))
43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor?
Manage episode 375917163 series 3410392
Sisällön tarjoaa Ömer Faruk Tanrıverdi. Ömer Faruk Tanrıverdi tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde esneme ve gerdirmenin çeşitleri, kas gelişimine ve postür sağlığına etkileri konuşuldu. Hangi esneme türü ne zaman yapılmalı? Çok esnek olmanın getirdiği dezavantajlar neler? Esneme, kas toparlanmasına ve pump’a nasıl katkı sağlıyor? Tüm bu sorulara ve çok daha fazlasına bu bölümde cevap bulabilirsin.
(01:18) Kas gelişimini yavaşlatan unsurlar
(04:04) Esnemeyi ihmal edince yüzleştiğimiz sıkıntılar
(04:40) Hissettiğin ağrı ne anlama geliyor?
(06:56) Kaldırdığın ağırlıklar neden artmıyor?
(10:46) Çok esnek olmak bir avantaj mı?
(15:10) Neden kalas gibi hareket ediyorsun?
(18:11) Esneklik vs Stabilite
Esneme Çeşitleri
(19:34) Statik esneme
(23:16) Dinamik esneme
(24:41) Balistik esneme
(25:36) Aktif Esneme
(27:52) Pasif Esneme
(29:07) PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
(31:36) Kası esnetirken ne kadar zorlamam gerekiyor?
(31:59) Hızlı kazan, hızlı kaybet
(33:02) Foam Rolling’in yararları, zararları
(36:56) Esnemenin bize sağladığı en büyük avantaj
(37:59) Esnemeyi antrenmanlarına entegre edebileceğin en iyi hareketler
(42:12) Fiziğini, postürünü şekillendir. Daha zor hareketleri yapabilir hale gel.
(45:13) Kas toparlanmasını hızlandır
43.Bölüm YouTube: https://youtu.be/RdtC0KDWf8Q
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message74 jaksoa
Jaa
