#56: Higiene do sono: viver numa rua de bares, ser acordada pelos pássaros e fazer sestas na praia

O teu mal é sono

Boa quarta-feira a todos! 🌻 Damos as boas-vindas a Abril a regressar aos bons velhos tempos e a gravar um episódio só as duas e a falar de uma coisa em que batalhamos muito 🙅🏼‍♀️🙅🏽‍♀️ Higiene do sono. O que é? Para que serve? E quais são as que destacamos e porquê (porque convenhamos que ninguém altera um comportamento sem perceber porque motivo 🫠). Falamos do café, do exercício físico, da alimentação e de apanhar sol, de horários regulares, do barulho dos vizinhos 📣 e até da qualidade do ar do nosso quarto 🌬️ E a Sofia ainda pede um patrocínio à Sagres: não vamos explicar, ouçam 👀🍻 Apesar de já termos abordado este tema pelo instagram, a conversar é sempre mais perceptível. O que é que já é sagrado aí em casa e o que é que ainda não conseguiram implementar? 🥱💤

[Episódio patrocinado pela Blanky, a empresa portuguesa de cobertores pesados]

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