter la libération d'endorphines. cvvv --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
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La cruralgie est un terme utilisé pour décrire la douleur dans la région de la cuisse. Elle peut être causée par une irritation ou une compression du nerf crural, qui est responsable de la sensation dans la cuisse et de la flexion de la hanche et du genou. Les symptômes peuvent inclure des douleurs lancinantes, des picotements, des fourmillements et une faiblesse musculaire. Les causes courantes incluent des blessures, des hernies discales, des tumeurs et des maladies dé degeneratives. Le traitement dépend de la cause sous-jacente et peut inclure des exercices de renforcement, des médicaments, la physiothérapie et, dans certains cas, une intervention chirurgicale. Il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement approprié. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Nous allons voir dans cet audio un exercice très facile à réaliser pour diminuer vos douleurs liées à une sciatique préalablement à cet exercice je vous conseille fortement de consulter votre médecin --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support
L’OSTÉOPATHIE ET LA LOMBALGIE AIGUE, OU DOULEUR LOMBAIRE --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support
la stimulation électrique nerveuse transcutanée (TENS) est une forme de thérapie physique qui utilise des impulsions électriques pour soulager la douleur. Elle est souvent utilisée pour traiter la douleur chronique, y compris la lombalgie. Il y a eu plusieurs études sur l'efficacité de la TENS pour soulager la douleur. Certaines études ont montré que la TENS peut être efficace pour réduire la douleur et améliorer la mobilité dans certaines conditions, comme la lombalgie et l'arthrose du genou. Cependant, d'autres études ont montré des résultats moins convaincants et il n'y a pas encore suffisamment de preuves solides pour recommander la TENS comme traitement de première ligne pour la lombalgie. Il est important de discuter avec un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement, y compris la TENS, pour s'assurer que c'est le traitement le plus approprié pour votre condition. Pouvez-vous me dire s'il y a des possibilités de louer les TENS en pharmacie Il est possible de louer un appareil de stimulation électrique nerveuse transcutanée (TENS) en pharmacie ou auprès d'une entreprise de location de matériel médical. Cependant, avant de louer ou d'acheter un appareil TENS, il est important de discuter avec un médecin ou un professionnel de la santé pour savoir si c'est le traitement le plus approprié pour votre condition. Il est également important de se renseigner sur les coûts et les modalités de location auprès de la pharmacie ou de l'entreprise de location de matériel médical. En général, il faut prévoir un dépôt de garantie et il peut être nécessaire de fournir une preuve d'assurance. Il est également important de lire attentivement les instructions d'utilisation de l'appareil et de respecter les précautions d'emploi recommandées pour éviter tout risque de blessure ou de complications. Quelles sont les formalités pour louer TENS en pharmacie Voici les étapes générales à suivre pour louer un appareil de stimulation électrique nerveuse transcutanée (TENS) en pharmacie : 1. Consultez un médecin ou un professionnel de la santé: Avant de louer un appareil TENS, il est important de discuter avec un médecin ou un professionnel de la santé pour savoir si c'est le traitement le plus approprié pour votre condition. 2. Contactez la pharmacie: Appelez la pharmacie ou rendez-vous sur place pour demander s'ils proposent la location d'appareils TENS. Assurez-vous de vous renseigner sur les coûts et les modalités de location. 3. Préparez les documents nécessaires: Vous devrez peut-être fournir une preuve d'identité, une preuve d'assurance et un dépôt de garantie. Vous devrez également signer un contrat de location. 4. Recevez votre appareil: Une fois que vous avez rempli toutes les formalités, la pharmacie vous remettra l'appareil TENS et vous fournira les instructions d'utilisation. Assurez-vous de lire attentivement ces instructions et de respecter les précautions d'emploi recommandées pour éviter tout risque de blessure ou de complications. Il est important de noter que les modalités de location peuvent varier d'une pharmacie à l'autre. Il est donc recommandé de se renseigner auprès de plusieurs pharmacies pour trouver celle qui offre le meilleur service et les meilleurs tarifs. Un kinésithérapeute peut-il prescrire des TENS Oui, un kinésithérapeute peut prescrire un appareil de stimulation électrique nerveuse transcutanée (TENS) pour traiter la douleur. En France, les kinésithérapeutes sont des professionnels de la santé autorisés à prescrire des traitements de physiothérapie, y compris la TENS. Cependant, il est important de noter que la TENS est généralement considérée comme un traitement de seconde ligne pour la douleur chronique, y compris la lombalgie. Cela signifie qu'elle ne doit être utilisée que si d'autres traitements, tels que la thérapie manuelle et l'exercice, ont été essayés et n'ont pas été efficaces. Avant de prescrire une TENS, un kinésithérapeute prendra en compte vos antécédents médi --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
