))
ep.52 - Ako často cvičiť pre najlepšie výsledky - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio
Manage episode 359627429 series 3298464
Sisällön tarjoaa Škola pohybu. Škola pohybu tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac!
Timestamps:
01:15 - Tréningová frekvencia u začiatočníkov
02:30 - Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania
06:00 - Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek
10:00 - Ako je to u pokročilých - pomer práce a únavy
17:15 - Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile
20:10 - Únava ako ukazovateľ napredovania
23:00 - Zhrnutie
61 jaksoa
Jaa
