Personaltraining julkinen
[search 0]
Lisää

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Tällä viikolla vieraana on niin monen alan erikoismies, että laskiessa loppui sormet ja varpaat kesken. Tunnin setissä ehdittiin jutella saliyrittämisesta koronan keskellä, Crossfitin ja valmentamisen evoluutiosta Suomessa, kamppailulajeista, miten pitää itsensä hyvässä kunnossa 20v vs 40v+, hyvän arjen ja työn yhdistämisestä sekä paljosta muusta.V…
 
Tällä viikolla tyhjennellään jälleen kuulijoiden vierastoivelistaa lyhyemmäksi. Jaksossa kanssani ajatuksia vaihtamassa sosiaalisessa mediassa vaikeaselkoista tutkimusnäyttöä aktiivisesti perkaava tolkun ajattelija Olli "olligraafi" Haataja. Jaksossa pohditaan ainakin tutkimusnäytön merkitystä, mihin suosituksia tarvitaan, miksi uni on niin tärkeää…
 
Tässä jaksossa toteutetaan jälleen kuulijatoiveita ja vieraana on useampaan kertaan toivottu vieras. Mistä syntyy hyvä elämä arjessa ja työssä, miten uskaltaa loikata kohti uutta ja epävarmaa epäonnistumisen pelon kolkuttaessa takaraivossa?Mitä hyötyä on valmentajan hankkimisesta, hyvistä tavoitteista ja miten mukautua vallitseviin olosuhteisiin ni…
 
Väkevä elämä -podcastissa on usein pohdittu mistä syntyy terveys, hyvinvointi ja hyvä arjen vireystila. Mutta entä jos tavoitteena onkin huippusuoritus kilpailussa tai omassa liikuntaharrastuksessa, mitä silloin tulisi tehdä ja ottaa huomioon?Tai onko huippusuoritukseen yltäminen ylipäätään syntymälahjana saatu harvojen ja valittujen etuoikeus vai …
 
Moni treenaa tullakseen nopeammaksi urheilijaksi, rakentaakseen kreikkalaista veistosta muistuttavan vartalon tai kehittääkseen kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa.Kaiken tämän ohella on hyvä muistaa treenata myös ns. elämää varten, sillä silloin arjen puuhastelut sujuvat jouhevasti ilman kipua, fyysinen tai passiivinen työelämä eivät aiheuta ongelmia …
 
Varsin moni kertoo, että työ ja arki vie nykyään kaikki mehut, päivät ovat jatkuvaa selviytymiskamppailua oman jaksamisen ja arjen vastuiden viidakossa. Mutta tilanteen ei aina tarvitse olla näin.Miten pidetään hyvinvointi ja hyvä vire yllä ympäri vuoden? Miten asennoitua ympäristön luomiin paineisiin ja suorittamisen tarpeeseen? Mikä rooli on hyvä…
 
Tällä viikolla vuorossa jakso, joka kannattaa kuunnella jos olet kylmäaltistuksen tai avantouinnin ystävä, vihaaja tai mitä tahansa siltä väliltä. Tunnin lähetyksessä pohditaan mitä hyötyä ja iloa sekä keholle että mielelle on kylmäaltistuksesta esimerkiksi avantouinnin keinoin.Voiko kuka tahansa päästä hyiseen veteen pidemmäksikin aikaa ja jos kyl…
 
On aina mukava saada kokenut valmentajakollega studioon keskustelemaan valmennusfilosofiasta, ilmiöistä hyvinvointialalla ja arjen kenttätyössä hyväksi todetuista työkaluista ja ajattelumalleista.Tällä kertaa jaksossa juteltiin mm. laihduttamisesta, hyvinvoinnista, ympärivuotisen hyvän kunnon kulmakivistä, mitä erittäin rapsakan fysiikan hankkimine…
 