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Plus de 70 pour cent des personnes dans les pays développés souffriront à un moment donné de douleurs lombaires, qui s'améliorent généralement en deux semaines; cependant, environ 10 pour cent restent incapables de travailler et environ 20 pour cent ont des symptômes persistants à un an. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent être plus efficaces que le placebo pour améliorer l'intensité de la douleur chez les personnes souffrant de lombalgie chronique. Les analgésiques opioïdes (avec ou sans paracétamol) peuvent améliorer la douleur et la fonction par rapport au placebo. Cependant, l'utilisation à long terme d'anti-inflammatoires non stéroïdiens ou d'opioïdes peut être associée à des effets indésirables bien connus. Nous ne savons pas si les antidépresseurs diminuent la lombalgie chronique ou améliorent la fonction par rapport au placebo chez les personnes souffrant ou non de dépression. Les benzodiazépines peuvent améliorer la douleur, mais les études sur les myorelaxants non benzodiazépines ont donné des résultats contradictoires. Attention : depuis la dernière mise à jour de cette revue, une alerte à l'innocuité des médicaments a été émise concernant l'augmentation des comportements suicidaires avec les antidépresseurs ( http://www.fda.gov/medwatch ). Nous ne savons pas si les injections péridurales de corticostéroïdes ou les injections locales de corticostéroïdes et d'anesthésique local améliorent la lombalgie chronique chez les personnes sans douleur aux jambes (sciatique). Les injections de corticostéroïdes dans les articulations facettaires peuvent ne pas être plus efficaces que le placebo pour réduire la douleur. La chirurgie de fusion est plus efficace que la rééducation standard pour améliorer la douleur chez les personnes souffrant de lombalgie chronique non radiculaire, mais elle n'est pas meilleure que la rééducation intensive avec une composante cognitivo-comportementale. L'exercice améliore la douleur et la fonction par rapport à d'autres traitements conservateurs. Les programmes de traitement multidisciplinaires intensifs améliorent la douleur et la fonction par rapport aux soins habituels, mais les programmes moins intensifs ne semblent pas bénéfiques. L'acupuncture, les écoles du dos, la thérapie comportementale et la manipulation vertébrale peuvent réduire la douleur à court terme, mais les effets sur la fonction ne sont pas clairs. Le massage peut améliorer la douleur et la fonction par rapport à un traitement simulé ou à un autre traitement actif. Nous ne savons pas si le biofeedback électromyographique, les supports lombaires, la traction ou la stimulation neurale électrique transcutanée améliorent le soulagement de la douleur. Nous ne savons pas non plus si la thérapie électrothermique intradiscale, la dénervation par radiofréquence ou le remplacement du disque améliorent le soulagement de la douleur ou la fonction. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Comment faire passer un lumbago rapidement ? prendre un anti-douleurs (en l'absence de contre-indication) consulter un médecin ; reprendre vos activités quotidiennes le plus tôt possible. éviter de rester allongé longtemps ; mettre de la chaleur sur la zone douloureuse ; réaliser des étirements. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Quel organe peut donner mal au bas du dos ? Les troubles rénaux se manifestent par des problèmes digestifs tels que la constipation et les maladies rénales. La douleur se situe sur le côté latéral de la colonne vertébrale. Les douleurs au niveau lombaire peuvent être déclenchées par une inflammation de la vessie et des ovaires ou par des infections vaginales. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
