Dlaczego nie warto liczyć KALORII? | Sports-Med

Sylwester i Wiktoria Kłos

Dziś powiemy Ci dlaczego nie warto liczyć kalorii. No dobra, to jest trochę podchwytliwe, bo czasami warto, ale chodzi nam o to, żebyś skupił/a się najpierw na czymś innym. Na czym? Odpowiedź poznasz w odcinku. Usłyszysz w nim, dlaczego Twoje życie nie powinno być podporządkowane liczeniu kalorii, jak się ma sytość do kalorii i czy lepiej jeść zdrowo bez patrzenia na kalorie czy odwrotnie. Dowiesz się również jakie “pułapki” możesz spotkać na tej drodze. To tylko część zagadnień jakie poruszyliśmy w odcinku, dlatego jeśli chcesz wiedzieć dlaczego nie warto liczyć kalorii to usiądź wygodnie i posłuchaj co mamy do powiedzenia. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ 00:00 - Dlaczego nie warto liczyć kalorii? 00:55 - Ważniejsza jest jakość posiłku, a nie jego kaloryczność 02:09 - Twoje życie nie powinno być podporządkowane liczeniu kalorii 05:08 - Sytość posiłków o tej samej kaloryczności może się różnić 06:58 - Liczenie kalorii nie jest najważniejszym działaniem 07:50 - Lepiej jeść zdrowo, niż patrzeć tylko na kalorie 11:07 - Zwracaj uwagę na sygnały jakie daje Ci Twój organizm 11:47 - Jakie “pułapki” możemy spotkać podczas liczenia kalorii? 14:36 - Co motywuje Was do zdrowego odżywiania? _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5639963/ Timing spożycia kalorii może być równie ważny, jak kaloryczność. 30 osób z nadwagą lub otyłością stosowało dwie diety po 4 tygodnie. Obie dostarczały identyczną ilość kalorii, jednak jedna dostarczała 45% kalorii w pierwszym posiłku, a druga 45% w ostatnim. Wyniki pokazały, że pomimo tej samej kaloryczności, spożycie większej ilości kcal w pierwszej połowie dnia dawało większe uczucie sytości. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496172/ Nowe podejście do otyłości sugeruje szersze spojrzenie na dietę niż tylko w kontekście zaburzenia równowagi w dostarczanych i zużywanych kaloriach. Autorzy badania sugerują koncepcję bardziej zniuansowaną, skupioną m.in. na zaburzeniach hormonalnych, jakie może powodować niezdrowa dieta, a jako jedno z rozwiązań sugerują skupianie się nie tylko na kaloriach, ale i na promowaniu nieprzetworzonej żywności, w tym na większym spożyciu warzyw i produktów pełnoziarnistych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25416919/ Zamiast założenia, że kaloria jest równa kalorii, należy mocniej skupić się na jakości produktów, z których te kalorie są dostarczane. _________________________________________ #sportsmed #dieta #kalorie