Älykkyys on teema, joka synnyttää valtavasti mielipiteitä suuntaan ja toiseen noustessaan esiin mediassa tai kahvipöytäkeskusteluissa. Mutta mitä älykkyys varsinaisesta tarkoittaa, miten se ilmenee käytännön arjessa ja mikä vaikutus sillä on ihmisen elämässä?Onko älykkyys kytköksissä onnellisuuteen tai elämässä menestymiseen? Entä millaisia vääriny…
 
Olen kuluneet vuodet ollut suuri voimaharjoittelun ystävä ja saarnannut sen ilosanomaa ympäri Suomen ja läpi eri kanavien. Ammattini puolesta ja omien hyvien kokemuksieni kautta olen löytänyt myös kestävyysharjoittelun ihmeellisen maailman.Miten nämä kaksi kannattaisi yhdistää toisiinsa niin, että tuloksena on toinen toista tukeva kokonaisuus? Mitä…
 
Tällä kertaa on Väkevä elämä -podcastissa vuorossa erikoisjakso sillä päätin piipahtaa yhden suosikkipodcastini, Futucastin, vieraana William von der Pahlenin ja Isak Raution studiolla.Tavoitteena oli tutustuttaa kuulijoita hieman meihin podcastien isäntiin ilman sen tarkempaa suunnitelmaa. Istahdimme alas, painoimme rec-nappulan pohjaan ja aloimme…
 
Meidän on usein vaikea hahmottaa omia uskomuksiamme ja miten ne vaikuttavat omaan elämäämme. Niillä on kuitenkin suuri merkitys siinä mitä kaikkea teemme tai jätämme tekemättä, mihin uskomme itsemme pystyvän ja millaiseksi elämän polkumme muotoutuu.Mutta mitä uskomukset ihan tarkalleen ottaen ovat, miten ne muotoutuvat ja miten ne ilmenevät käytänn…
 
Todella paljon kiitoksia keränneet jaksot Väkevä elämä -podcastissa ovat olleet niitä, joissa tavalliset ihmiset kertovat omin sanoin kokemuksiaan erilaisista elämänpolun ylä- ja alamäistä ja millaisia oppeja näistä tarttui mukaan. Kun ihminen kokee loppuunpalamisen ja pääsee pohjakosketuksen jälkeen takaisin hyvään vireeseen, on tarina mielenkiint…
 
Valmentajana minua on jo vuosia kiinnostanut kuumeisesti löytää vastauksia siihen miksi me ihmiset teemme sellaisia valintoja kuin kulloinkin teemme. Mistä syntyvät hyvät valinnat ja miksi välillä valitsemme huonosti vaikka tiedämme, että kannattaisi tehdä toisin?Jos mietimme esimerkiksi terveyttä tukevia elämäntapoja, ovatko ne itsekurista kiinni …
 
Hyvinvoinnissa harva asia herättää yhtä paljon keskustelua kuin ravitsemus. On olemassa eri suuntauksien nimiin vannovia koulukuntia, tutkimusnäyttöä suuntaan ja toiseen sekä arjen kenttäkokemuksen kautta tehtyjä havaintoja toimivista asioista.Olen huomannut, että kaiken tämän keskellä moni hyvinvoinnistaan kiinnostunut on varsin hukassa: mikä on o…
 
Hyvinvointiala ja yleinen keskustelu elämäntaparemontista ja itsestä huolehtimisesta on mennyt kuluneina vuosina hyvään suuntaan. Mukaan on tullut paljon ajatuksia siitä, että ehkä itsensä jatkuva henkinen piiskaus ei sittenkään ole onnistumisen avain vaan tarvitsemme kannustavaa ja ymmärtävää itsepuhelua ja suhtautumista omaan tekemiseemme.Tämän t…
 
Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja suorituskyvyn parantamisessa monet fyysisen tekemisen peruskivet ovat tärkeitä: mennään ajoissa unille, syödään riittävästi ja monipuolisesti ja ollaan fyysisesti aktiivisia. Usein meiltä kuitenkin unohtuu se mistä kaikki tämä tekeminen alunperin kumpuaa: mielestämme ja ajatuksistamme.Siksipä myös psyykkinen va…
 
