#451: Die versteckten Ursachen hinter Deinem Essverhalten – mit Dr. med. Dominik Dotzauer

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Warum scheitern so viele Diäten? Oft liegen die Ursachen außerhalb der eigenen Wahrnehmung, tief in Deinem Unterbewusstsein vergraben. Dr. med. Dominik Dotzauer weiß, wie man automatische Selbstsabotage-Muster durch hilfreiche Gewohnheiten ersetzt.

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Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt und hat am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf über Verhaltensänderung promoviert. Er hilft Menschen dabei, erfolgreich abzunehmen – ohne dabei auf die eigenen Bedürfnisse verzichten zu müssen.

Dominik ist außerdem Kraftsportler, lizenzierter Trainer und Autor. Sein Buch trägt den Titel Automatisch Abnehmen* und ist im Südwest Verlag erschienen.

In der heutigen Folge erfährst Du:

• Warum viele Menschen langfristig nicht abnehmen,
• was emotionales Essen ist – und wie Du es zu Deinem Vorteil nutzt,
• wie Du Deinen eigentlichen Bedürfnissen auf die Schliche kommst,
• wie Du Lösungen findest, die sich noch besser anfühlen – und mit denen Du Dir nicht mehr im Weg stehst,
• und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

SHOWNOTES: marfit.de/451

Shownotes

• Die Thailand-Connection [03:59]
• Fitnesstipps gegen Jetlag [04:26]
• Der perfekte Start in den Tag? [05:28]
• Warum Ernährungsmedizin? [06:56]
• Warum viele Menschen das mit dem Abnehmen nicht hinbekommen [12:20]
• Warum essen wir? [14:55]
• Was Du möchtest vs. was Du brauchst [17:21]
• Ist der Urlaub ein guter Zeitpunkt zum abnehmen? [24:36]
• Emotionales Essen: der richtige und falsche Weg [27:58]
• Wie Du negative emotionale Essgewohnheiten loswirst [31:25]
• Ab wann wird emotionales Essen gefährlich? [39:32]
• Körperlicher vs. emotionaler Hunger. [41:02]
• Wie Dein Umfeld Deinen Körper formt [42:00]
• Erfolgsfaktor soziale Kontakte [51:42]
• Bist Du Zuckersüchtig? [53:53]
• Wege aus der Überforderungsfalle [55:47]
• Wann sozialer Austausch hilft [57:02]
• Sonderbare persönliche Fragen an Dominik [59:50]
• Berühmte letzte Worte [01:04:26]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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