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Le repos au lit pour soigner une douleur du bas du dos Le mal de dos est l’une des raisons les plus fréquentes de consulter le médecin. La bonne nouvelle, c’est que la douleur disparaît souvent d’elle-même et qu’on se rétablit habituellement après une ou deux semaines. Bien des gens veulent rester au lit lorsqu’ils ont mal au dos. D’ailleurs, le repos au lit a longtemps été la recommandation habituelle. Mais les études actuelles recommandent d’éviter complètement le repos au lit. Rester au lit plus de 48 heures n’apporterait aucun avantage et pourrait même retarder le rétablissement. Voici pourquoi : Le repos au lit ne vous aidera pas à vous rétablir plus vite. Si la douleur est intense, une journée au lit pour soulager la détresse peut sembler une bonne idée. Or, au contraire, pour contrôler plus efficacement les symptômes, il vaut mieux modérer vos activités mais demeurer actif de façon limitée. Les recherches suggèrent que si l’on peut trouver des positions confortables et continuer de bouger, on n’aurait pas du tout besoin de repos au lit. Voici ce que les recherches montrent : Rester couché plus d’une ou deux journées n’aide pas à soulager le mal de dos. On peut se rétablir plus rapidement sans repos au lit. Plus vite vous commencez à bouger, même juste un petit peu, ou à reprendre vos activités comme la marche, plus vite votre état est susceptible de s’améliorer. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Le mal de dos est l'un des maux physiques les plus courants. Des études montrent que huit Américains sur 10 ont mal au dos à un moment donné de leur vie, généralement dans le bas du dos. Vous l'avez peut-être foulé en travaillant dans la cour ou en nettoyant la maison. Ou votre dos peut vous faire mal à cause d'une vieille blessure sportive ou d'une maladie chronique comme l' arthrite ou la spondylarthrite ankylosante . Les maux de dos soudains ou sévères doivent être vérifiés par un médecin ou un physiothérapeute. Cela vaut aussi pour les douleurs qui ne disparaissent pas. Mais parfois, vous pouvez traiter vous- même la douleur et l'inconfort persistants. Wilson Ray, MD, chef de la chirurgie de la colonne vertébrale pour le département de chirurgie neurologique de la faculté de médecine de l'Université de Washington à St. Louis, déclare que les remèdes maison "ont tendance à être meilleurs lorsqu'ils sont combinés que [lorsqu'ils sont effectués] seuls". --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Quelles sont les 3 causes de douleurs lombaires ? Entorse musculaire ou ligamentaire. Le soulèvement répété de charges lourdes ou un mouvement soudain et maladroit peut fatiguer les muscles du dos et les ligaments de la colonne vertébrale. ... Disques bombés ou rompus. Les disques agissent comme des coussins entre les os de la colonne vertébrale. ... Arthrite. L'arthrose peut affecter le bas du dos. ... Ostéoporose --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Comment faire pour dormir en cas d'insomnie ? Adoptez une routine relaxante avant de vous coucher. Favorisez la détente (par exemple, prendre un bain, faire de la lecture ou du yoga). Établissez un environnement de sommeil calme et confortable avec des distractions limitées (bruit, lumière, température). Une chambre fraîche favorise un bon sommeil --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
Quels sont les traitements thermaux qui sont couverts (remboursés) par l'assurance maladie et ceux qui ne le sont pas ? Le traitement "conventionnée 18 jours" est le seul qui soit remboursé par la sécurité sociale. Pour être remboursé, votre traitement doit être prescrit par un médecin (votre médecin de famille ou un spécialiste, par exemple un rhumatologue) et doit durer 18 jours, 6 jours par semaine (pas de traitement le dimanche). Les cures thermales plus courtes, telles que les mini-cures (6 jours de traitement), ne sont pas remboursables. Les options de confort ou de renforcement ne sont pas couvertes par l'assurance maladie. Ils ne sont donc pas remboursables. Ces services peuvent être fournis dans le cadre d'une cure dans nos stations thermales : le supplément au Premier Service. le module d'extension dans les cures spécifiques l'option santé active et les programmes complémentaires (par exemple, les douleurs lombaires ou la fibromyalgie) le forfait "logement" (sauf si vos revenus sont inférieurs à l'examen des ressources. Comment la sécurité sanitaire est-elle garantie dans les installations de la Chaîne Thermale du Soleil ? LES Chaînes Thermales disposent d'un service central de qualité, d'hygiène et de génie sanitaire qui réalise plus de 900 analyses bactériologiques selon des méthodes techniques spécifiques et normalisées au cours d'une année. Chaque établissement thermal est supervisé par l'un des 3 laboratoires d'analyse régionaux, reconnus par les autorités réglementaires et sous l'égide d'un docteur ès sciences en chimie et microbiologie de l'eau, qui contrôle la qualité de l'eau circulant dans les réseaux et distribuée aux stations de traitement et la qualité des traitements à base de boues thermales ; il vérifie également l'application des procédures de nettoyage (désinfection des locaux et des stations de traitement). --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support…
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