Artwork

Sisällön tarjoaa Rena Reiser. Rena Reiser tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Player FM - Podcast-sovellus
Siirry offline-tilaan Player FM avulla!

236 - Somatic Mindfulness Practice 04 01 2024

9:57
 
Jaa
 

Manage episode 410036946 series 2366905
Sisällön tarjoaa Rena Reiser. Rena Reiser tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Choice: Navigating "Yes" and "No" Somatically

In Rena's guided somatic mindfulness practice, we begin by taking deep breaths, inviting our bodies to relax. We explore situations where we've said yes when we wished we'd said no, feeling the responses in our bodies and nervous systems. Then, we imagine saying no, noticing the contrast in sensations. Back and forth we go, between yes and no, sensing how each feels within us. We hold both choices separately, not merging them but acknowledging their presence. We find empowerment in realizing our ability to choose our responses. Rena encourages us to carry this awareness forward, practicing until assertiveness becomes natural.

  continue reading

158 jaksoa

Artwork
iconJaa
 
Manage episode 410036946 series 2366905
Sisällön tarjoaa Rena Reiser. Rena Reiser tai sen podcast-alustan kumppani lataa ja toimittaa kaiken podcast-sisällön, mukaan lukien jaksot, grafiikat ja podcast-kuvaukset. Jos uskot jonkun käyttävän tekijänoikeudella suojattua teostasi ilman lupaasi, voit seurata tässä https://fi.player.fm/legal kuvattua prosessia.
Choice: Navigating "Yes" and "No" Somatically

In Rena's guided somatic mindfulness practice, we begin by taking deep breaths, inviting our bodies to relax. We explore situations where we've said yes when we wished we'd said no, feeling the responses in our bodies and nervous systems. Then, we imagine saying no, noticing the contrast in sensations. Back and forth we go, between yes and no, sensing how each feels within us. We hold both choices separately, not merging them but acknowledging their presence. We find empowerment in realizing our ability to choose our responses. Rena encourages us to carry this awareness forward, practicing until assertiveness becomes natural.

  continue reading

158 jaksoa

सभी एपिसोड

×
 
Loading …

Tervetuloa Player FM:n!

Player FM skannaa verkkoa löytääkseen korkealaatuisia podcasteja, joista voit nauttia juuri nyt. Se on paras podcast-sovellus ja toimii Androidilla, iPhonela, ja verkossa. Rekisteröidy sykronoidaksesi tilaukset laitteiden välillä.

 

Pikakäyttöopas

Kuuntele tämä ohjelma tutkiessasi
Toista