#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)

1:19:37
 
Jaa
 

Manage episode 319432997 series 2979929
Tekijältä Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM. Player FM:n ja yhteisömme löytämä — tekijänoikeuksien omistajana on kustantaja eikä Player FM ja ääntä lähetetään suoraan heidän palvelimiltaan. Napsauta Tilaa -painiketta, kun haluat seurata Player FM:n päivityksiä tai liittää syötteen URL-osoitteen muihin podcast-sovelluksiin.

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen, ja aiheena on voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi.

Mitä on fysiikkaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi? Mikä on periodisaation historia? Mitä ovat makro- ja mesosyklit? Mitä merkitystä on mesosyklien järjestyksellä? Mitkä ovat lineaarisen periodisaation ja blokkiperiodisaation heikkoudet ja vahvuudet?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti tavoitteellisen voimaharjoittelijan tai urheilijan periodisaatiosta ja ohjelmoinnista kiinnostuneille.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina ja ohjelmoit tavoitteellisen kuntoilijan tai urheilijan voimaharjoittelua, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotifyssa, Anchorissa ja YouTubessa.

Sisältö:

(1:36) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?

#11 Voimaharjoittelu – Tuomas Rytkönen (LitM)

Hornsby et al., 2020

(8:00) Mitä tarkoittavat fysiikkaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi?

(Buckner et al., 2017; Kiely, 2010, 2012, 2018)

(17:20) Mikä on periodisaation historia?

Stone et al. 2021

(22:50) Mitä ovat makro- ja mesosyklit?

(45:10) Mitä merkitystä on mesosyklien järjestyksellä?

(50:10) Mikä on riittävä maksimivoimataso nopeusharjoitteluun?

(1:00:03) Mikä on sopiva mesosyklin pituus?

(1:03:40) Mitkä ovat lineaarisen periodisaation ja blokkiperiodisaation heikkoudet ja vahvuudet?

(1:09:10) Mihin lajeihin erilaiset periodisaatiomallit sopivat?

(1:17:10) Miten Tuomakseen saa yhteyttä, jos voimaharjoittelun periodisaatio kiinnostaa?

Tuomas Rytkösen yhteystiedot:

Instagram

Athletica.fi

Kenet haluaisit Liikuntalabraan vieraaksi? Mikä on työnkuvasi? Käy vastaamassa kysymyksiin spotifyssa, niin kehitetään yhdessä liikuntalabraa.

15 jaksoa