(#90) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 2)

Training Ohne Limit

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!

00:46 Variation im Training

04:22 Time Under Tension

07:45 Progression im Hypertrophietraining

10:20 Mind-Muscle-Connection

15:32 Koordination & Bewegungsausführung

18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?

20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)

28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?

33:31 Interference-Effekt

38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)

41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie

45:16 NSCA Germany

51:41 Zusammenfassung

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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

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