))
Episode 65: Udstrækning for muskelhypertrofi – en studiegennemgang (af Warneke et al.)
Manage episode 363051261 series 2939272
Sisällön tarjoaa staerktakavet. staerktakavet tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Vi er efterhånden ganske store fans af belastning under stræk for at opnå hypertrofi i vores muskolade-byggerier (oversat til: dat dere stretch gains - oversat til: Hypertrofi er godt).
Det kan altså noget.
Men kan udstrækning i sig selv noget?
Kan du blive helt Jujimufu af kun at Juji'e og ikke mufu'e?
Vi har fundet en ny ven i Konstantin Warneke fra Østrig, der i den grad er dykket ned i det emne.
I denne episode af STÆRKT AKAVET får i en grundig gennemgang af tre Warneke et al. studier, der kigger nærmere på effekten af udstrækning på muskelhypertrofi (og andre relaterede målbare effekter).
Studie 1: Warneke et al. (2022): Using Daily Stretching to Counteract Performance Decreases as a Result of Reduced Physical Activity — A Controlled Trial
Studie 2: Warneke et al. (2023): Sex differences in stretch-induced hypertrophy, maximal strength and flexibility gains
Studie 3: Warneke et al. (2023): Comparison of the effects of long‐lasting static stretching and hypertrophy training on maximal strength, muscle thickness and flexibility in the plantar flexors
Lyt med og find ud af om der er noget at hente på udstrækning i relation til beefcakedness.
Som altid sætter vi pris på anmeldelser og delinger!
Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk
www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
71 jaksoa
Jaa
