))
#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar
Manage episode 417319721 series 2482150
Sisällön tarjoaa Nikolaj Bach / STYRK. Nikolaj Bach / STYRK tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner.
Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet.
Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne.
Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det lidt svært med.
Men nu er der kommet en ny metaanalyse af studier, som faktisk peger på at 3-4 minutters pause ikke er det *bedste*.
Specielt ikke, når man tager højde for at folk lever i den virkelige verden, uden ubegrænset tid til styrketræning.
Den nye forskning, samt hvordan man kan bruge den og deres erfaringer i praksis dykker Niklas og Nikolaj ned i, i denne podcast.
God fornøjelse med at lytte til guldkorn og gode nyheder!
--
Link til metaanalysen:
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/395
Køb en t-shirt og støt podcasten:
https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/
Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:
https://www.facebook.com/groups/traeningstimen
Få en uforpligtende samtale om din målsætning:
https://styrkmig.dk/booking/
397 jaksoa
Jaa
