Artwork

Sisällön tarjoaa CodeofLife. CodeofLife tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Player FM - Podcast-sovellus
Siirry offline-tilaan Player FM avulla!

Spánek: Proč je tak důležitý? Techniky a strategie pro jeho optimalizaci

1:04:57
 
Jaa
 

Manage episode 280944535 series 2650392
Sisällön tarjoaa CodeofLife. CodeofLife tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.

Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek?

12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti

15:00 - Co se děje při nedostatku spánku?

23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny

26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek?

32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat?

37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku

43:00 - Jak nenásilně vstávat?

47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek?

53:00 - Optimalizace spánku u žen

  continue reading

61 jaksoa

Artwork
iconJaa
 
Manage episode 280944535 series 2650392
Sisällön tarjoaa CodeofLife. CodeofLife tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.

Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek?

12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti

15:00 - Co se děje při nedostatku spánku?

23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny

26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek?

32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat?

37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku

43:00 - Jak nenásilně vstávat?

47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek?

53:00 - Optimalizace spánku u žen

  continue reading

61 jaksoa

Kaikki jaksot

×
 
Loading …

Tervetuloa Player FM:n!

Player FM skannaa verkkoa löytääkseen korkealaatuisia podcasteja, joista voit nauttia juuri nyt. Se on paras podcast-sovellus ja toimii Androidilla, iPhonela, ja verkossa. Rekisteröidy sykronoidaksesi tilaukset laitteiden välillä.

 

Pikakäyttöopas