Jokainen edes toivon pilkahduksen kokenut tietää miten suurena voimavarana se voi toimia elämämme matkalla. Kääntöpuolena toivon totaalinen menetys saattaa vaikuttaa suuresti siihen millaisen linssin läpi maailmaa katsoo.Mutta mitä toivo tarkalleen ottaen on? Onko se lopulta taitolaji vai synnyinlahjana saatu ominaisuus? Miten toivo ja toiveikkuus …
 
Sujuvassa yhteistyössä, kuten esimerkiksi valmentaessa, työelämässä, arjen vastuita hoidettaessa tai vaikkapa keskustelussa, on isossa roolissa luottamus.Mutta millaisista rakennusaineksista se koostuu ja miten sitä voi ylläpitää? Entä miten toimii ihmisen kehonkieli ja miten se vaikuttaa ihmisten väliseen kanssakäymiseen? Miten on mahdollista säil…
 
Olen koittanut vuosien saatossa sivistää itseäni hyvinvointi- ja valmennusalan yrittäjänä viettämällä aikaa itseäni viisaampien ja kokeneempien seurassa. Tähän jaksoon minulla oli ilo ja kunnia saada vieraaksi pitkän linjan kehäkettu, jo 90-luvulta asti alalla toiminut monessa liemessä keitetty ammattilainen.Miten hyvinvointi ja valmennusala on muu…
 
Liikunta mielletään usein vain yhtenä välineenä painonpudotukseen. Toki joskus sekin on hyödyllistä mutta uskoisin monen motivoituvan liikunnasta kun ymmärtää miten moninaisesti siitä saa hyötyä ja miten vähälläkin saa torjuttua passiivisuuden aikaansaamia ongelmia.Mihin tarvitsemme voima- ja taitoharjoittelua? Mitä hyötyä on kestävyysliikunnasta j…
 
Tällä kertaa minulla oli kunnia saada jaksoon vieraaksi ihminen, jolla on sekä terveydenhuoltoalan ammatillista osaamista ja kokemusta ja sen lisäksi holistinen tapa ajatella ihmisen hyvinvointia.Kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, mitä kaikkea se todellisuudessa pitää sisällään? Mikä merkitys on minunkin leipälajeillani eli ravinnolla…
 
Nykyaika ajaa meidän helposti oravanpyörään, jossa kaikkea pitää olla enemmän, paremmin ja nopeammin. Mutta voisiko sittenkin vähemmän olla omalla tavallaan enemmän, synnyttää mielekkäämpää arkea ja vähentää kohtuuttomia vaatimuksia itseämme kohtaan?Miten onnistuu kohtuullistaminen ja ihan pahimman paahtamisen keventäminen? Mitä voisi syntyä jos ot…
 
Sohvafilosofina minua on jo pidempään kiinnostanut elämän suuret kysymykset ja mitä erilaisemmat tavat katsoa maailmaa ja rakentaa itsensä näköinen hyvä elämä.Jokainen meistä katsoo maailmaa omanlaisensa linssin läpi ja tulkitsee sen kautta onko hyvän elämän elementtejä raha, auto, asunto ja maallinen mammona, kenties läsnäolo, hengen viisaus ja so…
 
Jokaisella meistä on aina välillä jonkinlainen fiilis edessämme olevista asioista, tilanteista ja tehtävistä päätöksistä. Eräänlainen kutina vatsanpohjassa, että "tästä tulee hyvä juttu" ja ehkä joskus, että "tässä on nyt jotain pielessä".Mitä on tämä intuitio tai sen eri "lajit" eli vaistointuitio, asiantuntijan intuitio ja superintuitio? Miten in…
 
