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03 - O poder da repetição e o loop do hábito
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A criação de um hábito segue um ciclo conhecido como loop do hábito, que é composto de três partes principais: deixa (gatilho), rotina e recompensa. Esse ciclo é repetido até que o hábito se consolide de forma automática. Nesse episódio vamos entender como cada parte desse loop funciona no contexto da corrida.
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Eliton Custela é um mentor de corrida, especialista em formação de hábitos para a prática de exercícios físicos.
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