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Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

34:13
 
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Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt


In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre.

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

  1. Jahresrückblick durchführen
  2. Drei priorisierte Ziele festlegen
  3. Wochenplan erstellen&loslegen!

Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank!
Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10

http://xbyx.de/youroptimum

Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
IG: https://www.instagram.com/youroptimum/

ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

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66 jaksoa

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