Minua on jo pidempään kiinnostanut ihmisten erilaiset kasvutarinat. Törmäsin tovi takaperin hahmoon nimeltä Jarkko Stenius, jonka tarinasta eivät vauhti ja vaaralliset tilanteet loppuneet kesken.Rähinävuosia seuranneen pohjakosketuksen jälkeen tuntuu löytyneen rauha sekä mieleen että arjen tekemisen keskelle. Mutta millaisista aineksista tämä draam…
 
Ajattelu ja keskustelu ovat tärkeitä mutta ainakin yhtä tärkeää on näiden metatasot eli ajattelun ajattelu ja keskustelusta keskustelu. Mitä on moninäkökulmainen ajattelu, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voisi kehittää?Onko self help -kirjallisuus hyödyllistä vai ajanhukkaa? Entä oman elämänkulun reflektointi ja pohdiskelu, tietoinen läsnäolo, s…
 
Kaikille Väkevä elämä -podcastin ja meidän seuraajillemme on varmasti käynyt selväksi, että omalla tekemisellä - liikunnalla, ravinnolla ja palautumisella - on merkitystä siihen mihin suuntaan oma kehonpaino muuttuu.Mysteeriksi on kuitenkin jäänyt se, että millaista roolia tässä kaikessa näyttelee perimä - eli ne kortit jotka olemme saaneet syntymä…
 
Jos olet seurannut pidempään minun ja meidän valmennustiimimme edesottamuksia, ovat varmasti jalkakyykky, penkkipunnerrus, maastaveto ja muut voimailun perusliikkeet tulleet tutuksi.Mutta ihmisen liike on kokonaisuutena paljon muutakin. Mitä treenissä, valmentamisessa ja ihmisen liikkeessä tarkoitetaan sääntöjen rikkomisella? Mitä on liikkuvuus, mi…
 
Meidän ihmisten hyvinvointiin ja elämän mielekkyyteen monella tavalla vaikuttaa lukuisat asiat ja yksi näistä on sosiaaliset suhteet ja toisaalta myös tämän kääntöpuoli eli yksinäisyys.Mutta mitä tarkalleen ottaen tarkoitetaan yksinäisyydellä, onko jotain eroa olla yksin tai yksinäinen? Miten yksinäisyys syntyy, mitä siitä voi seurata ja onko jotai…
 
Olen pannut merkille, että yhä useampi suomalainen on joko ryhtynyt sijoittamaan osan tuloistaan rahastoihin, suoraan osakkeisiin, tms. tai on ainakin aikaisempaa enemmän kiinnostunut aiheesta. Jotta teema ei olisi niin kovin hämyinen, päätin toteuttaa oman jakson sijoitusteemalla.Miten paljon rahaa tarvitaan, jotta pääsee alkuun? Kuka ylipäätään v…
 
Jälleen kerran ollaan sekä minun ja monen Väkevä elämä -podcastin kuuntelijan lempiteeman äärellä eli miten onnistuu elämäntaparemontti fiksusti ja niin, että saavutetut hyvät tulokset pystytään myös ylläpitämään?Olen jo pidempään ollut sitä mieltä, että ilman muuta tarvitaan treeniohjelmia, ravinto-ohjeita ja palautumisvinkkejä, mutta usein kaikke…
 
Etätyö on ollut monen arkea jo aiemminkin, mutta olosuhteiden johdosta vuonna 2020 siitä on tullut yhä useamman metodi tehdä töitä.Minkälaisia plussia ja miinuksia etätyöhön liittyy? Kenelle se sopii ja mitä kaikkea voi tehdä, jotta etätyö sujuisi mahdollisimman sujuvasti? Minkälaisia taitoja sujuva etätyö edellyttää ja onko jotain mitä työnantaja …
 
