Wie ermittelst du deine Pulsbereiche?

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MP3•Jakson koti

Training optimieren: Die Bestimmung deiner Herzfrequenzzonen

In diesem zweiten Teil unserer Mini-Serie zum Thema Herzfrequenz erfährst du, wie du deine Pulsbereiche für das Training bestimmst.

Wir diskutieren, ob allgemeine Formeln oder persönliche Tests wie der Laktatschwellentest sinnvoll sind, um individuelle Zonen zu bestimmen. Wir erklären, warum die Maximalherzfrequenz variabel ist und wie du sie durch Feldtests oder professionelle Leistungsdiagnostik ermittelst.

Wichtig ist, dass du lernst, die Ergebnisse deiner Laufuhr kritisch zu betrachten und deine Trainingsbereiche an deine tatsächliche Leistungsfähigkeit anzupassen. Das Wissen um deine Herzfrequenzbereiche ist ein Schlüssel zu effektiverem Training, unabhängig davon, ob du Anfänger oder erfahrener Läufer bist.

Kommende Folgen werden tiefer in die Anwendung der Herzfrequenzzonen beim Training eintauchen.

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