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Power-Up: Mitochondrien-Hacks für ein gesundes Altern
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Entdecke, wie du die Kraftwerke deiner Zellen optimieren kannst
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In dieser Episode von „Beyond Lifespan“ erkunden wir die Mitochondrien - unsere zellulären Energiequellen, die entscheidend für den Erhalt der Gesundheit sind. Gerd und Dominik beleuchten, wie unser Körper Nahrung in Energie umsetzt, untersuchen die Rolle schwacher Mitochondrien bei verschiedenen Alterskrankheiten und teilen die aktuellsten Erkenntnisse, wie wir diese Energiekraftwerke stärken können. Mit Tipps von Fasten und Bewegung bis hin zu einer intelligenten Ernährung und Supplements ist diese Episode ein essenzieller Guide, um die Gesundheit deiner Mitochondrien zu verbessern.
- Die Basics der Mitochondrien: Eine Einführung in die faszinierende Welt der Mitochondrien, unsere zellulären Kraftwerke, und wie sie uns mit Energie versorgen.
- Von Zucker zu Energie: Ein Blick darauf, wie unser Körper Nahrung in Energie umwandelt und welche Rolle der Citratzyklus und die Atmungskette dabei spielt.
- Alterung und Mitochondrien: Die Verbindung zwischen dem Altern unserer Zellen und dem Zustand unserer Mitochondrien, einschließlich des Einflusses auf Krankheiten wie Sarkopenie, Herzinsuffizienz, Diabetes und Alzheimer.
- Strategien zur Stärkung der Mitochondrien: Praktische Tipps und Strategien, einschließlich Fasten, Sport, Kälte-/Hitze-Therapie, und Schlaf, um die Mitochondrien zu stärken und deren Effizienz zu erhöhen.
- Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Diskussion über Fastenmimetika, die Bedeutung von NAD, sowie die Rolle von Eiweiß und spezifischen Nährstoffen wie Leucin, Kreatin und Glycin bei der Unterstützung mitochondrialer Gesundheit.
Weiterführende Artikel zum Thema:
- https://www.moleqlar.de/was-ist-nad-nikotinamid-adenin-dinukleotid-teil-1/
- https://www.moleqlar.de/was-ist-regenad-nad-regenerating-complex/
- https://www.moleqlar.de/fasten-perspektive-fuer-ein-langes-leben/
- https://www.moleqlar.de/langlebigkeit-vier-molekulare-wege-zum-jungbrunnen/
- https://www.moleqlar.de/mitochondrien-staerken-so-gehts/
Studien / Quellen:
- Rajman, Luis et al. “Therapeutic Potential of NAD-Boosting Molecules: The In Vivo Evidence.” (2018) Link
- Chini, Claudia C S et al. “NAD and the aging process: Role in life, death and everything in between.” (2017) Link
- Sultani, G et al. “NAD+ : A key metabolic regulator with great therapeutic potential.” (2017) Link
- Rich, Peter R, and Amandine Maréchal. “The mitochondrial respiratory chain.” (2010) Link
- Chini, Claudia Christiano Silva et al. “NAD metabolism: Role in senescence regulation and aging.” (2024) Link
Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen AMA-Episode zu beantworten.
Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity: www.moleqlar.de
29 jaksoa
Jaa