Kun seuraa yleistä keskustelua, on varsin yleistä, että ihmiset kokevat riittämättömyyden tunnetta. Samaan aikaan pitäisi olla nousujohteisella työuralla, läsnäoleva vanhempi ja puoliso ja menestyä kymmenellä eri rintamalla samaan aikaan.Kuten varmasti arvaat, lopputulos tästä ei ole ruusuinen. Mutta mistä tällainen suorittamisen kierre alkaa, mill…
 
Kun mietimme mihin kaikkeen aivoja tarvitsemme niin nopeasti ymmärtää, että on huomattavasti lyhyempi lista mihin niitä ei tarvita. Siksi ainakin itsellä tekee mieli pitää aivoista hyvää huolta.Mutta miten se onnistuu nykyaikaisessa työelämässä, onko älypuhelimet, sosiaalinen media ja jatkuva tietotulva niille pahasta? Mitä kaikkia keinoja meillä o…
 
Harva asia on askarruttanut ihmiskuntaa yhtä paljon kun onnellisuus. Miksipä ei, kuka meistä nyt ei haluaisi olla ympäri vuoden onnellinen ja nautiskella elämän suurista ja pienistä iloista.Mutta mistä onnellisuus syntyy ja mitkä asiat ovat sille myrkkyä? Onko meillä olemassa jotain tiettyä objektiivisen todellista "oikeaa" onnellisuutta vai onko k…
 
Aina välillä minulla on ilo saada studioon vieraaksi mestarivalmentajia, joiden kanssa parantaa hyvinvointimaailmaa ajatuksia vaihtaen.Mitkä ovat monen elämäntaparemonteeraajan yleisimmät sudenkuopat, joiden vuoksi muutos ei mene menestyksellä maaliin? Entä millaisilla eväillä muutos onnistuu, tavoitteet saavutetaan ja elämäntavat muuttuvat pysyväs…
 
Minua on jo pidempään pohdituttanut kysymys, että minkälainen vaikutus elämän muotoutumiseen on niillä lähtökorteilla, jotka perimän, kasvatuksen ja elinympäristömme myötä saamme. Periytyykö eriarvoisuus, lähdemmekö me suomalaiset samalta viivalta ja toteutuuko täällä mahdollisuuksien tasa-arvo?Onko sosioekonomisesta luokasta toiseen siirtyminen ja…
 
Tutkani rekisteröi aina välillä mielenkiintoisia henkilöitä hyvinvointiskenestä ja aina välillä on suuri ilo saada joitakin heistä studioon vieraaksi kahvikupin ääreen jutustelemaan eri teemoista.Tähän tunnin settiin pureskeltiin hieman D-vitamiiniin liittyvää näyttöä eli onko kyseessä kaiken parantava ihmelääke vai onko hypetys mennyt yli? Miksi t…
 
Tämän viikon jaksossa syvennytään suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Mitä suorituskyky on ja jos sitä haluaa parantaa, mitä kaikkea tulee ottaa huomioon?Mikä merkitys on perusasioilla ja mikä ero on aloittelijan ja edistyneen suorituskyvyn parantamisessa? Entä mitä mieltä ollaan vanhasta kunnon voimaharjoittelu vs aerobinen harjoitt…
 
Jos saisin aloittaa ammatillisen urani alusta ja valita yhden asian, jonka tehdä toisin niin vahva ehdokas olisi vääntää vähemmän yksin ja hankkia muita ihmisiä avuksi verkostooni.Verkostojen todellisen voiman ymmärtää usein vasta kun niistä saa kunnolla vetoapua tai niihin joutuu äkillisesti turvautumaan. Tästä syystä halusin pyhittää yhden oman j…
 
Aina välillä tulee tavattua sen verran mainioita ihmisiä niin mielenkiintoisella elämäntarinalla varustettuna, että pakkohan heidät on pyytää studioon jakamaan ajatuksia suuremman yleisön kanssa.Minkälaisista elementeistä rakentuu riski totaaliseen väsähtämiseen sekä palkkatyössä että yrittäjänä? Millaisista kivijaloista tulee pitää kiinni, että nä…
 
