Aflevering 13 – Stress onder controle via je ademhaling: Ademhalingstechnieken en Heart Rate Variability (HRV) om stress- en slaapproblemen aan te pakken - Stefanie Broes PhD

LifeMe Podcast | Je levensstijl als medicijn met Len De Nys

Stefanie Broes, co-founder van Moonbird, studeerde biomedische wetenschappen en heeft een PhD in de farmaceutische wetenschappen. Maar in plaats van een academische carrière te ambiëren koos ze voor het ondernemerschap.

Instagram: @moonbird.life

Site: https://www.moonbird.life/nl/

Verloop van aflevering:

Min 0 - 6: Kennismaking en introductie rond ademhaling en stress en slaap management.

Min 7 - 12: Autonoom zenuwstelsel: sympatisch en parasympatisch system, evenwicht tussen beiden, ademhaling om ons autonoom systeem te controleren.

Min 12 – 17: Verschil tussen meditatie en ademhaling

Min 17 - 22: Uitleg Heart Rate Variability (HRV) en belang ervan bij gezondheid

Min 22 - 28: Praktische aanpak: wanneer en hoe vaak ademhalingsoefeningen gebruiken: adempauzes

Min 28 - 35: Wat is Moonbird, voor welke aandoeningen kan je een ademhalings app, of HRV meting gebruiken

Min 35 - 44: Meer praktische handvaten voor stress en slaap, belang van een meditatieve houding, 3 top tips voor stress management

Min 44 - 47: Avondroutine voor betere slaap en outro

Aangehaalde literatuur en links:

Interessante tools voor stress management:

www.moonbird.life

www.petitbambou.com

Boeken dr. Steven Laureys:

Het no-nonsense meditatie boek

Het no-nonsense slaap boek

------------------------------------------------------

De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:

Instagram: @denyslen

Twitter: @DeNysLenLife

Site: https://lendenys.eu/

------------------------------------------------------

Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [e-mail].

Facebook: @LifeMeBelgium

Instagram: @lifeme_vzw

Site: www.lifeme.be