))
Insomnia
Manage episode 309206201 series 3028849
Sisällön tarjoaa Dr. Jonathan Yousef. Dr. Jonathan Yousef tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Insomnia is very difficult to manage
1)Avoiding caffeine, green tea or stimulating products prior to sleep.
2)Avoiding exercise too close to bedtime.
3)Using an understanding your circadian rhythm having some early morning and afternoon sun.
4)There is some research to show that possibly blue light or white light from electronic devices could possibly affect your melatonin that may affect your sleep
5)Avoid eating too much late at night
40 jaksoa
Jaa