Ystävät, on juhlalähetyksen aika sillä Väkevä elämä -podcast on päässyt kunnioitettavaan 100 jakson ikään. Teemaksi valittiin ei sen enempää eikä vähempää kuin selvittää mistä tässä ihmisen elämässä oikein on kyse.Kautta aikain ihmiset ovat etsineet vastauksia siihen mikä on elämän tarkoitus vai onko sitä edes? Minkälaisia taitoja kannattaa kehittä…
 
Podcastissa on pohdittu treeniä monenlaisista näkökulmista, mutta kehonmuokkaustreenin mentävä aukko vielä löytyi. Mikä kehonmuokkaustreenissä on "se juttu", mikä saa ihmisen syttymään siitä?Jos innostuu kasvattamaan lisää lihasta ja polttamaan rasvaa niin mitä kaikkea se vaatii, pitääkö muuttua bodausmunkiksi tai -nunnaksi vai voiko edelleen olla …
 
Viisaus on ilmiönä mielenkiintoinen sillä kaikki tavallaan tietää mistä kyse, mutta jos se pitäisi selittää tarkemmin vaikkapa kuusivuotiaalle niin ei olekaan niin helppoa.Mikä on viisauden oppikirja määritelmä? Mistä asioista se koostuu, voiko viisaammaksi kehittyä jollakin tietyllä keinolla? Mitä sisältää viisauden kolmiulotteinen malli ja onko v…
 
Riittävä ja laadukas yöuni on kiistämättä tärkein palautumisen työkalu, mutta kannattaako meidän pitää huolta akkujen lataamisesta myös muilla keinoin?Jokainen tietää miten energinen ja hyvä olo meillä on silloin kun unen lisäksi myös muussa arjessa on hyvä rytmitys, riittävästi irtiottoja kuormittavista tekijöistä, onnistumisen kokemuksia ja muuta…
 
Suomessa urheilee, harrastaa ja liikkuu valtava määrä nuori ympäri vuoden. Riippumatta siitä millä tasolla liikutaan - perheen kesken pelaillen tai tavoitteellisemmin urheillen - jokainen varmasti haluaisi tarjota parhaat mahdolliset olosuhteet onnistumiselle.Mutta mitkä ovat yleisimmät väärinymmärrykset nuoren urheilijan valmentamisesta ja auttami…
 
Olen itse ollut kuluneet vuodet kiinnostunut ajattelun ajattelusta. Eli eräänlaisesta metataidosta, jossa ei pelkästään ajatella mitä mieleen juolahtaa vaan ajateltaisiin ajattelua, jotta mieleen juolahtaisi myös muitakin näkökulmia elämän eri tilanteista kuin vain se, joka meille tuntuu luontaiselta.Sitä myöten elämästä tulee paljon rikkaampaa, py…
 
Internet tuuttaa terveys-, hyvinvointi- ja suorituskykyviestintää neljän tuuman paloletkulla päivästä toiseen. Tämä on hyvä asia siksi, että ei kaikilla on ainakin tietoa käytössään mutta kolikon kääntöpuolena tulee vaikeus saada selvää, että mikä tästä kaikesta on totta tai juuri nyt minulle oleellista?Pyysin näitä kysymyksiä, ajatusvinoumiamme ja…
 
10 vuotta hyvinvointialaa takana ja aina tasaisin väliajoin sitä pysähtyy miettimään, että jos nyt saisi aloittaa alusta, mitä tekisi toisin jotta oma ammattilaisuuden työkalupakki olisi mahdollisimman tuhti.Tai miten rakentaa itsestään "tulevaisuudenkestävän", jotta saa sekä tuotettua valmennettaville mahdollisimman hyviä tuloksia että myös pärjää…
 
Loading …

Pikakäyttöopas

Tekijänoikeudet 2021 | Sivukartta | Tietosuojakäytäntö | Käyttöehdot
Google login Twitter login Classic login