Spánek: Proč je tak důležitý? Techniky a strategie pro jeho optimalizaci

Code of Life

Spánek je tou jednou třetinou života, který ovlivní ty zbylé dvě. Jako člověka moderního nebo-li homo sapiens sapiens nás definuje v životě zejména naše schopnost úsudku a paměti. Sapiens z latiny přímo znamená “Ten, kdo ví”. Trefně to poukazuje na naši potřebu pojmenovávat aspekty okolního světa a začleňovat je do již existujících kontextů zkušeností. Paměť a pozornost jsou superschopností, které nás v evoluci dostaly tak daleko. A obě závisí na té jedné třetině našeho života, kterou trávíme v bezvědomí - na spánku. Proč je spánek tak důležitý? Jaké procesy se v něm dějí? Jak si optimalizovat svůj spánek pro lepší pozornost a paměť? O tom se bavíme ve dnešním dílu Code of Life podcastu.

Náš E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

04:00 - Jak jsme se dostali k zájmu o spánek?

12:00 - Proč je spánek tak důležitý? REM, NREM, Mechanismy paměti

15:00 - Co se děje při nedostatku spánku?

23:00 - Vnitřní cirkadianní hodiny

26:00 - Jak si optimalizovat svůj cirkadianní rytmus pro lepší spánek?

32:00 - Káva: Ano či ne? Jak ji konzumovat?

37:00 - Techniky pro večerní optimalizaci spánku

43:00 - Jak nenásilně vstávat?

47:00 - Veronika Allister - Jak měřit a zaznamenávat spánek?

53:00 - Optimalizace spánku u žen