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Durch Selbstreflexion deine Bedürfnisse besser verstehen
Manage episode 449494743 series 3585519
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In dieser Folge “Länger gut Leben” gibt es einen entspannten und durchdachten Start in die Woche. Das kann wirklich Wunder bewirken, vor allem, wenn Montag nicht gerade dein Lieblingstag ist. Es gibt einfache Rituale, die helfen, den Morgen gelassener anzugehen: Eine wohltuende Kurkuma-Wasser-Mischung, gefolgt von sanften Rückenübungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schließlich führt eine reflektierende Schreibübung, die sogenannte „7-mal-Warum-Übung“, zu tieferem Verständnis für innere Blockaden und versteckte Bedürfnisse. Diese tägliche Reise in das eigene Wohlbefinden hilft dabei, mit neuer Perspektive und Energie in die Woche zu starten.
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Ein belebendes Getränk für deinen Morgen: Die heutige Trinkempfehlung gibt deinem Immunsystem und Energielevel einen Schub mit einer Mischung aus Kurkuma, Pfeffer und Zitrone. Das kann deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung unterstützen und revitalisierend wirken.
- Entspannende Rückenübungen für eine sanfte Morgenaktivierung: Die heutige Dehnübung für den unteren Rücken bringt deinen Körper sanft in Bewegung. Durch das langsame Hin- und Herbewegen der Knie im Liegen mobilisierst du die Wirbelsäule und dehnst die Muskeln im unteren Rücken. Das kann Verspannungen und Steifheit mildern und lässt deinen Rücken entspannen.
- Selbsterkenntnis durch die „7 Mal Warum“-Schreibübung: Die „7 Mal Warum“-Übung lädt dich ein, tiefere Ursachen für Herausforderungen oder Stimmungen wie die gefürchtete Montagslaune zu ergründen. Durch das wiederholte Fragen nach dem „Warum“ hilft die Übung dabei, ein Thema oder Problem Schicht für Schicht zu durchdringen und verborgene Ursachen ans Licht zu bringen.
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